魁!!万事萬生活

土砂降りの雨の中某施設Kにボディパンプのレッスンを受けに行った所、いつものTイントラが体調不良でお休みとのこと。
で、代行レッスンをやったのが昨日某施設Aでお休みだったイントラK君。
寝不足気味のK君、妙なテンションでレッスンスタート。

BP58-1.I’ll Be Your Light
BP60-2.What’s Up (Zander Radio Edit)
BP53-3.Push Up
BP60-4.Africa
BP59-5.A To The B (Radio Edit)
BP57-6.Pump It
BP58-7.Breathe
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

胸と肩のプッシュアップ地獄で、泣きそうでした（笑）
つうかでかい声で歌い過ぎだK君。常連さん達が引いてたぞ（苦笑）

***

最近ウエイトアップしたので、たまにはウエイトの覚え書き。

・ウォーミングアップ：2.5kg×2
・スクワット：10kg×2
・胸：5kg×2
・背中：5kg×2
・トライセプス：3.5kg×2、プレートの時は2.5kg
・バイセプス：2.5kg×2
・ランジ：6kg×2
・ショルダー：2kg×2、プレートの時は2.5kg（え）

最近スクワットは憧れの大プレート２枚付けに昇格。うふふ（おい）
トライも1kg増やしてみました。やっぱりある程度きつめの負荷を掛けていかないと、身体に訊いてこないのだと実感しております。（筋肉痛の出方が違う）
今度は肩の錘も少し増やして、これでまた暫く様子を見ようかと思います。
錘増やすよりも体重落とさないと（泣）