魁!!万事萬生活

今日は某施設Aでパンプとコンバットのクリスマスイベント～♪
テーマは「仮装」とのことで、
「お客さんも出来れば仮装でお願いします」
とのことだったのですが、シャイなワタクシが（え）そんなこと出来るはずもなく、ジム友Tさんから貰ったクリスマスっぽいヘアゴムを付けてお茶を濁すことに。

で、最初はパンプ。
お客さん全員がクラッカーを手にイントラの登場をワクテカしながら待っていると、
白鳥１羽とメイド２名が登場（爆）
（敢えて本人達の名誉の為に名前は伏せてみる／苦笑）
当然スタジオ内は爆笑の嵐。
で、笑いが収まらないままパンプスタート。腹に力入らねえよ（笑）

BP67-1.Bleeding Love
BP60-2.What’s Up (Zander Radio Edit)
BP50-2.Celebration
BP63-4.Think About The Way (Extended Mix)
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria
BP44-2.Don’t You Want Me
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

イントラ君達が衣装の装着に手間取って開始時間が押し気味にスタート。
ウォーミングアップの時点で白鳥パンツだとパンプは非常にやりづらいことが判明（笑）
後、メイド服は肩が上がらないことも判明（苦笑）

3曲目は反則技第１弾・BP50-2でベンプレ。最後のセットはわざわざプッシュアップにすると言う念の入れよう。しかも休憩の所をわざわざスーパースローにしてるしな！

背中はイベントなので15kgでチャレンジ。死んだ。

5曲目は某施設Aだと使いまくられているBP62-5。
（またかよー）
と思っていたら、フレンチプレスのパートをディップスに替えてきやがった（爆）

6曲目は反則技第２弾・「運動せいっ」でアームカール。この曲シングルがものっそい多くて休憩無くてテンポ早いから無茶苦茶きついんですけど！！（爆）

7曲目は反則技第３弾・BP44-2でランジ。カーフレイズスタート→レッグランジ→スクワット。これってボトムハーフが8カウントなんだよねえ（涙目）

後はノーマルにキツイ曲持ってこられてがっつし潰されて終了。

***

続いてコンバット。
こっちはどうなるかと思っていたら、
赤と青のレディースサンタ２名とクリスマスツリー１名登場（爆爆）
（ツリーはホーリーツリードレスだったんだけど、ドレスと言うよりチュニック状態でした／苦笑）

で、これまた腹に力が入らない状態でレッスンスタート。

BC22-1.If I Were You
BC10-3.Get Ready For This
BC24-3.I Feel Alive
BC24-4.Sexy (Skitz Short Mixx)
BC20-5.SK8er Boy
BC38-6.No Good (Start The Dance)
BC29-7.The Trooper
BC36-7.Party Non Stop
BC11-8.Loaded
BC18-9.Not Gonna Get Us
BC13-10.Tarakihi

BC10-3ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!
無茶苦茶張り切ってやってしまいました。リクエストしておいた甲斐があったなー。

4曲目の、イントラ君達によるエグいセクシーポーズは忘れることにして（え）
5曲目はアヴリルちゃん。えええええ（どーゆー意味だ）

6曲目は多分エスキーヴァだろうなと思っていたら、新曲の方でした（爆）
ランジ＋フロントキックって滅茶苦茶きついんですけど！！（泣）

そしてムエタイ2曲。こ、こう言う選曲ですかそうですか（多くは語らない）
1曲目が終わった時点でドSイントラK君に
「飛び具合が何か足りなくないですか！？」
と駄目出しを受けてしまいました。
エスキーヴァの後で飛べる訳ねぇだろが（爆）

8曲目は予想通りBC11-8。相変わらずイントラM君はコリオを間違えて覚えていましたが、ドSイントラK君に習って正しいコリオでブッ千切ることに（大人げなさ過ぎ）

9曲目も予想通りBC18-9。ううううう（号泣）

クールダウンはTarakihiｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!
駄目だよイントラM君、Tarakihiの時は上半身脱がなきゃ!（おい）

で、楽しくレッスンは終わり、参加賞のエスカップ（何故っ）を貰って帰宅の途につきました。
お疲れ様でしたm(_ _)m
余談

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･･･ベタベタなタイトルですみません･･･orz

「新しいランシューが欲しい！」と前から大騒ぎしていた私ですが、
結局「また買うの？」と呆れていた夫の人が、呆れつつもクリスマスプレゼントと言うことで買ってくれました。やたー！ありがとう夫の人。
アディゼロCS4 Wです。
今店頭で出回っていないデザインなので、多分一つ前のモデルじゃないかと思われ（調べてみたら、2008年春夏モデルでした）。

買うんだったら機能的＆予算的にCS4が良いなと思っていたんですが、今出回っているCS4はデザインが今イチ気にくわなくてですね。
（怒ピンク・怒オレンジ・怒ターコイズブルー。目がチカチカしそう）
ネットで色々物色してたら今回のモデルをﾊｹｰﾝ！（私は「ＦＡＣＴ」さんで見つけました）
色も黄色と紺色で格好可愛い感じ。これだ、これ買うしかないよ。

そこで一応オッシュマンズで今のモデルの試着だけして履き心地とサイズを確認してから、ネットで購入。
（尤もネットでも殆ど在庫が無くて、滑り込み状態で購入した感が･･･。）

早速昼休みランの時に履いてみたのですが、
やっぱり軽い！フィット感もめちゃめちゃ良い！
ちょっとパンプの時に履いてみたいと思った
メッシュ部分が多いのでやっぱりちょっと涼しいんだけど、GZに比べたら遙かにマシ。
劇的に走りやすくなったので、にやけつつ走ってました（怪しいだろ）
これでますます昼休みランが楽しくなりそうなのです。えへへ。

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何故か社内ではPC関連のことでよく質問を受けます。

「Excelのファイルを開いたらエラーが表示される」とか、
「AutoCADのワールド座標軸が回っちゃったまま戻らない」とか、
「保存したファイルの更新時間がパソコンの時計と合ってない」とか、
「スキャナーでスキャンしたデータが保存されてない」とか、
「PDFに変換したいんだけどどうすればいいのか」とか、

あたいはテクサポか（爆）

･･･と言うより、

訊く前に調べてくれ。頼むから。

ネットで一寸検索かければぼっこぼこ答えが出てくるんだからさあ。頼むよマジで（怒）
後、解らないなら解らないなりに、適当に納得して適当に使い続けるのも止めて下さい（泣）

と言う訳で、最近会社ではすっかり便利屋と化しておりますorz

･･･そー言えば以前社長から、
「Excelのファイルを途中まで保存したんだけど、その後の作業分を保存しないままExcel閉じちゃった。何とか保存してない分を復活させられないかなあ？」
てな質問されたことがあったな。２回も。

速攻「諦めて下さい」って答えておきましたが何か？（爆）

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「アディダスランニング共和国」のパスポートが届きました。

アディダスのランニングイベントに参加したりするとスタンプを貰えて、それがある程度たまるとオリジナルグッズと交換出来る、てな代物です。

現実問題としてイベントの参加は難しいんですが、ランニングに対するモチベーション向上にはなるかな、と思いまして。

***

昼休みランは一応継続しております。
体脂肪率は少しずつ下がってきたんですが、体重が減らなくてですねえ（泣）
やっぱり毎日20分のランじゃ厳しいのか･･･距離は延びなくても良いから、30分は走らないとダメなんですかねえ。しくしく。

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←ファミレスにてコップの中の氷を食らう娘の人。

娘の人を迎えに保育園に行った時の話。

普段娘の人に「あなたのお名前は？」と訊くと、
「○○こなみです」（※「○○」の部分は名字です）
とちゃんとフルネームで答えられるんですが、
この日保育士さんに訊かれた所、何故か名字がドSイントラS君の名字になってたらしい（爆）工エｴｪｪｪヽ(ﾟДﾟ;)ﾉﾞｪｪェｴエ工

しかも保育士さんが「（この事を）お母さんに話しても良い？」と訊いた所、

「はずかしいからダメ」

とか言いやがったらしい（爆）
この他にも、「イントラI君好き」とか「一番好きなのはイントラN君」とか問題発言連発だったそうで･･･orz

頼むよ娘の人。
母ちゃん穴があったら入りたかったぜ。

（余談）
帰宅後娘の人に色々訊いてみた結果、一番格好良くて一番好きなのはドSイントラS君らしいです（爆）寄りによって何故イントラばかり･･･orz

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前回ジム用バッグと一緒に作ったジム用ポーチ。

ファスナーがあんまり綺麗に付かなくて気に入らなかったのと、今イチファスナー開きのポーチ自体、使い勝手が今イチ宜しくないので、夫の人の晩酌に付き合いつつ（自分も飲みつつ）、
ちまちま解いて巾着タイプのポーチに作り直しました。

　

何か寂しいので、意味もなくストッパーも付けてみました。
袋の口を絞ればちゃんと締まってくれるので全然意味無いんですけどね。只の飾りです（笑）

･･･こんな簡単な物しか作らないから、いつまで経っても裁縫が巧くならないのねorz

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今日は某施設Aで新曲発表会。
結局夫の人と作戦会議を行った結果、前回の新曲発表会での惨状を考えて夫の人はコンバットのみ参加。私がパンプとステップに出ることになりました。

最初はパンプ。
担当は、ドSイントラS君、エアロ担当のEイントラ、イントラM君の3人。
（いつものドSイントラK君は別施設でのレッスンがある為、パンプのみ不参加）

BP68-01.Perfect Day - Indigo
BP68-02.Big Girls Don't Cry - Nick Skitz
BP68-03.It's Not My Time - 3 Doors Down
BP68-04.What Do You Want From Me - Cascada
BP68-05.Hook Me Up - Veronicas
BP68-06.Start It - Vanessa Amorosi
BP68-07.Listen To Your Heart - Nick Skitz
BP68-08.My Game - Darude
BP68-09.Forever - Chris Brown
BP68-10.Dare To Live - Andrea Bocelli

ウォーミングアップは、BP31のリバイバル。曲自体のアレンジはそんなに変わらないんだけど、コリオはこっちの方がシンプルです。

スクワットは、ボトムハーフ×1＋シングル×1と言うコンビネーションがあるんですが休憩も多いし強度は普通。

ベンプレは2-2ボトムハーフが泣けます。曲が格好良いので、個人的には結構好きな曲です。

バックはCascadaｷﾀ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━!!!!!
最近多いなあ、Cascada･･･。
クリーン＆プレス4連発の後、シングルデッドロー×4と言う変わったコリオ。シングルローでリカバリーが効くので全体的な強度は普通だと思うんだけど、クリーン連発があるのでウェイトアップは厳しいかも。そー言えばクリーン連発ってBP52以来だなあ･･･。

トライセプスはキックバック＋トライセプスプッシュアップを片腕ずつやってから、最後に台に座ってオーバーヘッドエクステンションでフィニッシュ。
最近すっかりソラミミストなドSイントラS君に苦笑い。

バイセプスは最後にボトムハーフ16連発が出てくる他は普通のコリオ。強度は普通。

ランジは、噂の「三角筋前部にバーベル載せた状態でスクワット」（ちゃんとした名前があったと思ったけど忘れた）。
最初はストレッチスタートで、レッグランジ＋パワーランジを片側ずつやってから件のスクワット。肩に載せるのでウェイトは軽めにセット（ウォーミングアップと同じ位）。ランジパートが短いしウエイトも軽くて良いので強度は低いです。つか肩が痛いです（泣）

肩はプッシュアップ無し。リアレイズスタート→サイドレイズ→ローテーターリフト→（バーに持ち替えて）ショルダープレスでフィニッシュ。プッシュアップ無い曲は無いなりにきつい傾向があると思っていたんだけど、今回のはそうでもなかったなー。

腹筋はプレートを両手に持って、プルオーバーとレッグエクステンション（片足ずつ）を同時にやるというコリオ。最後にプレートを頭上に構えた状態でクランチ。

と言う訳で、全体的に強度は普通。でも曲がなあ･･･。
リピ率は低いかもしれないです、BP68。

でもレッスンとしては、兎に角ドSイントラS君がめちゃめちゃ頑張ってくれたお陰で、お客さんの雰囲気もあって結構盛り上がりました。

***

続いてコンバット。ここで夫の人と交代。
担当は、イントラM君＆ドSイントラK君＆ドSイントラS君の三人衆。

BC38-01a.Writing On The Wall - 2-4 Grooves
BC38-01b.Because The Night - Cascada
BC38-02.Try It Again - The Hives
BC38-03.Like I Feel (Squad E Mix) - D:Code feat. Emma
BC38-04a.Headbangerz Rock Da Club - Nick Skitz
BC38-4b.Cold As Ice - Starsplash
BC38-05.The Best Damn Thing - Avril Lavigne
BC38-06.No Good (Start The Dance) - The Prodigy
BC38-07.Raver's Paradise - Nick Skitz feat MC BB (Stadium Mix
BC38-08.What Hurts The Most (Al Storm Remix) - Cascada
BC38-09.When I Grow Up - The Pussycat Dolls
BC38-10.Say (All I Need) - OneRepublic

自分が参加してないので細かいことは言えないんですが、
4曲目はまたしてもジャンプキック無しですかとか、
5曲目はやっぱり恐れていた通りBC33-5の再来になっちゃいましたかとか、
ランジ＋エスキーヴァ＋フロントキック＋ランジってキツすぎませんかとか、
１つのナンバーで２曲も同じアーティストの曲使って良いんですかとか、
言いたいことが山程あるナンバーでした、BC38･･･。

夫の人曰く、
「パワートラックは全部駄目。」
とのことでした。まあ外から見ててもそんな感じしたけどね（笑）

ドSイントラK君は一部コリオが吹き飛んで、ちょいと凹みモード。
でもやっぱりBC38-8では歌うんですか、みたいな。みたいな。
イントラM君は筋コンでドSイントラ２人に攻められてきつそうでした･･･ご愁傷様。
ドSイントラS君が結構気を吐いておりました。今日のドSイントラS君はキュー出しもスムーズだったし盛り上げ方も上手で良かったなあ。

***

そしてステップ。
担当はイントラM君＆ドSイントラK君＆Eイントラ。
今回のテーマは「スピードレーサー」なんだそうです。

BS74-01 Get Up - JoJo & Rudie
BS74-02 Stamp Your Feet (Jason Nevins Extended Mix) - Donna Summer
BS74-03 Route 66 - Sadie Mack & Reflex
BS74-04 Ring The Alarm - Alicia Grace
BS74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
BS74-06 Speed - Roger Power
BS74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
BS74-08 Me, Myself & I - ColourBox
BS74-09 Wild World - The Magics
BS74-10 Here Comes The Hotstepper - Digital Factory
BS74-11a Work (Freemasons Club Mix) - Kelly Rowland
BS74-11b Run The Show - Kat Deluna featuring Busta Rhymes
BS74-12 Daylight - Kelly Rowland feat. Travis McCoy of Gym Class Heroes

1曲目は台が縦向きでスタート。床の上でイージーウォーク（「Vステップ」と言った方が解りやすいか）があります。
2曲目は3タップリピーター以外覚えてない（おい）
3曲目はシングルキック×2＋ターンステップ。
4曲目はベーシックステップで台を越えてぐるぐる回ってから3ニーリピーター。パワーカールばっかで最後の最後にパワーニーが出てくるみたいな。みたいな。
5曲目はジャンプスクワット×3＋シェイク（ボクサー何とかとか言ってたけど忘れた）。コーナースクワットもあります。ぶーんぶんぶーん！
6曲目はニーリフト×7＋アクロス＋台の後ろを横移動、みたいな。この横移動が「レーサー」とかじゃないとか。フィニッシュが長い＆面倒臭いです（笑）
7曲目はニーリピーター×4＋スクワット×4だったっけ（おい）。後はトラベリングチャチャで台をぐるぐる移動。
8曲目はシャッセで台をぐるぐる一周します。ツイストがあったりシャッセマンボがあったりして楽しいです。
9曲目はストラドルが無かったような気が。
10曲目はサイドタップ×6＋2ニーリピーターみたいな。最後がスピードタップ。「スピードレーサー」ってこれですか（泣）

始まる前、イントラM君がジム友Kさんに
「今回のステップは結構楽しいですよー」
と言っていたのですが、
ベーシックステップでぐるぐる回ってみたり、トラベリングチャチャがあったり、シャッセでぐるぐる回ってみたり、確かに楽しかったです。
ピークのスピードタップはかなりきつかったけど･･･（←瞬発系の動きがマジでガチで苦手な人）

ステップの間、夫の人はずーっとドSイントラS君と話し込んでいたようです。東北人同士、話しやすいのかしらん。
今回のイベントはドSイントラS君の頑張りが目立ってたなあ。

***

前回の新曲発表会と違って人口爆発もなく、結構楽しめたイベントでした。まあ思う所も無くはなかったんだけど。

***

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