魁!!万事萬生活

えー、昨日に引き続き思いつく限り考えてみたキツイmix第２弾（爆）
今回は50番以降の新しいナンバーで構成してみますた。
（例によってウォーミングアップとクールダウンは単純に好きな曲をチョイスしてます）

BP54-1.Rise (Leave Me Alone)
BP51-2.Give It Up
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP50-4.Slave To The Music
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP51-6.Walk This Way
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP50-8.Something's Going On (Crack It)
BP51-9.Superstar
BP62-10.Lips Of An Angel

最強スクワット#56-2は敢えて外して#51-2。でもこれだってシングル多いから結構きついんですよ。

チェストは言わずもがな（笑）
DイントラやイントラK君みたいにMIX1のコリオでやると強度が倍増します（爆）

バックはクリーン＆プレス連発とローイングの多さからこれ。大好きな曲です。

トライセプスはプレス＋エクステンション＋プルオーバー＋フレンチプレス＋プッシュアップとてんこ盛りなこれで。

アームカールは何と言っても怒濤のシングル24連発（爆）

ランジはお馴染みベンチランジ。これも大好きな曲。

肩はちょっと外して元祖クロスオーバープッシュアップで（笑）

腹筋は最近のナンバーでは最強と思われるこれ。トリプルパルス地獄（爆）

***

本当は、最初はもう少し違うmixを考えたのです。

BP53-1.Only If I
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP53-3.Push Up
BP51-4.Fly On The Wings Of Love
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP56-BT.Spirit In The Sky
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP56-8.I Like The Way
BP51-9.Superstar
BP56-10.Angels

有り得ない位に萎えるmix（爆）

きついばっかで全然盛り上がらないと言う、最低mixになってしまったのでちょっとこっちはやめました（苦笑）
スクワットとバイセプスと腹筋は鉄板だと思う。

ただこれの一番恐ろしいのは、

今のレッスン環境で十分可能なmixだってことです（爆）

まままマジで勘弁して下さいいいい(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

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先日ジム友Kさんに、
「アームカールで一番キツイ曲ってなんだと思います？」
てな事を訊かれたので、それなら思いつく限りキツイmix考えてみようじゃないかてな血迷ったことを思いついたので、やったことのある曲の中からこれぞ！てな奴を見繕ってみました（笑）

古い曲と新しい曲ではきつさの種類が違ったりするので、50番以前と50番以降で分けてみました。今日は古い方のmix。
（ウォーミングアップとクールダウンはキツイもナニもないので、単純に好きな曲を持ってきてみました。）

最初に言っておく。

か－な－り萎えるmixです（爆）

BPMIX1-1.Where Do You Go
BP27-2.La Coppa De La Vida
BP28-3.Shine
BP43-4.Never Surrender
BP24-5.No Frills Love
BP24-6.She's A Lady
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP48-8.Tribal Dance
BP27-9.When The Lights Go Out
BP49-10.Nothing Like The Rain

スクワットはワールドカップフランス大会の公式テーマソングだった、リッキー・マーティンのヒット曲。シングルがむっちゃくちゃ多くて休憩無かったと思う。

チェストは名曲#28-3。シングルがものっそい多い上に休憩がないので、いつものウェイトでやってても最後のシングルがトップハーフになる位キツイです。

背中は特に「これ！」って言うのが思いつかなかったので、ローイングの多さで決めてみました。セブンロー地獄。

トライセプスはディップス＋キックバック＋プッシュアップの３点セットでこれ（max1のは考えないことにしました／汗）。

アームカールはやっぱりこれ。休憩無くてシングルと2-2がめっちゃしつこいです。曲はのんびり明るいんだけど。多分最凶（笑）

ランジは言わずもがな（苦笑）

肩は#46-BTじゃなくて敢えてこれで。まあコリオは殆ど似たようなもんなんですけどね（爆）

腹筋は、私の記憶違いじゃなければ多分これ。「ヒップレイズ＋そのままツイスト３回」って言う無茶苦茶なコリオがてんこ盛りある奴（爆）

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20番台の曲は「シングルが多い＋休憩無し」てのが特徴なのかも。40番台になると、ちょっと技巧的になってくるのかなあ。

どっちにしても、こんなmixやられたら１時間耐えられる自信ないです（苦笑）

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今日は某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
最近夫の人が休日出勤で忙しいのですが、どうにかこの時間の枠だけは確保して貰ってます。有り難う夫の人。

担当はいつも通り、ようやっとドSの自覚が出てきたイントラK君（笑）
で、最初はパンプ。例によって混ぜ混ぜmix。新ネタもありました。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP50-2.Celebration
BP60-3.Have A Nice Day
BPMAX1-4.Pray(for Freedom)
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP51-6.Walk This Way
BP38-7.Sandstorm
BP44-8.The Hitman
BP53-9.Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris
BP53-10.When We Were Kings

おおー、#50-2だ！スクワットの中では１、２を争う位に大好きな曲です。

バックはMAX1。#48のとはコリオが随分違うなあ･･･。
MAX1のコンビネーションは珍しい2-2デッドリフト＋クリーン＆プレス。
#48だと逆だった気がするんだよなあ･･･。
中間でデッドリフト＋２回シングルロー＋デッドリフトという変わったコリオも出てきます。面白いけど、なまじ慣れてる人は混乱するかもなあ。
単純に曲が格好良いので、好きなんですけどね（笑）

そしてトライセプス。

誰だかりふぉるにあなんかリクエストした奴は（爆）

やけくそ気味に9kgでトライしてみました。ディップスきついー。

そしてアームカールは#51。

恐怖のシングル24連発が炸裂（爆）

肩は#44と#46の二択でこっち（そもそもこの二択自体間違ってる気が･･･／爆）

一寸独り言

***

続いてコンバット。結構お馴染みの曲ばかりのmixでした。

BC18-1.(I Just) Died In Your Arms
BC27-2.Out In The Fields
BC24-3.I Feel Alive
BC25-4.Jigga Jigga (Flip & Fill Remix)
BC25-5.Power Of Love
BC29-6.Vogue
BC23-7.Hardcore Paradise
BC11-8.Loaded
BC21-9.Somebody To Love

３曲目が終わった後４曲目をかけようとしたら#24-4が掛かってしまったので「これでも良いよ」ってぼそっと呟いたらイントラK君に間髪入れず

「これはやりませんよ」（どきっぱり）

･･･そんなに嫌かこの曲？フィニッシュポーズがアレなだけで良い曲だと思うんだけどなあ（そのフィニッシュポーズがガンなんでしょうけどね）

#25-4は約10ヶ月ぶり。やっぱり良い曲だよなー、これ。ジャンプキックしんどいけど（ジャンプキックの前の、同じ脚で「ニーキック２発＋フロントキック」のコリオがきついんだと思う。）

そして、念願の

Loadedｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

イントラK君実は本当は違う曲をやろうとしたらしいんだけど、コリオがすっ飛んだらしい（苦笑）
結局#11-8やると解った瞬間、思わず「よし！」と言ってしまったイタイ私（爆）
だってこれすっごく大好きな曲なのに、１年以上やってなかったんだもん。
エアドラムのオプションもばっちりさ。

今度イントラK君に#11-6リクエストしてみようかなー。300円払えばやってくれるだろう（おい）

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