魁!!万事萬生活

今日はホームの某施設Hでボディコンバット30分とボディパンプ60分レッスンに参加してきました。
いつもはパンプにしか参加してないのですが、そろそろ夫の人が残業連発になりそうなので、今のうちに新人イントラY君のコンバットに参加してみようと思い、夫の人に我が儘言って参加させて貰いました。
本格的に忙しくなってくると、Dイントラのパンプすら出られなくなるんだよなー・・・。

コンバットは、前半#33、後半#29のmixでした。
パンプは私のリクエストで#44の通し。う、嬉しすぎるー！！！
以下、覚え書き＆感想。

イントラY君のピンでのレッスンに参加するのは初めて。パンプのレッスン始まるまで外で見てたことは何回もあるんだけどねー。
コンバットはこんな感じのmixでした。

BC33-1.Think About The Way (Radio Edit) / Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)

BC33-2.Everybody’s Screaming!!!

BC29-7.The Trooper

BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)

BC33-10.Vienna

イントラY君、盛り上げようとする気持ちは良く解るんだけど、まだお客さんに声出しさせるテクニックがちょっと無いかなー、と言うカンジでした。その分私としては５割増し位の勢いでかんなりサービスして声出ししましたよ、ええ！！（普段はコソーリ唄歌いまくってたりするので、所謂声出しはあんまりしてない）

ムエタイの時にニコニコしてたら、Y君に突っ込まれた・・・。
だって１時間じゃないんだもん、死にそうにはならないよー。

***

パンプは前述通り、#44の通し。もうですねー、

むっちゃくちゃ楽しかった（爆）

曲リストはこんな何ですけど。

BP44-1.If Tomorrow Never Comes
BP44-2.Don’t You Want Me
BP44-3.Smooth Criminal
BP44-4.Heaven
BP44-5.Runaway
BP44-6.Nod Ya Head
BP44-7.Something
BP44-8.The Hitman
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

スクワットの１セット目で、Dイントラがいきなりコリオ間違えてシングル地獄に突入！！（爆）

実は#44のチェストがやりたくてやりたくてDイントラにリクエストしたのですが、もんのっそい楽しかったです！！休憩無い上にシングル地獄で死にそうなコリオなんですけどね（笑）
余りに楽しくて終わった直後にニコニコしてたら、Dイントラに「嫌な感じですねー」と突っ込まれてしまった・・・orz

#44の背中は、言わずと知れたワタクシのベストオブボディパンプ。そうかこれ、トリプルローなくて、
全部セブンローだった（爆）
もー楽しくてしょうがなかったっす。

トライセプスは、これも有名な曲。プレス＆エクステンション（1-2-1カウントがもんのっそいキツイ）をてんこ盛りやった後、トライセプスプッシュアーップ！！

アームカールは「MEN IN BLACK」のテーマソングにもなっている、この曲（歌ってるのは主演のウィル・スミスだし、歌詞中にちゃーんと「Black suit, the black shades, the black shoes」てな歌詞が出てくるのだ）。
結構曲のテンポが遅いので、死にそうになっている人が何人かいたなー。

ランジは、実はせっちゅふりーバリにきついんじゃないの？というこの曲。#42～44はある意味「ランジ三部作」だと思ってます（笑）

肩はヒットマン。フロントレイズとアップライトローのコンビネーションが炸裂。

腹筋は怒濤のセブンパルス攻撃！！これ聴くとHイントラを思い出すなあ。
結構意識的に頑張ってみたので、曲半ばでお腹痛くてしょうがなかったっす（号泣）

もーですねー、ずっとやりたかった曲をやっとやれたので、全体的に強度はきつかったけど、むっちゃくちゃ楽しかったです！！

今日はホームの某施設Hでボディコンバットの30分レッスン。
本当はこのレッスンの前のボディパンプ60分クラスにも出たかったんだけど、夫の人が残業でアウト。
（しかも満員御礼状態で、ギリギリに着いてても多分参加出来なかったと思われ）

曲は相変わらず新曲#33。テンション上がらない所を無理矢理上げて（苦笑）、参加してきました。

BC33-1.Think About The Way (Radio Edit) / Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)
BC33-2.Everybody’s Screaming!!!
BC33-7.Run To The Hills
BC33-3.Angel Eyes
BC33-8.U R My Phantasy (DS Mix)
BC33-10.Vienna

１曲おまけ付き。わーいわーい。
#33-8って久々にやったけど、ラストのpower3としてはやっぱり強度低いなー、としみじみ感じました。
（ダブルジャブ交互＋アッパー交互＋ダブルフック交互。ひたすらこれだけ）

爽やかイントラN君、ダブルジャブが解りにくいぞ！
夫の人も以前「N君も変な癖が付いてきちゃったね」と言ってたし。
イントラさんってそれぞれ癖があるのは仕方ないと思うんですけど、あんまり基本的なフォームは崩して欲しくないなあ。最初の頃のイントラN君のフォームは凄く綺麗だったので、ちょっと残念。
それでいくと、イントラN君の師匠のイントラY氏は、やっぱりフォームが綺麗だったなあ・・・。

今日は某施設KでTイントラのボディパンプ60分レッスン。
スタジオに入ったら#54-1が掛かっていたので、「もう新曲やらないんだ」とちょっと安心。（←マジ飽きた）

イントラY君がいたので、ツアーの時のグッズ販売について訊いてみました。
「新作は１アイテム1点のみ」なんだって。色違いも駄目なんだって。きついなあ。がんがれ夫の人（※）。
（※夫の人は遂にツアーデビューでございます。パンプだけど。いーなー、生Grenだよ。）

以下、覚え書き＆感想。

曲は、とっとと新曲終わらせていつものmix（苦笑）

BP60-1.Invincible(Soundfactory Radio Edit)
BP39-2.Babe I Love Your Way
BP60-3.Have A Nice Day
BP50-4.Slave To The Music
BP41-5.Hey Baby
BP37-6.Harden Up
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP54-9.The Joker
BP54-10. A Thousand Years

スクワットは久々#39-2。これ聞くと辞めちゃったHイントラを思い出す。

チェストが#60-3だったのでウエイトアップにチャレンジしたかったけど、1kgプレートが既に全滅だったので断念。某施設Kは1kgプレートが直ぐ売り切れてしまうので辛い。

背中の#50-4も久々。クリーン連発とか怒濤のトリプル＆セブンロー攻撃とかあって結構きついんだけど、曲が明るいのでやってて楽しいのです。BC20-1と同じ曲だけど、私はパンプでやる方が好き。

トライセプスも久々うっは。ラストのプッシュアップがいつやっても出来ない。シットアップとトライセプスプッシュアップは永遠のテーマかも知れない（おい）

ランジは超久々せっちゅふりー。今まで新曲のランジで楽をしてきたツケが一気に回ってきたらしく、太股がかなりビリビリきてました。Tイントラも久々だったらしく、後で「途中やばかったです」とのことでした（笑）

***

この日、パンプ初心者が３人位いたんですが、しみじみとテックの重要さを感じました（笑）
レッスン中にフォームチェックしてあげるのは良いんだけど、ウエイトのチェックもしてあげようよ、Tイントラ。
基本的にお客さん野放しだからなー、Tイントラ。いつもスタジオ入るのギリギリだから、初心者がレッスン始まる前に質問なんて出来ないし。彼女のレッスンは好きだけど、ちょっとアレはどうかといつも思う。
もともとここのレッスンはテックが少なかったせいか、はっきり言ってお客さん連中のフォームが酷い（これはパンプに限った事じゃないけど）。
おばちゃん連中はいつまでたっても錘軽いし、おっさん連中はやみくもに爆重付けたがるし。まあ彼女自身客の矯正を諦めているフシもありますが（苦笑）

今日も今日で仕事に呪われており、今週だけで一気に体重が標準体重以下まで落ちました（爆）
ちくしょー、ストレスで体重減ったのなら、絶対減った分キープしてやる！！

と言う訳で、今日は某施設HでDイントラのボディパンプ60分レッスン。

「今月は控えめに」とか言ってた舌の根も乾かないうちに、最前列でレッスン受けてたのは何処の何奴だーい？

あ　た　し　だ　よ　。　（爆）

レッスンが始まる前にDイントラをふん捕まえて、背中のフォームのチェックをして貰いました。
概ね合ってそうだったので、ちょっと安心。
そしたら、レッスン終了後Dイントラにフォームを訊いているお客さんがいました。結構Dイントラにフォームチェックして貰うお客さんって多いかもしれない。やっぱベテランのイントラさんの方が安心して色々訊けるからかな。
（あ、でも某施設Aのイントラ陣は割とお客さんに色々質問されてるかもしれないなあ・・・）

今日は「もう飽きた」と本人が言いつつ（笑）、新曲#63。
次に受けられるパンプのレッスンが日曜日なので、「超回復で何とかなるだろー」とテキトーに予想し、全体的にウエイトアップして頑張りました。
少しは慣れてきたのか、9kgでアームカールやってもボトムハーフのパルスで余りフォームが崩れなくなって来た気がします。他の曲じゃまだまだ9kgでは出来ないと思うけど（苦笑）
相変わらず腹筋は苦手。ツイストクランチで只のたうち回っていたような気が・・・orz

明日は某施設Aに行けないので、火曜日某施設Hに来ようかな・・・コンバット全然やってないし。
でも某施設H、絶賛新曲期間中なんだよなー。BP63マジ飽きたんですけど。BC33好きじゃないし。悩むわ。

体育の日のことなのですが、この日は夫の人が某所で行われたパンプとコンバットのレッスンに参加してきたのです。
イベントの参加方法が色々と小面倒くさくて非常にファーストインプレッションがアレでナニだったのですが、何だかんだ言いつつ参加した夫の人の感想はどうだったかというと、余り面白くなかったようで（爆）
・・・まあ中身を聞いて私も正直微妙と思った訳なんですが。

以下その内容。

因みに、あくまで個人的好みもありますので、「この選曲の何処が萎えるんじゃｺﾞﾙｧ!!!」と言うようなクレームはナッシングでオネガイシマース。

***

最初はパンプ60分。基本的に爽やかイントラN君の一人舞台。背中の時だけイントラI君とイントラY君が参加したそうな。

BP59-1.I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP62-3.Rock This Party (Everybody Dance Now) (Original)
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP60-5.Who Knew
BP60-6.Flaunt It (Radio Edit)
BP60-7.Angel (Original Radio Edit)
BP58-9.Intuition
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

・・・何故肩やらないで腹筋２曲やるかなー・・・。
（ひょっとしてイントラN君は肩弱いのかもしれない）
５曲目までは良いと思うんだけど、#60-6とか#60-7とか、レッスンとしては兎も角イベント用の選曲としてはどーなんでしょ。
尤もイントラN君、普段は通ししかやらないからmixの選び方が今イチ解らないのかもなあ。

***

続いてコンバット60分。イントラN君と新人Y君と他店のイントラI君の３人立ち。
彼らは基本的に#27以降の新しいナンバーでライセンス取った人達なので、#28～32を使ったmixでした。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC28-2.The Final Countdown
BC30-3.Shooting Star
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC32-5.Don’t Stop Me Now
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC29-7.The Trooper
BC32-8.Welcome To The Black Parade
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC28-10.Because Of You

・・・何故#32-5とかやっちゃうワケ！？
リカバリーにしてももうちょっと良い曲あると思うんだけどなあ。
それとも研修の曲は基本的に避けた結果なんだろうか（笑）

***

よく考えたら、ここの施設でこれまであったレスミルズのイベント、基本的に通しばっかりだ（新曲時期と被ることが多かったので）
次回に乞うご期待。マジで頼みます。

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今日は体育の日だったので、昼間は夫の人が某施設Hでボディパンプ＆ボディコンバットのイベントに参加し、私は夕方から某施設Aでボディパンプ＆ボディコンバットのレッスンに参加してきました。

某施設Hのイベント、夫の人曰く

「くそ面白くなかった」との事（爆）

何故おもろくなかったかはまた後日。

私は某施設Aで楽しくレッスン受けてきました。
死のロードがクライマックスなイントラK君、かなり死にそうになっていました。が、がんがれ（汗）
しかもパンプのレッスン中に、何故か某施設Wの支配人Y氏（←イントラK君の師匠）が顔を見せたりしてて、イントラK君に追い打ちを掛けていたような気がしないでもない（笑）
Y氏は白熊化に磨きが掛かっていたように思われ。早くレッスン復活しろ！！

またしてもオフの知り合いにブログがバレたりしましたがキニシナーイ（本当は一寸気になる←小心者）
何でうちのブログはググったりすると上位にヒットするのだ・・・（訪問客数は少ないんですが）

以下、覚え書き＆感想。

パンプは「そんなにきつくない」mix。どーだか（笑）

BP58-1.I’ll Be Your Light
BP36-2.The Race
BP58-3.Love Shack
BP59-4.Paradise feat. Na Na
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP57-6.Pump It
BP60-7.Angel (Original Radio Edit)
BP60-8.One Night In Bangkok
BP36-9.It Feels So Good
BP36-10.Ave Maria…Oh Mare

前回パンプレッスンから２日空いたので、スクワットは20kgでやってみたのですが存外きつかった（泣）
フォーム崩れそうになったので、次は17kgに戻す予定ナリ。
チェストでは14kgでトライして、やっぱり潰れました（笑）
それでも休憩までは持ちこたえたんだけど。胸のウエイトアップはまだまだ先だなー。
ランジではイントラK君がどっかん間違えて途中のスーパースローを忘れてくれたお陰で、てんこもりシングルやらされる羽目に。しかも若干悪意が入ってたし（ドSだ！！）
肩は久々#60。ショルダープレスが結構長いのできついです。わんなーい♪
腹筋は#36。やったことある筈なんだけど全然覚えてなかった・・・。
ホバースタート（足上げのオプション有り）＋クランチ＋ツイストクランチ＋ホバーフィニッシュ（前後移動のオプション有り）。ホバー長いです。きついです。

***

続いてコンバット。これまたチャレンジャーなmix。

BC16-1b.Nessaja
BC18-2.Thunderstruck
BC29-3.Fly Away
BC24-6.Full Metal Jackass
BC19-7.Tempo
BC19-8.Monstersound
BC16-10b.Always

嗚呼何故どっちも#16-bなのだ！？特にクールダウン。#16-10aの方が全然良いのになあ。ばーんばーん！（全然クールダウンになってない、と言う説もありますが）
サンダーもテンポーもどっちも真面目にオプションに付き合ってきました（え）

こーして３連休もあっちゅう間にお終い。
休み明けはやりたくない仕事が待っているのだ。図面と資料の直しがてんこもりなのだ。
あー会社行きたくないっ。

今日はホームの某施設Hでボディパンプのレッスン。
今回も#63の通し。Dイントラ「来週位まで新曲やります」とのこと。珍しい！
Dイントラが新曲４週も続けるなんて珍しい。よっぽど気に入ったんだな、#63。
（酷い時は１回しかやらなかったナンバーもあったので・・・）

今週末は土日に夫の人が社内旅行に出かけてしまう為、ワークアウトは月曜日までお預け（泣）
なので部分的にウエイトアップして、頑張ってレッスン受けてきました。こんな感じ。

・ウォーミングアップ：5kg
・スクワット：20kg(+3kg)
・胸：14kg→12kg(+2kg)
・背中：10kg(-2kg)
・トライセプス：9.0kg(+2kg)
・バイセプス：9.0kg(+2kg)
・ランジ：7kg（手に持ってやったから）
・ショルダー：5.0kg、プレートの時は2.5kg

胸はもう少し頑張ればオプションじゃなくてウエイトアップ出来そう。とうとう胸が背中を逆転してしまった・・・orz
ランジではDイントラが途中でどっかんとコリオを間違え、2-2バックランジを嫌っちゅー程やらされました（爆）
腹筋は、火曜日に爽やかイントラN君のレッスンでバーベルコロコロに挑戦してみた所、お尻の上の部分が筋肉痛になってしまったので、今回はホバーでやることに。

***

最近、フォームが一番難しいのは背中なんじゃないか、と言う気がします。
スクワットやベンチプレスと違って、上半身も下半身も全部使うので、関節の動き一つ一つを意識してやらないと、正しいフォームにならないような気がします。

先は長い。