魁!!万事萬生活

昨日の話で申し訳ないのですが、昨日は夫の人が帰宅してから某施設AでドSイントラK君のコンバットとパンプのレッスンを受けてきました。

最初はコンバット。

BC21-1.Feeling Fine
BC21-2.The Roof Is On Fire
BC21-3.Everyday
BC21-4.Rising Up
BC21-5.Dead Ringer For Love
BC26-6.Fighter
BC26-7.Rhythm & Police (K.O.G G3 Mix)
BC26-8.Night Life (Dougal & Gammer Remix)
BC26-10.I'll Stand By You

前半BC21、後半BC26。
イントラK君にしては珍しい混ぜ方のmixです。
いーなー、Fighterやりたい。

***

続いてパンプ。

BP58-1.I'll Be Your Light
BP44-2.Don't You Want Me
BP53-3.Push Up
BP31-4.Here I Go Again
BP39-5.Let's Get Loud
BP63-6.Ain't No Other Man (Radio Version)
BP58-7.Breathe
BP31-8.Can U Feel It
BP53-9.Year! Feat. Lil Jon & Ludacris
BP53-10.When We Were Kings

ドSイントラK君お得意のプッシュアップ３連発（爆）

イントラK君、また例によってベンチとバイセプスとランジで歌いまくってたんだろうなあ･･･(ﾄｵｲﾒ

夫の人は久しぶりにイントラK君や某施設Aのジム友さんと喋りまくって楽しかったらしいです。直営じゃまずそんなことないもんなあ（←この辺がちょっと寂しいらしい）

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は生理的な諸事情で朝から体調悪かったのですが、最寄りの某施設Tでのコンバットのテック＆30分レッスンがイントラK君の代行レッスンだったことを思い出し、

（動けば一寸はスッキリするかなあ）

などと思いついたが運の尽き（爆）
こそこそとレッスンに参加してきました。
やっぱりイントラK君には「何でお前来てるんだよ？」と言いたげな顔されましたが（苦笑）

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC11-3.We're Not Gonna Take It
BC23-3.Field Of Dreams (Hixxy Remix)
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC26-5.I’m So Excited
BC12-7.Long Train Running
BC35-7.The Pretender
BC15-8.Ride On Time
BC35-9.I Don’t Want To Be In Love (Dance Floor Anthem)
BC35-10.No One

あれ、今日のレッスンってショートじゃなかったっけ？（爆）

６曲目位になって
（もしかして今日のレッスンって60分？）
てな事に気づきました（気付くの遅っ！！）
（後から訊いたら、今日だけ特別にマスタークラスにしたらしい）

こっちは体調不良に輪をかけて、ショートクラスのつもりでペース配分していたもんだから、正直４曲目の途中で死にそうになってまして（爆）
･･･マジでお花畑が見えてくるんじゃないかと思った･･･orz

５曲目以降が割とマイルドな選曲だったので助かったです。ホームじゃあり得ないマイルドさ

***

因みに今回のレッスン、体調不良であるにも関わらず、しかも一番後でこそこそレッスン受けていたにも関わらず、結局声出し係になっていた私orz
しかも私とイントラK君以外誰も声出してなかったけどな！！（爆）

時間帯のせいなのかたまたま面子がそうだったのか、今回のレッスンのお客さん達、いくらイントラが煽っても全く反応しない（爆）

いやね、声出しすら頑なに反応しないんですよ。
まあいきなり「エナジー！」やれよとかは言いませんけど、声出し位一寸は付き合っても良いと思うんだけどなあ。

かーなーり長めの心の叫び（毒濃度強いので要注意）

もうあの時間帯のレッスンに行くことはないと思うんだけど、朝10時からコンバットはやっぱきついよ（苦笑）

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は某施設Hでコンバットのショートレッスン。
ですが、コンバットのショート１本受けてじゃじゃっとシャワー浴びるだけに1300円払うのは運動強度的にも内容的にもなんだか忍びない気がしたので、ちょっと早めに行ってざぶっとお風呂に入ってから、ランニングコースで15分位走ってみました。

実はトレッドミル以外で走ってみるのは初めて。
最初は「1周80mぱかしのコースを只グルグル回るだけなんてどうなんだろ？」と思っていたんですが、
いざ走り始めてみるとこれが意外と楽しい！
トレッドミルと違って風を受けつつ走るというのは結構気持ちいいもんです。靴もランシューだから超快適。
時間が余りなかったので15分位しか走れなかったけど、6分/kmペースでコンスタントに走れました。わーい。
来週は行けそうにないけど、暫くこの手が使えそうだなー。
早く路上デビュー出来るように頑張ろうそうしよう。

***
で、肝心のコンバットなんですが、参加人数5人（泣）
レッスンの内容はこんな感じ。

BC20-1.Slave To The Music
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC35-5.You Can’t Stop The Beat (“Hairspray”)
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC31-7.We Rock
BC20-8.Baddest Mutha
BC35-10.No One

他のお客さん達が皆大人しい中、
ワタクシはまたしても声出し係orz
嗚呼ホームの某施設Aや某施設Hだったら皆声出してくれるのになあ･･･。

心の叫び

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

最近記事のタイトルがアレでナニなのはおいといて（笑）

今日も今日とて某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
パンプは、新曲時期が近いとのことなので、新しめの曲が多めのmixでした。

BP65-1.Way Of Life
BP65-2.Just Like Paradise (Skitz Clubb Mixx)
BP65-3.Breakaway (Chris Fraser Radio Edit)
BP66-4.What Hurts The Most
BP66-5.Time After Time
BP65-6."Too Much, Too Young, Too Fast"
BP66-7.Show Me Heaven
BP63-8.Fast Life (Clean Version)
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

新しめの曲と言いつつ、#64すっ飛ばして#63まで遡ってるんですが（笑）ハズレ感強いもんなー、#64･･･。

ウエイトアップ期間中と言う訳で、チェスト＆バックは14kg。ランジはバーを片手に持つオプションでやったので腕表裏と同じ7kgでやっちゃいましたが（その分フォームには気を付けたつもりだ！！）
今日はベンチで潰れずに済みました。ほっ。

トライは好きな#66-5。ディップスで意外と耐えられてしまったので、最近意外と筋力が付いてきているのか、単にフォームが悪いだけなのかちょっと悩み所なのです。嗚呼某施設HでDイントラにフォームチェックして貰いたいなあ･･･。（←迷える時にはホームの若手イントラを差し置いて、Dイントラの門を叩きたくなる悪い癖）

･･･そしてやはり皆に避けられている#66-6。そんなに皆嫌いなのかあの曲･･･orz（←結構凹んでいる）

肩はアーノルドプレスかと思いきや#63。
最後のプッシュアップは膝付かないで頑張ってみたらめっちゃ脚がプルプルしてるし（泣）
上体より脚の方が先に死ぬとオモタorz

***

続いてコンバット。これはこれで混ぜ混ぜmix。
世間は夏休み期間に入っていると言うのに、スタジオ激混み。どーゆー事よ。
（まあイントラY氏全盛の頃と比べたら遙かにマシなんですが･･･）

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC28-2.The Final Countdown
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC35-4.Jump
BC21-5.Dead Ringer For Love
BC21-6.Take My Breath Away
BC20-7.I Don't Need Nobody
BC35-8.Heaven
BC20-9.One Of My Kind
BC28-10.Because Of You

前半は久々#28。夫の人は#28好きじゃないらしいけど、私はそうでもないかも･･･（あ、尤も好きなのは1～3曲目＋クールダウンだけか／苦笑）

４曲目はJUMP。これやるんだったらパンプでもJump（BP39-3）使ってくれー！！（※イントラK君の好み的に万が一にもあり得ないチョイス／泣）

6曲目は久々#21-6。
そー言えば昔「ブロック＋正拳突き」のコリオを「野球拳」って言ってる人がいたっけ（byイントラY氏）

･･･実は木曜日のパンプ以降三頭筋がバリバリに筋肉痛だったんですが、今日の筋コンはのっけからトライセプスプッシュアップが出てくるんですけど（爆）
2-2カウントだったのでどうにかクリア出来ました。シングルだったら絶対潰れてたよ･･･orz
（↑遅めのカウントだったら一応フルレンジ動くことが出来るんです･･･速筋弱すぎます自分）

単なるボヤキ

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

（すみません、氷結レモン飲みながら打ってるので、文章が一部とち狂ってるかもしれませんが平にご容赦）

今日は夫の人からレッスンに行く権利をもぎとったので、某施設Aにレッツゴー。イントラS君のパンプ60分レッスンを受けてきました。
某施設T所属のTイントラが遊びに来ていたので、ちょっと賑やかな感じのレッスンでした。
内容はこんな感じ。

BP33-1.Whatever
BP66-2.Cisko Disko
BP64-3.In Love With You
BP33-4.The Only Way Is Up
BP52-5.All Things (Just Keep Getting Better) (Original Version)
BP60-BT.Cherry Pie
BP65-7.Blinded By The Light
BP52-8.War Machine (Original Mix)
BP65-9.Stronger (Radio Edit)
BP66-10.Always On Your Side

･･･ある意味すげーmix（笑）

#65-7なんて新曲時期以来なんですけど（爆）
しかも#65-9って初めてやったんですけど（爆爆）
サイドプランクで脚上げるなんて無理無理無理ｲｲｲ!!!
ムービングホバーは普通に出来ました。ホバーは嫌いじゃない。きついけど（おい）

それ以外の選曲はまずまず。
ベンチとか肩とかが最近のドSイントラK君のレッスンと被りまくっていたけどな（苦笑）
イントラS君、今日もちょこちょこコリオ間違えていたような･･･。
でも。

個人的な話としては、ウエイトアップ期間と言うことでチェスト＆バック＆ランジを全部14kgでやったんですが、チェストで最後の最後に潰れた軟弱者ですorz
おっかしいなあ、先々週のイントラK君のレッスンでは潰れなかったんだけどなあ･･･昨日寝る前にプッシュアップ３セットやったのがいけなかったんだろうか（苦笑）
でも、お、錘を軽くしたいなんて言わないんだからねっ（涙目）

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

先日ジムでイントラ君達と話していた時のことなんですが、
あいつらあああ。

頼むからあたいにセパレート着ろとか言う話題は止めてくれ（爆）

例えばこーゆーのとか↓

こーゆーのとか↓

こーゆーのとか↓

こーゆーのとか↓

無理。
（後半大分方向性が違ってきてますが）

キャラっちゅーもんがあるでしょうが（どんなキャラだよ自分）
DANSKINとかMIKANOとかのピタピタトップス＋ブーツカットパンツがどー考えてもどー考えても似合わないこの私よ（苦笑）
第一超なで肩なので、物理的に考えても絶対無理。

確か最初の頃は真面目に（でもないが）「体を引き締める効果がある」ってな話だったと思うんだけど、今は単純にからかわれるネタになっているだけなんだよな！むかむか。

あ、今度イントラ君達がこーゆーの着てくれたらちょりっとだけ考えてやっても良いけどな！↓

アンダーはもちろん２部丈ピチピチヒョウ柄スパッツでお願いしまーす（￣ー￣）
人を呪わば穴二つなのだ（意味が違うっ）

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日もどうにか夫の人が間に合う時間に帰ってきてくれたので、雷雨の中某施設Aにレッツゴー。ドSイントラK君のパンプ60分レッスンを受けてきました。

内容はこんな感じのmix。

BP37-1.Don't Let This Moment End
BP50-2.Celebration
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP28-4.Wanna Get Up
BP28-5.Amnesia
BP37-6.Harden Up
BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
BP50-8.Something's Going On (Crack It)
BP28-9.Games People Play
BP28-10.Let Your Soul Be Your Pilot

ウォーミングアップは久々グロリア・エステファン。
「きすみー！ほーみー！」と例によって歌いまくるイントラK君を尻目に、小声でぼそぼそ歌ってみたりして（苦笑）

チェストはオペラ座。当然コリオはMIX1バージョン。
イントラK君曰く、「今日は休憩有りにしようと思ったんですけどね」

心にもないこと言うな。（爆）

バックは背筋の筋肉痛を堪えつつ頑張ってトリプルロー引っ張ってきました。うぐぐ。

ランジは先週やるつもりで出来なかった（笑）BP52。
思い切ってチェスト＆バックと同じく14kgでチャレンジしてみました。やっぱり重いorz
ちょっとふらつきつつも何とか完走。暫くチェスト＆バック＆ランジはチャレンジ期間に入ることになりそうです。ううう。
でも早く15kgに昇格したいなー。1kgプレート4枚用意するの面倒なんだもん（おい）

***

先週のレッスンでは精神的にも肉体的にも追い込まれていたイントラK君。
やっぱり追い込まれるよりは追い込む方がお好きなようで、今日は随分楽しそうにレッスンされてました。嗚呼やっっっぱりドS

レッスン後はちゃんとストレッチしましょう

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓