魁!!万事萬生活

昨日は車で出張だったのですが、事故渋滞のせいで２時間車内にたった一人で軟禁された挙げ句、打ち合わせに間に合わないとのことで会社にとんぼ返り。
（別の打ち合わせ場所で上司を拾って、次の打ち合わせ場所に移動する予定だった）
八王子料金所から八王子JCまでの所要時間２時間強。どんだけー！！！！！

しかも今日は休日出勤だったので、疲れとストレスを発散すべく某施設Aにレッツゴー。
イントラK君、早くビデオ提出しなさいよ・・・えー加減ライセンス剥奪されねぇか、とってもおばちゃん心配だわ。

今日もレッスンはmixばかり。
パンプに至っては「在庫一掃セール」みたいなこと言ってたぞ・・・。
（「在庫」＝普段全く使っていない曲）
それって「在庫一掃」と言うより「お蔵入りスペシャル」ってはっきり言えば良いのになー（笑）

以下、覚え書き＆感想。

まずはパンプの在庫一掃セールから。

BP33-1.Whatever

Jackie Oのウォーミングアップ。Jackie OっつったらBP43-1.「Save Tonight」だろう！！（おい）
私の中ではBP43-1ってべすとおぶうぉーみんぐあっぷなんだけど、全然やってない・・・orz

BP37-2.Dream A Dream

ほっとんど記憶に残っていないCaptain Jackのスクワット。
ボトムハーフ３回＋シングル１回のコリオって、この頃多かったんだな。
この曲は、パンプと言うよりもコンバット（BC18-8）の印象の方が遙かに強いです。

BP54-3.Summer Rain
「Summer Rain」ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!!
思えばイントラK君のレッスンでこれやるの初めてだ。たぁーのしーい！
なんでやんないんだろ・・・マジでもんのっそい良い曲なのになあ（好みが合わないから仕方ないか←おい）
２番の歌詞でちょいとウルウル。余りに歌の内容が切ないので「楽しい」というのはちょいと気が引けるような気もします（苦笑）

BP62-4.How Long (Radio Edit)

♪はうろんぐはうろんぐ。この位の曲だったら今のウェイトでも結構頑張れます（片側6kg）
どうせお蔵入りスペシャルならBP53-4「Hold Your Horses」とかやればよか（ry

BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)

レッスン前に掛かっていたのを聞いただけで、来るべきトライセプスプッシュアップにげんなりしてしまった自分（爆）
プッシュアップの時マジで腕動かなかった・・・元から弱いんだけどさ（おい）

BP55-6.Galvanize

がああああこの曲嫌いなんだよー！！！（おい）
きついわコリオにクセはあるわそのくせ盛りあがらねーわ私の中では最悪バイセップ（おいおい）

BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)

カーフレイズスタートのこの曲。これは好きー！
カーフレイズはバーベルの支えに頼りすぎないよう意識を持っていくと、効果倍増。
・・・カーフレイズで頑張りすぎて、その後のコンバットで思いっきり支障が出ました（爆）

BP56-8.I Like The Way

バー無しなのでプレートは2.5kgで頑張りました。
クロスオーバープッシュアップは全然動けませんでしたが（苦笑）

BP53-9.Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris

プレート移動させつつのレッグエクステンション。辛いです。
でも正直プレート使ったエクステンションだったら、BP55の方がきついぞ？なんたって片手でプレート持つからな！（１回だけ5kgでやってみて、マジで腕もげるかと思った／爆）

BP53-10.When We Were Kings

つか、これで「在庫処分」ってどーゆーことさ！？
少なくとも「Summer Rain」と「I Can't Let You Go (Extended Club Mix)」はお蔵入り曲じゃないぞ！？ｺﾞ━━━━(# ﾟДﾟ)━━━━ﾙｧ!!
・・・まあ曲の好みがあるからなあ。はー。

***

コンバットは、ビデオ撮りを意識したようなしてないようなmix（笑）

BP28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BP31-2.Save Your Life! (Warp Brothers Radio Edit)
BP23-3.Field Of Dreams (Hixxy Remix)
BP20-6.Cult Of Snap!
BP27-7.So What! (M Edit)
BP27-8.Neck Breaker
BP28-10.Because Of You

ウォーミングアップの時点で、ランジで頑張りすぎたふくらはぎに痛みが走ってその時点で既に戦意喪失状態（爆）
マジでものっそい長く感じたレッスンでした・・・（おい）
とか言いつつBC23-3とかは一発目できっちり「エナジー！」やったし、BC27-7もきっちりダウンワードパンチでボコボコやりましたけどね（苦笑）
BC20-6に関しては、これの良さが私には

全　く　解　り　ま　せ　ん　（　爆　）

コリオも嫌なら曲も嫌い。なんとかしてくれー！！

クールダウンが大好きなBC28-10だったので終わりよければ全て良しでしたが（おい）

***

嗚呼マジでBP44-3の「Smooth Criminal」やりたいいいい。あにゆーおっけー♪
つかBP44の通しがやりたいなー。またDイントラにリクエストしようかな・・・。
スクワットで盛り上がってチェストで追い込んでバックでセブンローがっつり引っ張ってバイセプスでヘッドバンギングしたーい。
（BP44-4はまいべすとおぶぼでぃぱんぷだ！！マジで名曲。）

BP42～45は私の中では黄金期なのです。マジでこのシリーズはどれをとっても外れがないです。
共通項としては、ランジと肩と腹筋が超きついですがね（爆）

（実はか－な－りぎっちり書いた後、いきなりIEが落ちやがった・・・orz）

今日は我がホーム・某施設HでイントラD女史のボディパンプ６０分レッスンだ！
予定ではBP27とBP25のMIXの筈だったんですが、#25を上手くCDに落とせなくて今回は見送り。むーむー。

今日もDイントラ節が炸裂しまくっていたので、ちょっと覚え書きー。

・バイセプスで後半辛くなって来た時、正しいフォームをキープ出来なくて途中で止めてしまうよりは、反動を使ってバーを持ち上げても良いから最後までやり通した方が良い。
→やり通した「達成感」を得るのが大事であって、辛いからと途中で止めてしまっていつまでも軽い錘でやってちゃ駄目よ、と言うDイントラなりのエールでした（笑）

・ホバーの時は、胸を張って肩胛骨が下に下がっているのを意識する。
→　ホバーの姿勢で胸を張る　→　お腹が下がる　→　お腹を持ち上げる　→　お尻が出っ張る　→　お尻を引っ込める　→　正しいホバーの姿勢の完成
てな感じなんだろうか。肩胛骨を意識するだけでも、かなりきつくなると思います（←実際辛かった人）

もとい、Dイントラのフォームを馬鹿正直に真似してるだけでもむちゃくちゃきついんですけどね・・・orz

以下レッスンの覚え書き＆感想。

ちょっと今回は曲番が自信無いすー。

BP24-1. Please Don't Go - No Mercy

ウォーミングアップからボトムハーフが結構出てきます。

BP24-2. Small Town Boys - Bronski Beat

夫の人が「シングルめっさ多い（泣）」と嘆いていたスクワット。確かにむちゃくちゃ多いです（笑）
ノリは凄く良い曲なんですが。

BP24-3. Un Dos Tres Maria - Ricky Martin

リッキー・マーティンのヒット曲です。
２ステージアップ・２ステージダウンのスタッカートが出てきますが、それ以上に怒濤のシングル＋ボトムハーフ攻撃が凄いです。しかも休憩無し。どんだけー！！

BP27-4. (If You're Not In For Love) - Real McCoy

トリプルローがある他は普通のコリオ。
.
トライセプスとバイセプスが解りません（泣）
トライは、「４カウント静止＋シングル3回」と言うコンビネーションをプレスとエクステンションで大量にやる奴。
バイセプスは、シングルもトップ＆ボトムハーフも全部出てきたからなあ。休憩無しだったので、多分古い曲だと思われ。

BP27-7. Stay - Sash

カーフレイズスタート。

肩以降は全く自信ないです（汗）
多分ランジと同じシリーズだと思うんですが、違うかも知れないので、来週Dイントラに確認しよう・・・。

BP27-8. It's Like That - Rum DMC vrs Jason Nevins

プッシュアップなし。珍しいー！
コリオは、サイドレイズ＋フロントレイズ＋アップライトロー＋ショルダープレスを全部プレートでやります。
バー無しプレートのみなので、思い切って2.5kgプレートでやってみたら何とか完走出来ました。やたー！！

BP27-9. When The Lights Go Out - (5)Five

もんのっそいきつい腹筋です（爆）
サイドクランチが初体験でした（横向きの状態で寝っ転がり、上体を上に持ち上げるコリオ。脇腹に効きます）
ホバースタート　→　サイドクランチ　→　ヒップレイズ＋ツイスト×３回　→　ちょこっとサイドローテーション　→　ちょこっとレッグエクステンション（しかも両足同時）　→　後はひたすらヒップレイズ＋ツイスト　
ヒップレイズの状態でツイストってそんな無茶な、と言いたくなるコリオです。
兎に角じたばたして終わったような・・・。

BP27-10. Cose Della Vita / Can't Stop Thinking About You - Eros Ramazzotti & Tina Turner

温暖化もラニーニャ現象も全て身から出た錆なのか！！と愚かな人間の所行に怒りを覚えつつも、エアコンのスイッチは入れっぱなしと言う矛盾だらけのちっぽけな人間その１です（苦笑）

ジムに行っても汗の量が半端じゃないです。スクワットの時点で肘からボタボタ落ちてくる。
他のお客さんにも「汗すごいよー」とか言われる位びちょんこになります。
パンプで汗をかかないお客さんには不審そうな目で見られるしよ！
（つか汗かかないあんたの方がおかしいんだよ！！早くそれに気付け！！）

お風呂入ってもシャワー浴びても汗が引かなかったりするのはままあることなので、こんな物を買ってみました。

半信半疑で買ってみたバブシャワー。
風呂上がりに身体に塗ってシャワーで軽く流すだけで、お肌サラサラすっきり爽快！と言うシロモノなのですが、

マジ凄いっす（断言）

シャワー掛けた所から滅茶苦茶ひんやりしてくるのですよー。
タオルで拭いた後の肌もサラサラで確かにこれなら直ぐに服を着られる。
思わずもう１本買い足しちゃった（爆）

暑い夏のジムライフにはかーなーりお勧めです。
・・・問題は石けんＮＧの施設で使っても許されるかどうかと言うことですが（爆）

今日から15日まで夏休み突入です。
夫の人は来週一杯休みなんだけど、私はそんなに有休残ってないんだよ！！（爆）

で、某施設Aへレッツゴー。

今日のレッスンは、ボディパンプは#33メインのmix。
ボディコンバットは#12メインのmixでした。

パンプは「#33通しでやるつもりだったけど覚えきれなかった奴だけ替えてみましたmix」（笑）

BP55-1. Back To Basics (Radio Edit)
BP33-2. Let The Beat Go On
BP33-3. Push Push
BP33-4. The Only Way Is Up
BP55-5. California (Chino Radio Edit)
BP33-6. (You Drive Me)Crazy
BP33-7. Open Your Eyes
BP33-8. Shout
BP56-9. Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

#33-3は、今のウエイトでどうにか完走出来ました。#28-3に比べたらなんてこたない・・・と思ってしまう自分が怖い（それ位きつかったんだもん）。
#33-7と#33-8はめちゃめちゃ久しぶりでした。
#33-7はストレッチスタート＋レッグランジ＋スクワット。「おーぷんよあーいず♪」と楽しく歌ってきました。
#33-8はプッシュアップ＋フロントレイズ＆アップライトロー＋ショルダープレス＋サイドレイズ。最後のサイドレイズでガンガンに追い込む感じ。肩で手に持つプレートは、そろそろ2.5kgにしようかな・・・只肩は自分の中で一番弱い部分なので、悩む所です。むむ。

***

コンバットは次の通り。曲数が多いのはこの際気にしない（苦笑）

BC29-1.Thank You (Radio Edit) / Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC12-5.Beat It
BC12-6.Because We Can
BC12-7.Long Train Running
BC29-7.The Trooper
BC12-8.Rock da Bass
BC31-10.Hero

久々#12。もー全然コリオ覚えてないすー（もともと覚えてないけど／苦笑）
#12-1も結構好きだったりします。あ、でもこれやるんだったら#12-2もセットでやらないと駄目か（爆）
ムエタイは月曜日どっかん間違えたリベンジと言う訳で#29。リベンジ成功で一安心（おい）

***

昔はmixの方が好きだったんですが、今は結構通しが好きかも知れません・・・。
mix頻発するイントラさんのレッスン出ていると、どうしても選曲が偏ってしまいがちで、いい加減飽きてくるんですよ・・・。Scream For Moreとかpush upとかオペラ座とかThe Hitmanとかマジ飽ーきーたー。
その点通しだと普段やらないような曲も出来たりするので。
只自分的に外れのナンバーをやられたりした時は本当に地獄なんですが（笑）

バランス取りながら色々なイントラさんのレッスンに出られれば一番良いんでしょうが、スケジュール的になかなか難しい所です。

今日は、我がホーム・某施設Hでボディパンプのレッスン！
担当のイントラD女史はリクエスト通り、#27と#28のMIXをやってくれました！やたー。

・・・古い曲ってぇのは、何でああも地味にキツイのかね・・・orz

Dイントラも、
「変に凝ったコリオはないけど、その分地味にキツイよねー。休憩無いし」
とおっしゃってました。ほんまそうや（泣）

以下、覚え書きと感想。

BP28-1.Heaven's What's Feel

グロリア・エステファンのウォーミングアップですー。

BP27-2.La Coppa De La Vida

確かフランス開催のワールドカップ公式テーマソングだった、リッキー・マーティンの超有名曲。
きっついです。シングル大杉です。

BP28-3.Shine

マニアでは人気の高いチェストの名曲。
シングルが多い・休憩がない・ボトムハーフが８カウント。無茶苦茶きつくて、最後のシングルは半分トップハーフになってたよ・・・orz

BP28-4.Wanna Get Up

ひっさびさ2-Unlimitedだ！！（2 Unlimitedの背中なんてネバサレ位しかないし、しかも出来るイントラが私の周りには少ない！）
トリプルローとかあるけど、強度的には普通。

BP28-5.Amnesia

#27-5はディップススタートらしいので、多分こっち。
プッシュアップスタート＋キックバック片側＋トライセプスプッシュアップ＋キックバックもう片側＋プレス、という構成。まずまずきついです。

BP27-6.Somebody Dance With Me

なにやらBP61-7と似ているぞ・・・ボトムハーフ連発。休憩無し。きっついけど、#24ほどじゃーないな。

BP28-7.Can You Feel It

これも、#27-7はカーフレイズスタートらしいので、消去法でこっち。
スクワットスタート、あとはひたすらレッグランジ。休憩ありません。きついです。

BP28-8.Fight For The Right To Party

基本的にバー無しプレートのみ。でも甘く見てると後悔します。
プッシュアップ＋ローテーターリフト＆サイドレイズ×2＋フロントレイズ＋アップライトロー＋ショルダープレス。ショルダープレスでバーに持ち替えれば良かったかも。

BP28-9.Games People Play

ホバースタート・ホバーフィニッシュ。あとは、クランチ＆ツイストクランチ。シングルカウントのクランチが滅茶苦茶沢山出てきます。こういうのは久しぶりだなー。

BP28-10.Let Your Soul Be Your Pilot

***

以上、うろ覚えの感想でした。
来週は#27と#25のMIXなんだってー。フロンティアラインの開拓が続くので嬉しいなー。
バイセプスはBP25-6.Everebody（Backstreet Boys）でお願いしまっす。

一応某所より曲リスト入手しました。
でも信憑性については自信ないです。

ついでに、ビール片手に内職しながら曲を探し回って視聴してみました。
個人的な感想としては、「悪くは、無い」と言う感じかなあ。

酔っぱらって帰ってきた夫の人にBC33-5の曲をちょっと聴かせたら、もの凄い勢いで嫌がられました、うふふ（←ドS）
※夫の人は今回の新曲は一切予備知識入れたくないらしい。

以下リスト＆感想＆ちょいとネタバレ。知りたくない人はさらっとスルーして下され。

続きを読む

土曜日は花火大会があったので、いつもの某施設Aに行けなかったのです。
と言う訳で、月曜日にもかかわらず某施設Aにレッツゴー。
俺は負けない！例えレッスン終了後くっちゃべってて帰りが遅くなって夫の人に怒られようと！！
（嘘です。本当はめっさ反省してます。夫の人ゴメンナサイ）

コンバットとパンプはいつも通りmix。初心者さんが居なかったのでどっちもテック無し。
人によっては、客層見てテック端折って多めに曲数こなしたりするのを良しとしないお客さんもいらっしゃるようです。45分クラスで腕やるなんて、プロ意識が足りない！みたいな。みたいな。
「そんな堅いこと言わんでええがなー」と私なんかは思っちゃいますけどね。
チェストと背中でそれぞれ腕の表裏どっちも使っているので、腕両面のレッスンを省いた45分クラスというのは理にかなっていると言えばそうなんですが、やっぱ時間があれば曲数やりたいと思うのが人情かと（おい）

***

オフの知り合いにブログの存在がばれました（爆）
・・・いや、随分前から見て頂いてたみたいです。Kさんありがとうございますm(_ _)m
Kさんもこれを機にブログ立ち上げを強くお勧めします（笑）
まあお客さん側にバレるのは幾らでも構わないんですが、スタッフサイドにはバレて欲しく無い、と言うのが本音です。ばれたら切腹物です。つか舌噛みます（おい）

以下、覚え書き＆感想。

最初はコンバット。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC29-7.The Trooper
BC27-3.Genie In A Bottle
BC31-10.Hero

コンバットの本認定落っこちたイントラK君（爆）
ムエタイでどっかん間違えたけどがんがれがんがれ！！（励ましてんのか貶してんのかどっちなんだ）
↑多分２回目のニー４連発×２回を忘れたと思われ。
#30-6なんて久々やったなー。あれ、型２つもやったっけ？・・・２つ目の型は只のAフレームになっていたような気が。むむ。
#31-10のクールダウンはちゃんと無事終了。

***

次はパンプ。曲数多いな（笑）

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP59-2.Simply Irresistible
BP55-3.Sweetest Poison
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP33-6.(You Drive Me)Crazy
BP58-7.Breathe
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

#61-4、みらこーは久々やりました。あーやってみると結構キツイコリオだな。
トライセプスはまたしてもディップス（金曜日もディップスやったし）。この時のイントラK君の説明は丁寧だったなあ。トライ終了後は屍累々（笑）
バイセプスは久々#33。やっている間ずーっと歌ってましたが、キツイもんはキツイです。歌って誤魔化してるだけです（笑）同じブリトニーのバイセプスでも、#38-6.Strongerは全然楽なんだよなあ・・・。
ランジはカーフレイズスタート。これよりは#52-7の方が好きかもーん。きついけどね。
折角だからランジも#33でやりたかったなあ。♪へなんなんなんなんなあ～
腹筋は２日連続#62。飽ーきーたー（爆）
#62-9のレッグエクステンションの時、「余り下に下ろさず、遠くに延ばすことだけ意識して」ってなインストラクションするのはDイントラだけ。後は皆普通のレッグエクステンションの説明なんだよなー・・・なんでだろ。

今週は金曜日まで暫くレッスンはお預け（それも怪しい）
ちゃんと家でもトレーニングした方が良いんだろうなあ。