魁!!万事萬生活

今日はホームの某施設Hでボディパンプ60分レッスン！

先週のレッスンでイントラD女史にバックのフォームが反り身過ぎる所を指摘されたので、レッスン開始前にDイントラの元へダッシュして、教えを請うてきました。
やっぱ今のレッスン環境の中では、安心してフォームチェックをお願い出来るのはDイントラしかいないのです。お気にのイントラは別にいるけど、こーいうことを訊いたりするのにはちょっと心許ないんだよなあ。まあ経験値が絶対的に違うんだから、仕方ないけどね。

「私も反りやすいんだけど」とDイントラが前置き付きで言ってくれたのは、

「ちゃんとお腹に力を入れること」

・・・はあああ、やっぱり出来てなかったんだーorz

Dイントラ曰く、「『背中が反っている』と言うことは、『お腹が出ている』と言うことだから、ちゃんとお腹に力を入れてお腹を中に仕舞ってあげないといけない」とのことでした。
それを忠実に守ってレッスンを受けてきたら、９曲目が始まった時点で腹筋がおかしいことに（苦笑）

以下、覚え書き＆感想。

今日のレッスンは#52の通しでした。一部コリオが違いましたが（爆）

BP52-01 Pray - Lasgo
BP52-02 Overload - Voodoo & Serano
ウォーミングアップ・スクワット共にすっごく聞き覚えのある曲だと思ったら、これ#52だったんだ（笑）
サビよりもイントロの方が全然馴染みがある～。
スクワットはシングルが短いので、強度的には弱いかも。

BP52-03 Phantom Of The Opera - Harajuku

何でMIX1のコリオでやるんですかDイントラ！！（爆）

「シングル長いなー」と思ってるうちに2-2カウントに入っちゃって、覚悟を決めました（泣）

BP52-04 Land Of The Living - Milk Inc.

・・・これ嫌い・・・暗いんだもん。
クリーン＆プレス４連発とセブンプルローが厳しいコリオなんですが、どうにか頑張れました。

BP52-05 All Things (Just Keep Getting Better) - Wildlife with Simone Denny

某施設Aでかなりお馴染みになっているこの曲。肩の関節が堅いせいか、どうもフレンチプレスは苦手です。

BP52-06 Cross The Border - Mendez

2-2と3カウントのスタッカートが沢山出てきます。ボトムハーフも多くて良いカンジw（おい）
これ聴くと、某施設のKイントラを思い出すなー。

BP52-07 I Can't Let You Go - Ian Van Dahl

あいきゃんれっちゅーごー♪
ランジの最中ずっと踵を意識してたら途中で靴脱げそうになった（爆）

BP52-08 War Machine - Technoboy

肩ではベスト３に入る位大好きな曲ー！もんのっそいきついんだけど（爆）
Dイントラ、途中バーに持ち替えないで、ずっとプレートでアップライトローとショルダープレスをやってました。十分効くんだけどね。全体的にスタッカートが印象的なコリオですが、アップライトロー＆ショルダープレスの時は、2カウント＆３カウントの部分が２カウントだけスタッカートだったので、「自分の記憶違いじゃなかったんだ」とちょっと安心しました。

BP52-09 Left Outside Alone - Anastacia

３パルスがたっくさん出てきます。これも良い曲だよなー。きついけど。
コリオは、普通のクランチとサイドクランチ。サイドクランチは頑張って脇腹捻ってきました。
（つか、この曲ってサイドクランチだったっけ・・・）

BP52-10 Vedi, Maria - Emma Shapplin

当初「#52の通しってどうよ？」とか思っていたんですが、結構良い曲多いんだと再認識出来ました。
慣れてるこれを持ってきた辺り、来週はそろそろ新曲かな？