魁!!万事萬生活

今までジムで使っていたクライマクールGZ。

軽いししっかりホールドしてくれるから動きやすいので、ジムでも結構気に入って履いていたんですが、今回遂に昼休みラン用におろすことに。
で、ワクテカしながら走ってみた訳ですよ。

超寒い（爆）

足下が超スースーするんですよ。体はぽかぽかしてくるのに、足下だけは一向に暖まる気配が無くてですね（泣）
ジムで使っていた時もそれなりに通気性はあるな、とは感じていたんですが、まさかこれ程凄いとは思わなかった。
クライマクール機能は伊達じゃなかったのね･･･orz

とてもじゃないけど今時期これで走るのはちょっと厳しいので、靴底洗ってジムユースに逆戻り決定（爆）
春になって暖かくなってきたら、またランニング用に使ってみようと思います。軽いし走りやすかったので、暖かくなれば存分に機能を発揮してくれると思われ。

嗚呼、またランシュー買わなくちゃ（えええっ）

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「Wonderwall」聴きまくっている管理人です。因みにOasisのじゃなくてJackie 'O'の奴ですが何か？（爆）

我が家では「TARZAN」を時々購入しては夫婦で回し読みしてます。
で、最新号のこれも買ってみました↓

内容は、端的に言うと
「効果的に食事と運動をして、効率よく体を作りましょう」
てなことだったんですけど、
その中で推奨されていたのが「糖質制限食」。
早い話が、糖質を成る可く取らないようにする食事です。
（一時流行った「アトキンスダイエット」と一緒なんだろうか？その時流行りの食事制限系ダイエットに関する知識が皆無な私･･･）

・白いご飯やパン、麺は成る可く食べない。
・果物は食べ過ぎないようにし、間食は控える。
・お酒は醸造酒から蒸留酒に切り替える。

只過度なカロリー制限はないので無理なく続けられる、と言うのが利点らしいのです（お酒飲んでも良いし）。
脳みそのエネルギーとして必要な糖は、肝臓から生成されるから問題ないんだとか。
（詳しくはこちらのサイトを参考にドゾー）

でも無理。
だってデンプン質大好きなんだもん（爆）
あたいから白い炊きたてご飯を取り上げるというのか！！

･･･とここまで書いてみてはたと思い当たるフシが。

最近夫の人が激ジョブ続きで毎日毎日終電で帰宅。
なので私はいつも娘の人と一緒に夕飯を済ませるようになりました。
（今までは娘の人を寝かしつけた後に、夫の人と２人で晩酌しつつ夕食を取る、てな生活でした）
今までは晩酌しながらの夕食だったので主食系はいつも食べていなかったんですが、娘の人と一緒に食べると言うことでちゃんとご飯も食べるようになったのです。
そして夫の人が帰ってきてから晩酌だけ付き合うというパターン。

そしたら顔周りが気になりだしてきまして（爆）
（単なる運動不足も理由の一つですが）

「早い時間に食べてるから大丈夫！」と言う根拠のない自信からついついご飯よそいすぎたりして腹一杯食べていたのが敗因なのか！？そうなのか！？

･･･と言う訳で、普段の食事に軽く糖質制限を取り入れてみようと考えてます。取り敢えず朝と昼は減らしやすいので、まずその辺りからやってみようかと。

デンプンスキーな自分が果たして耐えられるんだろうか（苦笑）

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両膝に微妙な違和感を覚えつつ毎日を過ごしている管理人です、こんにちわ（爆）

コンバットとステップで左膝に痛みを覚えて以来、スタジオレッスン時には必ず膝にサポーターを巻くようにしています。
今まではナイキのパテラバンドを使っていたのですが、洗濯したりなんだりでもう１つ位欲しいなと思い、
先日試験を受けに行った時、ふらっと立ち寄ったハ○ズでタバタのサポーターを買ってみたのです。

使ってみたら、ちゃんとフィットするしゴロつかないし、装着感が非常に快適！
駄目だもうナイキのサポーター使う気しないわ（笑）
（パッドが分厚いしベルトがごついのでちょっとゴロつくのです）
それとも私がナイキと相性悪いだけか！？そういうことなのか！？

暫くこっちのサポーターを使っていたら、今度は右膝が痛くなってきた（爆）
膝の上側が兎に角痛かったので、膝頭全体を覆うサポーターがいるなと思い、今度は同じタバタのショートタイプのサポーターも買ってみました。

実物見た時と試着した時は「ちょっとごついな」と思ったのですが、実際付けてステップのレッスン（膝が痛いのにステップかよ／苦笑）を受けてみたら、意外とそんなに気にならずに動けました。スバラシイ。
完璧にナイキのサポーターはお蔵入り決定（爆）

最近はストレッチを毎日念入りにするようにしたので膝の痛みはなくなりましたが、また痛くなると怖いのでサポーターには当分お世話になることになりそうです。

実際の商品はこちら↓
　

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娘の人を寝かしつけてる時にストレッチしていたら、

前屈で顔が足に着いた！！（爆）

･･･超自己満足な話ですみませんすみませんorz
でも嬉しかったんだよう。
今後は開脚前屈でも顔が床に着けるようになるまでがんがるのだ。

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今日は午前中に某施設Aでマシントレ。たまにはそんな日もあるさ（苦笑）
この日は夕方に某施設でパンプとコンバットのレッスンがあったんだけど、夫の人が直営店のイベントに行くことになっていたので残念ながら断念したのです。
かといって他に受けたいレッスンがある施設がある訳でもなく、それだったら久々にマシントレでもしようかと言う気になったのです。
某施設で午前中にコンバットのレッスンがあったけど、それはなかったということで

腹筋のマシンでシットアップやって、ダンベルでリストカールとローイング。
その後本当はトレッドミルで30分位走りたかったんだけど、満員だったので15分位ステッパー踏み踏み順番間って、ようやく空いてから15分位走りました。歩くのはつまんないけど、走るのは楽しいな。
トレッドミルで走るのなんて２年振り位（笑）でしたが、結構走れました。これからはまめに走るようにしようかな。

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最近密かな目標が出来まして、それが私をマシントレに駆り立てたのかも知れません。どんな目標かというと、えーと。

シットアップ（上体起こし）が出来るようになりたい（爆）

はい、上体起こし出来ません（爆爆）
ピラティスの初心者向けの動きで「仰向けに寝っ転がり、足に力を入れない状態でゆっくり起きあがり、ゆっくりと元に戻る」てな動きがあるんですが、勿論出来ません（号泣）
以前夫の人にこの動きを「やってみて」と言ったら、あっさりやられて凹みました。
その後夫の人に足を押さえて貰ってシットアップやったら、私のジタバタっ振りに「そんなに辛い？」と言われて更に凹みました･･･orz

体幹弱すぎるってことなんだろーか。未だにプッシュアップも膝付きだし。
ちくしょー、運動音痴にかまけて小中高大と全て文化系部活に所属して一切身体を鍛えることを拒否し続けてきたツケがこれなのか！？そうなのか！？

「腹筋」のトレーニングだったらシットアップよりもクランチの方が良いらしいのですが、そんなの関係ねー！！あたいは単純にシットアップが出来るようになりたいんじゃ！！（超自己満の世界）
取り敢えず暫くは腹筋だけでもマシンやっていこうかな、などと考えております。

一つ問題があるとすれば、ジムに行くと大抵腹筋のマシンは常に満員だと言うことですが（爆）

一ヶ月位前に、Dイントラからヒップアップに効くエクササイズを教わりました。
コンバットスキーの方にとってはサイドキックの練習にもなりますので、是非どうぞ。

意味もなくIllustratorで図解も作ってみました。楕円ツールしか使ってない超手抜き図ですが（爆）
な、無いよりはマシな筈だ！多分。（と、自分に言い聞かせてみる）

以下エクササイズの説明。

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