魁!!万事萬生活

どうもです。
先日の朝、自転車での通勤途中、2007FINALツアーのTシャツ＋ジーンズ＋サンダルという出で立ちでママチャリに乗ってるおばちゃんを見かけまして、体感温度が5度位下がった管理人です（爆）
個人の自由と言われてしまえばそれまでなんですが、その手のTシャツを私服として着るのは止めませんか･･･(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
しかも見かけた場所から、どこの支店の会員さんか大凡見当が付いてしまった自分に軽く鬱orz

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土曜日の話なんですが、月イチ恒例となりつつあるINBODYの測定をやってきました。

まあ結果としましては、１ヶ月前と比べて体重は変化無し。
その代わり筋肉量が落ちて体脂肪率が上がりました･･･orz
体脂肪量が1kgも増えて大ショックですわ。壁 |дT)o エーン
夏休みだったりなんだりでトレーニングの量が落ちてしまったので、当然と言えば当然の結果なんですけどね。
努力した結果は現れにくいけど、サボった結果は如実に表れるんですなー。トホホ。

と言う訳で、また1ヶ月筋トレに励もうと思うです。
勉強も遅々として母として進んでないしorz

先週の土曜日、パンプとコンバットを受ける前に、INBODYの測定をしました。約１ヶ月振りの計測です。

体重は1kg位増加していましたが、１ヶ月前と比べると筋肉量が増え、体脂肪量は逆に減っていました。やったー！！
そして予想通り、両脚の筋量が顕著に増加していました。
つくづく自転車通勤の威力を思い知らされた次第なのです。
（多分体脂肪量が下がったのも自転車通勤のお陰と思われ）
当然基礎代謝も上がってるわけですよ。やったやったー。

最近自転車を漕ぐ感覚が少し変わってきたので、
（脚力上がってきたかな？）
と淡い期待はしていたんですけど、それがちゃんと数字になって結果が現れてくれたというのは嬉しいものですね。
だからこの間ステップでがんがんシングルスクワット飛びまくっても平気だったのかなあ（苦笑）
ランジの今の錘にも、大分慣れてきたし。

この調子で頑張ろう俺。
でも何処に向かっているんだ俺。

とうとう、トライアスロン連合に入会してしまいました（爆）

やっぱり水着買わないと駄目かなあ･･･。
但し私は物凄く目が悪いのですよ。そうなると度付きゴーグルも必要なわけで、むむむ。
そんなわけで、どうもスイムに対する意欲が湧かない私です。

デュアスロンだったらやってみても良いんだけど。
あーでもそうなるとロードバイクが必要なんだよねー（棒読み

↓格好良いよDEFY3格好良いよ

尤も、娘の人が小さいうちは、ランのみ、バイクのみのレースに参加することすらままならないんだけど（苦笑）

今日は空模様が今イチだったので、旧ホームでのヒーリングは諦め（移動手段が自転車なので）、ホームでヒーリングを受けることにしたのです。

が。

どうも今イチやる気が起きない。
やっぱり義務感だけで出ているレッスンじゃあモチベーションが維持出来ないのか･･･。

更に追い打ちをかけるように、

（･･･週末の新曲発表会の予習をしておいた方がよくね？）

みたいな余計な考えがついつい思い浮かんじゃったりしましてですね、
ホームに行くことは行ったんですが、
結局ヒーリングのレッスンは受けないでフリーウェイトエリアでiPod片手に一人パンプやってました（爆）

取り敢えず新曲のベンチと背中とランジはやばそうな雰囲気です。
（スクワットも楽ではないと思う。）
バイセプスも結構やばいじゃん！･･･と思っていたんですが、どうもバーベルの置き場所間違えたDQNがいたらしく、実は10kgバーベルでバイセプスやってたせいだと言うことが判明。気付けよ俺（苦笑）

取り敢えず新曲期間が終わるまで、ランジのウェイトアップは見送りだなー（ぇ

･･･そうか、新曲発表会の時に某イントラに「ランジで大3枚付けなさい」って厳命しておいたんだけど、
「バイセプスで大2枚付けなさい」に変更するのも有りなんだな！（待て
そしたらオイラ大1枚にウェイトアップして付き合うからさあ（待て待て

何か今日は凄く寒かったですね。
本当に５月末なの？と思う寒さ。

でも今日もめげずに愛車グフで自転車通勤ちゃりらりら。
･･･でも暫くこれがお預けになりそうです･･･うううorz

これはもうアレですよ、「いい加減ちゃんと勉強しる！」と勉強の神様が哀れなアラフォー脳筋女に時間をまとめてくださったのだと（爆）
でも去年のリベンジは今年で果たしてしまいたいので、がんがるよ俺。

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まあそう嘆きつつ帰りにふらっとジムに立ち寄って筋トレ。

最近またしても右肩の調子が芳しくないので、やりすぎない程度に肩のインナーのトレーニングをするようにしています。
（寝てる間も痛かったりする･･･ヤヴァイよヤヴァイよ慢性化への道か？(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ）

トレーニング方法は某ドSイントラに教わった方法（チューブを使います）を実践しているんですが、小さい筋肉なのでやりすぎは勿論禁物。

でもこれやると肩の痛みが緩和される感じがして、凄く良いです！
（インナートレやった翌日or翌々日にパンプやコンバットのレッスン受けたりした時の、肩の負担がぐぐっと楽になる感じ。）
様子見ながら継続してやっていこうそうしよう。

夫の人がどうやら本気でダイエットするらしい。
取り敢えず晩酌は止めるみたいなので、私も付き合ってみることにしました。

名付けて「酒断ちダイエット」だ！（ぇ

折角毎日愛車グフで楽しく自転車通勤しているのに、晩酌が全ての運動効果をぶち壊している気がする（気づくの遅すぎ？）

晩酌は週末だけのお楽しみにして、頑張ることにします！
が、がんばるってば（あせあせ

某施設でドSイントラS君のコンバットを受ける前、ホームで筋トレもやってきました。
震災以来ホームには全く行かれなかったので、本当に久しぶり。
久しぶりに会うスタッフにも、「大丈夫だった？」なんてどうしても最初の挨拶は安否確認になってしまって。

ホームではフリーウェイトのバーベルを使ってiPod聴きながら黙々と一人パンプをやってきました。
フリーウェイト使ったので、実際のレッスンよりは厳密に言うと2kg位軽い錘で全部やったんだけど、久々の割には意外と動くことが出来ました。
脚系は自転車通勤のお陰か、筋力が落ちにくいみたいです。良かった良かった。

個人的には噂の背中よりも、肩や腹筋が辛かったです･･･。多分背中で肩をぶっ壊されてるからだろうな（苦笑）

普段自転車通勤のお陰でそれなりに脚の筋肉は使えていると思うんですが、やっぱり上半身は駄目ですね。
今日トレーニング終わった後、肩周りの動きが軽くなってました。やっぱり意図的に上半身のトレーニングもやらないと。

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晩ご飯は娘の人のリクエストでトンカツにしました。

揚げ物ってやっぱり美味いんだよなー。
カロリー致死量の食べ物ほど美味しいという罠（爆）