魁!!万事萬生活

今日は某施設Hでボディパンプの60分レッスン。
内容は#63の通し。
#63は変わったコリオが沢山出てくる割に、強度的にはそうでもないかなと思っていたので、ストイックDイントラのレッスンだとどうなるかと思ってちょっと楽しみにしていたのですが、

物の見事に粉砕されました（爆）

筋肉の動きからなにから事細かに説明するので、テックが長い長い。
でもそれをいちいち意識しながらやると、強度倍増。#63ってこんなにきつかったっけ。
レッスン終了後その話をすると、Dイントラ曰く

「だって折角ワークショップ受けてるんだから、研修で得たことは全部お客さんに伝えて、何かしら持って帰って貰いたいじゃないですか。その為に研修受けてるんだから。
そうじゃなかったら、只コリオシートとCD送って貰えれば済んじゃう話でしょ」

ちょっと格好良すぎるんですがー！！
マジでイントラの鑑。
只、Dイントラは研修受ける以前にものっそいトレーニングの知識が豊富なので、更にテックの内容が濃い物になるんですけどね（笑）
マジで貴女について行きますわ。

以下、レッスン内容の覚え書き＆感想。

BP63-01.All For You
BP63-02.Truly Madly Deeply (Club Mix)
BP63-03.Famous Last Words

ここで、噂に聞いていた「いつもより１枚錘を多く付けて途中で減らす」と言う奴をやりました。イントラK君ではやったことなかったなー。
で、14kgで途中までやりましたが、マジで潰れそうになった・・・。
終了後一番喜んでいたのは、初めて17kgでチェストやったDイントラでした（爆）

BP63-04.Think About The Way (Extended Mix)
BP63-05.Faster Kill Pussycat (Club Mix)

プルオーバーの時は、「バーを頭の上まで持って行くこと。この時脇腹当たりが伸びてるのを意識するように」との説明。むっちゃきつい（爆）
この時他にもいっぱい説明して貰ったけど、Dイントラのうんちくが炸裂しすぎて覚えきれなーい（笑）

BP63-06.Ain’t No Other Man (Radio Version)

アームカールの時は、「真ん中まで持ち上げるのに一番力がかかるので、上まで持ち上げてしまえば結構楽になる。アームカールの動きの中で本当に力が必要な範囲は凄く狭い。」とのこと。
これを意識してボトムハーフやると、まあ辛いこと辛いこと（苦笑）
曲が短くて助かった・・・orz

BP63-07.Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit)
BP63-08.Fast Life (Clean Version)
BP63-09.The Sweet Escape

２回目のレッグエクステンションの時、「両腕を伸ばし、手のひらを上に向けたまま床から少し浮かせた位置でキープする」と言う動きをやらされました。この状態でエクステンション＋頭起こし。つつつ辛い。

BP63-10.It Ends Tonight

最近違う意味でDイントラのレッスンが楽しいです（笑）
何かしら得られるものがあるレッスンは楽しいな。勿論難しいこと考えずにノリが良くて楽しいレッスンも大好きですけどね。

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一ヶ月位前に、Dイントラからヒップアップに効くエクササイズを教わりました。
コンバットスキーの方にとってはサイドキックの練習にもなりますので、是非どうぞ。

意味もなくIllustratorで図解も作ってみました。楕円ツールしか使ってない超手抜き図ですが（爆）
な、無いよりはマシな筈だ！多分。（と、自分に言い聞かせてみる）

以下エクササイズの説明。

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今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。
祝日と言うこともあってか、スタジオにはかなりお客さんが入っていました。

・・・パンプだけですが（爆）

ここの施設、どういう訳かコンバットよりパンプの方が人気あるのです。普通は逆なんだけどなあ・・・。ﾌｼｷﾞﾌｼｷﾞ。

パンプから結構楽しくレッスンを受けていたんですが、一寸問題発生。
コンバットが始まって直ぐにお腹が痛くなり始め、combat1の頃には完全に激痛になっていました（爆）
power1で一度持ち直したのですが、再びcombat2でぶりかえし、最後まで納まらず（泣）
よっぽど中抜けしようかと思ったのですが、折角お気にイントラのレッスンと言うこともあって、辛抱しました（するなよ）
レッスン終了後もちょっと休んでから帰宅したのですが、結局腹の痛みに耐えつつ自転車漕ぐハメに（号泣）

夫の人がシチューを作ってくれたので（ジム友さんからカボチャとタマネギを沢山戴いたのだ）それ食べたら納まりましたが・・・お腹空いてたのがいけなかったのかなあ・・・orz

以下覚え書き＆感想。

パンプはレッスン始まる前までイントラK君が「曲が決まらないんです」等と漏らしていたのに対して「新曲は？」と私が言ったからかどうかは解らないけどall#63。良いんです、#63好きなので。

BP63-01.All For You
BP63-02.Truly Madly Deeply (Club Mix)
BP63-03.Famous Last Words
BP63-04.Think About The Way (Extended Mix)
BP63-05.Faster Kill Pussycat (Club Mix)
BP63-06.Ain’t No Other Man (Radio Version)
BP63-07.Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit)
BP63-08.Fast Life (Clean Version)
BP63-09.The Sweet Escape
BP63-10.It Ends Tonight

昨日と同様、腕の表裏でいつもより錘を足してみました（7kg→9kg）どうにか完走。
腹筋ではバーベルコロコロの部分は全部ホバーでやりました。体幹弱すぎてフォームキープ出来ないし、腰痛めそうなので（爆）

***

パンプに対し、コンバットはもうmix期間に突入（笑）
懐メロ入ってて結構良い選曲だったのですが（一部例外はあるとして／爆）
お腹痛くて楽しむ所じゃなかった・・・orz
ムエタイなんて腹に響くから全然ジャンプニー出来なかったし、シザースも小さめ。
欲求不満がクライマックスだぜ（苦笑）

BC16-01.Music Was My First Love

・・・最初の掌底はガツンと突き出して、ガツンと脇に引いて下さいっヽ(｀Д´)ﾉ
ゆっくり出してゆっくり引くんじゃないよーう・゜・(つД｀)・゜・
フィニッシュポーズは一人だけ張り切ってやってました（苦笑）

BC33-02.Everybody’s Screaming!!!
BC12-04.There You'll Be

大好きな対面です！腹の痛みを吹き飛ばすべく、頑張って飛びましたっ。

BC33-04.This Ain't A Scene, It's An Arms Race

そして新曲イバーシブで腹痛復活（泣）

BC21-06.Take My Breath Away

リカバリートラックは「#21と新曲とどっちが良いですか？」等と血迷った質問をしていたイントラK君。
#21に決まっておるわい！ヽ(｀Д´)ﾉ
（お腹痛くてあんなしんどいリカバリートラックやりたくなかったしorz）

BC16-07.Jump

久々楽しいムエタイだというのに、この辺腹痛がピークに（爆）
イントラK君久々にどっかん間違えてたなー。

BC22-08.Now Is The Time

某施設Hの常連さん達には非常に人気のある曲です（笑）
「ジャブで前進＋クロスジャック」のコリオがシザースになっていたので、こっそり他のお客さんとジャックでやってたら後半部分でイントラK君が修正していたのはここだけの話です（苦笑）
・・・イントラK君、ジャックとシザースよく間違えるよね・・・。

BC29-10.Broken

「次は#22をやりたい」と言っていたイントラK君。でも#22-2はやらないって・・・orz

今日は某施設Kでボディパンプのレッスン。久々Tイントラ。

彼女の新しい勤務先・某施設Wは、レスミルズプログラムの人気がかーなーり、

悪いらしい（爆）

日曜日の真っ昼間にパンプの参加人数４人だって（爆爆）
マジやばいんじゃないのか。支配人Y氏もさぞかし胃が痛かろうよ。

今日は半分が新曲#63のmixでした。
以下、覚え書き＆感想。

10曲中新曲は6曲。それ以外の選曲が・・・まあええか。

BP63-01 - All For You - Kate Ryan
BP63-02 - Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada
BP59-03 - Pump Up The Jam - Technotronic

チェストの曲、嫌　い　な　ん　で　す　が（爆）
Tイントラこれよく使うんだよなー・・・なんでだろ。

BP63-04 - Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC
BP59-05 - A To The B (Radio Edit) - Infernal
BP63-06 - Ain’t No Other Man (Radio Version) - Christina Aguilera

２回やってみてウエイトアップ出来そうだったので、ちょっと錘を足してみました（7kg→9kg）
曲が短くてボトムハーフばっかなので何とか完走出来たけど、他の曲ではまだ無理っぽいです。
#63は腕の強度が低いと思われ。

BP63-07 - Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway

片手にバーを持ってランジをするというコリオですが、Tイントラの場合は「肩が痛くなるから無理してやらなくて良い」とのこと。彼女もバー担いでランジやっていたので、お客さんも殆どバー担いでやってました。
・・・普通のランジのウエイトでやったらそりゃ肩も痛くなると思うんだけど・・・まあええか。
彼女が受けたワークショップでは、バーを手に持ってたトレーナーが一人しか居なかったんだって。トレーナーによってワークショップの内容も大分違うんだなあ。

BP63-08 - Fast Life (Clean Version) - Freestylers
BP51-09 - Superstar - Jamelia

かーなーり久々スーパースター。
レッグレイズとクランチのトリプルパルス地獄。やっぱりきついです。

BP60-10 - So Far Away - Amici Forever

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン～♪

昼間は家族３人で上野動物園に行って来ますた。
娘の人は、パンダとレッサーパンダは素通りして、虎と麒麟にめっちゃ食い付いてましたなー。

で、夕方からジム。パンプは#63の通し、コンバットは#33メインのmixでした。

パンプはall#63。私的には#63は好きなシリーズに入るので、全くｵｹｰｲでした。

BP63-01 - All For You - Kate Ryan
BP63-02 - Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada
BP63-03 - Famous Last Words - My Chemical Romance

これは初体験。ボトムハーフが多いのと、途中スタッカートが出てきたりするんですが、強度的には普通だと思います。曲は格好良いです。流石マイケミ。

BP63-04 - Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC

BP63-05 - Faster Kill Pussycat (Club Mix) - Paul Oakenfold feat Brittany Murphy

初体験２曲目。
プルオーバー＋プレス＋エクステンションの組み合わせなんですが、プルオーバーある割には「強度的」には普通でした。

BP63-06 - Ain’t No Other Man (Radio Version) - Christina Aguilera
BP63-07 - Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway
BP63-08 - Fast Life (Clean Version) - Freestylers
BP63-09 - The Sweet Escape - Gwen Stefani feat Akon

初体験その３。噂の通販グッズコリオ（爆）
・・・次やる時はホバーでやることにします・・・体幹弱すぎ（爆）

BP63-10 - It Ends Tonight - The All-American Rejects

通しでやっても#63は全然有りのシリーズだと思いました。結構お気に入りかもー。
#63は腕の表裏が結構強度的に弱いと思うので、今度やる時はちょっとウエイトアップしてみようかと思います。

***

で、次がコンバット。「どーしても覚えられなかった」ので、クールダウンのみ#29（笑）

BC33-01 -Think About The Way (Radio Edit) - Frisco vs Ice MC / Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit) - Panjabi MC

前回の日記で後半の曲が「ナイトライダー」に似てる、てな話を書いたのですが、やっぱり「ナイトライダー」をベースに作った曲らしいです。懐かしいなー。

BC33-02 - Everybody’s Screaming!!! - Lostprophets
BC33-03 - Angel Eyes - ColorBox

この曲マジで駄目なんですが･･･orz
ストンプもスピードボールも９割やけくそでした（爆）

BC33-04 - This Ain't A Scene, It's An Arms Race - Fall Out Boy
BC33-06 - Behind The Cow - Scooter
BC33-07 - Run To The Hills - Iron Maiden

ダウンワードパンチ＋アッパー＋フック左右＋ニーキック連発というコリオ。
し、心拍数あがんねー！！（爆）

BC33-08 - U R My Phantasy (DS Mix) - Sy and Unknown feat Lou Lou

power3だというのに、あの心拍数のあがらなさは一体どういう事だ！？（怒）

BC29-10.- Broken - Seether feat Amy Lee

そんなカンジで、「早くmix時期にならないかなー」と思う今日この頃です（爆）
いやマジで、今回のコンバットはどうかと思うぞ・・・。orz

夫の人がわーすとおぶこんばっとを考えてくれたので、私もちょっと考えてみました（笑）
なるべく被らないように考えましたが、譲れない所もあったりします（どーゆー意味だ）

パンプの場合基本的な動きは全部同じなので、「曲さえ良ければどーにかなる！」てな側面がありますが、コンバットの場合だと楽曲が良くてもコリオが駄目だとその曲自体が駄目になってしまう恐れがあるんですよね・・・。
「どんな曲やっても、何やっても楽しい！」と言えるような、神みたいな人間になれれば良いんでしょうけど、煩悩だらけの私にはどだい無理な話です（爆）

あ、これはあくまで個人的な好みの話ですので、ノークレームでお願い致します（笑）

***

BC17-1.The Sound Of Silence
（兎に角テンション下がるんです）

BC20-2.U Can't Touch This
（この曲でコンバット･･･と言うのに今イチなじめないというか。パンプは良いのになあ）

BC33-3.Angel Eyes
（いきなり新曲。ボックスジャブは兎も角、最後のスピードボールが･･･うがが）

BC28-4.Push It Again
（ジャンプキック多過ぎ。正直しんどい）

BC30-5.Shock To The System
（スピードボールで前進ってのがなあ･･･）

BC16-6.Time Of My Life
（すいません、腕を振るあのコリオが耐えられません）

BC25-7.Electro Violence
（前に打つサイドエルボーがやりづらい）

BC31-8.Back In The U.K.
（power3の割にはコリオがぬるい）

BC28-9.Switch
（クランチばっかで面白くない）

BC17-10.Anytime,Anywhere
（あの型が鳥肌発つ位苦手）

最近のナンバーは余り好きじゃないんですけど、こうやって考えてみたら結構ばらけました。
マジでこんなmixやられたら完璧萎えます（爆）

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夫の人がベストオブコンバットに引き続き、わーすとおぶこんばっとを考えてくれました。
あんまりにも面白かったので（おい）、載せてみることにします。
（会社のメールに送ってきてくれたんだけど、笑いを抑えるのが大変だった）
あ、曲の好みは個人差があるのでお好きな方はスルー且つノークレームで一つお願いしますね（笑）
でも、正直こんなmixやられたら私も萎えると思う（爆）

***

BC23 1曲目 Stuck On You (Club Version)
（多分やりすぎて飽きちゃったかあの脳天気な曲調が駄目なのか。）

BC31 2曲目 Save Your Life! (Warp Brothers Radio Edit)
（ハンマーパンチのあのフィニッシュが嫌。）

BC26 3曲目 Scream
（どうもBilly Idolの曲はハズレが多い。）

BC26 4曲目 Bagpipes (Club Mix)
（トリプルニー多すぎ。マジで足おかしくなる）

BC23 5曲目 Rebel Yell
（これもやり過ぎて飽きたのかなあ。何か格好良くないんだよなあ）

BC16 6曲目 Time Of My Life
（腕を上下に振って相手を攪乱させる動きが最高に変で嫌。）

BC24 7曲目 Hit 'Em
（曲調がなあ・・・ムエタイガードでフットワークする所が何とも言えず変）

BC20 8曲目 Baddest Mutha
（ターンジャブが凄く嫌いだそうです。私はそうでもないけど）

BC26 9曲目 Pump It
（曲は良いけどテンポが速いのが嫌なんだそうです）

BC29 10曲目 Broken feat. Amy Lee

・・・#26が多いな（苦笑）
今度私も考えてみようっと。でも若干被りそうだなあ。

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