魁!!万事萬生活

今日は、珍しく夫の人に保育園のお迎えをお願いする権利をもぎ取った勝ち取ったので、久々に某健保施設にゴー。
怒SイントラK君のコンバットのレッスンを受けてきました。
ブラトップを忘れてきたのに出社後気が付いて、途中慌ててお店に立ち寄って買ったりしましたが･･･orz

例によって会社から某健保施設までは愛車：赤兎馬号でちゃりらりら。１回走ったコースだから距離感も解り、さくさくと走れました。

スタジオに着いたら、平日の夜と言うこともあってお客さんはまばら（いつものことですが･･･）。
そしたらドSイントラK君から言われた言葉が、

「今日マジでマンツーかもしれません」

工工エエｴｴェェｪｪｪヽ(ﾟДﾟ;)ﾉﾞｪｪェェｴｴエエ工工

何でもここ２週位めちゃくちゃお客さんが少なくて、先週とか参加人数0名だったらしい（爆）
来られる人が限られてるからなー、ここの施設･･･（スポクラみたいに誰でも会員になれる、と言う訳じゃないし）。

「良いじゃないですかマンツーでも」

Σ(ﾟДﾟ；)ｴｯ!?

「なんだったらキュー無しでやりましょうよ」（無くても動けるでしょ、と言わんばかり）

ｲﾔ━━━━━━Σヾ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━ !!!!

キュー無しで動ける程あたいコリオ星人じゃありませんから！！（爆）
（一応申し上げておきますと、私はコンバットのコリオを全く覚えられない人です･･･お遊びのオプションなんかは覚えられるんですが）
パンプだったらまあまあコリオ覚えられるんだけどなあ･･･。

（ドSイントラK君のレッスンでマンツーは、色んな意味できついなあ）
とか、
（マンツーやるんだったら、対面はきつすぎるから並んでやるしかないなあ）
とか考えながらストレッチしていたら、常連さんとおぼしきお客さん（スタッフ？）が２名程参加して下さったので、都合３名でレッスンが出来ました。取り敢えずマンツーは回避出来たのでホッ。

只、私以外のお客さんは殆どコンバットをやったことがないらしく、レッスン始まっても全く持って動けなくてですね（爆）
何か私も遠慮してしまって、あまり動けませんでした。
さくさく動いているのはイントラK君と私だけだったので、正直マンツー状態に近いものがあったかもしれません（爆爆）

･･･だったらいっそマンツーの方が思い切り動けたかなあ（でもやっぱりマンツーは嫌）

余談

レッスン後はお風呂でﾏﾀｰﾘしてから帰宅。
折角一杯動いたのに、夫の人がカレーなんか作ってくれちゃったもんだから、夜遅かったのにもかかわらず、もりもり食べてしまいました（爆）
今日の消費カロリーがチャラになっても構わん！カレーウマスウマス！！（それじゃ駄目じゃん）

↓最近この曲が頭から離れません･･･

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相変わらず平日のジム通いが厳しい生活を送っております。

有酸素運動は普段のジテ通でがっつりやってるから良いとして、
やはり筋トレも必要だなあ、と思うわけです。

で、娘の人が寝た後に、iTunesで音楽かけつつ「一人筋コン」やってみました（爆）
手っ取り早くコリオ覚えてる曲っつったらBC35-9しかないんですけどね（爆爆）

だ、駄目だやっぱり膝付かないで出来ないよー！（泣）
やってみてしみじみ思ったけど、これプッシュアップのシングル多すぐる。

後、BC18-9にもチャレンジ（爆）

某サイトのコリオを見つつ途中までは何とか出来てたんですが、ホバーの所でカウントがよく解らなくなり、クランチまで辿り着けませんでしたorz

･･･つかそこまでやるかい！！（爆）

しかも筋コン２曲もやったせいか、微妙に右肩に違和感が（爆爆）
某ドSイントラには内緒にしておこう･･･絶対怒られる(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ついでに言うと、BC18-9のプッシュアップは膝付かないでや(ry

***

ここ最近のことなのですが、パンプのレッスン受けた後背中が筋肉痛になることが多くなりました。
今まであんまり無かったんだけどなあ･･･。
只最近プッシュアップでも何でも、肩胛骨がぐりぐり動いてるなあと感じることが多いので、もしかしたら今まで腕の力だけで頑張っちゃってて、あんまり背中を効果的に使えてなかったのかもしれません。となるとこれは喜ばしいことなのか？
錘を増やした効果もあるのかなあ･･･もうこれ以上増やせないけどな！（爆）

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今日は夫の人が某施設A'でコンバットとパンプ。
私が某施設Aでパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。

最初は夫の人が受けた、イントラK君＆Yマネージャーのコンバット。

BC39-1.The One & Only(Topmodelz Radio Cut) / Calling All Lovers
BC36-2.Born To Be Wild
BC36-3.Magic Touch (Squad-E Mix)
BC14-4.New Sensation
BC10-7.Right Type Of Mood
BC20-7.I Don't Need Nobody
BC15-8.Ride On Time
BC10-10.Funicul? Funicul?

New Sensationとか「あゆれーでぃろー！」とかやりたいにゃー。
power3は夫の人の大好きなBC15-8。
BC10-10だったらちゃんとクールダウンやるんですかYマネージャー。おにーのパンツはいいパンツー♪

続いてYマネージャーのパンプ。

BP48-1.One Of Us
BP44-2.Don’t You Want Me
BPMIX1-3.Phantom
BP67-4.Eurofighter
BP60-5.Who Knew
BP51-6.Walk This Way
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP33-8.Shout
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

はあオペラ座やりたい･･･orz

***

今度は私が某施設Aで怒SイントラK君のパンプとコンバット。
最近では珍しく、何故かお客さん少な目。
肩の調子が良かったので、今日のパンプはテーピングもサポーターも付けないで受けてみました。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP66-2.Cisko Disko
BP60-3.Have A Nice Day
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP60-5.Who Knew
BP67-6.We Got It Going On
BP67-7.I Need A Miracle
BP60-8.One Night In Bangkok
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

物の見事にBonJovi特集（爆）

スクワットとベンチの選曲だけで、もうバイセプスに何やるかは読めてましたが･･･orz
良いんですけどね、BonJovi大好きだし。当然ベンプレとバイセプスは歌いまくり（爆）

一応今日はスクワットは22kg付けてやってみました。お、重い。
流石に途中で脚がブルブル震えてました。これからこの重さでやんなきゃいけないの･･･orz
只、ベンチはBP60-3だったんで、これも思わずウェイト増やして15kgでやっちゃったんですけど（爆）

そしたら背中がみらこーで撃沈（爆）
15kgでこの曲やるの初めてなんだけど！！（とてもじゃないけどウエイト付け替えても良いような雰囲気じゃなかった･･･orz）
マジで最後のセブンローはどうにか引っ張り上げるのがやっとでした（号泣）

腹筋はてっきりBP61-9と思いきや、怒SイントラK君の大好きなBP56-9（泣）
正に「Do you really want to make me cry?」てな感じorz

続いてコンバット。
えー、ベンチでのウェイトアップのせいかパンプ終了後には三角筋の辺りが若干痛くなっていたので（おい）、サポーターだけ巻いて参加しました（おいおい）

BC37-1.Summer Of ‘69 / I Never Liked You
BC36-2.Born To Be Wild
BC37-3.Baby I’ll Let You Know
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC36-5.Don’t You Wanna Feel
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC36-7.Party Non Stop
BC36-8.Good To Me
BC34-9.We Got It Going On (With Big & Rich)
BC35-10.No One

あー、よく見たらこっちも微妙にBonJovi特集だなあ（笑）

取り敢えずレッスンの間はそんなに肩も痛くなかったので、フックやサーキュラーエルボーやスピードボールはどうにか普通にこなせました。

筋コンが大好きな曲（苦笑）だったので、ちょっと頑張ろうと思ってプッシュアップは膝付かないでやろうとしたんですが、
始まって直ぐに怒SイントラK君から速攻で止められましたorz
まあナロースタンスのプッシュアップもあったんで、どっちにしろ全部膝付かないでやるのはどだい無理な話だったんですけどね。

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レッスン終了後、こそこそ隠れつつスミスマシンで遊んでみました。パンプでウェイトアップしたせいか、全然駄目だった･･･ううう。

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口内炎が痛くて、正直誰とも口を聞きたくない管理人です今晩わ（爆）

パンプの新曲のWUが結構お気に入りなのですが、どっこ探しても歌詞が見つからない･･･orz
密林の日本サイト覗いたらCD扱っていたのですが、これは「買え！」と言う神の啓示なんだろうか（爆）

***

今日は早めに帰ってきた夫の人が、いそいそと某施設A'にゴー。
Yマネージャーのコンバットを受けてきました。

BC16-1b.Nessaja
BC6-3.Freak Out
BC30-3.Shooting Star
BC23-4.Take A Break
BC20-6.Cult Of Snap!
BC31-7.We Rock
BC26-8.Night Life (Dougal & Gammer Remix)
（クールダウンは簡単ストレッチ）

夫の人曰く、
「行くんじゃなかった」mix（爆）

確かにちょっとこれはないよ、と言う選曲ですね（苦笑）
６曲目の「おーえーお」とか、まずアリエナーイ。
相変わらずクールダウンは簡単ストレッチで、超アリエナーイ。
ここまでテンション上がらない曲ばかり並べられると、確かに萎えるよなあ･･･。

そしてここでも例に漏れず、BC16のWUはボーナストラックをチョイス（泣）
何で皆BC16-1使わないんだろう･･･型が入ってて格好良いのになあ（あ、「型が嫌い」なイントラが多いと言うことか！？そうなのか！？）
Nessaja派が多くて泣けるで。

と言うわけで、少々お冠状態で夫の人帰還。ご愁傷様でした。

Yマネージャー、パンプのmixは悪くないんだけどなあ･･･ひょっとしてコンバットの選曲のセンスは無いのか！？そうなのか！？（爆）

よく見たら45分レッスンにScooterが２曲入っていたので↓

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通勤途中、信号無視常習犯のMTBを、ママチャリで差し切った大馬鹿野郎ですが何か？（爆）

だって普通に漕いでても追いついちゃうんだもん！（←嫌み？）
更に付け加えさせて貰うと、
ちんたら遅い癖して逆走・信号無視当たり前で運転マナー壊滅状態なMTBが悪いんだ！私は悪くない！！（←沸点低くてごめんねごめんねー）

***

通常「MTB」とは「マウンテンバイク」の略称だったりするんですが、
昨日のブログの記事を見た夫の人から、

「ブログのMTBってメタボのことかと思ったら違うんだね」

てなメールが来ました。

･･･えー、つまり。

M e T a B o l i c

と思ったらしい（爆）

･･･しまったあああ！
そーゆー捻り方があったかあああ！！（え）
私もまだまだ修行が足りないと言うことか（そーゆー問題じゃないっ）

***

余談。
BC34-2やBS73-10でお馴染みの「Thnks Fr th Mmrs」。

「Thnks Fr th Mmrs」って、最初「なんて読むんじゃこれ？」と思ったのですが、「Thanks for the Memories」だそうです。
要するに母音を抜いてあるだけらしい。わ、解るかー！

因みにこの曲、「Now 67」に収録されてます。↓

こちらのアルバム、通販グッズコリオのBP63-9「The Sweet Escape」や、個人的に無いことになっているBC33-5「Girlfriend (Radio Edit)」なんかも収録されてます（どーゆー説明よ／爆）

独言

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外は今日も雨。

「も」じゃないじゃん。
と言うツッコミはさておき（え）、

夫の人は通常日曜日は某直営店に行くのですが、今日は雨降りなのでいけないのです。移動手段が自転車なので（爆）
で、ネゴった結果、夫の人は某施設Aでコンバットとパンプのレッスンを受け、私がその後ステップのレッスンを受けると言うことになりました。もとい拝み倒してそうしてもらいました（苦笑）

最初はイントラM君のコンバット。

BC33-1.Think About The Way (Radio Edit) / Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)
BC33-2.Everybody’s Screaming!!!
BC27-3.Genie In A Bottle
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC30-5.Shock To The System
BC37-6.Stamp
BC33-7.Run To The Hills
BC33-8.U R My Phantasy (DS Mix)
BC33-9.I’mma Shine
（クールダウンは簡単ストレッチ）

あまりにあまりな選曲に、夫の人のテンションだだ下がり。
少なくともBC33-7については、我が家では
「史上最低最悪のムエタイトラック」
と言うことになってます（笑）

続いて怒SイントラK君のパンプ。

BP62-1.I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)
BP62-2.Run To Paradise
BP55-3.Sweetest Poison
BP55-4.Olympia
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP67-6.We Got It Going On
BP67-7.I Need A Miracle
BP62-8.The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix)
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

コンバットで下がったテンションは、怒SイントラK君に構って貰ったりしてどうにかサルベージ出来たようです（苦笑）
只トライセプスが二日連続BP55-5で、それはそれでしんどかったらしいですが（笑）
余談

私は娘の人を昼寝させた後、パンプが丁度終わる位の頃に到着。
交代して怒SイントラK君のステップに参加してきました。

BS73-1.Here I Come
BS73-2.Green Light (Freemasons Remix)
BS73-3.Express Yourself
BS70-4.Leave Me Alone (I’m Lonely)
BS73-7.Feedback (Moto Blanco Edit)
BS74-8."Me, Myself & I"
BS73-9.Jumpin’ Jive
BS73-10.Thnks Fr Th Mmrs
（クールダウンは簡単ストレッチ）

多分こんなmixだったと思う。多分（←この辺の自信のなさが、所詮私がステッパーじゃ無いという証。パンパーでごめんねごめんねー）
だだだ駄目だジム友Kさんに補完して貰わねば！（と言うわけでチェック宜しくお願いしまーす＞Kさん）

７曲目のリカバリーが意外と普通にこなせてしまって正直自分でも驚いた。一応真面目にやってたつもりなんだけど（苦笑）
全く自覚はないんだけど、もしかして意外と脚力付いてきてるのかなあ。ジテ通のおかげだろうか。

流れ的にピークもBS74だと思いこんでいたから、スピードタップがある筈だと思って途中からちょっと抑えつつやってたら、やらないまま終わっちゃった！あああこんなことならもっとガンガン飛ばし気味にやっておけば良かった･･･（そーゆー問題ですか）

･･･まあ所詮自分ステッパーじゃないんで、当然曲もコリオも全く持って覚えてませんから（開き直り）
と言うわけで、今日のレッスンは少々追い込み不足。
もしかしてステップはマスタークラスじゃないと駄目な体になってきてるんだろうか、自分。たまにしか受けないのに（爆）

***

レッスン後は、怒SイントラK君監督の下、有志でスミス大会（笑）
一応「肩故障してますから！」という言い訳のもと、楽させて貰いつつもがっちょり絞られました（爆）
元々瞬発系の筋力が弱いので、重いウェイトをがっしょがっしょ持ち上げるのは非常に辛いのです･･･orz

そして筋トレ終了後、

「後１ヶ月はベンチと肩の錘を軽くするように」

と怒SイントラK君から釘を刺されてしまいましたorz
当然つま先立ちプッシュアップも禁止。折角何だか行けそうな感じになってきたのに。うえーん。
更に、

「上半身で減らした分の錘を、下半身に回すように」

とも言われまして（爆）
22kgでスクワットなら何だか今日行けそうな気がするけど、17kgでランジは無理だ絶対無理だ（爆爆）
つーか17kgでランジこなせるようになったら、マジでパンプのイントラになれるんじゃないのか自分（えええっ）

･･･と言う訳で、次回レッスンでは22kgでスクワットチャレンジすることになりそうですorz

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今日は夫の人が某施設A'でコンバットとパンプのレッスン。
私が某施設Aでパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。

最初は某施設A'。
今日はイントラK君がお休みで、マネージャーY氏のピンレッスンだったらしい。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC24-2.Livin' On A Prayer
BC9-4.Walking On Sunshine
BC15-4.R U Ready For War
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC37-7.Let The Beat Control Your Body
BC24-8.Nami
（クールダウンは簡単ストレッチ）

コンバットのクールダウンはちゃんとやって下さいよう･･･えぐえぐ。コンバットのクールダウンがテキトーなレッスンって嫌い。
続いてパンプ。

BP33-1.Whatever
BP39-2.Babe I Love Your Way
BP44-3.Smooth Criminal
BP51-4.Fly On The Wings Of Love
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP53-6.Save A Horse (Ride A Cowboy)
BP33-7.Open Your Eyes
BP67-8.Now You’re Gone (DJ Alex)
BP45-9.Complicated
BP67-10.Angel

マジ好みな選曲。超やりてええええ。
あ、でもBP51-4は15kgじゃ無理ですorz
BP33-7でチョキのオプションはなかったらしい。えええええーっ。

***

続いて私が某施設Aにゴー。
怒SイントラK君のレッスンを受けてきました。
口が裂けても「黒いホオジロザメ」だなんて一言も言ってな(ry

BP66-1.Rain Down Love
BP65-2.Just Like Paradise (Skitz Clubb Mixx)
BP65-3.Breakaway (Chris Fraser Radio Edit)
BP64-4.See The Light (Original Mix)
BP66-5.Time After Time
BP64-6.Hey Everybody (feat. Kurtis Blow & Max ‘C)
BP66-7.Show Me Heaven
BP64-8.Keep Your Hands Off My Girl
BP66-9.Extreme Ways (Bourne’s Ultimatum)
BP66-10.Always On Your Side

非常にお蔵入り感満載なmix（爆）

スクワットが意外と楽にクリア出来ちゃって正直驚いた。お昼ご飯を２時頃食べたのが良かったんだろうか（え）

アームカールなんだけど、BP64-6ってシングルパートなんてあったっけ？あんのやろー。
片側5kgでシングルやるのってもんのっそい辛いorz
追記

で、続いてコンバット。

BC30-1.Apache Rocks The Bottom! (Radio Edit) / Somebody Told Me
BC37-2.Beat It
BC29-3.Fly Away
BC27-4.Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit)
BC35-5.You Can’t Stop The Beat (“Hairspray”)
BC29-6.Vogue
BC29-7.The Trooper
BC37-8.Sea Of Love (Hixxy Remix)
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC30-9.Paradise City
BC35-10.No One

まあおまけの１曲はご愛敬（笑）

パンプの時はあまり加減が思わしくなかった肩も、コンバットでは調子が良かったので、一応スピードボールは肩より上の位置でやってみました。

ついで言いますと、
ワイドのプッシュアップは膝付かないでやってみたり、
（思ってたより出来てたので、もう少し深く出来るようになるまで頑張るのだ）
レッスン終了後にスミスマシンでベンプレを25kg×2セットやってみたり、
イントラの言いつけは全部無視して一寸調子に乗りすぎました（爆）
あ、でも肩とトライセプスは普通にやったぞ（そーゆー問題じゃない）

あんまり調子こいてると、ドSで真っ黒なホオジロザメに真下からがぶっとやられて地獄に落とされかねないので、気を付けることにします。くわばらくわばら。
（一応スミスやる時は目が行き届いてない所を狙ったつもり。あくまでつもりですが←それじゃ駄目じゃん）

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