魁!!万事萬生活

今日はいつもの某施設KでTイントラのボディパンプ。
雨降りのせいか、お客さん少なめ。お陰で１キロプレートも余裕で４枚確保出来ました。わーい。
いつもこれくらいの人数が良いねえ。（←勝手なこと言ってます）

曲は新曲時期前最後のmix。

BP44-1.If Tomorrow Never Comes（多分）
BP44-2.Don’t You Want Me
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP53-4.Hold Your Horses
BP39-5.Let's Get Loud
BP56-BT.Spirit In The Sky
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP44-8.The Hitman
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

今回はトライセプスの時にちゃんとプルオーバーやってくれました。普通のスーパースローだったけど（おい）あのパートはヘイヘイ曲に合わせて動かないとさー。
せっちゅふりーは、最初の２ステージダウンの所を間違えて3-1が続いちゃったので、強度的には軽めでした。残念。

***

Tイントラのレッスンは人数がいつも多いので、それなりに気になるお客さんもいたりします。
がに股スクワットとかランジが上下じゃなくて前後に動いちゃう人とかは珍しくないので、それ以外のネタを書いてみようと思います。

・重い錘付けすぎてちゃんとカウント取れない人：
背中の時によく見られます。大抵男の人。
錘が重すぎてデッドローやクリーン＆プレスの時にやたら下ろすスピードが速い（笑）
カウント一杯一杯使って動かないと駄目だよう。つか肘壊しそうで見てて怖い。

・ウォーミングアップとスクワット同じ重さでやってる人：
あくまでそこそこ重い錘付けてる場合なんですが（大１＋中2位）。これも大抵男の人。見てると皆ショルダープレスとアームカールで死にそうになってる。ウォーミングアップなのに（笑）
何であれで出来るのか全く解らない。肩壊しても知らないぞ。

・重い錘を一番外側に付けてる人：
スクワットの時に多く見られます。普通は重い錘を一番内側に付けて、外側に行くほど軽い錘をつけるんだけど。全部外して付け直すのが面倒なんだろうな。でもバランス崩れないんだろうか。

何も考えずにただ言われるがままにレッスン受けるのと、ちゃんと意味考えてレッスン受けるのでは全然身体への効きが違うと思うんだけどなあ。怪我防止にもなるし。

今日は久々に某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
ここ最近飲み会があったり夫の人にレッスン譲ったりして、ちょっと空いてしまった。
イントラK君に本認定受かったかどうか訊いてみたら、まだだって・・・早く決まってくれよう。

パンプはこんな感じのmix。

BP54-1.Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson（多分）
BP53-2.Beds Are Burning
BP53-3.Push Up
BP58-4.Riding On The Wings (Motiv8 Airplay Extended Mix)
BP53-5.Don't Panic
BP53-9.Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris（多分）

スクワットは好きな曲なので嬉しくてずーっと歌いながらやってましたが、
（時折イントラK君の視線を感じて辛かったけど／爆）
ベンチプレスはそんな余裕無し。つか「Push Up」もう飽きた。
#53のトライセプスは初体験。結構良い曲です。フレンチプレスがあるけど、強度はそんなにきつくないです。
腹筋は普通のクランチ＋プレート抱えてツイストクランチ＋足を上げて普通のクランチの組合せ。#53かどうかは自信がありません（爆）

コンバットもショートながらにmixで。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC30-2.We’re Not Gonna Take It
BC30-3.Shooting Star
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC28-5.Hymn
BC12-7.Long Train Running

生意気にも#12なんかやっちゃいましたか。じゃあ「Beat It」やろうよう。
#30多くてちょっとげんなり。マジ飽きた。悪いローテーションの時に来ちゃったらしい･･･。

最近やっと、コンバットで思い切り身体を動かせるようになってきました。
妊娠してから有酸素運動はかなりセーブするようになり、８ヶ月位で完全に有酸素系のレッスンは全部お休みにしてしまったので（パンプはずっとやってたけど）、いざ復帰した時には心肺機能ががた落ちだったのです（コンバットのショートでもかなりやばかった位）。
ようやく最初から頑張っても、コンバットの60分クラスを完走出来るようになってきました。
産後から１年掛かったなあ。ふう。

今日は某施設Kでいつものボディパンプ60分レッスン。
10:30スタートのレッスンだというのに、いつも満員御礼。どういうことだ。
来週Tイントラはワークショップらしいので、mix期間は来週までかな。

BP35-1.Goodbye（多分）
BP35-2.Hammer To The Heart
BP58-3.Love Shack
BP50-4.Slave To The Music
BP59-5.A To The B (Radio Edit)
BP38-6.Stronger
BP48-7.Love Is A Battlefield
BP46-BT.Do It
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

金曜日のレッスンと２曲も被っとる！しかもその内1曲が「Do It」とはどういうことだ！！（爆）
ランジは兎も角、あんなの１日おきにやる曲じゃないよ・・・＿|￣|○
しかもうっかりイントラのキュー聞き逃して、フロントレイズとアップライトローのコンビネーションの所を全部フロントレイズでやっちゃったし（爆）
尤も、以前Tイントラにうっかり「Tさんって「Do It」やらないんですか？」とか言っちゃった私がいけないんですが。

他の曲は、殆ど好きな曲ばかりで満足ーw
チェストとバイセプスで歌いまくってしまいました。
金曜日とは偉い違いだ

某施設Hで１年、某施設Ｔで11ヶ月御世話になったイントラＹ氏が突然転勤決定ｶﾞ━━Σ(ﾟДﾟ|||)━━ﾝ!!
うちでコンバットの古い曲出来る人いなくなっちゃうよー！
本当に次はいつレッスン受けられるか解らないので、一生懸命頑張ってみました。

ボディパンプはこんな感じのmix。

BP54-1.Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson
BP43-2.Ready To Go
BP40-3.Spente Le Stelle（多分）
BP43-4.Never Surrender
BP48-5."Too Late, Too Soon"
BP49-6.Humpin' Around
BP48-7.Love Is A Battlefield
BP46-BT.Do It
BP39-9.Lady Marmalade
BP39-10.Knockin' On Heaven's Door（多分）

・・・最後だっつうのに微妙な選曲（爆）
最後だからって色々考えて選曲するような人じゃないけど、もうちょっと派手な選曲出来なかったのかね。

次のコンバットもmix。一応「考えて選んだ」らしい（笑）

BC16-1a.Music Was My First Love
BC21-2.The Roof Is On Fire
BC20-3.Set You Free
BC22-4.Holding Out For A Hero
BC20-5.SK8er Boy
BC21-6.Take My Breath Away
BC17-7.Armada
BC22-8.Now Is The Time
BC26-9.Pump It
BC26-10.I’ll Stand By You

・・・またしても微妙なmixだなあ（爆）
駄目だやっぱり曲の趣味が合わない

***

イントラY氏は隣の市に新しくできる体育館に支配人として赴任されるそうです。
どう考えても土日でないと行けない場所。(*´Д｀)=3
なんだかんだ文句言いつつも、レッスンが受けられなくなって淋しいのです。
もう某施設Tに行くことはないんだろうなあ。徒歩５分なんだけど（爆）

土曜日飲み過ぎて（おい）、日曜日のボディパンプのレッスンを受けられなかったので、
いつもは行かないボディコンバット60分レッスンを受けに、某施設Hまで行ってきました。
レッスンの開始時間が21:15と遅いので、普段は行ってないのです・・・近ければなあ。

もう一つ、レッスン担当のイントラI君が３月一杯でいなくなってしまうので（多分）、いなくなる前に彼のマスタークラスのレッスンを一度受けておこうと考えていたのもあったのですが。

曲はMIX。#30多め。

BC26-1.(Something Inside) So Strong / Kingston Town
BC28-2.The Final Countdown
BC30-3.Shooting Star
BC27-4.Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit)
BC30-5.Shock To The System
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC27-7.So What! (M Edit)
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC26-9.Pump It
BC26-10.I’ll Stand By You

割とIイントラお馴染みの曲が多かったかな？
彼は余りお客さんに声出しを要求しないので、静かに一生懸命やってきました。
（かといって楽しくない訳ではない）
もう少しキュー出し早くしてくれないかなー。
まあ直営店に配属されれば、厳しいお客さん達に揉まれて上手くなるだろう（え）

生憎の天気の中、某施設Kでボディパンプ60分レッスン。
天候のせいか、お客さんがめっさ少なかったです。
お陰で広々出来ましたが（苦笑）

曲は相変わらず混ぜ混ぜMIX。

BP48-1.Evergreen
BP48-2.Pride
BP54-3.Summer Rain
BP42-4.Life
BP38-5.She Bangs
BP56-BT.Spirit In The Sky（多分）
BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
BP48-8.Tribal Dance
BP52-9.Left Outside Alone
BP40-10.We Are The Champions

ベンチプレスは私のリクエスト。丁度雨の日でした（笑）
バックは背中の王様E-Type。
リッキー・マーティンのトライセプスは初めてだったので、嬉しかったです。一人でこっそり歌いまくってました。
バイセプスは、一言で感想を言うと「長い」。
ランジは久々カーフレイズ。今日はかなりふくらはぎにキました。
肩は2-unlimited。プッシュアップ多すぎ。フロントレイズでバー振り回す人続出。

レッスン終了後、何故かイントラさんと30分以上立ち話してしまいまして（爆）

今日は祝日と言うことで、久々にかつてのホームHにGO!
先日めでたくボディコンバットのライセンスを取得した、イントラN君のボディパンプのレッスンを受けたのです。
実は３日連チャンでパンプのレッスン受けた（爆）
妊娠前もそんな無茶なスケジュールを嬉々としてこなしてたなー(ﾄｵｲﾒ

曲は全部#57。今日はこのレッスンの後のスクールがお休みと言うことで（祝日だから）、少し長めにやってくれました。

BP57-1.Come To Me
BP57-2.From Paris To Berlin (Extended Version)
BP57-3.Push It
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP57-6.Pump It
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

全体的に暗いよ#57・・・。（明るいのはバイセプス位だな）
ウォーミングアップと背中は好きなんですが。
スクワットは2-2とシングルのコンビネーションがある位で、そんなに強度はきつくないです。
ペンチプレスは下からスタート。曲も暗いので（おい）結構きつく感じる・・・。
背中は怒濤のトリプル＆セブンロー攻撃だ！握力無くなるじゃねーかこのやろー！（by魔邪）
トライも暗い・・・最後はトライセプスプッシュアップだし。
バイセプスはお馴染みの「Pump it」。#57っつったらこの曲位しか思いつかない・・・。
一人でシュラングとかやってて、後ろでレッスン受けてたお姉さん達に笑われていた気がする・・・orz
腹筋は、クランチ＋ツイストクランチ＋サイドローテーション。

祝日と言うこともあってか、随分盛況でした。久々に会う方と挨拶もしたりして。
皆殆ど娘のことを訊いてくる・・・当然か。
「来月で１歳になるんですー」と言っては驚かれました。
そんなに来てなかったんだなあ、とちょっと感慨に耽ってみたりみなかったり（どっちやねん）