魁!!万事萬生活

３連休最終日の今日は、某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。あ、夫の人も昼間某直営店のコンバットイベントに行ったんだけど（苦笑）

今日はこんな感じのmix。

BP33-1.Whatever
BP33-2.Let The Beat Go On
BP33-3.Push Push
BP51-4.Fly On The Wings Of Love
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP51-6.Walk This Way
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP33-8.Shout
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

BP33が多め。強度は全体的にきつめ（笑）
チェストからアブトレまできつめの曲がずらりと並んでおります（爆）
嗚呼ここでもイントラK君のS属性が発揮されておる･･･orz

久々のBP33-3で楽しく歌いながらベンチプレス。ぷーっしゅぷーっしゅ！
歌える曲が多いのも楽しかったなー。ランジは最初から最後まで歌いっぱなしだったし（笑）
バイセプスではかなり自棄くそ気味に「うぉーくじすうぇぇぇい！」とか歌ってたけど（苦笑）

ランジは暫く12kgで行けそうな感じです。わーい。
チェストと背中もぼちぼち増やしていきたいんですが･･･。
せめてこの３つは頑張って15kg付けられるようになりたいなあ。

ランジが終わった時点で、今日のmixの内容から肩のトラックが予想出来てしまった自分が嫌だ（爆）

何回やってもBP62-9はきついです･･･腹筋弱すぎて軽く鬱ですorz

少しだけ毒吐いてみる

***

続いてコンバット。
祝日と言うこともあってか、普段こないお客さんも結構来てたりして人口爆発状態。只でさえ暑いスタジオ内がますます暑くなることに（泣）

今日のmixはこんな感じのmix。テックも入れたりしたので時間が押して、曲はリカバリーと筋コンが省略。むー。

BC29-1.Thank You (Radio Edit) / Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC17-2.Move It
BC17-3.Move Your Ass
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC12-4.There You'll Be
BC30-7.We Will Rock You (Skitz Radio Mix)
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC27-10.When Love & Hate Collide

人数が多いせいか、無茶苦茶盛り上がりました。
酸欠になるんじゃないの、てな位声出したなー。
イントラK君はBC31-4の最初のジンガを思いっきり間違えてましたが、クールダウンはリベンジ出来たから良かったのではなかろーか（苦笑）

***

膝のサポーターの具合が今イチ宜しくなかったのでイントラK君に見て貰ったら、一言
「固いっすね！」
パットが固すぎて今イチフィットしてくれないようなのです。むーむー。
くたびれる位使っていれば少しは柔らかくなるかなあ。

一寸独り言

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は２週間振りに某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP55-3.Sweetest Poison
BP45-4.When I Close My Eyes
BP45-5.Boys Of Summer
BP45-6.Dirrty
BP46-7.On And On
BP46-BT.Do It
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

何だかスタジオの中が暑くて、チェスト終わった時点で汗がぼたぼた落ちてました。

背中はお馴染みE-Type。最初のシングルローの入りを思いっきり間違えていたイントラK君。曲聴いてれば解りそうな物なのになあ･･･。

トライセプスは本来先週やる筈だったBP45-5。先延ばしにして貰えたのでフェイバリットソングを満喫することが出来ました。イントラK君ありがとう！

バイセプスはアギレラちゃん。ボトム＆トップハーフが凄く多くて休憩はショルダーロールのみ。

ランジのイントロが流れた瞬間肩のトラックが解ってしまう自分が嫌だ。つかイントラK君も選曲狙いすぎやっちゅうの。

腹筋はBP44-9。好きな曲なんだけどいい加減飽きてきた･･･orz
#38とか#39とか#43とか#45とかの腹筋やりたいのよう。特に#45。結構きついけど（爆）

***

続いてコンバット。
今日のレッスンの選曲のテーマはパンプもコンバットも「WUがモジュール曲」なのかね（笑）

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC27-2.Out In The Fields
BC22-3.Injected With A Poison
BC25-4.Jigga Jigga (Flip & Fill Remix)
BC26-5.I'm So Excited
BC22-6.Shake Ya Shimmy
BC19-7.Tempo
BC26-8.Night Life (Dougal & Gammer Remix)
BC21-9.Somebody To Love
BC27-10.When Love & Hate Collide

なかなかお馴染みの曲ばかりだけど良いmixだったので個人的には満足～。（夫の人も「良いmixだね」と申しておりました）

イントラK君はクールダウンで型を少し間違えていたけど、言わなきゃバレないのになあ（苦笑）

因みに今日は初めて膝にサポーター巻いてやってみました。フィット感は今いちかも･･･。使い慣れてきたらもう少し巧く巻けるようになるんだろうか。

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

熱は下がったというのに、娘の人の機嫌がマジでガチで宜しくなく、訳解らず我が儘言っては泣いてる状態。しまいにゃ私までブチキレてしまい、どーにも運動しないと気持ちがリセット出来ない状態でした。

で、夫の人が何とか早めに帰ってきてくれたので、某施設Aにレッツゴー。ドSイントラK君のステップレッスンを受けてきました。
今日は初めてステップ台を２段にしてトライ。

BS70-1.Gonna Have A Good Time
BS70-2."This Ain’t A Scene, It’s An Arms Race(Jason Nevin’s Rockdance Remix)"
BS70-3.Play That Funky Music
BS72-4.Crash
BS72-5.Vogue
BS70-8.Shake Your Groove Thing
BS70-6.She Works Hard For The Money
（クールダウンは簡単ストレッチ）

基本的には日曜日にやった内容と殆ど同じ。
ああBS72-6やりたかったなあ･･･。
イントラK君はちょっと体力的にきつかったらしく、レッスン終了後頬が上気しておりました。コンバット60分やってもそんなことないのに（苦笑）マジで過労死するんじゃないのか

ステップ台は２段でも何とかクリア出来ました。
台を１段増やすだけでも結構な高さに感じるもので、最初のベーシックステップの時には「ちょｗｗマジでｗｗｗ」とか思ったりしたんですが、意外とすんなり出来たなあ。

只、４曲目のジョグで左膝が痛くなってしまいまして（泣）
兎に角腹に力を入れて、音が出ないようにステップ台を踏むことを心がけたらどうにか持ち直しましたが、今後また痛くなるのも嫌なので、イントラK君に相談してサポーターの導入を検討することにしました。
（左膝は以前コンバットの４曲目でも痛くなった前科アリ）

何だかちょっとづつステップの雰囲気に慣れてきたような気がします。段々楽しめるようになってきたかな。未だにタップアップとターンステップ聞き間違えるんだけど（爆）

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は珍しく夫の人が休日出勤しないとのことだったので、ネゴった結果夫の人が某施設AでイントラS君のパンプ60分レッスンとコンバット45分レッスン、私がイントラK君のステップ45分レッスンを受けると言うことにしました（当然娘の人同伴）

ステップは如何せん初心者なもので、イマイチ曲には自信ないつ。

BS70-1.Gonna Have A Good Time
BS70-2."This Ain’t A Scene, It’s An Arms Race(Jason Nevin’s Rockdance Remix)"
BS70-3.Play That Funky Music
BS70-4.Leave Me Alone (I’m Lonely)
BS71-5.Rok Da House
BS70-8.Shake Your Groove Thing
BS70-6.She Works Hard For The Money
（クールダウンは簡単ストレッチ）

まだイマイチステップの曲構成が解っていないので、ショートのプログラムがよく解ってない･･･。
只、今日のレッスンで「意外と行けるかも」という感じがしたので、次にステップやる時は台２段にしてみようかと画策中。
（軽めの曲が多かった気もするんですけどね）

***

帰宅後、突如娘の人が発熱。食欲無くて晩ご飯はアイスキャンディー１本食べただけで寝てしもうた。
多分夏風邪です。
週末頑張らせすぎたツケが来たか･･･ううう早く良くなれー。

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

７月に入ってからもそんなに夏らしさを感じないなー、などと考えていたら何なんですか今日の暑さは（笑）
と言う訳で、その暑さにも負ケズ某施設Aでパンプとコンバットのレッスンにレッツゴー。

今日のパンプも、新曲期間らしさを微塵にも感じさせないmix（笑）

BP51-1.One Step Away
BP29-2.It's Raining Men
BP38-3.Don't Tell Me
BP38-4.I Drove All Night
BP38-5.She Bangs
BP41-6.Let Me Entertain You
BP41-7.Silence
BP41-8.Everybody Scream
BP41-9.Paid My Dues
BP41-10.Fly Away From Here

一応「雨が降ることを想定したmix」らしい（笑）

スクワットは初体験。ボトムハーフ×3＋シングル×1のコンビネーションという、如何にも昔の曲らしいコリオです。最後にシングルと2-2で怒濤の追い込みがあります。

ベンチも初体験。
噂の「チェストでプルオーバー」が出てくるアレです。無ー理ー。
肘の角度90度になんてキープ出来ねえよ！！
誰だよこんな曲やろうなんて言った奴は（イントラK君に「BP38-3やろうよ！」なんてあたい言ったっけ）

バックも初体験。
メインのコンビネーションが「クリーン＆プレス＋トリプルデッドロー」と言う非常に風変わりなコリオです。
ローイングが多めだけど、強度的には普通。

トライセプスの選曲に、思わずこの後のコンバットの内容が容易に予想されてしまったりして（苦笑）

バイセプスが久々えんたていにゅー。当然イントラK君熱唱（苦笑）
私もｺｿｰﾘ歌ってましたけどね

つかアブトレでも歌ってるしよイントラK君！（♪ぺいどまいでゅー）

***

続いてコンバット。これも新曲期間と言うことを微塵にも(ry

BC22-1.If I Were You
BC18-2.Thunderstruck
BC18-3.Endless Summer
BC11-5.Excalibur
BC24-5.She Bangs
BC17-7.Armada
BC22-8.Now Is The Time
BC18-9.Not Gonna Get Us
BC19-10.Sorry Seems To Be The Hardest Word

なんか某イントラY氏を彷彿とさせるようなmixだな（笑）

結構お馴染みな選曲にもかかわらず炎上しまくっていたイントラK君。
power3の時点でえらく沈んでしまっていたので「う、浮かんでこーい！！」と思っていたのですが無理でした（苦笑）
がんがれ！

テックやったりして時間が足りなくなったのでリカバリートラックは削ったのですが、筋コンは「やりたい」というお客さんの希望があったので、
「じゃあ直ぐに出来る曲をやりますね」とイントラK君がチョイスしたのがBC18-9（爆）
炎上しようが凹もうが沈もうが、ドSはドSなんだということか

予想通りレッスン中は汗かきまくりで、１リットルのペットボトルがみるみる空になりました。これからの時期のレッスンが一寸思いやられるなあ･･･。

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日は有休を取って銀行巡り。
ついでに（？）某施設Aに行って、コンバットとパンプのレッスンを受けてきました（爆）

今日のレッスンは、今月からレッスンを担当することになったにも関わらず、急遽異動が決まったAイントラのフェアウェルプチイベントと言うことで、所属イントラ全員参加しての豪華レッスン。

･･･の筈でしたが、Aイントラが飛行機のトラブルで旅行先からの帰国が遅れ、肝心の主役抜きでコンバットレッスンスタート（爆爆）
何だよ折角Aイントラをいじり倒す最後の機会だと思ったのに

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC11-4.Lady Marmalade
BC23-4.Take A Break
BC12-4.There You'll Be
BC29-7.The Trooper
BC34-8.Believe In Me (DJ Breeze Remix)
（クールダウンは簡単ストレッチ）

何かここのコンバットイベントではお約束曲だよな、BC26-2。
対面はBC12-4。イントラK君が「先日の土曜日レッスンと同じ曲でスミマセン！」と言ってましたが、４曲目から続けてBC23使われるよか全然良いよ（おい）
そしていつも型の所で違和感を覚える私。何かもう訳解らなくなってきた･･･。

イントラS君の小ネタやイントラK君の小芝居に苦笑いしつつ、楽しくコンバット終了。
スタジオ内はすげーお客さん多かったんだけど、みんな声出さないしイントラも要求しない。この時間帯のお客さん、大人しいのね･･･orz

***

そしてパンプ。
レッスン前にイントラK君とイントラS君の選曲会議にちょこっと混ぜて貰ったのですが、トライセプスで提案した曲は悉く却下されました。イントラS君の嫌いなフレンチプレスのある曲ばっかだったからなー（苦笑）

そしたら飛行機が遅れた上体調まで崩していた主役のAイントラ登場。やっとイベントらしくなってきたな（笑）
で、パンプのレッスンスタート。

BP54-1.Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson
BP54-2.Run To You (Extended Version)
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria(FROM BODYPUMP24)
BP66-4.What Hurts The Most
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP52-3.Phantom
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP46-BT.Do It
BP52-9.Left Outside Alone
BP52-10."Vedi, Maria"

選曲会議の時点である程度「今日のレッスンはキツイ」って事は解っていたんですが、

やっぱりキツかった（爆）

体調がまだ戻ってないにもかかわらず15kgでウォーミングアップやらされ、30kgでスクワットやらされ、20kgで胸＆背中やらされていたAイントラ、みるみる元気が無くなっていく様子が
余りに面白すぎて（爆）

バックはイントラS君のチョイスで新曲#66-4。
イントラK君の熱唱に苦笑いしつつ、サビの部分ではｺｿｰﾘ自分も歌ってたりして（苦笑）

トライは結局#57ですかそうですか。エクステンション長いから最後のプッシュアップは全然動きませんでしたよええ（泣）

バイセプスの曲が流れた瞬間「ええっ！？」と狼狽えていたAイントラ。あーそう言えば今日のレッスンてプチだけど「イベント」だったっけ。
これでアームカールやると滅茶苦茶きついんだよなー。しかもコリオはMIX1Ver.だし（爆）

ランジは私の提案を採用して貰えたらしく、フェイバリットソングの#43-7。わーいわーい。
この辺りで「次は何やらされるんだ？」と怯えだしてきたAイントラ。
本当にこの人パンプのイントラなんだろうか
ボトムハーフが余りに浅いので終始Aイントラのフォームチェックをしてみたりして。これももう最後だしねー（黒笑）

肩は最初に「今日のレッスンはバーしか使いません。最初はプッシュアップから」と言う説明の後、イントラS君に促されてステップ台に脚を乗せてプッシュアップ始めようとしたAイントラ。
曲がかかった瞬間、「ええっ、ヤバイよこれ！！」
･･･だからバーだけだってさっき言ってたじゃん（爆）
本当にこの人パンプのイントラなんだろうか
途中フロントレイズが持ち上げられなくなってしまいました。余りにいっぱいいっぱいになってるAイントラの様子が可笑しくて可笑しくてですね（おい）
因みにイントラK君もコリオ止まる位笑ってたけど（おいおい）

腹筋とクールダウンはAイントラのモジュール曲で〆。
イントラK君とイントラS君の、Aイントラに対する（何か間違った）愛情溢れるレッスンでした。
ラストのAイントラの挨拶が、非常に彼らしさ漂うグダグダっ振りでしたが。しまらねぇなー（苦笑）

***

新天地ではオープニングスタッフとして施設の立ち上げに携わるAイントラ。
今から色々考えているようなので、結構彼にとってもやりがいのある職場なのではないか、と思います。仕事出来そうだもんなあ。
「（向こうでは）パンプしかやらない」等と口走っているAイントラに、
皆で「コンバットもちゃんとやって下さいよ！！」とダメだししてレッスンは終了したのでした。

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓

今日はいつも通り某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
予想通りイントラY氏夫妻も来てたりして（笑）
今日は担当のイントラK君＋AイントラのWイントラレッスンでした。曲の内容はこんな感じ。

BP28-1.Heaven's What's Feel
BP65-2.Just Like Paradise (Skitz Clubb Mixx)
BP28-3.Shine
BP65-4.Wanna Be Free
BP59-5.A To The B (Radio Edit)
BP42-6.Eye Of The Tiger
BP48-7.Love Is A Battlefield
BP48-8.Tribal Dance
BP28-9.Games People Play
BP28-10.Let Your Soul Be Your Pilot

何でも関東地方では先週まで、８週連続で土曜日に雨が降っていたそうな（笑）
でも今日はやっとこ良いお天気だったので、イントラK君満を持してBP28-3。
だっかっらっ、すげーキツイんだってばよこの曲！！（爆）
良い曲なんですけどね･･･。
只、初体験では後半のシングルがかなりトップハーフ気味だったんですけど、今日は何とか持ちこたえられました。その代わり三頭筋が悲鳴を上げてましたが（爆）

ランジが超久々BP48-7。スクワットスタート＋レッグランジ＋パワーランジというコリオで、ぱっと見普通なコリオなんですが、曲のテンポが速い上にシングルのパワーランジをてんこ盛りやらされると、結構来ますよお客さん？（誰に向かって言ってんだ）

腹筋が初体験。ホバースタート＆ホバーフィニッシュは別に良いんだけど、シングルのリバースクランチ大杉。マジで腹ちぎれるって（爆）

***

続いてコンバットのレッスン。何だかスタジオ激混み。どーゆーことだ。
曲は、来週新曲発表会と言うこともあってか、新しい曲が多めのmixでした。

BC20-1.Slave To The Music
BC34-2.Thnks Fr Th Mmrs
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC35-4.Jump
BC29-5.Wasabi
BC28-6.Hung Up
BC35-7.The Pretender
BC35-8.Heaven
BC31-10.Hero

Aイントラのテンパリ具合を見ていると、初期の頃炎上しまくっていたイントラｋ君を思い出すようで面白かったです（笑）←本人達にとっては全然面白くないだろうけどね。

来週はいよいよ新曲発表会。楽しく受けられればいいなあ。

***

宜しければ、ぽちっと応援お願いします↓