魁!!万事萬生活

今日はいつもの某健保施設で、イントラS君のアタックとパンプ。

BA80-1.Back In Time (Basslouder Remix Edit)
BA80-2.Good Time
BA80-3.Suave (Nick Skitz vs Technoposse Remix Edit)
BA78-4.2 The Back
BA80-5.Bonfire
BA80-6.Summer Of Love
BA64-7.C’Mon C’Mon
BA66-8.I Kissed A Girl
BA66-9.Take It To The Limit
BA80-10.Wings
BA80-11.Fist Pump, Jump Jump
BA80-12.Winner

BA66のインターバルとパワーは久しぶりで嬉しかった！
只、曲は凄く良いんだけど強度もキツイ･･･orz
BA78のプライオは、「パルスランジをタックジャンプで足入れ替え」なんて足首弱い人は一発で痛めそう･･･(´・ω・`)

***

続いてパンプ。隅っこに某TR君も参加。

BP67-1.Bleeding Love
BP67-2.Piece Of My Heart
BP61-3.I'm Not Dead
BP66-4.What Hurts The Most
BP66-5.Time After Time
BP67-6.We Got It Going On
BP68-7.Listen To Your Heart
BP63-8.Fast Life (Clean Version)
BP64-9.Here Comes The Hotstepper
BP64-10.Hurt

変わり種爆弾を二つも投下しやがった（爆）

･･･確かに先週、イントラS君と夫の人と三人で、
「昔、前側にバー担いでスクワットとかあったよねー、ぷぷぷ」
てな話はしてましたよ。

でも「やれ」とは一言も言ってない（爆）

ランジと腹筋の説明を聞いて、

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

となっているお客さん多数。我々夫婦と某TRは苦笑い。そりゃそうだ。
でも違う意味で今日のレッスンは面白かったな！全体的な選曲も良かったし。(´∀｀*)ｳﾌﾌ

腹筋がバキバキに筋肉痛だったけど、久々に日曜日もワークアウト。ということで、近場の某直営店でパンプとジャム。
どっちも新曲とは解っていたけど、選択肢がないので致し方ないのです。

最初はイントラTさんのパンプ。

BP96-1.Five More Hours
BP96-2.Blow Your Mind
BP96-3.Immortals
BP96-4.The Thrill
BP96-5.Hallelujah
BP96-6.Wobble
BP96-7.Peanut Butter Jelly
BP96-8.Addicted To A Memory
BP96-9.Want To Want Me
BP96-10.Adore

ここの施設の錘は旧式オリバーなので、バイセプスもランジもバーでやらなきゃいけないのがつらたん。

***

そしてイントラYちゃんのジャムは、新曲BJ75。
新曲も何もオイラやるの初めてだったんで、何がなんだか（涙目

今日から某施設ではmix期間に突入ですよー！ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

BA79-1.We Are Young
BA79-2.Scream (Dave Dee! Remix)
BA79-3.Starships
BA80-4.Rock The World
BA79-5.Rock The Boat (Main-Gilbere-Forte-Mastered Remix)
BA72-6.Saturday
BA72-7.It’s On
BA72-8.Like A Rainbow
BA72-9.Do You Love Ya’ Hardcore?
BA72-10.Club Can’t Handle Me
BA72-11.Start Without You
BA72-12.One Day At a Time

多分こんな感じのmixだと思います。多分。
全体的にがーっとやる気の出るmixで、大満足！

***

そしてパンプも当然mix。ヽ(*´∀`)ﾉ

BP57-1.Come To Me
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP37-3.Sweet Child O' Mine
BP51-4.Fly On The Wings Of Love
BP41-5.Hey Baby (uhh, ahh)
BP51-6.Walk This Way
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP37-8.B-Boys & Flygirls
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

イントラS君曰く、

「新曲で散々高レップのキツイのをやったので、古い曲で強度が高いと言われている物をやってみて、比べてみましょう。大したこと無いっすよねー」

みたいな感じなのがテーマのmixでした。

で、結論。

新しかろうが古かろうが、キツいもんはキツい（爆）

特に6曲目で撃沈者続出（苦笑）
せっちゅふりーもきっちりやろうとすると、やっぱり辛い。
これがパンプの面白さでもあるんですが。やっぱりパンプは楽しいな。

***

レッスン終了後、イントラS君に「新曲のクランチの時に首が辛い」てな相談をした所、色々と教えて頂いた挙げ句、夫婦揃って腹筋台でプチパートレを受けさせられる羽目に（爆）
否、凄く凄く有り難いことだったんですけど

その結果、
「ちゃんと背骨を１個づつ曲げながらクランチが出来ていない」
と言う、かねてからの問題点をズバリ指摘されてしまいました。ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!
このままのやり方だと全部の腹筋を効率よく鍛えられない上、腰への負担もかかってしまうので、「ちょっとづつで良いから、背骨を一つづつ動かしていくトレーニングを」云々教えて貰いました。イントラS君ありがとう！

月曜日の深夜にどーんと発熱し、検査の結果インフルエンザということで、今週前半は自宅軟禁生活を送っておりました。

で、土曜日は病み上がりの状態でいつもの某施設へ。
イントラS君のアタックとパンプを受けてきたのですが、今日まで新曲だったのでした。ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

BA91-1.Four Five Seconds
BA91-2.Bills
BA91-3.Heartbeat Song
BA91-4.Ghost Flows
BA91-5.Do It Now
BA91-6.Runaway (U & I)
BA91-7.Roll The Bass
BA91-8.Pump Up Da Bass
BA91-9.Take Me To Church
BA91-10.What I Did For Love (Sub Phoenix Remix Edit)
BA91-11.Firestone

アタックの新曲は嫌いじゃないけど、もう飽きた。

***

パンプも新曲。

BP96-1.Five More Hours
BP96-2.Blow Your Mind
BP96-3.Immortals
BP96-4.The Thrill
BP96-5.Hallelujah
BP96-6.Wobble
BP96-7.Peanut Butter Jelly
BP96-8.Addicted To A Memory
BP96-9.Want To Want Me
BP96-10.Adore

もうやだ新曲時期、早く終わんねえかな！（こればっか

暫くブログの更新をサボってて申し訳ありません。
一応細々とジム活はしておりました。

新年一発目のジム初めは、いつもの施設でイントラS君のアタックとパンプ。そしてどっちも新曲。もう飽きた。

BA91-1.Four Five Seconds
BA91-2.Bills
BA91-3.Heartbeat Song
BA91-4.Ghost Flows
BA91-5.Do It Now
BA91-6.Runaway (U & I)
BA91-7.Roll The Bass
BA91-8.Pump Up Da Bass
BA91-9.Take Me To Church
BA91-10.What I Did For Love (Sub Phoenix Remix Edit)
BA91-11.Firestone

今日は珍しく4曲目でちゃんとバーピー3回やりましたよ。俺偉い←

***

パンプも新曲。

BP96-1.Five More Hours
BP96-2.Blow Your Mind
BP96-3.Immortals
BP96-4.The Thrill
BP96-5.Hallelujah
BP96-6.Wobble
BP96-7.Peanut Butter Jelly
BP96-8.Addicted To A Memory
BP96-9.Want To Want Me
BP96-10.Adore

今更だけどコリオ覚え書き。

1曲目は普通。パワープレス有り。
2曲目は超久々に1-2-1カウントが復活。結構キツいっす。
3曲目は前半バー、後半Aプレス。途中でプッシュアップ（パルス×4＋2-2）
4曲目はコリオ的にはオーソドックスだけど、テンポが速いのでつらたん･･･。
5曲目はオーバーヘッドエクステンション→ディップス→プッシュアップ→ディップス→プッシュアップ→オーバーヘッドエクステンション。
6曲目はミッドレンジパルス＋バイセプスローのコンビネーション。プレートカールでもOK。きっつい。
7曲目はまたしてもセブンボトムパルス祭り。泣ける。バーなんか担ぎません与当たり前ですよ。
8曲目はフライ→サイドレイズ→ローテーター→プレス。プレスが普通のプレスとプッシュプレスが交互に出てくるので鬼キツい。
9曲目はプレートを持ってクランチ→プレートを上に持ち上げてリフト。

曲の力を借りられるのは1・8曲目のみ。
もうやだ早く新曲期間終わんねえかな！ヽ(#`Д´)ﾉ

※Surface知ってる人しか解らないタイトルでごめんなさい

今日はお休み貰って、某店舗でパンプ1本勝負。

担当のイントラK君が異動によって12月いっぱいでレッスンから離れてしまうので、「レッスン受け納め」という事で受けに行ってきたのです。
噂を聞き付けたイントラK君ファンのお客さん達で普段よりも大盛況でした。危なかった･･･。
参加者の中にはイントラが3名、トレーナー1名。イントラK君の人望という奴ですね(苦笑)

BP32-1.Can't Take My Eyes Off You
BP32-2.Haka
BPMIX1-3.Phantom
BP51-4.Fly On The Wings Of Love
BP52-5.All Things (Just Keep Getting Better) (Original Version)
BP51-6.Walk This Way
BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP51-9.Superstar
BP51-10.My Immortal

BP51とBP52がメインで、ちょいちょいリクエストも交えつつのmixでした。BP51とBP52に関しては、オイラが以前「行く時にリクエストするね」って言っておいた奴だったんですが、それを覚えてくれていたんだろうか･･･折角のラストレッスン位自分の好きな曲やればよかったのに、申し訳ないことしちゃったかな･･･(´・ω:;.:...

まあ。

明らかに客を潰しにかかってたmixだったけどな(爆)

その片棒担いだのは誰だという突っ込みは一切受け付けない(`・ω・´)ｷﾘｯ

まあ彼が好きな曲もかなりてんこ盛り状態だったので、これでも良かったんだろうそうなんだろう←
最後なので錘を盛れるだけ盛りたかったのですが、如何せん筋力低下から復活してない状態だったので、ランジで盛るので精一杯でした（←しかもカーフレイズから慎重に持ち替えようとしたのに、ストッパー外れてプレートを床にぶちまけた人）

ラストレッスンとか思ってても、始まってしまえばいつも通り楽しくレッスン受けて終わったのでした。いやー楽しかったなあ。イントラK君もドS選曲をやり切れて楽しそうだったしなあ。
兎に角イントラK君が一刻も早く現場に出られる部署に異動になることを祈るだけなのです←

夫の人、風邪による微熱でダウン。

私は午前中は娘の人の買い物に付き合い、慌てて昼ご飯を食べさせて、午後はバタバタしながら2ndホームに移動。
イントラTさんのパンプと、イントラYちゃんのジャムを受けてきたのでした。

BP49-1.Wonderwall
BP49-2.All Night Long
BP49-3.Don't Cry For Me Argentina
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP77-5.I Like It
BP78-6.Raise Your Glass
BP69-7.Stand Alone
BP69-8.All I Ever Wanted
BP65-9.Stronger (Radio Edit)
BP65-10.Like The Sun

相変わらずの安定したmix期間のラインナップ。素晴らしい。

筋力を戻す為に、身体を甘やかしてはいかん！と老骨に鞭打って頑張りました。パンプ重視生活に戻さないとダメだ。
バイセプスは本当に本当に久しぶりの重さでやってみましたが、やっぱり辛いorz

***

イントラYちゃんのジャムは、前半が68で後半が58のmix。
68は何回もやったことがある奴だからさくさく動けたけど、58は初めてだったんでマジでどうにもなりませんでした（爆）

「また来て下さいね！」とYちゃんからにこやかに言われちゃったけど、マジで泣きそうだったよ俺･･･orz