魁!!万事萬生活

今日はホームでドSイントラK君のパンプとコンバット。
来週が新曲発表会と言うことで、今日のパンプは1つ前のBP77。

BP77-1.Commander
BP77-2.It’s My life
BP77-3.DJ Got Us Fallin’ In Love
BP77-4.Hold Me Tonight(Manox Remix)
BP77-5.I Like It
BP77-6.Diamond Eyes (Boom-Lay Boom-Lay Boom)
BP77-7.Only Girl In The World(E-Nergy Remix)
BP77-8.Ti Sento
BP77-9.We No Speak Americano
BP77-10.One Last Chance

･･･。

･･･イントラK君、近年稀に見る大炎上（爆）

3曲目では3-1をすっ飛ばしてシングル地獄に突入し、
4曲目ではパワープレスとトリプルローのタイミングを間違えて強度を大幅に上げてしまい、
6曲目ではシングル＋ボトムのコンビネーションが大混乱を起こし、

（こここの展開は拙い！これは喝を入れねばならぬ！）

と思ったワタクシ。
ランジが始まる前に5kgプレートを2枚程、無言でイントラK君の前に運んで差し上げましたが何か？（爆）
だってBP77のランジって、バーパートはスクワットだけだもんね。MAXウェイトでも楽勝だよね？答えは聞いてない！（ええっ

･･･そしたらランジで本日一番の大炎上（爆）
久々に凹むイントラK君を見た気がする。

***

そしてその余波は確実にコンバットにも影響を与えておりまして、
どうやらイントラK君当初予定のmixに大幅な変更を加えたらしい（苦笑）
私的には非常に有りがたい方向の選曲だったので、めっさ張り切っちゃいましたけどね。
お陰で最大心拍数171を言うすんばらしい値を叩き出せたし（笑）←コンバットだと170越える事って余りないんです
と言うことで。

･･･取り敢えず来週の新曲発表会では、MAXウェイトでランジやるように厳命しておきましたのよψ(｀∇´)ψｳｹｹ

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今日はホームでヒーリング。
担当はいつものイントラYちゃんじゃなくて、代行Tイントラ。

BH52-01.Airplanes
BH52-02.Daylight
BH52-03.Give Love(Giving2living Mix)
BH52-04.If I Could Turn Back The Hands Of Time
BH52-05.Set The Fire To The Third Bar
BH52-06.Love Generation
BH52-07.Crossfire
BH52-08.This Ain't A Love Song
BH52-09.Stop Crying Your Heart Out
BH52-10.Eternal OM
BH52-11.Lux Mundi(Sunrise After a Long Night)

相変わらず右肩周りがバキバキ。
本当に肩ちゃんと直さないとなあ･･･。完全に慢性化への道を辿っている気がするアルヨー。

続いて、他の常連さん達から「出ようよー」とかなり強烈に勧誘されたので、覚悟を決めてジャムに参加。あああああワタクシがじゃむるなんて･･･orz

担当のイントラT君、なかなか上手です。もともとダンサーさんなのかな？

BJ56-01.Somebody To Love
BJ56-02.Gimme Dat
BJ56-03.Tu Vuo' Fa L' Americano
BJ56-04.We No Speak Americano(Morris Corti Vs Mattara Remix)
BJ56-05.Bon, Bon
BJ56-06.Baby I'm Yours
BJ56-07.Teenage Crime(Axwell & Henrik B Remode)
BJ56-08.Bye Bye Bye - Nicky Jefferson
BJ56-09.Only Girl(In The World)
BJ56-10.Miami 2 Ibiza
BJ56-11.Hot Tottie
BJ56-12.Louder Than Words
BJ56-13.Loca

取り敢えず地蔵状態は免れましたが、それでも汗腺や涙腺から赤い液体が噴き出てたんじゃないのか、俺（爆）
常連さんからは「ちゃんと付いてこれてたじゃん！」と慰めて貰えましたが、どうだかどうだか。
しかも「来週も絶対出てね！」と念を押される始末。嗚呼。

何となくスコーンを焼いてみました。

全粒粉入れれば良かった･･･orz
上手く腹割れしなかったけど、メープルシロップをたっぷり付けて食べるとバターの香りと相まってとても美味しいです。

***

今日は旧ホームへ愛車グフでGo!
イントラT君のステップと、ドSイントラS君のアタックを受けてきました。どっちも新曲。やったー！

で、最初はステップ。

BS84-01.Gettin’ Over You
BS84-02.Start Without You
BS84-03.Gonna Catch You
BS84-04.Love The Fall
BS84-05.Turn Around (5,4,3,2,1)
BS84-07.The Beautiful People
BS84-06.Heaven’s On Fire
BS84-08.Drummer Boy (BangBang Remix)
BS84-10.Rockstar 101
BS84-BT.Nitty Gritty

1曲目は兎に角ステップタッチが多いイメージ。
2曲目はエクステンション×2＋ベーシック。地味。
3曲目はダブルスクワット。コーナータップアップの時に前の方にタップする動きがあります。地味。
4曲目は、台に手を付いて両足を後ろに引く＋バウンスと言う動きがあります。テーマはクロストレーニングらしい･･･いらんわそんなもん（爆）
5曲目は、チャチャ＋スクワット。後はハーフストンプ＋ランジ。
6曲目はアクロス×3＋シャッフル。後はムーンウォーク。えーと、膝上げ＋プッシュアップ？なにそれおいしいの？（・ω・）
7曲目は台を縦向きにして兎に角ランジ。ひたすらランジ。後は後と横にリピーター。楽です。
8曲目は、コーナーでレッグカール→チャチャ→ベーシック（Vステップ）。太鼓叩いたりドラムスティック振ってみたり。
10曲目。基本的にはストラドル、サビでサイドタップとオーバー、と言ったシンプルな構成。途中でプレート抱えてシングルスクワット（笑）

全体的な印象としては、地味。

始まる前にジム友さんから
「今回のステップきついよー。プレート何キロにする？」
と言われて、素直に5kgプレートをチョイスした俺。

･･･結果ですが、意外と大丈夫でした（笑）
（でも他の人達は結構辛そうだった）
オーバーで少しだけ抑え気味にやっちゃったのが功を奏したのかなあ？（サイドタップは当然力一杯やりましたけどねー）
でも次にやる時は、全体的にガンガン攻めても全然無問題な感じ！

独り言。

***

続いてアタック。新しいフォーマット構成でした。

BA73-01.Only Girl In The World (E-Nergy Remix)
BA73-02.Dirtee Disco
BA73-03.Raise Your Glass
BA73-07.Head, Shoulders, Kneez & Toez
BA73-08.We Dance On
BA73-12.What Do You Got

2曲目はディスコダンスしか覚えてない･･･。
3曲目は前進→ダブルホップで後退→ホップしながらぐるぐる。後はスーパーマンがちょりっと。
7曲目。2ホップ＋サイドステップラン。後はラダーステップ。これ嫌い･･･orz
8曲目は兎に角、兎に角蹴りまくりです。

アタックの新曲は悪くないかもなー。
1曲目と3曲目で歌いまくっていたのはオイラですごめんなさいごめんなさい（爆）

***

帰りはドSイントラS君と散々新曲トークをした挙げ句、再び愛車グフで爆漕ぎして帰宅。
自転車移動＋レッスンで、消費カロリーが1000kcal越えました。やったー！
この調子で体脂肪を減らすのだ。燃えろ俺の体脂肪コスモ！（ごごご

この間買った豆苗、「水につけておけばまた伸びてくるので再び食べられます」とパッケージに書いてあったので、試しに水栽培やってみたら、本当に伸びてきましたよ！
プチキッチンガーデン状態です。もう一寸伸びたら食べよう。何回位楽しめるのかな。

***

今日は午前中の野暮用が早めに済んだので、ホームでドSイントラK君のパンプを受けてきました。

昨日筋トレで頑張りすぎたのが悪かったのか、完璧に右肩が悲鳴を上げておりました･･･しかも大嫌いなマックレイズとかやらされるしorz
いつものことですが。

相変わらずイントラの言うことを聞かない嫌な客ですみません･･･。
レッスン終了後は、フリーウェイトで補完トレーニング。

***

パンプである程度の錘を付けられるようになってしまったので、最近は改めて自分のフォームチェックを心がけるようにしています。
フォーム次第で幾らでも強度が高くなったり低くなったりするんですよね。
非常に奥が深くて面白いのです。

でもランジのウェイトはいい加減そろそろ増やしていかないとなあ･･･一応この間フォームチェックしたらちゃんと出来てるっぽかったし。
只膝痛めたりふくらはぎ痛めたりしてなかなか増やせないんですけどね。

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少しでも節約しようと、朝食用のパンを焼きました。

フワフワ☆やわやわ☆我が家のパン by strawberry苺

このレシピですが、我が家では強力粉オンリーで焼いてます。でもちゃんとフワフワフカフカに焼き上がって美味しいのですよー。

***

今日はホームに行き、フリーウェイトとチューブでがっちょり筋トレしてから、イントラM君のステップに参加してきました。
この曜日・この時間の枠に参加するのは初めてなのです。
一応、ね。

私の姿を見たイントラM君、めっさ驚いてました。そりゃそーだよな（苦笑）
しかも少し緊張したらしく、レッスン終了後「（レッスンの内容は）大丈夫でしたか？」とか心配されるし。

･･･一寸待て。どんだけ俺は怖い客だと思われているんだ！
全然怖くないですから！
全然怖くないですから！！
大事なことなので二度言いました！！（爆）

***

夫の人が出張土産に、エキュート大宮の「かにチャーハンの店」でエビマヨチャーハンとかに玉チャーハンを買ってきてくれました。
すごく美味しかったんだけど、３日後が怖い･･･orz

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ちょっと気が向いたのでブログのトップ画像を替えてみました。
一応髪型は向井理君を意識したつもりなんですが、言わなきゃ解らないし言っても解らない（爆）
良いの自己満足なんだから（爆爆）

***

植物館に展示してあったバナナの房。でかい。

ナスタチウム。エディブルフラワー。

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今日は天気が良かったのもあり、愛車グフで旧ホームにゴー（我所要時間30分弱。当然車道爆漕ぎ・信号遵守）。
絶好のポタリング日和でした。愛車である程度まとまった距離を走るのは久しぶりだったので、更に楽しかった～。

旧ホームではHイントラのヒーリングを受けてきました。
ヒーリングを受けてきました！
大事なことなので二度言いました！！（爆）

BH43-1.Lost!
BH43-2.Manic Star
BH43-3.Come To Me (Peace)
BH43-4.Your Guardian Angel
BH43-5.Kissing
BH43-6.I Love To Move In Here
BH43-7.Forever
BH43-8.Always On Your Side
BH43-9.Don’t Let Go
BH43-10.A Way Of Life
BH43-11.Isobella

今日はBH43。
右半身が固くて嫌になるわ。

やっぱり右肩を痛めているせいか、大分右側の肩関節周りが固くなってきているみたいで･･･やっぱちゃんとトレーニングとケアしないと駄目だなあ。受けられるうちにヒーリングはなるべく受けるようにしよう･･･。

レッスン後、Hイントラと雑談。
Hイントラも右肩痛ナカーマらしい（笑）
しかもパンプの新曲の話になって、
「ランジは、曲は良いけどコリオはしつこい！兎に角しつこい！！」
とHイントラ節を炸裂させていました（苦笑）
でも否定出来ない

***

帰り際にお昼休憩中のドSイントラS君に遭遇したので、一寸･･･所か延々べらべら立ち話してきたりして（笑）
まあもっぱら新曲の話だったんですけどね。

コンバットの感想

パンプの感想

･･･言いたい放題なんですが（爆）
で、でも私これでも一応新曲は楽しみにしてるんですよ？（ぇ

近場の植物館で咲いていた紫陽花。梅雨ですものね。

***

今日は、環八を愛車グフで爆漕ぎして某施設A'に行き、パンプを受けてきました。
ここの施設に来るのは本当に本当に久しぶり。

レッスンは、代行の女の子イントラさん。やっぱり受託施設系のイントラさんらしい。

BP70-1.Don’t Leave Me With The Light On
BP77-2.It’s My life
BP68-3.It’s Not My Time
BP68-4.What Do You Want From Me
BP77-5.I Like It
BP68-6.Start It
BP68-7.Listen To Your Heart
BP77-8.Ti Sento
BP68-9.Forever
BP68-10.Dare To Live

実はBP77のトライセプスと肩やったの初めて（笑）
リバースフライが意外と2.5kgでも出来るようになっていたのが嬉しかったです。インナートレーニングの成果が少しは出たかしらん？

今日のランジは強度が低めの曲だったので、フォームチェックに専念してみたんですが、一応ちゃんと出来ていたので一安心。

レッスン後イントラさんに少し話しかけてみたところ、
「結構錘付けてるのにフォームが綺麗ですね！」
と褒められてしまいました。お世辞100%でも嬉しかったです(//▽//)ﾃﾚﾃﾚ　←褒められ慣れてない人

***

夫の人は新曲期間に突入しつつある状況が気に入らないらしく（BC48-3が本当に本当にやりたくないらしい）、何とホームでドSイントラK君のステップを受けることにしたのです。

今日はBS82の通し。嗚呼良かった私受けなくて（え

BS82-1.Things That Go Bump In The Night
BS82-2.Thriller
BS82-3.Dress You Up
BS82-4.Broken Heels
BS82-5.Addams Groove
BS82-6.Knock On Wood
BS82-7.Just A Little Bit
BS82-8.So Fabulous, So Fierce (Freak Out)
BS82-10.Not Myself Tonight
BS82-11.Love Kills / Kick A*s
BS82-12.Sweet Dreams

実は嫌がらせで途中から見学に行ったんですけどね（おい
夫の人的には、「まだ曲を楽しむ余裕はないけど、今日はちゃんと動くことが出来た」とのことでした。

どうもBS82は好みじゃないんだよなー。
強度的に今イチ追い込みきれないというのもあるんだけど、
多分曲が気に入らないと言うのが最大の理由なんだろうなあ（それ言っちゃお終いよー