魁!!万事萬生活

「R-Style」さんから、ビーワックスリップクリームが届きました～。

仕事の昼休みに近場の「ラベイユ」まで自転車で買いに行くのがいい加減面倒臭くなってしまったので、とうとうネットでまとめ買い（苦笑）
マジでリップクリームはもうこれ以外使えないんだもん･･･。

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今日は某健保施設でドSイントラK君のコンバット。
日曜日にここでレッスン受けるのも久しぶりだなあ･･･。
曲は新曲BC43を混ぜたmix。

BC29-1.Thank You (Radio Edit) / Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC29-3.Fly Away
BC43-4.Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix)
BC29-7.The Trooper
BC43-8.Overload
BC43-10.Sounds Of Freedom

もうクワガタやりたくない･･･orz
しかも昨日パンプで調子扱いて17kgでランジやっちゃったりしたせいか、途中で腿裏がえらいことになってまして（爆）
正直後半は全然キックに力が入りませんでした･･･ムエタイでは一応飛んだけど（←飛ぶなよ）

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夜は我が家でジム友さん達と花見と称して飲み会。
我が家での飲み会は新年会以来なので、非常に楽しかったです。皆様お疲れ様でしたm(_ _)m

独り言

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今日は地獄の出向生活に別れを告げた夫の人が、ジム友オヤジTさんと一緒に某施設Tに車でゴー。
某施設Tのオープン2周年記念として行われた、パンプとコンバットのイベントに参加してきました。
今回のイベント、某施設からトレーナーを招くという気合いの入れよう。

最初はパンプ。

BP60-1.Invincible (Soundfactory Radio Edit)
BP66-2.Cisco Disco
BP71-3.Right Round
BP72-4.Perfect Day
BP73-5.Evacuate The Dance Floor
BP73-6.New Divide
BP73-7.When Love Takes Over
BP72-8.Beat It
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP72-10.Careless Whisper

次はコンバット。

BC40-1.Layla (Caribbean Mix) / Hot n Cold
BC43-2.Love Drunk
BC19-3.Mangas Verdes
BC36-4.Zombie
BC28-5.Hymn
BC28-6.Hung Up
BC37-7.Let The Beat Control Your Body
BC35-8.Heaven
BC36-9.Gonna Fly Now (John X Remix)
BC36-10.World In Union 95

パンプもコンバットも新しめの曲ばかり。それなりに夫の人も楽しかったようですが･･･。

コンバットのお客さん、どっかで見たことあるようなメンバーがちらほらいたらしい（笑）

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夫の人帰宅後、私が某施設Aに愛車グフでちゃりらりら。風邪薬と栄養ドリンクで脳みそ溶けかかっていたドSイントラK君のパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。
土曜日にここでレッスン受けるのは本当に本当に久しぶり（ログ見たら、一月半振りだった･･･）。

今日まで新曲期間と言うことで、パンプもコンバットも両方新曲。
新曲期間がどれ位あったかと言うことはおいといて

BP73-1.Release Me
BP73-2.DOA
BP73-3.I Gotta Feeling
BP73-4.Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit)
BP73-5.Evacuate The Dance Floor
BP73-6.New Divide
BP73-7.When Love Takes Over
BP73-8.Smells Like Teen Spirit (Voc Mix)
BP73-9.S.O.S (Let The Music Play)
BP73-10.No Surprise

初めて受けたにもかかわらず、多分最初で最後のBP73通し（爆）

一応ざっくりコリオメモ。
ウォーミングアップはBA67-2のアレです。コリオは普通。
スクワットは、何か「音が取りづらい」と言っていたDイントラの気持ちが少し解ったような気がしました。
チェスト･･･何か変わったコリオ有ったっけ（おい）
背中はクリーン連発。後は普通にデッドローとかトリプルローとか。
トライセプスは、前半エクステンション、サビがボトムハーフのプレス。中盤プルオーバーのコンビネーションがあって、最後はフレンチプレスでシメ。
アームカールは、ボトムハーフがいっぱい。あと、シングルは全部クオーターなので、きっちりやると辛いかも。
ランジは、前半ランジ、後半パワーランジ。ボトムハーフが2回のと4回のが有るけど、強度は普通。
肩は、プッシュアップスタート→リアレイズ→サイドレイズ→ショルダープレス。だったかな。2-2カウントトップハーフ、てな動きがあります。これも強度は普通。
腹筋はCクランチとトランクカールとホバーが泣けます。

正直「もういいや」という感じ（爆）
なんかねえ、やってみて思ったけど、やっぱり印象に残らないんだよなあ･･･BP73。

因みに本日のパンプ、受付開始から5分で満員御礼。マジちょっと異常じゃね？
完全に客の一極集中が起きてる以上、他の施設も併せてもうちょっとパンプ＆コンバットのイントラ増やさないとやばいんじゃないの、マジで。客からクレーム上がるのも時間の問題だよなあ･･･。

続いてコンバット。

BC43-1a.Freedom (Sunset Project Mix)
BC43-1b.Starstrukk
BC43-2.Love Drunk
BC43-3.Send Me An Angel (Weaver Remix)
BC43-4.Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix)
BC43-5.Without A Fight
BC43-6.The Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit)
BC43-7.Kick Start My Heart
BC43-8.Overload
BC43-9.Do It Again
BC43-10.Sounds Of Freedom

もう暫くBC43は良いや･･･夫の人とも話してたんですが、6曲目とかも飽きるんだよなあ。

何故か今日は尋常じゃない程汗かいた･･･なんだったんだろう。

実は

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夫の人が会社の飲み会に参加したっきり朝になっても帰ってこなかったので、今日は娘の人を夫の人に託して某施設Hにゴー。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
超・超久しぶりに、我が心の師匠・アイアンレディDイントラのパンプを受けてきましたよー！！Dイントラのレッスン受けるのは、去年の8月以来。約半年ぶりです。でも全然変わって無いなあ（笑）

「今回の新曲（BP73）はスクワットがやりづらいの！カウント速いし音取りづらいし、かといって強度が高い訳じゃないし･･･」
と、今回の新曲に対する不満を散々言っていたDイントラ、新曲期間は早々に切り上げて今日は一気に時代を遡ってBP34の通し（笑）

BP34-1.When THe Heartache Is Over
BP34-2.Listen To The People
BP34-3.The Final Countdown 2000
BP34-4.When You're Gone
BP34-5.I Need To Know
BP34-6.Do We Rock
BP34-7.Forever
BP34-8.Der Kommissar
BP34-9.Got 2 Get U Back
BP34-10.What A Wonderful World

･･･なるべくウェイトは元に戻そうと思って頑張ったんですが、背中が駄目すぎでした･･･ちうか、これきついよマジで。そう言えば昔の曲って休憩少ないんだよね･･･orz
スクワットとランジはもう通常営業に戻せそうな感じ。しかも今日のランジ、強度低いし（Dイントラもランジの前に開口一番「楽です！」と言い切ってたし）。

本日の教え：
チェストプレスの時は、手の内側に力を掛けるイメージでやると、胸の筋肉を目一杯使うことが出来る。→強度も上がりますが（爆）

そんなわけで新曲をどうしてもどーしてもやりたくないDイントラ、バックナンバーのリクエストを絶賛受付中とのことだったので、再来週のレッスンでBP24をやって貰えるよう、お願いしちゃいました～。むふふ。
心おきなく超古い曲をお願い出来ちゃうのがDイントラの良いところだよなあ！しかもトレーニング全般何でも相談出来るし。
ベテランマネージャー達が全員いなくなってしまった今、未だにこのクラスのイントラさんのレッスンを受けられるという有り難さよ。

･･･そう言えばアームカールやりたさにBP24お願いしたんだけど（個人的にBP24のアームカールは最強だと思われ。BP56-BTなんて目じゃないぜ）、
よく考えたらBP24のベンチって「運動せいっ」じゃん！！（爆）
しかもスクワットはシングル滅茶苦茶多いし、トライはディップスあるし、肩はプッシュアップ2回出てくるし･･･ジム友さん達に恨まれるだろうか（爆爆）

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今日は夫の人が頑張って早く帰ってきてくれたので、娘の人をお願いして某施設Aにゴー。ドSイントラK君のアタックを受けてきました。
ここでレッスン受けるの、何時以来だろう･･･。

で、今日は新曲BA68。

BA68-1.Evacuate The Dancefloor
BA68-2.Don’t Upset The Rhythm
BA68-3.Fire Burning
BA68-6.In The Heat Of The Night
BA68-8.Freedom
BA68-9.We Are The Champions
（クールダウンは簡単ストレッチ）

1曲目はイントラK君大好きCascadaのカバー。「ニーリピーター×2＋レッグカール×2」てなコリオがある以外は普通。
2曲目はカールで前進＆後退。後半珍しくポニーステップが出てきます。
3曲目は前半フロントニークロス。後半はスーパーマン＋ジャンピングジャック。
6曲目はジョグとハイニーランとサークルラン位しか覚えてない（おい）
8曲目はアームカール＋ニーリフトで移動→アームカールがパンチに変わる→キック。あとはニーリフトキック→ダウンパンチでキック。ニーリフトの移動って実は好き。
9曲目は、ジョグ前進＋ジャンピングジャック後退。あとはヒールジャック→ニーリフト→キック。最後はひたすらハイニーラン。

ファープレとしましては、まあ普通･･･と言いたい所ですが、最後のピークが駄目すぐる！！ジャックで後退したままジャンプとか（あまりのかこわるさに耐えきれず、どうしても出来ませんでした･･･）、最後の追い込みがハイニーランだけとかマジあり得ん。
それ以外は結構楽しく出来ました。

ここの施設でレッスン受けるのが本当に久しぶりだったのと、アタック1本だけという事で、強度高めに目一杯頑張ってきました。パワーピークではちょっと運動量落ちたけど･･･。
変に頑張りすぎたせいでふくらはぎが痛くなってきたけどキニシナーイ（気にしろよ）

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今日は土曜日だけど在宅ワーク。

ついでにジテ通の相棒グフの６ヶ月点検を購入店でやってもらいました。もう半年経つんだなあ･･･。
買った当初からギアの調子が宜しくなかったのと（坂道を走っているとギアが勝手に一段重くなる）、ちょうどブレーキワイヤが伸び切っちゃってて腱鞘炎になる位力一杯レバーを握らないとブレーキがかからない状態だったので、それも直して貰いました。ブレーキシューも交換してもらい、効き過ぎじゃね？と思う位ブレーキ効くようになって戻ってきました。ギアも軽くなって非常に快適～♪

で、自宅で暫く仕事をしてから、某健保施設に移動。ドSイントラK君のコンバットと、Tイントラのパンプを受けてきました。
今日は足の調子は悪くなかったんだけど、何故か右肩に激痛が（爆）

最初はコンバット。研修のお兄ちゃんもいたな･･･頑張ってライセンス取ってね。
今日は全部新曲BC43。

BC43-1a.Freedom (Sunset Project Mix)
BC43-1b.Starstrukk
BC43-2.Love Drunk
BC43-3.Send Me An Angel (Weaver Remix)
BC43-4.Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix)
BC43-6.The Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit)
BC43-7.Kick Start My Heart
BC43-8.Overload
BC43-9.Do It Again
BC43-10.Sounds Of Freedom

1・3・10曲目も出来たので、これで新曲BC43はコンプ出来ました。

ウォーミングアップ、BC42-2みたいな「構え＋空手パンチ」のコリオって必要だったのかなあ？特徴的だけど1曲目にしか出てこないコリオって何か変。
3曲目は、「ジャブクロス×8＋ジャブクロス×4＋ダブルフック×2＋スピードボール」と言う、肩の調子が思わしくない私には涙目モノのコリオでしたorz
クールダウンは殆どストレッチで型が全くないので、クールダウンスキーとしては淋しい限り。

今日は肩の調子が非常に非常にアレでナニだったので、パンチはそこそこに済ませておいて、キックで頑張ったつもり。ムエタイも頑張って飛びましたよー。そうでもしないとあのムエタイ強度低すぎて
取り敢えず早く新曲時期が終わって欲しい今日この頃（おい）

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続いてパンプ。先週に引き続きBP59（苦笑）

BP59-1.I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)
BP59-2.Simply Irresistible
BP59-3.Pump Up The Jam
BP59-4.Paradise feat. Na Na
BP59-5.A To The B (Radio Edit)
BP59-6.Time 2 Move (Kortezman Vocal Version)
BP59-7.Like The Sun (Radio Edit)
BP59-8.Pretty Vegas (Album Version)
BP59-9.Sweet Home Al (Main Version)
BP59-10.I Belong To You (Il Ritmo Della Passione)

取り敢えずちょっとずつウェイトを戻す努力をしようと思い、チェストと背中と腕裏とランジは通常ウェイトに戻しました。何とか無事終わったから良かった･･･。

「BP59-8が、個人的に一番きついショルダーだと思うんです」と仰っていたTイントラ。

甘　い。（爆）

そりゃもうあんた一度BP46-BTとかBP48-8とかBP50-8とかやってみなさいよ。そんなもんじゃ済まないから。多分目から血の涙が流れるから（爆）

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最近朝の某国営放送で、向井君のCMが流れるようになったのが非常に非常に嬉しい管理人です（爆）
嗚呼あの笑顔あの声、超癒されるわ･･･ﾊｱﾊｱ('Д`;)（←ど変態）

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今日も夫の人は激ジョブに付き休日出勤。
私は自転車に乗りたがる娘の人と一緒に近所の公園へ。

相変わらず非常にのんびりマイペースに自転車を漕ぐ娘の人。こんな調子で本当に補助輪外れるかなあ･･･。

***

その後、西松屋で娘の人にスパッツを買いに行き、そのまま近場の某施設Aに寄り道。ステップの新曲発表会を覗いて来ました。
スタジオ覗いたらジム友オヤジが最前列でレッスン受けてるし！（笑）

BS79-01.Boom Boom Pow
BS79-02.Million Dollar Bill(Freemasons Club Mix)
BS79-03.La Copa de la Vida
BS79-04.Let's Get Excited
BS79-05.Blood On The Dance Floor
BS79-06.Black Suits Comin'(Nod Ya Head)
BS79-07.Jump
BS79-08.Higher
BS79-09.I Got A Girl
BS79-10.Sexy! No No
BS79-11a.Smooth Criminal
BS79-11b.If You Buy This Record Your Life Will Be Better
BS79-12.Language

丁度着いた時に3曲目をやっていたので一通りラストまで見学したんですが、何か強度は高いけどコリオはイマイチだなあ、と言うのが第一印象。
6曲目でスクワットジャンプが入る辺り、ステップじゃなくてアタックだよなあ、とか。
何より一番好きなピークがニーリピーターばっかで、サイドタップやシングルスクワットでがつがつ攻める感じじゃないのが嫌。

まあ私が新曲やれる機会は多分来ないと思うけど･･･。

***

余談。

ストレスと睡眠不足で疲弊した己の為に「Take it easy」さんで購入したアディダスのスニーカーが届きましたよー。

良いんだ！来月になったら交通費が支給されるから！（←人それを言い訳という）

ハイカットと言うよりはミッドカットだけど、これだけでも足首がちゃんとガードされてて良い感じです。
前からごついハイカットのスニーカーが欲しいなと思っていたんですが、図らずも足首の具合が芳しくないのである意味都合の良い買い物になってしまいました（苦笑）

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年度末はどうしても忙しいので、今日も休日出勤（プロッター使いたかったので、在宅というわけには行きませんでした･･･）。

で、どうにか出来るところまで済ませ、某健保施設にゴー。ドSイントラK君のコンバットと、来日ライブに行っちゃう位にビヨンセファンなTイントラのパンプを受けてきました。

コンバットは、新曲多め。

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix) / Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC43-2.Love Drunk
BC27-3.Genie In A Bottle
BC43-4.Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix)
BC27-5.Saturday Night’s Alright For Fighting
BC43-6.The Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit)
BC43-7.Kick Start My Heart
BC43-8.Overload
BC43-9.Do It Again
BC35-10.Sounds Of Freedom

一応新曲のファープレをメモしておきますと、
4曲目。あのクワガタシュートは何とかならんのか。コリオに気を取られがちですが、まともにやると結構きついかも。
7曲目。
あんなのムエタイじゃねえ。（断言）
「え、む、ムエタイですか！？」と言いたくなる位の強度の低さ。ニーキックを全部ジャンプニーにしてもカバー出来ないんじゃまいか、みたいな。的な。使われている曲が曲だけに、出来の酷さにお前が泣いた。マジで今度レッスン受ける時は、ダブルラウンドハウスキック＋クロウとかやってやろうか（←ヤメレ

･･･8曲目が鬼門になりかけているような気がするのは私だけだろうか（爆）

私としては、兎に角具合の宜しくない右足首をかばいつつのレッスンだったので、当然パンチに力が入るわけもなくorz
（しかも何故か右手が腱鞘炎気味だったりして）
イントラK君にも「痛々しかった」とか言われる始末で･･･そんなに酷かったかなあ。肩の具合はそうでもなかったんだけど･･･。

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続いてTイントラのパンプ。
今日はBP59の通し。

BP59-1.I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)
BP59-2.Simply Irresistible
BP59-3.Pump Up The Jam
BP59-4.Paradise feat. Na Na
BP59-5.A To The B (Radio Edit)
BP59-6.Time 2 Move (Kortezman Vocal Version)
BP59-7.Like The Sun (Radio Edit)
BP59-8.Pretty Vegas (Album Version)
BP59-9.Sweet Home Al (Main Version)
BP59-10.I Belong To You (Il Ritmo Della Passione)

･･･Tイントラ、3曲目が大好きなんだそうです。90年代ディスコサウンドみたいだけど、現代的でもあって格好良いんだとか。
当然BP59では3曲目が一番テンション下がるなんて口が裂けても言える訳無くてですね（苦笑）

只今回は本当に４週間振り位のパンプだったので、全体的に相当ウエイト落としてトライしたんですが、想像以上に相当辛かったです。やっぱりコンスタントに受けないと駄目だなあ、パンプ。
自信のある下半身系トレ（スクワット＆ランジ）も、ジテ通のダメージを引きずっていたせいか全然お話にならなくて。信じられない、17kgでスクワットやっていっぱいいっぱいになるなんて。
（まあ右足首がダメージでジンジン来ていたと言うこともあるんですが･･･）
大好きな8曲目で潰れそうになりつつもテンション上げ目で頑張って来ました（だってINXS好きなんだもん）。

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娘の人を保育園に迎えに行ってから、某施設Aにゴー。
パンプの新曲発表会を覗いて来ました。
（今日の新曲発表会は、娘の人が大好きなドSイントラS君が召還されていたのです）

3連休初日のせいか、スタジオ内は超珍しく定員割れ。

BP73-01.Release Me
BP73-02.DOA
BP73-03.I Gotta Feeling
BP73-04.Mysterious Times(Kindervater vs Jens O Remix Edit)
BP73-05.Evacuate The Dancefloor
BP73-06.New Divide
BP73-07.When Love Takes Over
BP73-08.Smells Like Teen Spirit(Voc Mix)
BP73-09.S.O.S.(Let The Music Play)
BP73-10.No Surprise

･･･何かねえ、今回の新曲は印象に残らないのよ。
嗚呼早く新曲時期終わらないかなあ（それ以前に受けられるかどうかも怪しいんだけど）

娘の人は「イントラS君いたよ！」と非常に嬉しそうでした。どんだけ愛されてるんですかあの男は（苦笑）

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