魁!!万事萬生活

久々に某施設Aに出向いて参りました。
先日書いた、イントラK君のボディパンプ＆ボディコンバットのレッスンを受ける為です。
（若手イントラの中では、かなりレッスンが上手いと思う。）

パンプの前にヒーリングのレッスンがあったので、「予約取れるかなー」と、ちょっとどきどきしながら待っていたのですが、ヒーリングからパンプに流れる人が殆どいなかったので、楽勝でした。

***

曲は混ぜ混ぜMIX。

BP53-1.Only If I
BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)
BP53-3.Push Up
BP60-4.Africa
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

おおー、BP53は私にとって思い出のシリーズなのですよー！
（生まれて初めて受けたパンプのレッスンが、オール#53だったのです）
選曲も好きな曲ばかりで満足～。
（でも実は２日連続ディップスやるとは思わなかった・・・とほん）←前日#60のマスタークラス受けた人

そしてボディコンバット。
何だか他施設の人達も来てたりして、随分盛況でした。
客の人数に比例してテンパるイントラK君（笑）

BC27-1.Shake That (CJ Stone Mix)/Bom Bom Suenan (Cascada Radio Edit)
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC30-3.Shooting Star
BC27-7.So What! (M Edit)
クールダウンは簡単ストレッチ。

いきなりイバーシブキック！しかも何だか皆テンポが速くなっていって、K君のテンパり具合がよく解りました（笑）
本人も解っていたようで、途中で「皆さん速くなってますよー！」とか言ってるし。
彼のコンバットのレッスンは、意外に真面目です（え）
「So What! 」が普通のムエタイに感じたし（笑）
上手い人だから、慣れてくればもう少し遊べるようになるんじゃないかなー。

今日は隔週ボディパンプ60&ボディコンバット60の日。
曲はどちらも新曲#60と#30。
コンバットの新曲は２回目だけど、パンプは４回目位なのでいい加減飽きてきた（笑）
好きな曲が多いので、どうにか頑張れましたが･･･。

パンプのバイセプス、「ボーナストラックは来週」とか言ってたくせに、支配人業務に忙殺されて結局覚えられなかったイントラY氏。なんだかなあ。

コンバットはおぢさま連中が張り切りまくってました。いつか膝壊すぞ。

今日は、いつもの某施設Kでボディパンプ60分レッスン。
曲はまたしても#60。まあええか、#60好きなシリーズだし。
バイセプスが「Flaunt It」だったので、帰り際にイントラT女史にボーナストラックをリクエストしておきました。
（曲的に、こっちの方が絶対楽しいと思うのだ・・・）

いつもは某施設Aに行っている常連さんとちょっとお話しした所、
骨折で暫くレッスンを休んでいたイントラK君の、土曜日のレッスンが今月から復活したとのこと。
しかもパンプショートとコンバットショートの２本立て。やたー！
ここも夫の人と取り合いになるんだろうか（苦笑）

今日はいつものTプールでボディパンプとボディコンバットのレッスン～。
今月からコンバットのレッスンが45分クラスから60分クラスに変わったので、楽しみにしながらも
「耐えられるんか？」
と言う不安も胸に、参加してきました。

曲はどちらも新曲。
どうして新曲の導入が遅いんだ、うちの区は・・・orz

パンプの新曲#60は一応体験済みだったのですが、バイセプスは初めてでした。

BP60-6. Flaunt It (Radio Edit)

シングルが無い分、きっちり腕の曲げ伸ばしを意識してやってみました。強度はそんなにきつくないと思う。正直言うとボーナストラックの「Cherry Pie」の方がやりたかったんだけど、イントラY氏覚えてないみたいなので、残念。

***

ボディコンバット#30は初体験～。以下覚え書き。

BC30-1 Apache Rocks The Bottom! (Radio Edit)／Somebody Told Me

ウォーミングアップからアセンディングエルボーがあるのって、何か変な感じ。

BC30-2 We’re Not Gonna Take It

BC11-3と同じ曲です（アレンジはちょっと違うけど）
ジム友のおじさんが「うぉーうぉーうぉー」歌ってたなー。
ニー＋フック＋フロントキックのコリオが何かやりづらい。
私はBC11の方が好きです・・・。

BC30-3 Shooting Star

肩のフェイクが格好良くできません！

BC30-4 Rock Me Amadeus

BC30の目玉、噂のジャンプサイドキック。
（「イバーシブサイドキック」だっけ？）

BC30-5 Shock To The System

対面。あんまり盛り上がらないコリオ（おい）

BC30-6 Bring The Noise (Short Original Mix)

ダブルボディパンチ＋ブロック＋バックキック。
ブロックが変。

BC30-7 We Will Rock You (Skitz Radio Mix)

おなじみのナンバーに合わせてジャンプニー！久々楽しいムエタイです。疲れるけど（笑）

BC30-8 Paradise

普通（え）
最後のパワートラックなので、そんな凄いコリオ持ってこられても困るんですけどね（笑）

BC30-9 Paradise City

夫の人の好きなガンズのナンバー。
型から始まる筋コンなんて珍しい。古い曲だとそう言うコリオもあるんだろうか。
強度的には、無茶苦茶きついです。
特に前後するホバーで止め刺されます（泣）

BC30-10 Because We Believe

４曲目に出てくる型が中心のクールダウン。

全体としては、「可もなく不可もなく」という感じでしょうか・・・うーん。
BC25以降、どうもぱっとしない印象は否めないです。
イントラY氏のレッスンは楽しいんですけどね。

今日は今年のレッスン仕納めと言うことで、無理無理Tイントラのボディパンプをやる為、某施設Kに行ってきました。
（午後は夫の人が某施設HでBTSイベントに参加。良いなあ）

キュートなサンタの衣装（しかもふりふりスカートだった）で登場したイントラT女史、風邪っぴきながらも元気にレッスン開始。

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クリスマスと言うことで、今日はとっとと新曲をかなぐり捨ててTイントラMIX。
リクエストや評判の良い曲を集めた感じでした。
しかも初心者がいなかったので急遽マスタークラスに突入！やたー。

BP32-1 Can't Take My Eyes Off You
BP51-2 Give It Up
BP58-3 Love Shack
BP55-4 Olympia
BP41-5 Hey Baby (uhh, ahh)
BP53-6 Save A Horse (Ride A Cowboy)
BP42-7 Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP48-8 Tribal Dance
BP51-9 Superstar
BP53-10 When We Were Kings（多分・・・違うかも）

大方予想出来た内容ではあったんですが、個人的にはかなり好みの選曲だったのでウハウハ（古）でした。やっぱTイントラの選曲は良いです。
チェストはオペラ座かなあと思いつつもちょっと期待していたら、「Love Shack」ｷﾀ━━━━ (ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!
背中・ランジは予想通り。ランジ・肩・腹筋の流れはかなりキツキツでした。全部好きな曲だけど（笑）

昨日の３アイテム連チャンのお陰でかなり身体はしんどかったのですが、辛い時は歌って無理矢理自分を奮い立たせておりました（苦笑）
歌える曲が多かったのもあったけど。

今年はこれでスタジオレッスンはおしまい。来年もどうにか通えると良いなあ。
その前に体重落とさないと（泣）

週末はホームで、BTSクリスマススペシャルイベントが２日間に渡って行われるのです。

１日目：ボディヒーリング・ボディステップ・ボディジャム
２日目：ボディパンプ・ボディコンバット

１日目は私、２日目は夫の人とシェアしあって参加することにしました。
本当は私だってパンプとコンバットがやりたかったんだけど・・・（涙）
買ったばかりのヨガマットを持参して、参加して参りました。

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新曲発表会も兼ねていたので、３アイテムとも当然オール新曲でした。
（BH35・BS66・BJ39）
でも、ヒーリングもステップもジャムもちょりっとしか参加したこと無い私としては、新曲だろうがなんだろうが殆ど関係ない状態でして（笑）

ヒーリングで骨格を矯正され、ステップとジャムで汗を搾り取られ、終わる頃にはヨレヨレでした。
（心肺機能が落ちまくってます・・・当然か。隔週でコンバットやってるだけだもん）

ヒーリングはこれからまめに参加するようにしたいなあ・・・。
嫌っつう程、自分の身体の左右のバランスが如何に崩れているのかがよく解るので。
来年のテーマはインナーマッスルにしようかの。

今日はいつもの某施設Kで、BP#60初体験～♪
ネットにて多少の予備知識を詰め込みつつ、こそこそと行ってきました。
（心の準備は必要なのさ）

BP60-01 - Invincible
BP60-02 - What's Up
BP60-03 - Have A Nice Day
BP60-04 - Africa
BP60-05 - Who Knew
BP60-07 - Angel
BP60-08 - One Night In Bangkok
BP60-09 - Hips Don't Lie
BP60-10 - So Far Away （でもいつもの簡単ストレッチ）

割と新しめの曲も使われてます。以下覚え書き。
ウォーミングアップ：
久々に元気の良い曲な気がする・・・。アームカールが無いのも久しぶり。
スクワット：
曲のテンポがちょっと速いので、ちょっときつかったような気がします。
ベンチプレス：
大好きなBon Joviのこの曲～！コンビネーションがないので、余りきつくないです。
バック：
背中の王様E-Type。つか#59もE-Typeだったんだけど（苦笑）トリプルロウが全部ワイドスタンスなので、これがちょっとしんどいかも。
トライセプス：
ディップスがあるのは事前情報で知っていたんですが、解っててもやっぱり辛い（号泣）曲は可愛いんだけど、コリオは全然可愛くなーい！（爆）
ランジ：
噂のステップ台ランジ。「ステップ台使うのって、強度的にどうなの？」と思っていましたが、なめてました（笑）強制的に前のめりを防ぐので、必然的に後ろ足に全部負荷が集中するんだろうなー。沈み込みも浅いような錯覚起こすし。その分撃沈者続出（笑）
ショルダー：
パルスもあるんだけど、強度的にはそんなにきつくないかも。肩が弱っちい私にとっては十分きついんですが（笑）
アブドミナル：
普通のクランチ＋サイドクランチ＋ホバー＋横向きになって脇腹あげる奴（おい）

全体的には・・・微妙にきつめかも。嫌いではないです。ボーナストラックはいつ出来るんだろう。

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担当のイントラT女史は、胃痛を押して新曲のレッスンをやって下さいました。お大事に・・・。
（ウエイトめっさ軽くしていたので、変だとは思った）
イントラってな商売も因果なもんだわ。