魁!!万事萬生活

本日はいつもの某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
最初はパンプから。

BP43-1.Save Tonight
BP35-2.Hammer To The Heart
BP44-3.Smooth Criminal
BP44-4.Heaven
BP35-5.Get Up
BP36-6.It's My Life
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP44-8.The Hitman
BP43-9.One Day In Your Life
BP43-10.A New Day Has Come

因みに。

本日のmixは全てあたくしのプロデュースですが何か？（爆）

いやー、一度やってみたかったんですよフルリクエスト。
誕生日にかこつけて、ドSイントラK君にお願いしちゃいました。ありがとうイントラK君！
（一応曲が被るといけないと思ったので、数週間前にお願いしておきました）
当然今日何やるか全部解っているので、膝の痛みが辛そうなジム友さんを見た時には「大丈夫かなあ･･･」と少し胸が痛みました（おい）

個人的にもドSイントラK君的にも「そんなにきついmixじゃない」と思っていたんですが、蓋を開けてみたら結構悶絶しているお客さんが多くいらっしゃいました（爆）
そんなにSっ気出したつもり無かったんだけどなー、あはは（乾いた笑い）
スクワットは2-2-4がどっさり出てくるとか、
ベンチプレスはシングル地獄な上休憩無いとか、
トライセプスはディップススタートでラストにボトムハーフのプレスがてんこもりだったりとか、
ランジは休憩あるけどレッグランジオンリーだったりとか、
そんなもんなんですけど（爆）

ベンチプレスはウエイトアップ中の自分にはやっぱり辛くて、最後のシングルはトップハーフ気味になってしまいましたが、あとは何とか無事終了。
イントラK君、唯一腹筋だけがちゃんと覚えきれなかったらしく、かーなーりキューイングがグダグダになってました･･･orz
それじゃあ

***

続いてコンバット。
こっちは流石にフルリクエストは大変なので、取り敢えず４曲だけお願いしてみました（十分多いよ）
でも結局その後の雑談で、結果的にはリクエスト曲が6曲に増えちゃったんですけどね（笑）
（因みに私のチョイスは1・2・4・5・8・10曲目）

BC22-1.If I Were You
BC10-3.Get Ready For This
BC22-3.Injected With A Poison
BC24-4.Sexy (Skitz Short Mixx)
BC14-5.Big In Japan
BC22-6.Shake Ya Shimmy
BC27-7.So What! (M Edit)
BC11-8.Loaded
BC27-9.I Believe In A Thing Called Love
BC11-10.Sing

BC10-3ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

この曲やるの何年振りだよ！？
やって頂いただけでも感謝です。
フィニッシュの説明忘れて最後グダグダになったのはこの際目をつぶっておく

イントラK君チョイスの曲も好みの曲ばかりだったので、個人的にはとても楽しく出来ました。power3のloadedでもはじけられたし。
そして。

BC11-10ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

最強に好きなクールダウンなんです、BC11-10･･･ううう、嬉しい･･･。

そして楽しくレッスンは終了したんですが、コンバットの辺りから
もんの凄い豪雨が降り始めまして（爆）
天気予報を信用しないでカッパ持たないで出かけて来ちゃったもんだから、暫く足止め食らうことにorz
結局ドSイントラK君やドSイントラS君相手に雑談して時間を潰してました。ちょっと欲張りすぎたからかなあ（苦笑）

今度

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「生かさず殺さず」はSの基本だと思われる訳ですが（え）、
今日は某施設Aにレッツゴー。
怒SイントラK君のパンプ＆コンバットレッスンを受けてきました。
最初はパンプ。

BP51-1.One Step Away
BP51-2.Give It Up
BP47-3.Push it (Again)
BP47-4.In Your Life
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP47-6.Fighter
BP47-7.Castles In The Sky
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP51-9.Superstar
BP51-10.My Immortal

いつものことなんだけど当たり前のことなんだけど、全体的に強度はきつめ（爆）
いんにょーらーなんて久々だ･･･そうかこれってセブンローあったっけ。でも強度はそんなにきつくないけど。

マジで最近ディップスがあんまり効かなくなってきた。やばい。嗚呼Dイントラに会いたーい！（泣）

BP47-7は15kgで何とかクリア出来ました。ベンチ噛ますとマジでガチできついんだよなあ･･･(ﾄｵｲﾒ

只肩が久々怒SイントラK君のフェイバリットソング・BP55-8（爆）
そしてアブトレが久々Superstar（泣）

Sの証明

***

続いてコンバットのレッスン。
新しい曲が多めのmix。しかもお蔵入りの曲が多め。

BC36-1.Walking In Memphis / James Bond Theme
BC30-2.We're Not Gonna Take It
BC33-3.Angel Eyes
BC11-5.Excalibur
BC11-6.Smoke On The Water
BC33-6.Behind The Cow
BC19-7.Tempo
BC36-8.Good To Me
BC19-9.We Are Family
BC19-10.Sorry Seems To Be The Hardest Word

だだだ駄目だcombat1ではどうしてもフック×4＋フロントキック×2でやりたくなってしまうorz

しかもpower1はBC33-3ですかそうですかorz（←大嫌いなpower1）
しかもテンションサゲサゲ状態な所でイントラK君に煽られるし（爆）
（近づいてこられた時に「来るなー！」と心の中で叫んでましたが／苦笑）

筋コンはBC19-9。今回は心の準備が出来ていたので、ランジ地獄にもどうにか耐えたぞ！

あいつらあああ

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今日は何とか駆け込みで某施設Aのパンプ60分レッスンに参加。
一番後ろにツールをセットしていたら、常連さん達に「そんな所にいないで前に来なさい！」と言って頂けたので、レッスン開始直前になってバタバタと一番前に移動。かーなーり恥ずかしかったですorz

で、今日はこんなmix。

BP40-1.Perfect Moment
BP54-2.Run To You (Extended Version)
BP54-3.Summer Rain
BP40-4.Boom Boom
BP66-5.Time After Time
BP30-6.U Drive Me Crazy
BP66-7.Show Me Heaven
BP54-8.Word Up!
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

イントラK君、どうやら天気が悪かったので「雨」に関する曲をやりたかったらしい。で、#54-3。
ラストのシングル→ボトム→シングルがやっぱりきつくて、最後のシングルはトップハーフ気味になってしまいました。15kgへの道は遠いわ。

背中は久々#40-4。回転トリプルローは付き合いませんでした付き合えませんでした。
（ラスト1回は付き合おうかと思ったけど、回るタイミングが解らなくなったので挫折）

･･･何でアームカールだけいきなり#30なんだ･･･。
これテンポ早いから速筋が弱っちいワタクシには結構きついんでございますよ。

そして今日は初めて15kgでステップ台ランジにチャレンジ！で、久々に子鹿気分を味わいました（泣）
やっぱりステップ台噛ますと強度上がるなあ･･･orz
しんどいのを紛らわすために、かなり自棄気味に「しょーみーへーぶぅぅぅん！！」と歌ってきましたが（爆）

腹筋でいきなり#56-9持ってくる辺りがイントラK君のドSっ振りを物語っております（苦笑）

余談

***

最近レッスンでいつも履いてるランシュー、フィット感とか軽さとか滅茶苦茶気に入っているんですが、唯一靴紐だけが気に入らなかったのです。
（ちょっと堅めで締めにくいのと、黒地に白のステッチが入ってるデザインが気にくわない）
で、靴紐を別のものに替えてみたら、めちゃくちゃ締めやすくてフィット感倍増！素晴らしい！
靴も大事だけど、靴紐も大事なのね。

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新曲のウォーミングアップの曲がメチャメチャ気に入りすぎて、レッスン前でもi-Podが手放せない管理人です（爆）
だってすっげー良い曲なんだよ！！歌詞の内容は一寸引いちゃうけどさ（おい）

で、今日はi-Pod聴きつつ某健保施設Hへゴー。ドSイントラK君のコンバットレッスンを受けてきました。
今日のmixはこんな感じ。

BC36-1.Walking In Memphis / James Bond Theme
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC30-3.Shooting Star
BC29-6.Vogue
BC36-7.Party Non Stop
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC29-10.Broken feat. Amy Lee

先週と違って体調がすっかり元に戻ったので、ガンガンに動けました。だからってムエタイの時に煽りに来るなー！！
しかも今日は某施設Aでの顔なじみなお客さんが沢山いらしていたので、個人的にはかーなーりやりやすかったです（イントラK君もそうだっただろう）。

***

初めて「ボディスキャン」なるものをしてみました。

脚よりも腕の筋肉量の方が相対的に多めだという結果に一寸不満なワタクシです（おい）

でもよく考えたら多分遅筋ばっかで速筋が少ないんだろうなあ･･･と思えばむべなるかな。
やっぱスクワットもいい加減20kgに戻した方が良いのかなあ（え）

と言うか、当面の問題はウェイトアップよりも体重そのものを落とす方が大問題じゃないかと（爆）

お願いですから

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今日は霧雨煙る中某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
昼間は一寸試験勉強してました･･･orz

で、最初はパンプ。

BP28-1.Heaven's What's Feel
BP39-2.Babe I Love Your Way
BP39-3.Jump
BP39-4.I'm Flying
BP39-5.Let's Get Loud
BP48-6.Everybody
BP48-7.Love Is A Battlefield
BP48-8.Tribal Dance
BP28-9.Games People Play
BP28-10.Let Your Soul Be Your Pilot

スクワットが久々BP39-2。実はシングル多くて曲自体長いから結構きついんだよね、これ。

そしてまさかチェストでJumpやるなんて（爆）
どうしたんだ一体何があったんだイントラK君！？（彼の好み的にまず使うなんてあり得ない曲なので）
私は産休前にイントラY氏にリクエストした位好きな曲なので、個人的に大満足だったんですが。
だから今日雨が降ったと言うことなのか

腕裏表は当然の如く歌いまくり（苦笑）

ランジはｺｿｰﾘ15kgでチャレンジしたんですが、
途中で足がつりまして（爆）
（しかも右足前にしてた時に、右足先がつった／爆）
一応すぐにほぐれてくれたので一応完走出来たんですけど、
運動で実際に使っているハムストリングスとかの筋肉がつった訳ではないので、レッスン終了後イントラK君にも
「サプリメントとか取った方が良いんじゃないですか？」
とか言われる始末orz
多分レッスン前に何も食べてこなかったのがいけなかったんだろうなあ･･･（実は前科有り）

ランジ終了直後、肩のトラックで何使うか予想が付いてしまったので思わず「ヤバイ･･･」と呟いてしまったら、イントラK君が黒い笑みを浮かべていました（爆）嗚呼やっぱりドS

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そして今度はコンバット。

BC19-1.I Like Chopin (Rainy Daze)
BC19-2.Never Surrender
BC16-3.Addicted To Love
BC27-4.Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit)
BC22-5.Crashed The Wedding
BC18-6.Anything For Love
BC16-7.Jump
BC22-8.Now Is The Time
BC35-9.I Don’t Want To Be In Love (Dance Floor Anthem)
BC35-10.No One

･･･何ですかこの神選曲は（爆）
普段のmixがどんだけアレでナニなのかというツッコミはおいといて
こここ今回は新旧良い具合に混ざっていたんだと思ったんだよー！

#16-3と#18-6は丁度やりたかったので、多分やりたい曲ばかりだったというのが良かったんでしょう（おい）
#27-4は超久々。ジャンプキック無いけど自分的には非常に好きな曲です。パンプと被ってたけどね

筋コンがまたしても#35-9orz
いいいいい加減新ネタお願いしますううう（号泣）

全体的に微妙な感じでコリオ間違えたりキューイングが巧く行かなかったイントラK君、レッスン後はお約束の如く凹んでいました（苦笑）やっぱMなのかなあ

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今日は何とか夫の人に間に合う時間に帰ってきてもらえたので、某施設AでイントラS君のパンプ60分レッスンを受けてきました。

今日のmixはこんな感じ。

BP62-1.I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)
BP36-2.The Race
BP66-3.Get Up
BP66-4.What Hurts The Most
BP54-5.What You Waiting For?
BP54-6.Car Wash (Shark Tale Mix)
BP52-7.I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
BP66-8.Where Are You 2007(Paffendorf vs The Real Booty Babes Club Mix)
BP66-9.Extreme Ways (Bourne’s Ultimatum)
BP62-10.Lips Of An Angel

#36-2なんて超久々！何でもジム友Kさんのリクエストだったらしい。
イントラS君、アームカールでちと炎上（明らかに音とコリオが合ってない箇所が･･･）。がんがれ！

今日もチェスト＆バックは14kgでチャレンジ。何か握力勝負になってる感がありますが･･･orz
そして今日は、ランジを15kgでチャレンジしてみました。
担ぐ時にちょっとドキドキしたんですが、やってみたら意外と完走出来ちゃいました。やたー！当たらなければどうと言うことはない（え）
考えてみたら、チェスト＆バックはウェイト重くした時に何が辛いかというと、握力無くなるのが辛いんですよね。でもランジは握力関係ないもんなあ。
何か15kg付けても14kgの時とあまり感じが変わらなかったので、これからは15kgで頑張ってみようかなあ。プレートの枚数も少なくて済むし。
嗚呼遂に男性イントラの領域に足を踏み入れてしまった･･･orz

腹筋の前に、イントラS君がこんな３択を提示してきました。

１．サイドプランクで腕を上下に動かす奴。
２．ツイストクランチ３段階。
３．下っ腹鍛える系。

１はどー考えてもどー考えてもやりたくなかったので、思いっきり手でバッテンサイン出してたら、５人も希望者がいやがった（爆）
しかも私が嫌がってるのを見て、イントラS君は「多数決取るまでもなく#66-9で決まり」と考えたらしい（爆）嗚呼ここにもドSなイントラが･･･orz

そしてヨレヨレになった所で#62のクールダウン。イントラS君、#62-10よく使うよねー。好きなのかな（私も好きですが）。

ウェアの話なんですが

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今日は体調がイマイチだったんですが、うかつにも某健保施設Hにレッツゴー。ドSイントラK君のコンバットレッスンを受けてきました。

始まる前に体調チェックの為にランニングコースでちょこっと走ってきたのですが（ランと言うよりジョグレベル）、走ってる時は良かったけどその後風呂に入っちゃってうっかりジャグジーなんか入っちゃったら何だか気持ち悪くなっちゃってですね（爆）

もー今日のレッスンはマジで無理はしないぞ、と思いつつレッスンに参加してきました。
で、レッスンの内容はこんな感じ。

BC29-1.Thank You (Radio Edit) / Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC12-5.Beat It
BC20-3.Set You Free
BC36-7.Party Non Stop
BC20-8.Baddest Mutha
BC27-10.When Love & Hate Collide

基本的にレッスン中考えていたことは、
「如何に運動強度を上げないでレッスンをクリアするか」
の一事だけでした（爆）
なので、当然ジャンプキックは全部ステップキック（おい）
BC12-5もBC20-3も大好きな曲だったのに力一杯出来ないなんて･･･orz
只、コンバット自体慣れていないお客さんが多くて、ステップキック率が高かったので余り目立たずに済みましたが（苦笑）
ムエタイは強度低めな曲で助かった･･･。始まる前から「体調良くないですアピール」をしておいたので、イントラK君にも煽られずに済んだし。
只power3がBC20-8だったので、「どどどどうやったら強度下がる！？」としばし悩みましたが（苦笑）

今日のレッスンは人数が多かったのに加え、某施設Aの常連さんが何人か遊びに来てくれていたので、イントラK君も随分やりやすそうだったし、私も楽しかったです。マジで時々こっちの心が折れそうになるんだもんなあ･･･orz

ここの施設はコンバット＆対面レッスンに慣れてないお客さんが多いので、珍しくイントラK君が背面レッスンをやっていたのですが、それ故にすぐ左右間違えてる箇所に気付いた自分が軽く嫌ですorz

***

結局帰宅してから、一人元気な娘の人をほったらかしにして（おい）、同じく体調不良の夫の人と二人で夕方までずーっと寝てました（爆）
無理した自分がアホなだけなんですがorz

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