魁!!万事萬生活

今日は夫婦揃って休日出勤。
しかも私は午前中まるまる２時間半歩いて現場調査。
それなのに今日のパンプではスクワットとランジでウェイトを増やさなければならないと言う罠（爆）

特にスクワットで20kg付けるのは去年のＧＷ以来なので（しかもやった曲がまぶうじゃだった）、担当のドSイントラK君には
「まぶうじゃだけは使わないで下さい！BP45かBP50でお願いします！！」
と懇願しておいたのです。

で、今日のパンプはこんな感じのmix。

BP50-1.Scream For More
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP47-3.Push it (Again)
BP50-4.Slave To The Music
BP47-5.Tu Es Foutu
BP47-6.Fighter
BP47-7.Castles In The Sky
BP50-8.Something's Going On (Crack It)
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

あ、そうなっちゃいます？（爆）

ウォーミングアップがBP50だったから、

（じゃあスクワットはセレブレーションかあ）
などと思っていたら、まさかのまぶうじゃ（怒）
イントロドン！で直ぐに解ってしまったので、
ドSイントラK君と目があった瞬間速攻で親指を下に向けてやりましたが何か？（←品が悪いですよ／苦笑）
多分スクワットやってる間私の全身からは殺気がゆんゆん出ていたと思われ（爆）
嘘つきー！！

しかもベンプレはプッシュアップ地獄だし、背中はクリーン連発＆トリプル・セブンロー攻撃で、４曲目終了時点で既に彼岸が見えてきましたorz

トライセプスが超久々BP47-5。がっつしエクステンション＆ちょこっとプレス。最後はキックバック。

バイセプスとランジも続けてBP47だったので助かった･･･。
ランジは久々に15kgでやりましたが、どうにか持ちこたえました。
（スクワットがアレだった時点で、ランジはせっちゅふりーだと覚悟していたので･･･）

やれやれと思っていたら肩がクロスオーバー地獄orz
腹筋がBP56でまさしく「Do You Really Want To Hurt Me?」てな感じ（泣）

･･･レッスン終了後。他人に面と向かって
「馬鹿。」
と言うなんて、本当に久々だったなあ（爆）

***

続いてコンバット。

BC16-1.Music Was My First Love
BC11-3.We're Not Gonna Take It
BC16-3.Addicted To Love
BC11-5.Excalibur
BC14-5.Big In Japan
BC26-6.Fighter
BC16-7.Jump
BC11-8.Loaded
BC26-9.Pump It
BC26-10.I'll Stand By You

何この神選曲。

ここまで隙のないmixって珍しいんですが！！
お陰でめちゃめちゃ楽しく、かーなーり頑張って動いてしまった（脚力向上キャンペーン中だと言うこともありますが）。

只このキャンペーンのお陰で、Power2の時ドSイントラK君に
「ちゃんと飛んでますか！？」
とチェックされる始末（爆）

脚力向上キャンペーンは暫く続きそうです。
嗚呼超弩級ドSなイントラなんかにうっかり言うんじゃなかったなあ（涙目）

***

一応今日はバレンタインデーだった訳です。

が。

夫の人はそもそもチョコレート食べないし、
（デメルのザッハトルテを１ヶ月以上冷蔵庫に放置しておくような人だし）
何より「あんなもん無くなって欲しい」と毛嫌いしているイベントデーなので、特にプレゼントの類は無し。
まあ折角なので、近所のケーキ屋さんでロールケーキを買って帰りました（このお店のロールケーキはうちら夫婦の大好物なのです）。

「チョコキャラメルバナナロールケーキ」と言う、非常に長い名前のケーキでした（笑）
何かプレーンのロールケーキの方が美味しかったかもなあ･･･いやそれなりに美味しかったんだけど。

***

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今日は夫の人が休日出勤。
実は私も結構仕事がヤバイ状況だったのですが、祝日なので保育園を頼ることも出来ず、娘の人と1日がっつし遊んでました。

夜に夫の人に帰ってきて貰い、私は某施設Aにゴー。
ドSイントラK君のステップを受けてきました。レッスンにはエアロのEイントラも参加して賑やかな感じ。

普段この時間のレッスンは受けていないので、一番後ろの隅っこでちんまりレッスンを受けることに。あんまり前の方でレッスン受けると、イントラから見えやすくなって手を抜けなくなると言うのが一番の理由ですが（爆）
（でもチェックはされていたらしいorz）

曲は多分・恐らく・こんな感じのmix。

BS69-1.Are You Ready
BS69-2.Sumthin’ Serious (Jason Nevins Club Mix)
BS69-3.Everyone’s A Winner
BS69-4.Beware Of The Dog
BS74-5.Boom! Shake The Room
BS73-8.Fuego
BS63-6.Born In The U.S.A.

４曲目は多分初体験。アラウンドザワールドってやったことないもん。
BS63が私のステップデビューだったので、６曲目は激しく懐かしかったです。

最近脚力アップがテーマになりつつあるので、結構一生懸命跳んだり跳ねたり深めにスクワットしてみたりしてたんですが、全体的に強度が低めの曲が多かったのか、あんまり消耗しなかったような気が･･･むーん。
取り敢えずレッスン終了後、こそこそっと脚だけマシントレしてみました。

***

因みにステップエクササイズはこーゆー台を使ってやるんですけどね↓
　

売ってるんだ、ステップ台（爆）
一般家庭でどうやって使うんだろ･･･響くだろうし場所も取るだろうしなあ。

***

とうとう人事異動発表。
ドSイントラS君のパンプはもう受けられなくなっちゃうのかな･･･。

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今日は夫の人がお休みを貰えたので、某健保施設Hにゴー。
ランニングコースで軽く走ってから、ドSイントラK君のコンバットのレッスンを受けてきたんですが、
昨日の体組成計での測定にショックを受けたワタクシは、こちらの施設でもボディスキャンを受けてみることにしました。
半年前に１回やったことがあったので、前回データとの比較もしてみたいなあと思ったのです。

測定後、ここでもスタッフのお姉ちゃんに言われた言葉が
「脚の方が弱いみたいですねー」
･･･orz
更に言われたアドバイスが、

「脚のトレーニングを多めにした方が良いですよ。後、（コンバットの時に）ジャンプを多めにするとか」（爆）

そ、そう言うレベルのトレーニングで良い訳！？(・Ａ・)ｲｸﾅｲ!
でも瞬発系の動きってそもそも苦手なんだよなあ･･･。
と、少々凹みつつコンバットのレッスンスタート。何だか今日はお客さん多めでした。この調子でお客さんが定着してくれれば良いなあ。

BC21-1.Feeling Fine
BC28-2.The Final Countdown
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC27-4.Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit)
BC29-6.Vogue
BC29-7.The Trooper
BC19-10.Sorry Seems To Be The Hardest Word

一応脚を大きめに動かすことを心がけてみたのは良いものの、
あんまり脚動かしすぎると心拍数が上がりすぎるんだよなあ･･･それって有酸素運動としてはどうなのよ。
･･･等と葛藤しつつのレッスンでした（苦笑）
只、レッスンが始まる前ドSイントラK君に、スタッフのお姉ちゃんから受けたアドバイスについてうっかり口を滑らせてしまったもんだから、ムエタイの時にドSイントラK君が

「俺、飛べって言う顔してるよな！？」
（若しくは「当然飛ぶよね？答えは聞いてない！」）

みたいな顔をされておりましたので、泣く泣く飛びましたよ。ジャンプニー8連発（爆）し、死ぬかと思った･･･orz

***

取り敢えず次のパンプのレッスンからは、スクワットとランジのウェイトを増やさないといけないらしいです（泣）
mix期間中にウェイトアップするのってきついんだよなあ（涙目）

***

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今日は夫の人が休日出勤に付き、昼間某施設Aにゴー。
ちょりっとマシントレやってから、1時間弱近場の公園を走って来ました。

夫の人が夕方帰ってきてくれたので、夜は再び某施設Aにゴー。パンプとコンバットのレッスンを受けてきました。
担当は、寝違えた部位が辛そうなドSイントラK君（笑）

パンプは、こんな感じのmixでした。

BP63-1.All For You
BP63-2.Truly Madly Deeply (Club Mix)
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria
BP36-4.Moving Up
BPMAX1-5.No Frills Love
BP36-6.It's My Life
BP63-7.Love Sensation ‘06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit)
BP63-8.Fast Life (Clean Version)
BPMAX1-9.Da Bomb
BPMAX1-10.Rhapsody

ベンプレが「運動せいっ」だったので、無茶かなあとは思いつつも14kgでチャレンジ。無茶でした（爆）

バイセプスは大好きなBP36-6なので当然フルコーラス歌いまくり。

ランジは、バーを手に持つオプションでやってみました。担いでも良かったかなあ･･･。

***

続いてコンバット。
レッスン開始前にBC10-3がかかっていたので、ちょっとワクテカしながらレッスンに参加してみましたの。

BC22-1.If I Were You
BC10-3.Get Ready For This
BC29-3.Fly Away
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC29-5.Wasabi
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC30-7.We Will Rock You (Skitz Radio Mix)
BC10-8.If Ya Getting Down
BC21-9.Somebody To Love
BC38-10.Say (All I Need)

2曲目までは完璧だったんだけど、その後BC30が多めのmixでして･･･ごにょごにょ。
筋コンが先週と同じ。イントラK君、流石にコリオまつがいは修正してきたようです（苦笑）

***

レッスン終了後、「体重が落ちない！特に体脂肪率！」と騒いでいたら、何故かコナスポの体組成計で体脂肪率を測ってみることになりました。
←ジムにあったのはこれ

体組成計が叩き出した体脂肪率は、何と29.5%!!（爆）
「超デブじゃん！！」
とますます大騒ぎする羽目にorz
やっぱもっと距離走らないとダメかなあ。その前に晩酌ヤメレ

只、この体組成計、左右の手足の体脂肪率・筋肉量も測定してくれるのです。
結果、腕の筋肉量は8段階評価の「8」。
脚の筋肉量は8段階評価の「5」でした（爆）

確かにここ1年位スクワットはずーっと17kgでしかやってないし、
瞬発力が皆無なので、コンバットでも実は前後左右に移動する時はちょこっとしか動かないようにしてるのです。
だからか！？だからいけないのか！？

すると、近くにいたドSイントラS君がぼそっと一言、

「･･･ランジとスクワットか」

そうなっちゃうんですか！？
私にこれ以上スクワットとランジのウェイトを増やせと仰るのですか！？
そうなると、男性イントラの領域に足を踏み入れることになるんですが！！（ちょこっと踏み入れたことはあるけど）

ドSイントラK君には「シングルランジは全部ジャンピングランジで」とか無茶苦茶なこと言われるし。それが出来たらアタックのイントラになれるわ！（爆）

当分のテーマは脚力強化かなあ。しょぼん。

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今日は某健保施設HでドSイントラK君のコンバットレッスンがあったのですが、何だかもう面倒臭かったので取り敢えず歯だけ磨いて、顔も洗わずボサボサの髪の毛は帽子の中に押し込みレッツゴー（おいおい）
いきなり風呂に入って顔洗って全身洗って髪の毛も洗ってからランニングコースで少しだけ走りました。

ドSイントラK君は昨日随分お疲れの様子だったので、
「明日のコンバットはキツい曲やらなくて良いからね！」
と言っておいたのですが、今日はこんな感じのmixでした。

BC22-1.If I Were You
BC22-2.Kickstart My Heart
BC22-3.Injected With A Poison
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC31-6.U + Ur Hand (Clean Version)
BC31-7.We Rock
BC38-10.Say (All I Need)

十分強度高めの選曲なんですが（爆）
内容は#22と#31メインのmix。好きな曲が多かったのは嬉しかったです。

が。

只イントラK君やっぱりお疲れだったようで、
Combat1でいきなりどっかんコリオを間違えてましたorz
（しかもイントラK君も最初何を間違えたのかイマイチ解ってないようだった）
本当に疲れているようなので仕方ないとは解っちゃいるんですが、
本当にイントラK君には申し訳ないんですが、
流石にテンションだだ下がりになりまして（爆）
まあコリオまつがいに気付くような粘着系嫌な客なんて私だけでしたけどね（と、自虐的になってみる）
本当にその内ぶっ倒れるんじゃないかあの男

後は無事に終了。良かった良かった。
久々にイバーシブサイドキックなんかやったなあ。
（前述のことでガタ落ちになったテンションを何とか引き揚げるべく、かーなーり一生懸命飛びました／苦笑）
やっぱジャンプキック満載の４曲目とか、バックキックてんこ盛りな６曲目って良いなあ･･･（遠い目

***

帰宅後、今度は夫の人がかつてのホーム・某施設Hにゴー。
夫の人曰く、
「爽やかすぎてそつがない」爽やかイケメンイントラN君のコンバット60分レッスンを受けてきました。
内容はこんな感じのmix。な、なんか微妙な混ぜ方だな（苦笑）

BC32-1.License To Chill (Radio Mixx) / Dance! (Radio Edit)
BC32-2.School’s Out
BC32-3.Dream To Me
BC27-4.Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit)
BC29-5.Wasabi
BC32-6.Leave Me Alone (I’m Lonely) (Clean Version)
BC32-7.Check Your Head
BC32-8.Welcome To The Black Parade
BC32-9.Here I Come
BC32-10.In The Air Tonight

･･･さ、32番ってどんなコリオだったっけ（爆）

イントラN君、4曲目でかなり豪快なコリオまつがいをやらかしていたらしい。あんまりイントラN君はレッスンで間違える、と言うイメージがないので珍しいなあ。

こちとらイントラのコリオまつがいなんざ慣れっこだぜ！（爆）
でもあんまりまつがい連発されると心臓に悪いぜ！！（爆爆）

***

晩ご飯の時に今日のレッスンで何やったかという話になった時、
夫の人に「今日はBC32やった」と言われても、全くイメージ湧かなかった私（おい）
暫し考えた末「す、スイッチニーある奴だっけ？」等と漸く思い出す始末（でもそれしか覚えてないとも／爆）
私の中ではBC32～33って、マジでなかったことになってるんで（おいおい）

***

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今日は２週間振りに某施設Aでパンプとコンバットのレッスンに参加。
担当は、レギュラーレッスンデフォルトで持ちすぎ＆代行レッスンぶち込まれてかーなーりお疲れ気味なドSイントラK君。

最初はパンプから。

BP48-01 One Of Us - Wildside
BP48-02 Addicted To Love - Motiv8 Meets Robert Palmer
BP48-03 Sing Hallelujah - Dr. Alban
BP48-04 On The Bible - Deuce
BP48-05 Too Late, Too Soon - Jon Secada
BP48-06 Everybody - Backstreet Boys
BP48-07 Love Is A Battlefield - Rochelle
BP48-08 Tribal Dance - 2 Unlimited
BP48-09 Bolingo - La Bouche
BP48-10 Search For The Hero - M People

BP48(Greatest Hits)の通し。
ドSイントラK君が通しのレッスンやるなんて、
私がリクエストしたからですけど何か？（爆）
やっぱり通しは楽しいなー！普段mixレッスンにどっぷりなので、普段やる機会が無い曲が出来ますから。

ドSイントラK君、肩のトラックをやっている時は明らかに楽しそうでした（爆）
あそこまで態度があからさまなのってどうなのよ
トライセプスの時も、キックバック終盤の頃にニヤニヤしてるし、ランジに至っては2-2増やしてるし（苦笑）嗚呼やっぱりドS

腹筋だけ覚え書き。
4-2-2のリバースクランチスタート。これがいっぱい出てきて、終盤にホバーが出てくるんですが、耐久時間の長さに泣けますorz

***

続いてコンバットのレッスン。

２週間振りのパンプが随分体に応えたのか、アームカールの辺りから気分が悪くなってきてしまい、
（今日は後の方でちんまりぬるくやろうかなあ･･･）
と考えていた所、レッスン開始前にドSイントラK君がBC23-4とかBC23-7とか練習していやがったので、即座に後方でやることに決定（爆）
最前列であの曲全力でやるなんて、この体調じゃ絶対無理！
普段後でレッスン受けられてる常連さんには、
「目の前にお手本居たから助かったよー」
なんて100%お世辞の褒め言葉を頂戴しちゃいましたが、自分全然巧くないんでorz

で、後の方でぬるーくやろうと思っていたら、こんな時に限って強度きつめの曲が並んでるし（泣）
今日はBC25が多めのレッスン。

BC21-1.Feeling Fine
BC25-2.Kickin Hard
BC23-3.Field Of Dreams (Hixxy Remix)
BC25-4.Jigga Jigga (Flip & Fill Remix)
BC25-5.Power Of Love
BC21-6.Take My Breath Away
BC23-7.Hardcore Paradise
BC22-8.Now Is The Time
BC21-9.Somebody To Love
BC38-10.Say (All I Need)

「やっぱり古い曲は良いねえ」としみじみ感じてしまったmix（爆）
20番台前半って、私にとってはBC導入時期の頃の曲なので、非常に馴染みがあるというかやりやすいと言うか、堪えられんのですよ。

馴染みがある分コリオの勝手も多少は解っているので、強度も調節しやすかったです。なるべく跳ねないようにする、とか。
でも寄りによってムエタイの時にドSイントラK君にいじられましたがorz
（こっちに近づいてきた時、面と向かって「来るなー！」と言ってしまったしorz）

Combat1は、私がしつこくやれやれ言ってたせいか、漸くBC25-2。どうせならpower2までBC25ぶっ通しでも良かったのになあ･･･。何だったらBC25通しでも全然おk

兎に角ドSイントラK君はお疲れのようだったので、
BC25-2のフィニッシュのカウントが微妙だったとか、
BC22-8のフィニッシュはアッパーじゃないよねとか、
BC21-9のシングルサイドキックのパートの前に音に合わせて脚を動かす所はサイドキックじゃねえだろとか、
実は突っ込み所満載だったんだけど、それを言ってしまうと今の彼の体力＆精神力では余りに可哀想すぎるので黙っておきました（爆）

暫く大変だろうけどがんがれがんがれ！（そ、それだけ？）

***

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今日は夫の人がお休みを取れたので、親子で某施設Aにゴー。
夫の人はドSイントラS君のパンプとコンバットのレッスンを受け、私はドSイントラK君のステップのレッスンを受けることにしました。
本当は夫の人は某施設Hで爽やかイントラN君のコンバットとパンプがやりたかったらしい。すまんのう。

パンプはこんな感じ。

BP43-1.Save Tonight
BP43-2.Ready To Go
BP66-3.Get Up
BP66-4.What Hurts The Most
BP47-5.Tu Es Foutu
BP43-6.The Power
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP66-9.Extreme Ways (Bourne’s Ultimatum)
BP49-10.Nothing Like The Rain

夫の人は随分イントラS君に構って貰って酷い目にあったそうです。ドSだから仕方ないよ
コンバットはビデオ撮りだったそうで、BC34の通し。

***

今度は交代して私がステップに参加。
担当は代行レッスン強行でお疲れ気味なドSイントラK君。
曲の内容は多分こんな感じ。全く持って自信なし。

BS74-1.Get Up
BS74-2.Stamp Your Feet (Jason Nevins Extended Mix)
BS74-3.Route 66
BS68-4.Something Kinda Ooooh
BS73-5.The Hitman
BS69-8.Hit Me Up
BS69-6.Jump
（クールダウンは簡単ストレッチ）

4曲目は、台が縦置きでTステップがあって「Oh!Yeah!」言いまくってた奴。
8曲目はエクステンション＋台の後ろを回ってスイッチカール、てな動きがある奴。
6曲目はナットクラッカーとバウンスがあった位しか覚えてない（おい）

･･･ステップなんてたまにしか受けないから、曲なんか解んねえよ！！（爆）

***

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