魁!!万事萬生活

今日は昼間某施設Wでコンバットとアタックのイベントが行われたので、娘の人を連れて見学に言ってきました（夫の人がイベントに参加したのです）。
娘の人はアタックを興味深げに眺めておりました。ジム友さんやイントラさん達に散々構って貰って楽しかったようです。
イベントの話はまた後日。

***

その後某施設Aに移動し、今度は私がパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。

今日のパンプのレッスンは、前半４曲を最近赴任してきたAイントラが担当し、後半６曲をいつものイントラK君が担当するという、Wイントラレッスンでした。
Aイントラのレッスン内容は、キュー出しもそつないし盛り上げ方も上手だし、まあ所謂「巧い」イントラさんだと思いました。ただ今までに受けたことのないキャラでしたが（笑）んげー軽い感じがするんだよなあ（笑）

で、曲はこんな感じ。

BP54-1.Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson
BP51-2.Give It Up
BP51-3.Pump It Up!
BP55-4.Olympia
BP52-5.All Things (Just Keep Getting Better) (Original Version)
BP60-BT.Cherry Pie
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP56-8.I Like The Way
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me
BP56-10.Angels

ウォーミングアップ、これでワイドローやらされたのは初めてでした（苦笑）
スクワットは久々#51。イントラK君に促されたので、しぶしぶ「Say CaptainJack!」のオプションやりましたよ、ええ！（←半ば自棄クソでした）

ベンチも超久々#51。トップハーフ部分のキュー出しが解りづらかったなあ･･･。まあ良いんですけど。
ベンチプレスが始まる前、有無を言わさずAイントラのプレートを17kgから20kgに勝手に付け替えてしまったイントラK君（苦笑）
所詮は他人事なので「おおっ、S属性が発揮されてる！」と苦笑いしつつ見ていたんですがね、この時までは。

背中は#51の筈だったのに、急遽「気分が変わった」とのことで#55。まあ良いんですけどね、別に。Aイントラデッドリフトのカウントがめっさ速くなってんなー、などと意地悪く観察しつつ背中のトラック終了。
蛇足なんですが

そしてトライセプスに入ってからイントラＫ君のＳ属性が本領発揮しまくり（笑）
トライセプスはプッシュアップスタートだし（しかもバーはエクステンションのみ）、アームカールは微妙にキツい#60-BT。トライの時点でAイントラの「えー、これキツイよ！？」みたいな悲鳴が上がっていたんですが、そんなの関係ねー（爆）

そしてランジが恐怖のせっちゅふりー（爆）

･･･イントラＫ君のＳ属性全開状態（爆）
しかもイントラK君は逐一Aイントラ（相当辛そうだった）のフォームチェックを入れるという徹底振り（苦笑）
しかも肩のトラックはクロスオーバープッシュアップ（泣）
腹筋は怒濤のホバー攻撃で最後の最後まできついまま終了（爆爆）

レッスンの展開的に、何となくイントラＫ君担当のパートはキツイ曲を持ってくるんだろうなー、と言う予想は容易に立てられたんですが、予想は出来ても実際やられるとそれはそれできつい訳で･･･orz
まあ違う意味でおもろかったですけどね、自分的には（笑）
だってレッスン終了後あんなにヨレヨレになってるイントラなんて見たことないもん。パンプのイントラなのに（苦笑）

***

そしてコンバット60分レッスン。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC21-2.The Roof Is On Fire
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC11-5.Excalibur
BC26-5.I’m So Excited
BC18-6.Anything For Love
BC29-7.The Trooper
BC15-8.Ride On Time
BC18-9.Not Gonna Get Us
BC28-10.Because Of You

２曲目が超久々に#21やれたので嬉しかったです。この曲大好きなんだけど、声出し少なかったのが淋しかったなあ（泣）
４曲目に#11-5。イントラY氏お馴染みの曲でした。個人的に懐かしくてウハウハしつつやってました。個人的な感想を言うと、結び立ちはイントラY氏みたいにフロントスタンスで終了した方が格好良いと思うんだけどなあ･･･某サイトみたいな「気を付け」状態の結び立ちって変･･･。
5曲目は#26。これのダブルスキップ、キック付きじゃなくて普通の片足ケンケンだったと思うんだけどなあ･･･キック付きのダブルスキップ出てくるのって#29-8だけだったと思うぞ？
#18-6って初めてかも？（夫の人のフェイバリットソングなのですが）
筋コン#18で撃沈。つーかキツイ筋コンだったら#30だって相当きついぞ？嗚呼#30-9やりたい。おーうぉんちゅーぷりーずていくみーほーむ♪

そんな感じで、イントラK君のどSっぷりが本領発揮しまくりのレッスンだったのです。どうなのよ、これ。楽しかったけど（爆）

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今日は夫の人が休日出勤だったのですが、ここ数日間風邪っぴきの娘の人にべったり付き合っていた私のストレスの溜まり具合を察してくれたのか、某施設Aでのパンプとコンバットのレッスンに間に合う時間に帰ってきてくれました。有り難う有り難う夫の人。
折角なので漸く熱が下がって元気になってきた娘の人を連れて、３人でお出掛け（本当は私だけ一足先に出かけた）。
私はパンプ、夫の人はコンバットのレッスンを交代で受けることにしました。
担当は風邪っ引きで鼻づまり気味のイントラK君。
祝日ということもあってか、スタジオ内はかなり盛況でした。

で、まずパンプ。土曜日のレッスンでやりすぎてしまったイントラK君、少しは反省したのか土曜日よりは多少マイルドなmixでした（え）

BP51-1.One Step Away
BP44-2.Don’t You Want Me
BP64-3.In Love With You
BP39-4.I'm Flying
BP44-5.Runaway
BP64-6.Hey Everybody (feat. Kurtis Blow & Max ‘C)
BP51-7.Surrender
BP39-8.Operation Blade (Radio Edit)
BP51-9.Superstar
BP51-10.My Immortal

･･･腕裏と腹筋の選曲を見る限り、余り反省してるとは思えないmixかもな（爆）

スクワットは大好きな#44。当然歌いまくり（笑）

ベンチプレスは言われてもないのにウエイトアップしてチャレンジしました（苦笑）どうにかなったけど、最後の１セットはやっぱりきつかったです。この曲長すぎるんだよー。

背中は超久々#39。クリーン＆プレス＋2-2デッドリフトのコンビネーションが特徴的です。曲は当然背中の王様E-Type。背中で使われてるE-Typeの曲の中では地味な方かも。

トライセプスは#44。1-1-2のエクステンションをどっさりやった後、最後はトライセプスプッシュアップ（爆）

バイセプスは久々#64。ラストセットではウエイトアップして行うように言われたので、9kgでチャレンジ。

ランジが始まる前、イントラK君が二択でナンバーを選ばせたのです。
最初は「51番が良い人ー」。スタジオ内誰も手を挙げず。
次に「42番がいい人ー」（爆）

当然首をぶんぶん横に振って拒否しましたよ。（脇腹やお尻が筋肉痛で、とてもじゃないけどせっちゅふりーに耐えられる自信がなかったのです･･･）
そしたらイントラK君、
「別に44番でも良いんですよ？」

･･･どうやら彼は、土曜日の反省を全くしてないようです（爆）

肩は超久々#39。プッシュアップ＋リアレイズ＋アップライトロー＆フロントレイズ＋ショルダープレス。あれ、サイドレイズあったっけ？
夫の人に「リアレイズのフォームが恰好良いね」と褒められました。やたー。

腹筋はまたしても#51。使いすぎだって（爆）
マジで腹千切れそうになるんです、あれ･･･orz

***

今日はイントラK君にスクワットのフォームをチェックして貰いました。
曲の後半になると背中が反り気味になってたらしいです。スクワットと背中は本当に難しい。

***

今度は夫の人に交代して、コンバットのレッスン。担当は引き続きイントラK君。
曲の内容は、夫の人も「結構良かった」と満足していたmixでした。
結構夫の人の好きな曲が多めだったからなあ･･･。

BC19-1.I Like Chopin (Rainy Daze)
BC11-3.We're Not Gonna Take It
BC18-3.Endless Summer
BC28-4.Push It Again
BC12-6.There You'll Be
BC29-6.Vogue
BC19-7.Tempo
BC12-8.Rock da Bass
BC18-9.Not Gonna Get Us
（クールダウンは簡単ストレッチ）

６曲目で２回もCDが止まるという不運に見舞われたイントラK君。
夫の人は、「自分が受ける時はいつもデッキの調子が悪い」とぼやいていたな（苦笑）

***

結構５曲目の選曲って大事かも知れない。５曲目で盛り上がるとその後の曲でも結構テンション上がったままレッスン出来るけど、変な曲持ってこられるとその後の曲でテンション上げるの大変だもんなあ。

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いつも日曜日に行っていた某施設Kのパンプのレッスンはテック＆30分レッスンになってしまったとの情報を得たので、今日は某施設AでイントラM君のコンバット60分レッスンを受けてきました。

娘の人がここ１週間風邪で熱出っぱなし状態で、漸く熱は下がってきたのですがぐずりが酷くてですねー、今日は今まででmaxレベルのぐずりっぷりでした。そんなの相手していたお陰で、実は筋肉痛以上に精神的に疲労コンパイ状態でレッスン受けたんですけどね。

曲の内容はこんな感じ。

BC25-1.Angels (Zander Edit) / Dancing Up A Storm (Slitz Airplay Edit)
BC31-2.Save Your Life! (Warp Brothers Radio Edit)
BC31-3.2 Dream
BC26-4.Bagpipes (Club Mix)
BC30-5.Shock To The System
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC18-7.Don't Stop
BC30-8.Paradise
BC32-9.Here I Come
（クールダウンは簡単ストレッチ）

私的にはもんのっそい微妙なmix（爆）

何故かというと、

２曲目がmax嫌いなcombat1（泣）
そして４曲目がこれまたmax嫌いなcombat2（爆）
そして５曲目が多分max嫌いなpower2（爆爆）

しかも筋コンは昨日に引き続きサイドキック地獄（号泣）

自転車に乗ってる間お尻が痛かったです。いてて。

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今日は夜に雪が降るという天気予報も何のそので某施設Ａでパンプとコンバットのレッスン。
で、多くは語りませんがパンプのレッスンスタート。

BP33-1.Whatever
BP33-2.Let The Beat Go On
BP53-3.Push Up
BP50-4.Slave To The Music
BP39-5.Let's Get Loud
BPMAX1-6.Stomp
BP46-7.On And On
BP50-8.Something's Going On (Crack It)
BP51-9.Superstar
BP51-10.My Immortal

ぶっちゃけレッスン終了後、お客さん達の感想が物の見事に異口同音で

「キツ過ぎる。」（爆）

スクワットまでは普通だったのです。

で、当初予定ではチェストは#51-3の筈だったのですが、どーゆー訳か#53-3に変更。#53-3と言えば当然プッシュアップ付き（爆）
「結構久しぶりにやります」とか言ってたけど嘘つけ！先月某施設Ｋでやったじゃんよ、しかもプッシュアップ３連発の時に。

そして背中はクリーン＆プレス連発＋ローイング地獄。しかもイントラＫ君コリオ間違えたしな！！（爆）

トライは#39。大好きな曲なんだけど、プルオーバーとかプッシュアップとか（苦笑）

アームカールは初体験。休憩なーい。キツ－い。盛り上がらなーい。

肩は超久々#50。クロスオーバープッシュアップ＋リアレイズ＋サイドレイズ＋ショルダープレス＋再びクロスオーバープッシュアップ＋プッシュアップ。滅茶苦茶キツイ。

そして腹筋が#51-9でトドメ刺されました･･･orz

確かにスクワットとランジは楽だったけど、それにしてもそれにしても

上半身がキツ過ぎ。つかやり過ぎ（爆）

一寸ボヤき

***

続いてコンバット60分レッスン。
パンプ終了時の時点で既に間違いなく積もる勢いで雪が降り始めてました（爆）
雪の様子に戦々恐々としつつレッスンスタート。

BC16-1a.Music Was My First Love
BC16-2.The Whistle Song
BC16-3.Addicted To Love
BC22-4.Holding Out For A Hero
BC23-5.Rebel Yell
BC34-6.Shut Up and Drive
BC34-7.1-2-3-4
BC23-8.Retro Rush
BC22-9.Let's Get It Started
BC16-10b.Always

相変わらずウォーミングアップの型のコリオが違う（泣）
あれは曲に合わせてがつんと掌底出してがつんと引くから格好良いんだよおおおおおorz

３曲目までの流れは良かったなー。#16-3では「Oh Yeh!」言いまくり（苦笑）

４曲目は#22-4。レッスン前にこの曲流していた時、イントラK君とジム友Kさんが二人で寸劇やっていたなあ(ﾄｵｲﾒ
フィニッシュのオプションに気を取られすぎたのか、
最後のジャンプキックが思いっきりすっ飛ばされてました（爆）

５曲目はノーコメントにするとして（おい）
６・７曲目は#34。この２曲は結構好きなのです。
６曲目なんて最初やった時はものくそ辛かったけど、今回は結構楽しく出来ました。

８曲目はノーコメントにするとして（またかよ）
筋コンが#22。サイドキックがお尻に効きまくりです（泣）

***

レッスン終了後、外は一面銀世界。
かなりきつめのレッスンでボロボロ状態だったのですが、バスの運行状況がイマイチ解らなかったので、歩いて帰りました。30分強かかりましたが･･･。
一応山国のド田舎育ちなので私自身は雪には慣れっこなんですが、こっちの交通機関が雪に弱くて参るよなー。

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えー、昨日に引き続き思いつく限り考えてみたキツイmix第２弾（爆）
今回は50番以降の新しいナンバーで構成してみますた。
（例によってウォーミングアップとクールダウンは単純に好きな曲をチョイスしてます）

BP54-1.Rise (Leave Me Alone)
BP51-2.Give It Up
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP50-4.Slave To The Music
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP51-6.Walk This Way
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP50-8.Something's Going On (Crack It)
BP51-9.Superstar
BP62-10.Lips Of An Angel

最強スクワット#56-2は敢えて外して#51-2。でもこれだってシングル多いから結構きついんですよ。

チェストは言わずもがな（笑）
DイントラやイントラK君みたいにMIX1のコリオでやると強度が倍増します（爆）

バックはクリーン＆プレス連発とローイングの多さからこれ。大好きな曲です。

トライセプスはプレス＋エクステンション＋プルオーバー＋フレンチプレス＋プッシュアップとてんこ盛りなこれで。

アームカールは何と言っても怒濤のシングル24連発（爆）

ランジはお馴染みベンチランジ。これも大好きな曲。

肩はちょっと外して元祖クロスオーバープッシュアップで（笑）

腹筋は最近のナンバーでは最強と思われるこれ。トリプルパルス地獄（爆）

***

本当は、最初はもう少し違うmixを考えたのです。

BP53-1.Only If I
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP53-3.Push Up
BP51-4.Fly On The Wings Of Love
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP56-BT.Spirit In The Sky
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP56-8.I Like The Way
BP51-9.Superstar
BP56-10.Angels

有り得ない位に萎えるmix（爆）

きついばっかで全然盛り上がらないと言う、最低mixになってしまったのでちょっとこっちはやめました（苦笑）
スクワットとバイセプスと腹筋は鉄板だと思う。

ただこれの一番恐ろしいのは、

今のレッスン環境で十分可能なmixだってことです（爆）

まままマジで勘弁して下さいいいい(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

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先日ジム友Kさんに、
「アームカールで一番キツイ曲ってなんだと思います？」
てな事を訊かれたので、それなら思いつく限りキツイmix考えてみようじゃないかてな血迷ったことを思いついたので、やったことのある曲の中からこれぞ！てな奴を見繕ってみました（笑）

古い曲と新しい曲ではきつさの種類が違ったりするので、50番以前と50番以降で分けてみました。今日は古い方のmix。
（ウォーミングアップとクールダウンはキツイもナニもないので、単純に好きな曲を持ってきてみました。）

最初に言っておく。

か－な－り萎えるmixです（爆）

BPMIX1-1.Where Do You Go
BP27-2.La Coppa De La Vida
BP28-3.Shine
BP43-4.Never Surrender
BP24-5.No Frills Love
BP24-6.She's A Lady
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP48-8.Tribal Dance
BP27-9.When The Lights Go Out
BP49-10.Nothing Like The Rain

スクワットはワールドカップフランス大会の公式テーマソングだった、リッキー・マーティンのヒット曲。シングルがむっちゃくちゃ多くて休憩無かったと思う。

チェストは名曲#28-3。シングルがものっそい多い上に休憩がないので、いつものウェイトでやってても最後のシングルがトップハーフになる位キツイです。

背中は特に「これ！」って言うのが思いつかなかったので、ローイングの多さで決めてみました。セブンロー地獄。

トライセプスはディップス＋キックバック＋プッシュアップの３点セットでこれ（max1のは考えないことにしました／汗）。

アームカールはやっぱりこれ。休憩無くてシングルと2-2がめっちゃしつこいです。曲はのんびり明るいんだけど。多分最凶（笑）

ランジは言わずもがな（苦笑）

肩は#46-BTじゃなくて敢えてこれで。まあコリオは殆ど似たようなもんなんですけどね（爆）

腹筋は、私の記憶違いじゃなければ多分これ。「ヒップレイズ＋そのままツイスト３回」って言う無茶苦茶なコリオがてんこ盛りある奴（爆）

***

20番台の曲は「シングルが多い＋休憩無し」てのが特徴なのかも。40番台になると、ちょっと技巧的になってくるのかなあ。

どっちにしても、こんなmixやられたら１時間耐えられる自信ないです（苦笑）

***

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今日は某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
最近夫の人が休日出勤で忙しいのですが、どうにかこの時間の枠だけは確保して貰ってます。有り難う夫の人。

担当はいつも通り、ようやっとドSの自覚が出てきたイントラK君（笑）
で、最初はパンプ。例によって混ぜ混ぜmix。新ネタもありました。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP50-2.Celebration
BP60-3.Have A Nice Day
BPMAX1-4.Pray(for Freedom)
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP51-6.Walk This Way
BP38-7.Sandstorm
BP44-8.The Hitman
BP53-9.Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris
BP53-10.When We Were Kings

おおー、#50-2だ！スクワットの中では１、２を争う位に大好きな曲です。

バックはMAX1。#48のとはコリオが随分違うなあ･･･。
MAX1のコンビネーションは珍しい2-2デッドリフト＋クリーン＆プレス。
#48だと逆だった気がするんだよなあ･･･。
中間でデッドリフト＋２回シングルロー＋デッドリフトという変わったコリオも出てきます。面白いけど、なまじ慣れてる人は混乱するかもなあ。
単純に曲が格好良いので、好きなんですけどね（笑）

そしてトライセプス。

誰だかりふぉるにあなんかリクエストした奴は（爆）

やけくそ気味に9kgでトライしてみました。ディップスきついー。

そしてアームカールは#51。

恐怖のシングル24連発が炸裂（爆）

肩は#44と#46の二択でこっち（そもそもこの二択自体間違ってる気が･･･／爆）

一寸独り言

***

続いてコンバット。結構お馴染みの曲ばかりのmixでした。

BC18-1.(I Just) Died In Your Arms
BC27-2.Out In The Fields
BC24-3.I Feel Alive
BC25-4.Jigga Jigga (Flip & Fill Remix)
BC25-5.Power Of Love
BC29-6.Vogue
BC23-7.Hardcore Paradise
BC11-8.Loaded
BC21-9.Somebody To Love

３曲目が終わった後４曲目をかけようとしたら#24-4が掛かってしまったので「これでも良いよ」ってぼそっと呟いたらイントラK君に間髪入れず

「これはやりませんよ」（どきっぱり）

･･･そんなに嫌かこの曲？フィニッシュポーズがアレなだけで良い曲だと思うんだけどなあ（そのフィニッシュポーズがガンなんでしょうけどね）

#25-4は約10ヶ月ぶり。やっぱり良い曲だよなー、これ。ジャンプキックしんどいけど（ジャンプキックの前の、同じ脚で「ニーキック２発＋フロントキック」のコリオがきついんだと思う。）

そして、念願の

Loadedｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

イントラK君実は本当は違う曲をやろうとしたらしいんだけど、コリオがすっ飛んだらしい（苦笑）
結局#11-8やると解った瞬間、思わず「よし！」と言ってしまったイタイ私（爆）
だってこれすっごく大好きな曲なのに、１年以上やってなかったんだもん。
エアドラムのオプションもばっちりさ。

今度イントラK君に#11-6リクエストしてみようかなー。300円払えばやってくれるだろう（おい）

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