魁!!万事萬生活

今日は某施設Aでボディパンプ60分レッスンと、ボディコンバットテック＆30分レッスン～♪
因みに今日も本来の担当イントラK君はお休みなので、どっちも代行。
・・・代行と言いつつ、リハビリしにこっそり一番後ろでレッスンに参加しているイントラK君の姿が（笑）

パンプはイントラS君、コンバットは某施設HのN君が担当しました。

このイントラN君、すらっとした長身で物腰が柔らかく笑顔が爽やかな好青年。
パンプの本認定も持ってる位なので綺麗に筋肉付いてるし、白いBTSのウェアがこれまたよく似合う。
はっきり言って某施設Aのイントラ陣には、

全　く　い　な　い　タ　イ　プ　で　す　（爆）

もーそりゃおじちゃんおばちゃん大騒ぎさ（笑）
つか「笑顔がまぶしい！」とかおばちゃん騒ぎすぎだ！！
（そもそも某施設Aには白のウエアが似合うイントラがいない／笑）
浮かれるお客さんに囲まれてイントラK君がいたたまれない様子でした・・・がんがれ！

・・・とか言いつつ、私もコンバットは気合い入れて最前列でやっちゃったんだけど（爆）

以下、覚え書きと感想。

最初はイントラS君のパンプ。#61がメインのMIXでした。

BP53-1.Only If I
BP53-2.Beds Are Burning
BP62-3.Rock This Party (Everybody DanceNow)
BP60-4.Africa
BP54-5.What You Waiting For?
BP62-6.Weight Of The World
BP61-7.Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP61-8.Uprocking Beats
BP61-9.Deja Vu
BP61-10.Chasing Cars

#54-5は私のリクエスト。久々にやったけど、トライセプスのプッシュアップが長くてやっぱりきつかったです。

***

爽やかN君のボディコンバットは#29がメインのMIX。新曲期待してたんだけどなー。
（木曜日にN君初めて新曲やって、ボロボロだったらしい）

BC29-1.Thank You (Radio Edit) / Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC29-7.The Trooper
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC31-10.Hero

ひっさびさに#29なんかやったなー。（K君あんまりやらないので・・・）
クールダウンの型もきっちりやってくれたので、ショートだけど充実感がありました。やっぱコンバットはクールダウンだろ！
実はN君のコンバットのレッスン受けるのは初めてでした。
（練習してる所なら何回か見たことあるんですが・・・）
彼の動きは非常に恰好良いです。キックも綺麗だしパンチの形も良い。テックは丁寧だし、キュー出しも上手いので、早く本認定受かると良いなあ。
・・・スタジオの後ろでレッスン受けてたイントラK君と思わず見比べてしまい、

（あーやって普段着でレッスン受けてると、普通の兄ちゃんだなあ）

と思ってしまったのはここだけの話です（爆）

今日は某施設Hでボディパンプの60分レッスン。

私の後に余り好きじゃないお客さんが来たので、不快感を少しでも減少するべくかなり牽制しながらスタートしました。

そのお客さんの何が嫌いかと言いますと、

自分のステップ台の前の部分も自分の荷物置き場にしてしまうのが、

最　高　に　大　嫌　い。

「周りに気を使えない奴は仕事も出来ない」と言うのが、私の持論でございます。
もとい、周りに気を使えないような奴は、友達になりたくないです。マジで。

閑話休題、今日のレッスンも#62の通しでした。
やっぱトライと腹筋はキツイです・・・うがが。

今日は某施設Kでボディパンプのレッスン。
そしたら、Tイントラ移動のお知らせがっ。ｶﾞ━━Σ(ﾟДﾟ|||)━━ﾝ!!
しかも某施設W（爆）

・・・引き抜いてんじゃねーよY氏！！（爆爆）
自分とこでちゃんとスタッフ育てろよ！！ぷんすこ。

そんなこんなで忙しいTイントラ、当然新曲は覚えている筈もなくMIX。
あー良かった、３日連続であのランジやりたくないよ（苦笑）

BP57-1.Come To Me
BP48NZ-2.Pride（多分）
BP59-3.Pump Up The Jam
BP42-4.Life
BP50-5.Jump
BP37-6.Harden Up
BP48NZ-7.I Believe
BP48-8.Tribal Dance
BP54-9.The Joker
BP54-10.A Thousand Years

スクワットだけがうろ覚え・・・ボトムハーフがかなり多いので、そうかなあ、と。

今日のMIXは駄目だ！良いのは背中と肩だけだ！！
やっぱスクワットと胸のどっちかに盛り上がる曲を持ってきて欲しい・・・うう。

***

その後Tイントラと話し込みすぎて帰りが遅くなり、夫の人に怒られるというおまけ付きでした。ごめんね夫の人m(_ _)m

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。
いつものイントラK君は手術してお休みなので、イントラS君とM君の代行レッスンでした。
どっちのレッスンも久しぶり。

ボディパンプは新曲＆#57メインのMIX、ボディコンバットは新曲#32中心でした。

以下、覚え書きと感想。

パンプはイントラS君。上手くなったなー。相変わらず真面目なレッスンだけど。

BP54-1.Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP54-3.Summer Rain
BP62-4.How Long (Radio Edit)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP57-6.Pump It
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP62-8.The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix)
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

#54ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!
うおー、「Rise」と「Summer Rain」超好きなんだよー。
思わず初めてイントラS君に話しかけちゃった（笑）
#54-5も好きらしく、「来週やります」と言ってくれました。ええ子やー。

***

コンバットはイントラM君。すっかり上手くなっちゃって、安心してレッスン受けられます。

BC32-1.License To Chill / Dance!

スイッチニーにワイドジンガ。ストレッチ無し。
割と淡々と終わる印象があります。

BC32-2.School's Out

スイッチニーが難しいです。
と言うより、スイッチニーの後のジャブクロスが打ちにくいです。

BC32-3.Dream To Me

のっけから微妙なpower1。どうよこれ。
ジャブクロスアッパー＋ボブ×2＋シザース。これが超微妙。
今回はどうも「静と動」がテーマらしいんですが、power1はがつんがつん来てくれないとさー。

BC22-4.Holding Out For A Hero

ジャンプキックは新曲じゃなくて#22。
いいの、この曲好きだしコリオ殆ど覚えてるし（笑）

BC32-7.Check Your Head

左右交互のジャンプニー８連発（爆）
最後の当たりで狂ったように跳ねまくってました。楽しかったなー。
最初のアセンディングエルボー＋クロスがかなり音取り辛いですが、複雑なコリオは無いです。

BC32-8.Welcome To The Black Parade

ジャブ×7＋クロスとボディ連発＋フックのシンプルなコリオなんです、が。
たぁ～のし～い！（笑）
いやいやpower3としては久々ヒットじゃないですか！？マイケミ良いねー。

クールダウンは簡単ストレッチ。

コンバットの新曲は、後半の方が楽しいかもしれない・・・通しでやりたいな。
今BC60なかなか出来ないので（泣）

３週間振りに某施設Ｈでボディパンプのレッスン。
始まる前に#62のＣＤを掛けていたので、イントラＤ女史に「新曲ですか？」と訊いたらそうだとのこと。

「（エアロのイントラの試験で）これから忙しくなるから、今やらないとずっと覚えないから」（笑）

・・・相変わらずＤイントラ節炸裂（爆）

以下、#62の覚え書き＆感想。

01 I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit) - Jackie Raw

相変わらず爽やかです。

02 Run To Paradise - Nick Skitz vs. The Choirboys

やっぱスクワットは明るくなくちゃ！最後のボトムハーフとスーパースローがしつこいけど、強度的には普通。かな。

03 Rock This Party (Everybody DanceNow) - Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah

だんすだんすえびばでぃ！！（byイントラK君）
コンバットやりたくなるのは私だけじゃあるまい（笑）
「長い！」という意見もあるようですが、楽しいから私は好き。
最後のコンビネーションで潰れます。

04 How Long (Radio Edit) - Jessy

「♪How long How long」と言う歌詞の通り、いつまで続くのかと思う位果てしなく続くデッドリフト＆シングルデッドロー。トリプルローとかはないので一見楽なんだけど、そこそこ重いウエイトでやれば、地味に効いてくると思う。

05 Wind It Up (Main Mix) - Gwen Stefani

はい、今週の山場ー！（古っ）
エクステンション＋プルオーバー＋フレンチプレス＋トライセプスプッシュアップ。
スーパースローのプルオーバーがむちゃくそきつい。#39-5と同じと思っちゃいけません。

06 Weight Of The World - Evanescence

短いです。ボディパンプ史上最短だっけ。（それは#61-6だっけ？）
でもコンビネーションあったりしてそれなりにきつい。つか、あのトライの後でバイセプスまできつかったら死ぬって（笑）

07 I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix) - DHT feat. Edmee

今週の山場第２弾（笑）
バックワードステッピングランジがものっそい辛いです。
ここでDイントラが「ボディステップのニーアップ（タップアップだっけ）にならないように！ちゃんと沈まないと駄目ですよー」と言いつつステップの動きを説明。ちょっと面白かった（笑）
※Dイントラはボディステップが嫌いらしい（爆）

08 The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix) - Snap! vs. Motivo

バーなしプレートのみ。で甘く見てると後悔します。
アーノルドプレスが辛くて最後のショルダープレスの時に呻き声があちこちで上がってました（笑）

09 My Love feat. T.I. - Justin Timberlake

レッグエクステンションがメイン。
レッグエクステンション＋足上げたままクランチ＆ツイストクランチ＋サイドプランク＋ホバー。腹千切れるって（爆）
「#51-9.Superstar」以来のハードな腹筋かもしれないです。

10 Lips Of An Angel - Hinder

「地味に意外と辛い」と言うのが全体的な感想。
でも曲とコリオは良いと思います。#61よりはリピートされるんじゃなかろうか。

今日は三週間振りに某施設Kでボディパンプの60分レッスンでした。
でも代行でイントラK君のレッスンだったんですが（笑）

入院前のせいか妙なテンションのイントラK君、嫌な予感を引き摺りつつスタート。
（骨折した時に入れたボルトを抜く手術をするらしい。）
この予感は的中してしまうのですが（爆）

曲は新曲の#62を混ぜたMIX。#62のみ覚え書きしてます。

BP62-1.I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)

爽やかな感じの曲。アームカールでフェードアウト。

BP55-2.You Are All Of That (Radio Edit)

BP62-3.Rock This Party (Everybody DanceNow)

BC31-1の後半の曲と全く同じ。ラストに「スーパースロー＋シングル×2」のコンビネーションが入ります。テンポが速いけど、ノリで楽しく出来る曲です。

BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)

BP62-5.Wind It Up (Main Mix)

エクステンション＋プルオーバー＋フレンチプレス＋おまけにトライセプスプッシュアップ（８回）。
プルオーバーが予想以上にきついです。ラストでKイントラが間違えたのでプッシュアップやらなかったけど（爆）

BP57-6.Pump It

BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)

またしてもステップ台ランジ！！いー加減にしてくれ！！
・・・まさかこれがデフォルトになるんじゃないだろうな・・・(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
前半はステップ台ランジ×両足。後半は、台を使ったバックワードステッピングランジ×両足（爆）
バックランジがかなり辛いです。でもレッグランジが前半に来る分楽かも知れない。

BP62-8.The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix)

#43-6のアレンジです。あいがったぱわー♪
プッシュアップ＋リアレイズ＋サイドレイズ＋アーノルドプレス。
アーノルドプレスが長いです。地味に結構効きます。

BP53-9.Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris
BP53-10.When We Were Kings

イントラK君はベンチプレスの時に「だんすだんすえびばでぃ！」と歌いまくり、笑って力が入らなくなる被害者続出（苦笑）
（※BC31-1の時もK君は歌いまくってます）
背中の時には妙なオリコリやってるし！あんなの普段やってないだろ！！
（「♪And every time we kiss」の時に投げキッス風のポーズを取るというもの。見ててかなりハズカシイ）
おかげで最後のセブンプルローで全然力が入りませんでした（爆）

・・・これでは某施設Aでいっつもあんなレッスンやってると思われてしまうと思われ。
いや、それなりに楽しかったんですけどね（苦笑）頑張れK君！

金曜日に娘の人が風邪引いて熱を出してしまいました。
次の日に熱は下がったんだけどどうも機嫌が宜しくないので、いつも行く某施設Aには行かず、かつてのホームでコンバットの60分レッスンを受けてきました。
（こっちの方が、終了時間が早いのです）

で、先日血迷って買ってしまったハンドラップを着けてやってみました。
買ったのは、ティップネスで売ってるWINDYのジェルハンドラップ。

甲の部分にジェルが入っているので、BTSJのハンドラップより厚みがあります。
でも着けてしまうと余り気にならないかなー、と言う感じです。手首が固定されるので何となくパンチがサマになっているような錯覚を起こします（笑）
あ、腕立てはやりづらいです（爆）

曲は#15の通し。実は通しでやるの初めて。#15-4～7は初体験でした。

BC15-1.Sometimes
BC15-2.Impossible Mission
BC15-3.Calling From Tokyo
BC15-4.R U Ready For War
BC15-5.Sweet Dreams
BC15-6.Devoted (O Sole Mio)
BC15-7.Shake
BC15-8.Ride On Time
BC15-9.A Little Less Conversation
BC15-.10.Purple Rain

これが凄く好きなシリーズとおっしゃる方もいるようなのですが、私的には、うーん。対面とムエタイは今イチかなあ。
でも盛り上げ上手なTイントラのお陰で楽しくレッスン出来ました。

あ、ハンドラップは蒸れます。肌の弱い人は出来ないかも知れない（笑）