魁!!万事萬生活

右肩の痛みが取れず、すっかり湿布とお友達の管理人です今晩わ（爆）

***

今日は夫の人が某施設A'でマネージャーコンバット＆パンプ。
私は某施設Aで怒SイントラK君のパンプ＆コンバットのレッスンを受けてきました。

最初は夫の人。
今日のコンバットは何でも、「一桁台のmix」と言うふれこみだったらしく、夫の人はワクテカしながら参加したらしい。

BC1-1.My Heart Will Go On
BC8-2.Sandstorm
BC9-3.Partyalarm (Und Ab Geht's)
BC7-4.Get Over It
BC7-5.Relax
BC6-6.Rofo's Theme
BC8-7.U Drive Me Crazy
BC16-7.Jump
BC8-8.Playing In ATravelinBand
BC6-9.Twist And Shout
BC9-10.Adios Nonino

蓋を開けてみたら、やったこと無かったのは筋コンだけだったという有様（爆）←しかもものっそいキツかったらしい
あ、私は殆ど受けたこと無い奴ばっかですけど･･･。

続いてパンプ。

BP32-1.Can't Take My Eyes Off You
BP45-2.Make Yo Body Pump - Let's Make Action
BPMIX1-3.Phantom
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP45-5.Boys Of Summer
BP37-6.Harden Up
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP37-8.B-Boys & Flygirls
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

もーねー、パンプに対する愛が無さ過ぎるよこの人（爆）
またもや対して変わらない内容のmixですか、みたいな。みたいな。
古いの出来るイントラなのに、毎度毎度mixしてて中身が代わり映えしないってどーゆーことよ。

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続いて私が某施設Aでパンプとコンバットのレッスンを受けてきたんですが、
パンプのツールをセットしている時に、常連さんの女性から声をかけられたのです。で、訊かれたことが、

「全然筋肉付いてなさそうなのに、いつも凄い錘付けてますよね？」

だーかーら、パンプじゃ筋肥大はしないって！！･･･てな話を小一時間（←嘘です）
只その方も、ベンチと背中で片側5kg付けてる位なので、一般女性の中では重いウェイトでやってる方なんですが。
まあ確かにワタクシのような、なで肩且つ隠れ肥満のような輩が、なんで22kg付けてスクワットやってるのか、不思議に思われても仕方ないのかもしれない（と自虐的になってみる）

一応さくっと速筋と遅筋の違いとかを話して、後は「腹筋にちゃんと力が入っていれば、ある程度の錘は持てるようになる」てな話をしたら、一応納得して頂けたようなそうでないような。
（どうも話した感じ、その方は筋肉に種類があることすらご存じじゃなかったような感じで･･･）

いつもパンプのレッスン出てる人でも、パンプのトレーニングとフリーウェイトやマシンでのトレーニングとの違いが解ってない人って、実は意外と多いのかもしれない･･･。
そもそも使う筋肉が違うんだから、フォームとカウントと呼吸さえ気を付けていれば、別にパンプでウェイト増やしたってムキムキにはならないのになあ（個人差はあるだろうけど）。

あ、でも女性でもともと痩せ形の人なんかは、肉襦袢が無い分ちょっとパンプで鍛えただけでも筋肉の形が見えやすくなる、てな場合があるのかもしれませんね。
まあ私にはとんと無縁な話ですが（と、再び自虐的になってみる／爆）

***

レッスン自体はまあ色々ありつつも楽しく受けてきました。
パンプではジム友Kさんが何を思ったのか、曲と曲の間に「恋してタイトいんじゃな～い♪」とか歌ってるし（爆）
その歌好きなのは私じゃなくて娘の人ですから！！（爆爆）

コンバットは後ろの方でちょろちょろ遊びつつﾏﾀｰﾘと楽しく受けてきました。だって肩の調子悪いんだもん（おい）
スピードボールは頑なに胸の前当たりでぐるぐる。だって肩の調子悪いんだもん（おいおい）

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今日は某施設A'でドSイントラS君のパンプ。
彼は来月から某施設Hに異動になってしまうので、今日で日曜日のイントラS君のパンプレッスンはお終いなのです。
しかも来月からはこの枠がマネージャーステップになってしまうので、ワタクシの某施設A'通いも今日がラストと言うことで（え）
だってあたいパンパーやもん！！ステッパーちゃうもん！！

本当は昨日のパンプでバテ気味だったので、ちょっと錘は軽めにするつもりだったのですが、結局いつも通りの錘で頑張ってしまいました。
かーなーりグレーゾーン突入気味なレッスンだったので、結構辛かったんですけどね（苦笑）

某施設HではイントラS君のコンバットのマスタークラスのレッスンが増えるので、ちょっと楽しみなのです。
しかもアタック取得の動きもあるらしい。ドSイントラS君にはアタックが似合いそうなので楽しみ～。

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以前購入したランシューなんですが、折角買ったにもかかわらず全然履いてないので、思い切って綺麗に掃除して、ジム用に路線変更することにしてしまいました。
で、早速今日のパンプで履いてみた訳です。

駄目だーすげー履き心地良い！！
脚全体のホールド感が半端なく凄い！！
ランジの時も、全然体がブレない！！
クッションも結構あるモデルだから、アタックなんかの時に履いても良さげな感じ。
まあかなり奮発して買ったシューズなんで、履き心地良くて当たり前なんですが（爆）
止められそうにないので、暫くこれ履こうっと。

***

次に夫の人と交代して、夫の人が某施設Hにゴー。
爽やかイントラN君の退職目前パンプ＆コンバットのレッスンに参加してきました。

最初はパンプ。中身はイントラN君のモジュールナンバー。

BP56-1.I Believe (Give A Little Bit…)
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP56-3.She Drives Me Crazy
BP56-4.Why (Club Mix)
BP56-7.Wonderful Life
BP56-9.Do You Really Want To Hurt Me

よく考えたらスクワットと腹筋が悪魔のようですが（笑）
実はBP56って悪魔度高いナンバーだよね･･･

イントラN君の今後がwonderful lifeでありますように。

***

続いてコンバット。
夫の人はジム友Tさんと後ろの方でちょろちょろ遊びまくっていたらしい（笑）

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC27-2.Out In The Fields
BC29-3.Fly Away
BC35-4.Jump
BC27-5.Saturday Night’s Alright For Fighting
BC29-6.Vogue
BC34-7.1-2-3-4
BC27-8.Neck Breaker
BC38-9.When I Grow Up
BC38-10.Say (All I Need)

もー最後だと思ってやりたい放題ですね（笑）
そしてそして。

BC29-2.Action
BC40-5.Tutti Frutti
BC19-7.Tempo
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)

特別に延長レッスンに突入（爆）
しかもイントラN君曰く「なんかやりたくなってきちゃって」曲増やしてるし（爆爆）
BC34-7でむりやりジャンプニー飛んでいた夫の人は、ここぞとばかりにTempoで飛びまくったらしいです（苦笑）

余談

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今日は夫の人が某施設A'でコンバットとパンプ。
私は某施設Aで怒SイントラK君のパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。

パンプは一応新曲時期を意識したmix。

BP70-1.Don't Leave me with the Light On
BP70-2.It's All Your Fault
BP58-3.Love Shack
BP70-4.True Believer
BP70-5.Keeps Gettin' Better
BP70-6.Gotta Be Somebody
BP70-7.Raindrops (Encore Une Fois)
BP70-8.Thunderstruck
BP58-9.Intuition
BP58-10.You Raise Me Up

チェストが久々BP58-3！イントロ聞いた瞬間慌ててウェイトアップしようとしたら怒SイントラK君に「もう始まってますよー」と止められたので、休憩の時に急いで15kgに錘増やしてチャレンジしました。これかBP60-3でもないと、チェストで錘増やせないんだもん（涙）

先週が新曲発表会だったので、当然BP70はまだ記憶に新しい曲ばかりなんですが、
先週と比べて肩のトラックだけが異様にきつく感じたのは私だけじゃあるまい（爆）
･･･やっちまったなあ。

***

続いてコンバット。これも新曲時期を意識したmix。

BC29-1.Thank You (Radio Edit) / Smells Like Teen Spirit (Vol 2 The Floor Mix)
BC40-2.I Know Kung Fu
BC40-3.Sweetheart (Squad-E Remix)
BC40-4a.Power Of The Mind
BC40-4b.Tubthumping (Everybody Handz Up In Japan Remix)
BC40-5.Tutti Frutti
BC29-6.Vogue
BC29-7.The Trooper
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC40-9.Let it Rock
BC40-10.Use Somebody

･･･すみません６曲目でイントラのキュー通りに動かなかった反抗的な客は私です（爆）
いや、ジム友Kさんも私と同じ動きをしていた筈だ！（と周りを巻き込むな）

最近また肩の調子が思わしくないので、フックはかなりこわごわ打ってました。スピードボールは当然胸の前でグルグル。
レッスン後、イントラK君からインナー系のトレーニングを幾つか教えて貰いました。
やっぱチューブかバンドはあった方が良いなあ。
　←こーゆー奴

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今日は生憎の雨。
雨だと夫の人が某直営店に行けないのです（移動手段が自転車なので）。
そこでネゴった結果、私が某施設A'でドSイントラS君のパンプを受けた後、夫の人は旧ホームである某施設Hで爽やかイケメンイントラN君のパンプとコンバットのレッスンを受けることにしました。

***

まずは私がチャリポン着込んで某施設A'に自転車でゴー。ドSイントラS君のパンプを受けました。何故か今日はお客さん少なめで、至極快適～。
昨日某施設Aでの新曲発表会終了後、問題発言連発で怒SイントラK君をブチ切れさせていたイントラS君ですが（苦笑）、
今日はこんな感じのmixでした。

BP70-1.Don’t Leave Me With The Light On
BP67-2.Piece Of My Heart
BP65-3.Breakaway (Chris Fraser Radio Edit)
BP70-4.True Believer
BP66-5.Time After Time
BP66-6.On Your Way To The Disco
BP60-7.Angel (Original Radio Edit)
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP66-9.Extreme Ways (Bourne’s Ultimatum)
BP66-10.Always On Your Side

レッスン開始前、ぼそっと
「新曲やんなきゃ駄目ですかね？」
とこの新曲時期真っ只中に不謹慎な発言をしていたイントラS君（笑）
蓋を開ければちょりっと新曲を交えつつのmixになりました。

BP66-6なんて新曲期間以来だし！（爆）
個人的にはもんのっそい好きな曲なんだけど、強度的な問題のせいで誰も使ってくれない･･･orz

レッスン前にちょりっとスミスマシンで遊びすぎたせいか（え）、肩と二の腕が大変なことになってしまいまして（爆）
マジでチェストと肩で潰れそうになりました（おい）
トライセプスも、バーパートでは普段そんなにきつく感じないんですけど（錘をあまり上げてないというのもありますが）、今日はきつかったなあ･･･orz

レッスン後、イントラS君に三角筋辺りの痛みに付いて訊いてみた所、「インナーを傷めてるんじゃないか」とのことでした。
インナーの筋肉はストレッチで伸びにくい所なので、休ませるか鍛えるかしか方法はないようです。ううう。
後は、フリーウェイトでのローテーターリフトも勧められました。軽めのダンベル買った方が良いんだろうか（え）
←こーゆーのとか。

７月からの新スケが発表されていたのですが、非常にアレな変わりっ振りに少々落胆しているワタクシ（泣）
パンプが週１本しかできないのが非常に辛い･･･orz

***

続いて今度は夫の人が某施設Hに出発。
爽やかイントラN君のパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。
最初はパンプ。イントラN君にしては珍しく混ぜ混ぜなmix。

BP60-1.Invincible (Soundfactory Radio Edit)
BP60-2.What’s Up (Zander Radio Edit)
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP63-7.Love Sensation ‘06 (Hi_Tack Burnin’ Up Radio Edit)
BP62-9.My Love feat. T.I.
（クールダウンは簡単ストレッチ）

結構きつめなセレクション（笑）
夫の人はステップ台が滑ってしまったらしく、ベンチランジ出来なかったそうです。

続いてコンバット。今日も新曲BC40の通し。

BC40-1a.Layla (Caribbean Mix)
BC40-1b.Hot n Cold
BC40-2.I Know Kung Fu
BC40-3.Sweetheart (Squad-E Remix)
BC40-4a.Power Of The Mind
BC40-4b.Tubthumping (Everybody Handz Up In Japan Remix)
BC40-5.Tutti Frutti
BC40-6.Burn It To The Ground
BC40-7.Speed
BC40-8.Set you free (Hixxy Remix)
BC40-9.Let it Rock
BC40-10.Use Somebody

実は夫の人はBC40の通しをやるのは初めて。
５曲目はあまり乗れなかったそうで･･･。
筋コンも好きじゃないらしい。私好きなんだけど（爆）

***

レッスン後、正式に退職の話が本人の口からされたそうです。
折角手足が長くてコンバットのコリオが綺麗なイントラさんだったのに。
パンプのライセンス取得の頃から見てきてお世話になったイントラさんなので、本人のステップアップの為とはいえ、やっぱり寂しいなあ･･･。

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今日は某施設Aでパンプとコンバットの新曲発表会。
新曲発表会と言うことに加えて、以前ここの施設にいたドSイントラS君の凱旋イベントと言うこともあり、普段この時間のレッスンに来てないお客さんがわんさか。

まずはパンプから。

BP70-01.Don't Leave me with the Light On - Danzel
BP70-02.It's All Your Fault - Pink
BP70-03.Infinity 2008 - Guru Josh Project
BP70-04.True Believer - E-Type
BP70-05.Keeps Gettin' Better - Christine Aguilera
BP70-06.Gotta Be Somebody - Nickelback
BP70-07.Raindrops (Encore Une Fois) - Sash! feat. Stunt
BP70-08.Thunderstruck - Hinder
BP70-09.Love Lockdown - Kanye West
BP70-10.If I Were A Boy - Beyonce

前もって曲は聴いておいたので、結構楽しみにしていたのです。
ウォーミングアップから歌いまくりさ（苦笑）
ウォーミングアップは久々復活のDanzel君。結構好きなアーティストです。密林でアルバム買おうか悩み中。

スクワットはP!nk姐さん。シングルが多いのと１ボトム＋１シングルのコンビネーションがある位で、強度は普通。

　
ベンプレは今回最大の問題曲でしょう（爆）
何しろスーパースローとシングルしかない！しかもスーパースローの後に２カウント分位の間があって、強度的にも非常に上がらないと言うか･･･リピ率低そうなナンバーです。

背中は、
E-Typeｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
この曲がパンプで使われる日が来るのを首を長くして待っていたのですよー！！
強度的には普通かな？頑張って15kgでチャレンジしてみましたが、曲が良いので、歌いまくりながらがっつりトリプルロー引っ張れました。やっぱりこの曲良いねー。
ドSイントラK君と私だけが歌いまくっていたような気がするけどキニシナーイ（え）

↑この曲とBP67-4が収録されているアルバムです。どれも良い曲だけど、全部背中の曲にしか聞こえない私は腐れパンパー（爆）

トライセプスはアギレラちゃん。
台に手を付いたプッシュアップ＋キックバック＋フレンチプレス。基本的にBP68-5と変わってません。
フレンチプレスの時にドSイントラS君が辛そうだったのは気のせいか？（笑）

　
バイセプスは、これでアームカールやるの？みたいな、かっちょいいミディアムバラード。
ボトムハーフ有り、シングル有りと、割とオーソドックスなコリオです。強度は普通。

　
ランジは、普通のレッグランジの後スクワット。何か昔のコリオみたい。
スクワットでウエイトアップしていたので、一寸後半辛かった･･･orz
　
肩は、あれですBP49-8のリバイバルです（笑）
サイドレイズで2-2スタッカートがあるのは解るとしても、まさかマックレイズで３カウントスタッカートやるとは思わなかった･･･やりづらいったらありゃしないよ（爆）

腹筋はサイドプランクとホバーを交互にやる、と言う無茶なコリオがありまして、夫の人はこれが大嫌いだそうです（苦笑）

全体的な印象としては、悪くないですBP70。
ベンプレだけ差し替えてくれたら通しでも良いなあ（え）

***

続いてコンバット。
前列はアウェーの人達が沢山いて、「ここは何処？」状態（苦笑）

BC40-01a.Layla (Caribbean Mix) - DJ U Hey vs DJ Minagawa
BC40-01b.Hot n Cold - Katy Perry
BC40-02.I Know Kung Fu - Shitdisco
BC40-03.Sweetheart (Squad-E Remix) - Rezonance-Q
BC40-04a.Power Of The Mind - Headhunterz
BC40-04b.Tubthumping (Everybody Handz Up In Japan Remix)- Hi End Attack
BC40-05.Tutti Frutti - Mike Hardy & The KooladeSingers
BC40-06.Burn It To The Ground - Nickelback
BC40-07.Speed - Atari Teenage Riot
BC40-08.Set you free (Hixxy Remix) - N-trance
BC40-09.Let it Rock - Kevin Rudolf feat. Lil Wayne
BC40-10.Use Somebody - Kings of Leon

既にBC40は体験済みなので細かい感想は割愛するとして。
何かですねー、全体的な印象は悪くないんだけど、
６曲目までがアホみたいに強度が高いので、７曲目以降でちょっとダレてしまうんです･･･私だけ？
只でさえ７・８曲目は強度が低いので、尚更そうなってしまうと言うか･･･いかんなあ最後まで全力で飛ばせないなんて。修行が足りないのか？（そう言う問題じゃない）

あ、個人的に今回の筋コンの曲は好きです。格好良い。

***

今回の新曲発表会は、あまり炎上する場面もなく（笑）、平和に終了しました。良かった良かった（どーゆー意味だ）
明日はヒーリングとジャムとステップの新曲発表会があるんだけど、私は某施設A'でドSイントラS君のパンプのレッスンを受けるのでお休み。
すみません根っからのパンパーなんで（笑）

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今日は夫の人に娘の人をお願いして、超久々に旧ホームの某施設Hにゴー。
爽やかイケメンイントラN君のコンバットのレッスンを受けてきました。イントラN君のレッスン受けるなんて、超久しぶり。
最初は一番後ろでちんまり受けるつもりだったんですが、ジム友Mさんに前の方に引っ張られましたorz

先日ここでは新曲発表会が行われたばかりと言うこともあり、当然レッスンの中身は新曲BC40の通し。

BC40-1a.Layla (Caribbean Mix)
BC40-1b.Hot n Cold
BC40-2.I Know Kung Fu
BC40-3.Sweetheart (Squad-E Remix)
BC40-4a.Power Of The Mind
BC40-4b.Tubthumping (Everybody Handz Up In Japan Remix)
BC40-5.Tutti Frutti
BC40-6.Burn It To The Ground
BC40-7.Speed
BC40-8.Set you free (Hixxy Remix)
BC40-9.Let it Rock
BC40-10.Use Somebody

如何せん初めてやる曲ばかりなので（5・8曲目は２回目だけど）、動きづらいー。変な所が筋肉痛です（苦笑）

２曲目は、「ニー×3＋手刀＋ローブロック＋回し蹴り」と言うコンビネーション。

４曲目はエスキーヴァに注目が行きがちですが、「サイドキック×２＋アウターレッグブロック＋フロントキック」を全部同じ脚でやらなきゃいけないので、これの方がきついかも。

６曲目は「前進→ローブロック＋ミドルブロック＋ローブロック→後退→バックキック＋ニー」みたいな。みたいな。

ムエタイの強度の低さは最近の曲の傾向通りなので、もう致し方ないんですが･･･ジャンプニーが好きな人には多分不評でしょう。
踏み込んでのディセンディングエルボー、肩の調子が悪い私にとっては嫌がらせ以外の何者でもなく（泣）

筋コンは前半ワイドスタンスのプッシュアップ。後半はコモドドラゴンの動きみたいな膝上げ（イントラN君が名前を説明していたけど忘れた）。ホバーでフィニッシュ。

全体的な感想としては、
「まだやるんですか」みたいなコリオが全体通して多いんだけど、コリオそのものは悪くないような気がします。
取り敢えず一通り体験出来たから、某施設Aの新曲発表会に万が一参加出来なくてもまあいいや（おい）

***

ここの施設はお客さんの雰囲気が良いから大好きだ！
皆率先して声出してくれるし。
イントラN君は相変わらずコリオが（も）格好良かったなあ。彼のコリオは非常に綺麗だと思う。

･･･次ここの施設でレッスン受けられるのはいつなんだろ（笑）

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独言

今日はまだ娘の人の体調が本調子じゃないと言うことで、
某施設A'に連れて行って夫婦で交代、と言う技が使えない為、
今日は私が某健保施設Hでコンバットのレッスン。
その後夫の人が某直営K店でコンバットのレッスンを受けてきました。

某施設Hでは、コンバットのレッスン開始直前までフリーウェイトで一人パンプやったりして（苦笑）
だってここのマシン、古すぎて使い方が全然解らないんだもん（爆）
ここはバーベルが無いので、ダンベルでアームカールしたり、ダンベル手に持ってランジやったりしてました。
何の曲でやってたかは敢えて訊かない方向で
気が付いたらレッスン開始２分前で、大慌てで着替えてスタジオへ（苦笑）
日曜日のこの枠のレッスンに出るのは物凄く久しぶりなのに、スタジオに入るなり常連のおばちゃんに「空けておいたから！」と、最前列に押し出される始末orz
「慣れてる」だけで全然上手くないんだから勘弁して下さい･･･

今日は新曲BC40が２曲程混ざったレッスンでした。
やったのはpower2とpower3。

BC40-5.Tutti Frutti
BC40-8.Set you free (Hixxy Remix)

･･･マジでpower3のコリオはどうかと思うんですが（爆）
「シンプルな動きが多い」てな噂は聞いていたんですが、それにしてもあれはあんまりだよー。ある意味イントラ泣かせのコリオだよなあ（苦笑）
power2もそれなりにシンプルなんだけど、みたいな。みたいな。

帰宅後夫の人（新曲一部体験済み）に、「ちょっとあれはないよー」と話したら苦笑いされました（爆）

そんな夫の人は某直営店でBC25の通し。良いなあああああ（号泣）
（夫の人としては、もっと古い曲をやりたいらしいが）

***

来週の新曲発表会は、曲やコリオは二の次にして、
スタジオの雰囲気を楽しむことのみに集中したいと思います（え）
ドSイントラS君のリードも楽しみだしなあ（黒笑）

***

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