魁!!万事萬生活

日曜日は市ヶ谷へライブを聴きに出かけたので、ジムはお休みしました。
それを取り戻すべく、時間が遅いのは承知の上で某施設Aにレッツゴー。
コンバットテック＆30とパンプテック&45のレッスンを受けてきました。

この日のイントラK君は筋肉痛のせいか調子が悪く、コンバットで間違えまくってレッスン後ものっそい凹んでました。（もう何を言っても凹ませてしまうような凹みっぷりだった・・・ごめんよー）

レッスン終了後、ついついお客さんやイントラK君と喋りすぎて帰りが遅くなり、帰宅後夫の人に思いっきり怒られました・・・。
「もう月曜日は駄目だ！」とか言われてしまうんやろか・・・orz

以下覚え書きと感想。

最初はボディコンバット。やっぱりmix。

BC31-1.Ready 2 Go (Stagediverz Restarted Radio Mix) / Rock This Party (Everybody Dance Now)
BC31-4.You Give Love A Bad Name
BC21-3.Everyday
BC20-6.Cult Of Snap!
BC32-7.Check Your Head
BC20-8.Baddest Mutha
（クールダウンは簡単ストレッチ）

イントラK君、どんだけ間違えたかというと、

１．ウォーミングアップでサイドキック＋ジンガのタイミングを間違える（確か）。
２．２曲目でイバーシブサイドキックに入るタイミングを間違える。
３．ムエタイでコリオと曲のリズムが派手にずれる。（←段々テンポアップするパート。）
４．最後のパワートラックで最後のコリオをすっ飛ばす（ジャブしながら横移動＋スピードボール）。

リカバリーランの間、彼はプッシュアップしてましたよ・・・そりゃするだろうよ、こんだけ間違えれば。
やっぱパンプと違ってコンバットは「振り付け」だから、１回間違えるとリカバリーが効きにくいんでしょうね。

で、気を取り直してボディパンプ。この日は初めてのお客さんが４人位いました。
イントラK君、曲の最中でもキュー出しながらフォーム修正してあげなよ・・・。
（尤もコンバットの精神的ダメージでそれどころじゃなかったかもしれないが）

BP58-1.I’ll Be Your Light
BP60-2.What’s Up (Zander Radio Edit)
BP60-3.Have A Nice Day
BP58-4.Riding On The Wings (Motiv8 Airplay Extended Mix)
BP52-5.All Things (Just Keep Getting Better) (Original Version)
BP57-6.Pump It
BP57-7.I Want You (Extended Mix)
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

パンプはほぼ滞りなく終了。ほっ。
ランジでシングルに入るタイミング間違えて2-2を余分にやらされたのと、パワーランジのパルスの回数を間違えた位か（爆）
選曲的には、ちょっと「お蔵入りスペシャル」な感もあって、ちょいと微妙。（#58-1とか#58-4とか#57-7とか）
どうもイントラK君にとって私は「コリオも曲もよく知ってる怖い客」ってことになってるんじゃ・・・orz
全然詳しくないしそんなつもりはないんだけど、妙なプレッシャーを掛けているような気がしないでもないです。今度から一番後ろでひっそりやろうかなあ。コンバットは兎も角、パンプは鏡見えないと辛いんだけど。

***

パンプ時の錘の話なのですが、
今日はチェストの錘を少し増やしてみました。（10kg→12kg）
前に#58-3でも同じ錘でやって潰れたことがあるんですが、その頃よりは筋力が付いてきているように思います。暫くこのウエイトでいけそう。
後、最近ではスクワットの錘を軽めに戻してやってます。（20kg→17kg）
どうもフォームが崩れている気がしてならないので。

ちょっとこの話は長くなるので、別に書こうと思います。

今日は某施設Aでボディパンプとボディコンバットのレッスン。
着いたら、イントラK君がオペラ座の練習してました。彼曰く、

「オペラ座以外、何やるか全然決めてません！」（笑）

今日は常連さんが少なめだったような・・・コンバットに赤い集団がいなかったお陰で超快適でした。
コンバットに命掛けてるのは構わないんだけど、周りのこと全然お構いなしなんだもんなー、あの人達。
以下覚え書き＆感想。

パンプは#55多めのmixでした。

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP56-2.Voodoo Child (12” Mix)
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP55-4.Olympia
BP52-5.All Things (Just Keep Getting Better) (Original Version)
BP60-BT.Cherry Pie
BP58-7.Breathe
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

オペラ座はK君がちょりっとコリオ間違えたけど、何とか完走しました。そろそろチェストの錘増やそうかな。
トライセプスは最初にトライセプスプッシュアップ＋ひたすらエクステンション＋フレンチプレス。きつい。
ランジの時に足がつるというアクシデントが発生（泣）
お腹空いた状態でパンプやったのが良くなかったのかなー・・・。

***

コンバットは#28多め。パンプの時に足がつった余波か、余り力一杯動けませんでした。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC27-7.So What! (M Edit)
BC20-8.Baddest Mutha
BC32-10.In The Air Tonight

最近真面目にクールダウンやっているイントラK君。いいぞ！
一応わざと「やっぱクールダウンやるとちゃんとコンバットやった気がしますよー」等と言っておきました。
こうやってきっちりクールダウンやるのが定着していけば良いなあ。

***

レッスン終了後、「蛍の光」が流れてくるまでK君とずーっと喋っていたのですが、（爆）
その間それを傍でじーっと聞いている女性が一人。・・・何か怖いんですが。
あんまりイントラと話し込むのも気を付けようそうしよう。

今日は某施設Hでボディパンプの60分レッスン。
今日で#62も３週目。飽ーきーたー。（おい）
チェストで休憩を忘れると言うミステイクをしたDイントラ、終わった後

「（皆）やれば出来るじゃない！」（笑）

・・・何て前向きな発言（爆）

来週は新曲やるかどうか決めてないDイントラ、逆に「何番やりたいの？」と聞き返されたので、ついつい#33をリクエストしてしまいました。（因みにDイントラの好きなシリーズ）
チェストのシングルプレス地獄とショルダーのフルメニューがものくそキツイ恐怖の#33（笑）
予習して心の準備をしておかねばっ。

土曜日に某施設Aでパンプとコンバット出来なかったのが淋しかったので、夫の人に娘の人をお願いしてレッスンに参加してきました。夜遅いんだけど・・・。

そう言えば自分にとってイントラK君の復帰後初レッスンでした。
レッスンが始まる前に、手術で抜いたボルトを見せて貰いました・・・長さが大体25センチ位。
あー言うのは記念にくれるらしいです。あんなの体に入ってたんだ・・・うげげ。

コンバットは新曲中心。ウォーミングアップだけ#20でした。

$FILE1

BC20-1.Slave To The Music
BC32-4.Call Me When You're Sober
BC32-5.Don't Stop Me Now
BC32-7.Check Your Head
BC32-8.Welcome To The Black Parade
BC32-10.In The Air Tonight

やっと#32-5、10初体験。これでBC32はどうにか制覇。やーれやれだぜ。
ジャブ＋ジャンピングエルボーは兎も角、間のダブルアッパーのコリオはどうよ・・・今回もお蔵入りか知らん。
そして今日は、珍　し　くクールダウンをちゃんとやってくれました！
やっぱコンバットはちゃんとクールダウンやらないと駄目だよーう。
まああの「おにぎり作って差し上げる」型もどうかと思うんだけどね・・・。

***

パンプも新曲多めのmix。
何故かイントラM君とイントラS君もレッスンに参加してました。

BP62-1.I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit)
BP62-2.Run To Paradise
BP58-3.Love Shack
BP60-4.Africa
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP52-8.War Machine (Original Mix)
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

・・・45分だけど１曲多いのは気にしない（爆）
チェストと背中続けて一人で歌いまくってました。えへへ。
トライは軽めにしないでやってみたんですが、どうにか持ちこたえられました。この調子で頑張ろう。
ランジ・・・曲は好きなんです。最近の中では自分的に結構ヒットだったりします。コリオとも上手くあってるしね。
肩はイントラS君のリクエストらしいです（笑）
私にとってはかつて在籍していたHマネージャーを彷彿とさせる思い出の曲。
２カウントと３カウントのコンビネーションは全部が全部スタッカートじゃなかったと思うんだけどなー・・・記憶力に自信ないんだけど。

イントラK君にしつっこく「オペラ座やりましょう！オペラ座！！」と鼻息荒くお願いしてきました。
錘重めにして潰れてみようかしらん（おい）

今日は某施設Kでボディパンプ60分レッスン。
担当のTイントラ、もうここのスタッフじゃないんだよなー・・・なんか不思議な感じ。

彼女は９月までこの枠のレッスンは受け持ってくれるので、
「後３ヶ月リクエスト受け付けますのでー！」
と言ってくれてました。

早速来週レッスンを受ける夫の人用に２曲程リクエストしておきました。
P!nkちゃんとせっちゅーふりーをセットで（笑）

やっぱり新曲を覚えてないTイントラ、今日もMIX。

BP50-1.Scream For More
BP50-2.Celebration
BP54-3.Summer Rain
BP42-4.Life
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP42-6.Eye Of The Tiger
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP44-8.The Hitman
BP52-9.Left Outside Alone
BP52-10."Vedi, Maria"

チェストは今日の天気に合わせてか「Summer Rain」だー！
これと「Boys of Summer」ってこれからの時期に沢山使われるんだろうなー。
背中は最近クリーン＆プレスで手を痛めたりしたので軽めに戻してやってみたんですが、楽勝で完走出来ちゃった（笑）
やっぱりきついけど、重めの錘で頑張ることにします・・・。

この日はスタジオの中が蒸し暑くて、水をざぶざぶ飲んでました。
でも冷静になって考えると、何十人もの人達が汗かきながらレッスンしてる訳だから、その蒸発した汗が全部スタジオ内に充満している訳ですよね。・・・悪循環じゃん（爆）

３月に某施設Wに転勤になってしまったイントラY氏がボディパンプの代行レッスンをやるという情報を入手したので、ジム友さん３人と遠征してきました。
そしたら現地で他のジム友さんにも遭遇（勿論彼も代行情報を聞きつけてやってきた）。

某施設W、色々事前には聞いてたしオープニングイベントにも行ってきたから中身は大体解っていたんですが、
「色々と面倒くさい施設」です。
チケット買ったら先ずフロントに見せて、帰り時に又フロントでチケットを渡してこなくちゃいけない。
ホームだったらチケット買ってフロントにポイと渡したらおしまいなのになー。
軽スポーツ室側の更衣室は空調効かないし。しかもステップ台はリーボックだよ！（そこですか）

曲は#40と#42のMIXでした。
（本当は#40の通しの筈だったんですが、私が｢#42にしてくれ」とゴネたため。ごめんよー）

BP40-1.Perfect Moment
BP40-2.Now We Are Free
BP40-3.Spente Le Stelle
BP40-4.Boom Boom
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP40-8.Rock Da Funky Beats
BP42-9."Whenever, Wherever"
BP42-10.Thankyou

何か今日はランジが滅茶苦茶効いた・・・なんでだろ。（イントラY氏もものっそい辛そうでしたが／笑）
パンプ慣れしてないお客さんが沢山いたのに、うっかり#42やれとか言って申し訳ない！
（と言う位、#40の通しは耐えられなかったので←つまんないから）

「夜は結構空いている」という話を聞いていたのですが、蓋を開けてみれば結構盛況でした。
イントラY氏もテンション高めで衰えた身体に鞭打って頑張っていたので、うちらも頑張って声出ししたせいか、スタジオ内も結構盛り上がっていたように思います。

いつもは某施設Kでボディパンプの60分レッスンを受ける筈なのですが、
昨日のパンプのレッスンで左手の指を痛めてしまったので（バー握るとちょっと痛みが走る）、パンプはお休みして某施設AでイントラM君のボディコンバットの60分レッスンを受けてきました。

前日「新曲通しでやってるよ」という話を聞き、「やっぱり１回は通しでやりたいなー」と最近思っていたので、丁度良かったかも。（新曲は1、2、7、8曲目しかやってなかったのです）

いつも来てない日に来たので、常連さんには「どうしたの？」と珍しがられました（笑）

以下、覚え書きと感想。

BC32-1. License To Chill　-Nick Skitz
　　　　　　Dance!　-Goleo VI presents Lumidee vs Fatman Scoop

ディセンディングエルボー＋サイドエルボー＋ニー。
スイッチニーでとまどう人続出。
のっけからだるいウォーミングアップ。もういいや。

BC32-2. School's Out　-Krokus

スイッチニー＋ジャブクロス。
キックのパートでは回し蹴り＋バックにエルボー。
これもだるいかも・・・ううう。

BC32-3. Dream To Me　-Dario G vs Hixxy

最初がスピードボール地獄。肩が弱い私には禁忌のコリオでございます（泣）
ジャブクロスアッパー＋ダッキング・・・ダッキングって格好良くできない。

BC32-4. Call Me When You're Sober　-Evanescence

噂のジンガ地獄です（笑）
初めて曲を聴いた時には「これでコンバット？」と思いましたが、結構形になるもんなんですね。
フロントキックの時に爪先を上に向けるのが、ちょっとカンフーっぽい。カポエラもそうなのかな。
「おにぎり作って差し上げる」あの型は何とかならんのか（爆）

BC20-5. SK8er Boy

何故━━━━━━Σヾ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━ !!!!
・・・あんまり好きじゃないらしいです、５曲目・・・。
ジャンピングエルボー４連発で前進ってどんなコリオよと思って楽しみにしてたのにのに。

BC32-6. Leave Me Alone　-P!nk

#31に引き続き、バックキックはP!nkちゃん。曲短っ！
バックキック＋ニー＋チョップ。
後半は、横移動＋サイドキック＋空手パンチ。

BC32-7. Check Your Head　-Ultra-Sonic

兎に角ジャンプニー。ひたすらジャンプニー。
最初の「ジャブクロス＋アセンディングエルボー＋ニー２発」も、合わせ方が解ってきたぞ！
（まったく動けない人もいたけど／苦笑）

BC32-8. Welcome To The Black Parade　-My Chemical Romance

マイケミｷﾀ━━━━ (ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!!
久々に楽しいpower3だ！
コリオは超単純だけど、power3だから良いのだ！！
夫の人が「声の出しどころが少ない」って言ってたけど・・・確かに。

BC32-9. Here I Come　-Fergie

久々に筋コン。（いつもショートクラスしか受けてないので）
前半はトライセプスプッシュアップとワイドプッシュアップ（トライの方が多いかも）。
後半は四つんばいの状態でひたすらサイドキック。結構お尻にきます。

BC32-10.In The Air Tonight　-Nonpoint

時間が無くて簡単ストレッチ。残念。

***

全体的な感想としては、やっぱり微妙。やっぱり後半の方が盛り上がるし楽しいです。
個人的には「もういいかな」って感じです（おい）