魁!!万事萬生活

今日は某施設Aでパンプのレッスン。
本当は明日某施設Hでパンプのレッスンを受けたかったんだけど、夫の人の仕事の状況がかーなーりやばくなってきているので、保険の意味で某施設Aに行ってきたのです。開始時間遅いので。

行ったら風邪っ引きイントラK君が受付にいました。
「珍しい時間に来たなこいつ」みたいな顔されたのは気のせいじゃあるまい（爆）

イントラS君のレッスンは、新曲メインのMIX。

BP64-1.Walk Away (Tony Moran, Warren Rigg Evolution Mix)
BP64-2.More Than A Feeling
BP64-3.In Love With You
BP44-4.Heaven
BP44-5.Runaway
BP64-6.Hey Everybody (feat Kurtis Blow and Max C)
BP44-7.Something
BP44-8.The Hitman
BP58-9.Intuition
BP64-10.Hurt

ベンチプレス、最初は15kgでトライして休憩後は12kgにチェンジしてみました。チェンジするともんのっそい軽く感じるから不思議だ（笑）

背中はベストオブボディパンプ・#44-4。
最初のスーパースロー部分でCDの音が飛びまくってたよーう(ToT)

#64のアームカールは初体験。最後のセットで錘をプラスするように言われます。休憩後は9kgに錘を増やして頑張ってみました。最後のセットは短いので、どうにかなるかな、と言う感じです。
曲はかーなーり良い！結構お気に入りかも。

#64、第一印象はイマイチだったんだけど、意外と良いシリーズかもしれません。ウォーミングアップ格好良いし。

肩のコリオで納得いかない部分があったので、レッスン終了後イントラS君とイントラK君とちょっとコリオ談義したのはここだけの話です（爆）
ちょっと夫の人にも確認してみた

イントラK君で#44の通しがやりたいなあ･･･絶賛新曲時期に不謹慎な発言ですが（爆爆）
#44-6でヘッドバンギングしたーい（それが理由かよ）

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今日は某施設Kでパンプの60分レッスン。
担当のTイントラのレッスンも来週でお終い。
昨日のイベントで張り切りすぎて、肩にダメージが残っていたのですが、曲のリクエストをしていたので何とかのろのろとチャリンコを漕いで某施設Kにレッツゴー。

曲はこんな感じのMIX。大分総決算ぽくなってきたなー。

BP48NZ-1.Evergreen
BP50-2.Celebration
BP52-3.Phantom Of The Opera
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP35-5.Get Up
BP51-6.Walk This Way
BP43-7.Hard To Say I'm Sorry
BP48-8.Tribal Dance
BP44-9.Just A Little
BP40-10.We Are The Champions

例によってスクワットでは歌いまくり。
ベンチプレスは15kgでやりたかったんですがオペラ座だったので断念。休憩ありバージョンだったけど、きつかったなー。
トライセプスは、12月だっつうのにイントロで波音とカモメの鳴き声が（笑）

アームカールは私のリクエスト。
#51-6っつったらアレですよ、ラストに怒濤のシングル24連発がある奴ですが何か？（爆）
撃沈者続出してたなー(ﾄｵｲﾒ

ランジは#43。来週辺り#42持ってくるかなあ。
肩はプレート無しバーオンリー。最後ショルダープレスで死にそうになりました･･･orz

楽しいTイントラのレッスンも来週で本当にお終い。
来月からマジでどうしよう･･･。

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今日は某施設Wで支配人Y氏のコンバット代行レッスンがあったのです。
私は昨日某施設Ａにレッスンを受けに行ってしまったので、今回の代行レッスンは夫の人に譲ってしまいました（爆）
例えＹ氏のレッスンでも、コンバットオンリーでしかもショートクラスと思うと二の足を踏んでしまう私（爆爆）
せめて45分やってくれないとなあ･･･。

で、曲はこんな感じだったらしいです。

BC20-1.Slave To The Music
BC15-2.Impossible Mission
BC29-7.The Trooper
BC15-8.Ride On Time
BC11-10.Sing

ムエタイ以外はかーなーり良い選曲なんじゃないでしょうか！おおー。
特にクールダウンで俺が泣いた。（←一番好きなクールダウンの曲なので）
夫の人も好きな曲が３つも入っていたのでご満悦だったようです。
当の支配人Ｙ氏本人はムエタイ終了時点ではーはー言ってたらしいですが（爆）
だから早く１本でも良いからレッスン持ちなさいって言ってんのにー！！
･･･まあ忙しいんでしょうから何言っても聞き入れて貰えないんでしょうけど。ぷんすこ。

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今日いつも行っている某施設Ｋではパンプの代行レッスン。

木曜・土曜とパンプのレッスン受けて（しかもどっちもウエイトアップチャレンジ中）、流石にちょっとパンプはお休みしたい気分だったので、今日はパンプのレッスンはお休みして、某施設ＡでイントラＭ君のコンバットレッスンを受けてきました。
曲の内容はこんな感じ。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC32-2.School’s Out
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC23-4.Take A Break
BC26-5.I’m So Excited
BC32-6.Leave Me Alone (I’m Lonely) (Clean Version)
BC27-7.So What! (M Edit)
BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)
BC29-9."Bounce, Shake, Move, Stop!"
（クールダウンは簡単ストレッチ）

何だか久々の曲ばっかだったなー。#32なんて新曲時期以来やってなかったし。
もー色々思う所があったので、出力120%で頑張ってきましたよ、ええ！（苦笑）
power3では「ぶんぶんぶん！」と自棄気味に叫んできたし。
筋コンは、スプリットプッシュアップが前半のメイン。後半はひたすらクランチ。あああしんど。

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明日は金曜日。

いつもなら某施設HでDイントラのボディパンプを受けるはずなのですが、あろうことかあるまいことか、明日は会社の忘年会が入ってしまったのです。パンプ出来ないじゃん！！（爆）

と言う訳で、木曜日は普段レッスンデーではないのですが、レッスン量を補完すべく某施設Aにレッツゴー。
イントラS君のレッスンを受けてきました。

（イントラS君、「珍しい客が来てるよ！」みたいな顔してました・・・orz）

曲はこんな感じのmix。

BP57-1.Come To Me
BP61-2.Walk On Water (Flip & Fill Remix)
BP55-3.Sweetest Poison
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP60-5.Who Knew
BP60-6.Flaunt It(Radio Edit)
BP58-7.Breathe
BP33-8.Shout
BP57-9.Don’t Cha (More Booty Mix)
BP60-10.So Far Away

#61-2なんて、新曲時期以来じゃないのか？超久々。（しかも１回位しかやった記憶がない）
イントラS君、ベンチプレス「一番きつい奴です」って言ってたけど、#37とかの方がよっぽどきついと思うんだけどなあ。きついことはきついんだけど。
背中は久々みらこー。うっかり14kgでトライしたら、セブンローで腕もげるかと思った（爆）
トライセプスは#60。ディップス有るけどバー使う部分はそんなにきつくないので、9kgでトライしてみました。

イントラS君の選曲は割と好きなのですが、今回のmixは今イチだったかなー。つーか、前半きつすぎるよ（爆）

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今日は昨日のダメージを引き摺りつつ、某施設Kでパンプのレッスン。

いつもここの施設には自転車で移動しているんですが、昨日のせっちゅふりーのお陰で足がかなりダメージ受けていたので、ちんたらゆっくり自転車漕いでいこうと思っていたんですよ。
そしたら寝坊したお陰で急いで出かけようとしたら、そんな時に限って娘の人が甘えっ子モード突入（爆）
いっつもクールでマイペースな癖にー！！
結局全速力でチャリンコ漕いで行く羽目に（爆）

それをTイントラに話したら、

「スクワット頑張って下さいねー（笑）」

･･･猛烈に嫌な予感がするのう。
で、こんな感じのmix。

BP50-1.Scream For More
BP44-2.Don't You Want Me
BP59-3.Pump Up The Jam
BP40-4.Boom Boom
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BP36-6.It's My Life
BP48NZ-7.I Believe
BP44-8.The Hitman
BP54-9.The Joker
BP54-10.A Thousand Years

このスクワット、ボトムハーフ多いんだもんなー（涙目）
迷った揚げ句17kgでトライ。何とか完走でけた（爆）

兎に角足がやばかったので「頼むからランジは#42～#44来ないでくれ！！」と念じていたのですが、三十路女の一念が天に届いたのかパワーランジ。助かったー。

ベンチプレスは#59。ううう、何回も言うけどこのベンチプレス嫌い･･･orz
背中は超久々にぶんぶん。小声であえーおおえーお歌ってきました。

楽しいTイントラのレッスンも一応今月一杯でお終い。
来月は代行があるから良いとして、２月からマジでどうしよう・・・悩むわ。

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今日は某施設Hで久々にDイントラのパンプレッスンを受けてきました。
（会うなり「お久しぶり！」と言われてもーた・・・orz）

今日は#34の通し。これ通しでやるのは初めてでした。

BP34-1.When THe Heartache Is Over
BP34-2.Listen To The People
BP34-3.The Final Countdown 2000
BP34-4.When You're Gone
BP34-5.I Need To Know
BP34-6.Do We Rock
BP34-7.Forever
BP34-8.Der Kommissar
BP34-9.Got 2 Get U Back
BP34-10.What A Wonderful World

初体験の曲だけ以下覚え書き。

ウォーミングアップはアームカールの後そのままトリプルローで終了という、ちょっとイレギュラーなコリオ。
背中はトリプルローが無茶苦茶多いです。錘少し増やしてみたんですが（12kg→14kg）、マジで肘から先がもげるかと思った（泣）
トライセプスは、前半全部プレスで後半が全部エクステンション。フレンチプレスでフィニッシュ。
腹筋は2-2クランチとリバースクランチのコンビネーションが多くて、後半は怒濤のリバースクランチ攻撃。お腹痛い（泣）

今日のレッスンに、元パンプのイントラさん（♂）が参加されていたのですが、やっぱあー言う人は全然フォームが違います。カウントもちゃんと取れてるし。まだまだ修行が足りないっす（何の）

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