魁!!万事萬生活

今日の午前中は、娘の人の部屋と寝室の片付けをしておりました。
色々捨てまくって、かなりすっきりしましたよ。
来週は娘の人の服を処分せねば･･･おもちゃも処分したい。

で、お昼ご飯を食べてから、夫の人はステップとコンバットを受けに旧ホームへ。私は娘の人を図書館に送った後、ホームでイントラK君パンプを受けました。

BP73-1.Release Me
BP73-2.DOA
BP55-3.Sweetest Poison
BP82-4.Bring Me To Life (Hands Up Club Mix)
BP82-5.Bad Case Of Loving You
BP82-6.Bottoms Up
BP82-7.Ecuador (Bad Behaviour Remix)
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP55-9.Karma (Radio Edit)
BP82-10.Time To Say Goodbye

昨日炎上しまくっていたイントラK君、
「今日はBP55と、どうしても駄目だったらBP83を･･･」等と気弱な発言をしていたので、

「もしBP83やったら、バーベル放り投げるからね！それか1kgプレート投げつけるから！」

･･･と脅迫しておいたのが効いたのかどうかは解りませんが、取り敢えずBP83は無し。(￣ー￣)
その代わりバイとランジは昨日と同じ（苦笑）
しかしこのバイの曲、なんちう歌詞だ･･･チャドの歌声は相変わらず格好宜しいんだけどね。

今日は、6月に申し込んでおきながら先方の体調不良のせいで流れに流れまくっていたプライベートトレーニングをやって頂くべく、朝もはよから2ヶ月ぶりに2ndホームに行って来ました。

そして憧れイントラOさんにがっつりボールトレーニングで絞って頂きましたよ！今日は前回よりもハードなメニューを教えて貰えて大収穫。
イントラOさん、後３ヶ月はレッスンお休みするそうで･･･本当に復帰出来るのかなあ？心配だ心配だ。イントラOさんのアタックとステップが受けられなくなるのはマジで大損失なのです。
でも取り敢えずイントラOさんはお元気そうで良かった！調子の良さも相変わらずだったけどな！（爆）
言われたメニューに必死扱いて取り組むワタクシに、「流石ですねー！普通いきなり出来ないですよ！」とお世辞100%で褒められたりして、気持ち悪いったらありゃしない←

ついでなので、イントラOちゃんのばーしむも受けてみることにしましたよ。ばーしむ初体験！
レッスン開始前に「何でこの人来てるの！？」みたいな顔してるイントラOちゃんに「初めてなんですー」なんて軽く話してみたら、後でわざわざこっちまで来て、
「初めてのレッスンに自分のレッスンを選んで頂いて、ありがとうございます！」
なんて言って貰っちゃった。彼女もすっかりイントラさんらしくなったなあ。

SB4-1.Yeah 3x
SB11-2.Set It Off
SB12-3.Wings (Radio Edit)
SB10-4.Domino[Tronix DJ Remix Edit]
SB10-5.Scream
SB9-6.Starships
SB4-7.Show Me Heaven
SB-8.
SB-9.
SB11-10.Gangnam Style
SB4-11.Holdeing Out For A Hero
SB-12.

･･･若干穴があって申し訳なくorz
でもばーしむの方がジャムより解りやすくて良いかもなあ。きっちりきっちり1曲毎のフォーマットが決まってるし。ジャムは解りにくいので、どこで終わるのか解りにくいのよ･･･orz

イントラOちゃん、ステップよりシバムの方が合ってるかもなあ。兎に角喋る喋る。レッスン中もレッスン後も「ちゃんと出来てるじゃないですか！」なんて褒めてくれちゃって、すっかりイントラさんらしくなっちゃったなあ。おばちゃん嬉しいぜ。

***

夕方からはホームでイントラK君のパンプとコンバット。

BP70-1.Don’t Leave Me With The Light On
BP70-2.It’s All Your Fault
BP60-3.Have A Nice Day
BP60-4.Africa
BP60-5.Who Knew
BP82-6.Bottoms Up
BP82-7.Ecuador (Bad Behaviour Remix)
BP70-8.Thunderstruck
BP72-9.Love Sex Magic
BP72-10.Careless Whisper

なんだかどっかんどっかん炎上しまくってて目も当てられない状態でしたわ。どんだけあのイントラ君、ガラスのハートの持ち主なんだろ･･･。

***

BC41-1.Dragostea Din Tei (DJ Ross Radio Mix) / My Life Would Suck Without You
BC41-2.Music Is Pumping
BC41-3.Slow & Steady Rush
BC39-4.Jump That Rock (Whatever You Want)
BC39-5.Johnny B. Goode
BC23-6.YMCA (Almighty Millennium Mix)
BC23-7.Hardcore Paradise
BC23-8.Retro Rush
BC39-9.I Won’t Be Crying
BC39-10.It’s All Coming Back To Me Now

イントラK君、コンバットもちょいちょいやらかしてたもんだから、つい正規コリオでやってしまった意地悪な僕。こんなんだから嫌われるのよ。最近向こうの対応がものそいしょっぱいしな･･･(´；ω；｀)

今日は地元の花火大会があったのですが、夫の人に子供を任せてホームに移動。イントラK君のパンプとコンバットを受けてきました。
レッスン開始前にイントラTちゃんとお喋りしながらストレッチしていたら、左足中指が攣りました（爆）
何とか押したり揉んだりして宥め賺してから、レッスンに参加。

BP83-1.Set It Off (Wings & Rider Remix Edit)
BP83-2.Summer Of ’69
BP61-3.I'm Not Dead
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP41-5.Hey Baby (uhh, ahh)
BP63-6.Ain’t No Other Man (Radio Version)
BP83-7.Turn The Tide (Manox Remix)
BP63-8.Fast Life (Clean Version)
BP61-9.Deja Vu
BP83-10.Better Than I Know Myself

ランジの時に左足が再び攣りました（爆）
何か力を加えて押さえつけてないとビリビリきそうだったので、普段やらない爪先立ち＆片足立ちでプッシュアップやるはめに(T^T)

***

そしてコンバットは、花火大会のお陰でスタジオ内が空いてるのを良いことに、最後尾の隅っこにポジション取り。

BC43-1.Freedom (Sunset Project Mix) / Starstrukk
BC43-2.Love Drunk
BC43-3.Send Me An Angel (Weaver Remix)
BC27-4.Tribal Dance 2.4 (Xtreme Sound Radio Edit)
BC29-5.Wasabi
BC29-6.Vogue
BC29-7.The Trooper
BC27-8.Neck Breaker
BC43-9.Do It Again
BC43-10.Sounds Of Freedom

勝手知ったる4曲目で調子扱いて動いてたら、今度は右足が攣りました（爆）
しかもイントラK君から中指が攣った時の対処法を教えて貰ったのが、レッスン終了後（爆爆）
もっと早く教えなさいよー！よっぽど嫌われてるんだな俺orz

今日の昼間は、保育園時代のママ友さんに誘われて、近所の公園でバーベキューに参加してきました。
大人はひたすら飲み食いし、子供達はずーっと水遊び。私は夕方からジムに行く予定だったので、ノンアルビールで我慢。

そして夕方からホームでイントラK君のパンプとコンバットを受けてきました。
レッスン前にINBODYの測定をしたところ、体重は先月より少し増えていましたが、筋肉量が増えて体脂肪の量が減っておりましたよ！やったー！
体脂肪燃焼を主眼に置いた運動をしたい場合、パンプでもコンバットでも自転車でも同じなんですが、なかなか平均心拍数を130前後にキープするのが難しいのです。どうしても140位まで上がってしまう。考えた末、
「じゃあコンバットはゆるゆるでやっても良いよね？答は聞いてな(ry」
等と言ってみたら、某仏頂面IRからものっそい嫌そうな顔された気がするけど、一切キニシナーイ（爆）
なんだよー別にやる気なさげにやってる訳じゃないから良いじゃないかよー

BP55-1.Back To Basics (Radio Edit)
BP83-2.Summer Of ’69
BP61-3.I’m Not Dead
BP61-4.Miracle (Extended Mix)
BP68-5.Hook Me Up
BP68-6.Start It
BP67-7.I Need A Miracle
BP67-8.Now You’re Gone (DJ Alex)
BP55-9.Karma (Radio Edit)
BP83-10.Better Than I Know Myself

明日はお出かけでノージムデーなので、なるべく錘付けて頑張ってみました。

***

続いてコンバット。
「体脂肪燃焼の為、心拍数は抑え気味に」をテーマに受けてみましたよ。心拍計のセンサー忘れてきたんだけどね(´∀｀*)ｳﾌﾌ

BC42-1.Numb (RainDropz! Mix) / I Do Not Hook Up
BC26-2.Guitar Damage (Short Clubb Mixx)
BC36-3.Magic Touch (Squad-E Mix)
BC36-4.Zombie
BC26-5.I’m So Excited
BC36-6.Bad
BC42-7.Excalibur 2000 (Radio Mix)
BC42-8.Miracle (SAD Remix)
BC56-9.Shawty Got Moves
BC56-10.Hall Of Fame

なんで筋コンとクールダウンが新曲なの･･･orz

今日は娘の人をスイミングスクールに迎えに行ってから、娘の人の友達のお母さんに誘われた地元のお祭りに行ってきました。
そのまま娘の人はその友達と遊ぶ事になったので、その子のお宅まで送り届けた後、私は珍しく一人でジムに行き、イントラK君ステップを受けてきました。

左足首を痛めたのをきっかけに、内転筋トレーニングを細々と始めてみたワタクシ。
そこでレッスン前にTイントラを掴まえて、バランスボールを使った内転筋のトレーニングを教えて貰った所、それ以外に色々とキツイトレーニングを教えて頂いちゃいまして、ステップやる前から既に涙目状態だったオイラなんですが（爆）

今日は新曲BS92のアスレチックサーキットバージョンと言うことだったので、「1回位はやっておきましょうね」と言うことで参加。そして次にステップ受けるのは３ヶ月後なんだな（爆）
左脚の具合が今イチだったので、今日はふくらはぎにもがっちょりテーピングしておいたというのはここだけの話と言うことで。

BS92-1.Hall Of Fame
BS92-2.LaLa
BS92-3（ATHLETIC）.Antidote
BS92-4.Animal
BS92-5.Play Hard
BS92-6.Enter Sandman
BS92-7.Give Your Heart A Break
BS92-ATHLETIC CIRCUIT1.Feel The Love
BS92-ATHLETIC CIRCUIT2.Marry The Night
BS92-ATHLETIC CIRCUIT3.Antidote
BS92-10.Girl On Fire
BS92-11.Good Feeling
BS92-12.Trouble

今日はアスレチックバージョンと言うことで、3～6曲目もアスレチックバージョン。きつい。辛い。オプション混ぜなきゃ完走できない位キツイ。
イントラK君から「『キツイ』じゃなくて、『キク』でしょ！」と怒られそうだが、事実キツイもんをキツイと言って何が悪い。（←開き直り
まあ正直今回ステップに敢えて参加した理由は、サーキットトラックで「あごなめーりー！ざなーい！」と熱唱したかっただけですそれだけです（爆）←一応リトルモンスターの端くれなんで

***

レッスン終了後は娘の人を迎えに行かねばならなかったので、ストレッチもせず着替えもせず大急ぎでジムを脱出。
（更衣室がアリーナ利用者で満員状態で、荷物をロッカーから取り出すのにやっとで、とてもじゃないけど着替えられる状態じゃなかったというのもありますが･･･）
ところが娘の人は結局友達のお家で夕ご飯を御馳走になり、お風呂まで入らせて貰ってご満悦で帰ってきましたよ（爆）
ちくしょーゆっくりストレッチしてくれば良かった･･･orz

今日は朝から娘の人が大江戸舞のイベントに参加するのにお付き合い。解放されたのが15:30。ぐったりですわ。
でもホームの某仏頂面IRパンプ＆コンバットには参加したけどね。
左脚が心配だったんで、今日もレッスン前にテーピングするのさ。
（左脚＋そこかしこが筋肉痛でえらいことになっておったのです）

BP73-1.Release Me
BP73-2.DOA
BP83-3.Turn Up The Music
BP76-4.Pyromania
BP73-5.Evacuate The Dance Floor
BP83-6.Stronger (What Doesn’t Kill You)
BP83-7.Turn The Tide (Manox Remix)
BP83-8.C’est Bleu
BP61-9.Deja Vu
BP73-10.No Surprise

何か若干不自然な曲が１こ混じってません？まあ良いけど。

***

続いてコンバット。フィジカル面に不安があったんで、上手いこと最後尾の隅っこをゲット出来てウレシイキモチ。

BC49-1.Down / New Divide (M & Ace Remix)
BC49-2.Kick In The Teeth
BC49-3.Barbra Streisand
BC35-4.Jump
BC35-5.You Can’t Stop The Beat (“Hairspray”)
BC43-6.The Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit)
BC56-7.Raise The Flag
BC35-8.Heaven
BC56-9.Shawty Got Moves
BC56-10.Hall Of Fame

お客さん達は皆楽しそうな表情でレッスンを受けていらっしゃいました。

どうも、チームマイナス5に参加表明した管理人です（爆）

と言う訳で、まず手始めに夫の人にお願いして、ホームのイントラK君パンプを受けに行くことにしましたよ。

日曜日のステップでどうやら左足首を痛めてしまったらしく、未だに違和感があったので、ガチガチに足首をテーピングしておきましたよ。今週末アスレチックトラック受けられるんだろうか･･･。
（足の裏を外側に向けるように倒すと痛むのです。軽い外反捻挫か？）
サポーター買った方が良いかなあ･･･ううう面倒臭いorz

BP58-1.I’ll Be Your Light
BP83-2.Summer Of ’69
BP83-3.Turn Up The Music
BP83-4.Set Fire To The Rain (B&W Remix)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP83-6.Stronger (What Doesn’t Kill You)
BP58-7.Breathe
BP83-8.C’est Bleu
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

若干（？）ワケアリな曲を含んだmix。大変だわ。