魁!!万事萬生活

昨日はジム友さん等をお招きして我が家で飲み会をやったのです。
初めて来るお客さんばかりだったのでつい調子に乗って飲み過ぎたらしく、ラスト１時間の記憶が完全に欠落（爆）
当然バリバリの二日酔い。ｳﾜｧｧ━━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━━ﾝ!!!!
・・・嗚呼やってもーた。考えてみると飲んでばっかであんまりつまみ食べなかったのが敗因か･･･orz

週末３日連チャンでパンプ受けてたので（しかも全部マスタークラス）、今日は全くレッスン受けるつもりはなかったのですが、ここまで二日酔いだと酒を抜く為に体を動かさなければ駄目だと思い、重い体と気分を引きずりながら某施設Aへ。
取り敢えずその場で会えた関係者各位には謝り倒してきました。 ＿|￣|○ｽﾏｿ

つーか何やらかしたかはっきり言ってくれ！！あーもうやだやだ。自己嫌悪max。orz
パンプのレッスンは普段通りのウエイトで受けられたので、身体的には結構回復してるなー、と感じたのですが、それよか肉体的ダメージよりも精神的ダメージの方がキツイっすよ、しくしく。
関係者の皆様はこれに懲りずにまた宜しくお願いしますm(_ _)m（←懲りてない）

以下覚え書き＆感想。

曲は、#37が多めのmix。

BP37-1.Don't Let This Moment End
BP37-2.Dream A Dream
BP34-3.The Final Countdown 2000
BP63-4.Think About The Way (Extended Mix)
BP56-5.The Biz ‘Satisfaction’ (Isak Original Mix)
BP56-6.Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)
BP63-7.Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit)
BP37-8.B-Boys & Flygirls
BP37-9.Steal My Kisses
BP37-10.Proud

どーせ#37で固め打ちするんだったら、ランジも#37にすれば良かったのになあ。おんなないらいでぃー♪

#56-5なんてめっちゃくちゃ久しぶり。
最初にちょろっとプレスとエクステンションがあって、後はひたすらキックバック。最後に１回だけスーパースローのプッシュアップ。

#37-9の腹筋、土曜日もやったばっかじゃんよ！！イントラK君勘弁してくれー！！

これで一応体内のアセトアルデヒドがかーなーり減ってくれたと思われ。
後は眠って嫌なことを忘れます（おい）

***

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今日は某施設Kでボディパンプ60分レッスン。
２日連チャンマスタークラスのダメージが抜けきらないままトライ。あかん、頑張りすぎた・・・orz

今日もすでにリクエスト大会状態のmixでした。
以下覚え書き＆感想。

BP43-1.Save Tonight
BP35-2.Hammer To The Heart
BP30-3.Oye
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP43-5.Ain't It Funny
BP63-6.Ain’t No Other Man (Radio Version)
BP58-7.Breathe
BP48NZ-8.U Cant Touch This
BP60-9.Hips Don't Lie
BP60-10.So Far Away

ウォーミングアップは私のリクエスト。結構人気曲なのに、何故かTイントラあまりやらない。

うがーっ、ぶんぶんもう飽きたーっ！！
Tイントラの選曲ももう大分読めてきているので、たまには新規開拓して頂きたい。マジで。
某施設Kの客も、もう少し捻ってリクエストしてみろってんだ（言葉遣い悪いですよー）

チェストは久々にサルサ。休憩無し。きつかった・・・ので、背中は軽くして10kgでやったら楽に終わっちゃった（爆）
これじゃいかんと思い、最後のセブンプルローでは一人だけ勝手にワイドスタンスにしてやってみました（笑）

ウォーミングアップに#43をリクエストしたから、別に１曲#43から選んでくるかな？と思ったらトライでジェニロペちゃんを持ってきましたよ、Tイントラ！
３日連続トライセプスプッシュアップ決定（爆）
イントロがかかった瞬間のワタクシの落胆振りを想像して頂きたい。いてて。

ランジは最初カーフレイズとのことだったので、昨日と同じだったら嫌だなあと思っていたんですが、そしたら意外にも#58-7でした。Tイントラでカーフレイズっつったら#32-7か#52-7しか思い浮かばなかったので、これは珍しい。（お客さんのリクエストだったのかな？）
今度#35-7リクエストしてみようかな。折角だから普段余りやってない奴を！

今日は２週間振りに某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
昨日Dイントラのレッスンでついつい張り切りすぎたせいか二の腕がきっちり筋肉痛になってしまったので、今日は最後尾で大人しくレッスン受けてきました。
・・・声出しはちゃんとやりましたけどね（苦笑）

以下、覚え書き＆感想。

パンプは新曲の欠片もないmix（笑）

BP53-1.Only If I
BP52-2.Overload
BP37-3.Sweet Child O' Mine
BP60-4.Africa
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BP36-6.It's My Life
BP52-7.I Can't Let You Go
BP60-8.One Night in Bangkok
BP37-9.Steal My Kisses
BP37-10.Proud

昨日Dイントラのレッスン、スクワットでシングル地獄に合わされたので、今日はスクワットはいつものウエイト（17kg）でトライ。#52-2は久しぶりでした。間奏が格好良いのですよ、この曲。このままチェストもぶっ続けてやってくれれば良かったのに！！（#37-3の方がきついんだもん）
久々に#36-6出来たのが嬉しかったー！隅っこで一人ノリまくりーの歌いまくりーので頑張ってしまいましたよ（おい）
腹筋は#37とのことだったので、一人だけプラットフォームの上に乗っかってレッグエクステンションやりました。だって腰おかしくなりそうなんだもん・・・orz

***

コンバットもコンバットで、随分チャレンジャーなmix（笑）

BC19-1.I Like Chopin (Rainy Daze)
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC24-3.I Feel Alive
BC29-6.Vogue
BC16-7.Jump
BC16-3.Addicted To Love
BC29-10.Broken feat. Amy Lee

power1は久々にボックスアッパー。間奏部分でイントラY氏がピアノ弾きまくっていたのをちょっと思い出しました（笑）
ムエタイは、前回腹痛で全然楽しめなかった#16-7。今日は目一杯頑張ったぞー！
ラストのパワートラックも久々#16-3。「おいえー」のオプションがかなり笑えたけど、一緒にやってると楽しくなってくるから不思議だ（笑）
どーせだったら#24-4とか#24-8とかやってくれればいいのになー。

今日はホームの某施設Hでボディコンバット30分とボディパンプ60分レッスンに参加してきました。
いつもはパンプにしか参加してないのですが、そろそろ夫の人が残業連発になりそうなので、今のうちに新人イントラY君のコンバットに参加してみようと思い、夫の人に我が儘言って参加させて貰いました。
本格的に忙しくなってくると、Dイントラのパンプすら出られなくなるんだよなー・・・。

コンバットは、前半#33、後半#29のmixでした。
パンプは私のリクエストで#44の通し。う、嬉しすぎるー！！！
以下、覚え書き＆感想。

イントラY君のピンでのレッスンに参加するのは初めて。パンプのレッスン始まるまで外で見てたことは何回もあるんだけどねー。
コンバットはこんな感じのmixでした。

BC33-1.Think About The Way (Radio Edit) / Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)

BC33-2.Everybody’s Screaming!!!

BC29-7.The Trooper

BC29-8.Heartbeatz (Re-Con Remix)

BC33-10.Vienna

イントラY君、盛り上げようとする気持ちは良く解るんだけど、まだお客さんに声出しさせるテクニックがちょっと無いかなー、と言うカンジでした。その分私としては５割増し位の勢いでかんなりサービスして声出ししましたよ、ええ！！（普段はコソーリ唄歌いまくってたりするので、所謂声出しはあんまりしてない）

ムエタイの時にニコニコしてたら、Y君に突っ込まれた・・・。
だって１時間じゃないんだもん、死にそうにはならないよー。

***

パンプは前述通り、#44の通し。もうですねー、

むっちゃくちゃ楽しかった（爆）

曲リストはこんな何ですけど。

BP44-1.If Tomorrow Never Comes
BP44-2.Don’t You Want Me
BP44-3.Smooth Criminal
BP44-4.Heaven
BP44-5.Runaway
BP44-6.Nod Ya Head
BP44-7.Something
BP44-8.The Hitman
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

スクワットの１セット目で、Dイントラがいきなりコリオ間違えてシングル地獄に突入！！（爆）

実は#44のチェストがやりたくてやりたくてDイントラにリクエストしたのですが、もんのっそい楽しかったです！！休憩無い上にシングル地獄で死にそうなコリオなんですけどね（笑）
余りに楽しくて終わった直後にニコニコしてたら、Dイントラに「嫌な感じですねー」と突っ込まれてしまった・・・orz

#44の背中は、言わずと知れたワタクシのベストオブボディパンプ。そうかこれ、トリプルローなくて、
全部セブンローだった（爆）
もー楽しくてしょうがなかったっす。

トライセプスは、これも有名な曲。プレス＆エクステンション（1-2-1カウントがもんのっそいキツイ）をてんこ盛りやった後、トライセプスプッシュアーップ！！

アームカールは「MEN IN BLACK」のテーマソングにもなっている、この曲（歌ってるのは主演のウィル・スミスだし、歌詞中にちゃーんと「Black suit, the black shades, the black shoes」てな歌詞が出てくるのだ）。
結構曲のテンポが遅いので、死にそうになっている人が何人かいたなー。

ランジは、実はせっちゅふりーバリにきついんじゃないの？というこの曲。#42～44はある意味「ランジ三部作」だと思ってます（笑）

肩はヒットマン。フロントレイズとアップライトローのコンビネーションが炸裂。

腹筋は怒濤のセブンパルス攻撃！！これ聴くとHイントラを思い出すなあ。
結構意識的に頑張ってみたので、曲半ばでお腹痛くてしょうがなかったっす（号泣）

もーですねー、ずっとやりたかった曲をやっとやれたので、全体的に強度はきつかったけど、むっちゃくちゃ楽しかったです！！

今日はホームの某施設Hでボディコンバットの30分レッスン。
本当はこのレッスンの前のボディパンプ60分クラスにも出たかったんだけど、夫の人が残業でアウト。
（しかも満員御礼状態で、ギリギリに着いてても多分参加出来なかったと思われ）

曲は相変わらず新曲#33。テンション上がらない所を無理矢理上げて（苦笑）、参加してきました。

BC33-1.Think About The Way (Radio Edit) / Mundian To Bach Ke (Motivo Hi-Lectro Radio Edit)
BC33-2.Everybody’s Screaming!!!
BC33-7.Run To The Hills
BC33-3.Angel Eyes
BC33-8.U R My Phantasy (DS Mix)
BC33-10.Vienna

１曲おまけ付き。わーいわーい。
#33-8って久々にやったけど、ラストのpower3としてはやっぱり強度低いなー、としみじみ感じました。
（ダブルジャブ交互＋アッパー交互＋ダブルフック交互。ひたすらこれだけ）

爽やかイントラN君、ダブルジャブが解りにくいぞ！
夫の人も以前「N君も変な癖が付いてきちゃったね」と言ってたし。
イントラさんってそれぞれ癖があるのは仕方ないと思うんですけど、あんまり基本的なフォームは崩して欲しくないなあ。最初の頃のイントラN君のフォームは凄く綺麗だったので、ちょっと残念。
それでいくと、イントラN君の師匠のイントラY氏は、やっぱりフォームが綺麗だったなあ・・・。

今日は某施設KでTイントラのボディパンプ60分レッスン。
スタジオに入ったら#54-1が掛かっていたので、「もう新曲やらないんだ」とちょっと安心。（←マジ飽きた）

イントラY君がいたので、ツアーの時のグッズ販売について訊いてみました。
「新作は１アイテム1点のみ」なんだって。色違いも駄目なんだって。きついなあ。がんがれ夫の人（※）。
（※夫の人は遂にツアーデビューでございます。パンプだけど。いーなー、生Grenだよ。）

以下、覚え書き＆感想。

曲は、とっとと新曲終わらせていつものmix（苦笑）

BP60-1.Invincible(Soundfactory Radio Edit)
BP39-2.Babe I Love Your Way
BP60-3.Have A Nice Day
BP50-4.Slave To The Music
BP41-5.Hey Baby
BP37-6.Harden Up
BP42-7.Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP54-9.The Joker
BP54-10. A Thousand Years

スクワットは久々#39-2。これ聞くと辞めちゃったHイントラを思い出す。

チェストが#60-3だったのでウエイトアップにチャレンジしたかったけど、1kgプレートが既に全滅だったので断念。某施設Kは1kgプレートが直ぐ売り切れてしまうので辛い。

背中の#50-4も久々。クリーン連発とか怒濤のトリプル＆セブンロー攻撃とかあって結構きついんだけど、曲が明るいのでやってて楽しいのです。BC20-1と同じ曲だけど、私はパンプでやる方が好き。

トライセプスも久々うっは。ラストのプッシュアップがいつやっても出来ない。シットアップとトライセプスプッシュアップは永遠のテーマかも知れない（おい）

ランジは超久々せっちゅふりー。今まで新曲のランジで楽をしてきたツケが一気に回ってきたらしく、太股がかなりビリビリきてました。Tイントラも久々だったらしく、後で「途中やばかったです」とのことでした（笑）

***

この日、パンプ初心者が３人位いたんですが、しみじみとテックの重要さを感じました（笑）
レッスン中にフォームチェックしてあげるのは良いんだけど、ウエイトのチェックもしてあげようよ、Tイントラ。
基本的にお客さん野放しだからなー、Tイントラ。いつもスタジオ入るのギリギリだから、初心者がレッスン始まる前に質問なんて出来ないし。彼女のレッスンは好きだけど、ちょっとアレはどうかといつも思う。
もともとここのレッスンはテックが少なかったせいか、はっきり言ってお客さん連中のフォームが酷い（これはパンプに限った事じゃないけど）。
おばちゃん連中はいつまでたっても錘軽いし、おっさん連中はやみくもに爆重付けたがるし。まあ彼女自身客の矯正を諦めているフシもありますが（苦笑）

今日も今日で仕事に呪われており、今週だけで一気に体重が標準体重以下まで落ちました（爆）
ちくしょー、ストレスで体重減ったのなら、絶対減った分キープしてやる！！

と言う訳で、今日は某施設HでDイントラのボディパンプ60分レッスン。

「今月は控えめに」とか言ってた舌の根も乾かないうちに、最前列でレッスン受けてたのは何処の何奴だーい？

あ　た　し　だ　よ　。　（爆）

レッスンが始まる前にDイントラをふん捕まえて、背中のフォームのチェックをして貰いました。
概ね合ってそうだったので、ちょっと安心。
そしたら、レッスン終了後Dイントラにフォームを訊いているお客さんがいました。結構Dイントラにフォームチェックして貰うお客さんって多いかもしれない。やっぱベテランのイントラさんの方が安心して色々訊けるからかな。
（あ、でも某施設Aのイントラ陣は割とお客さんに色々質問されてるかもしれないなあ・・・）

今日は「もう飽きた」と本人が言いつつ（笑）、新曲#63。
次に受けられるパンプのレッスンが日曜日なので、「超回復で何とかなるだろー」とテキトーに予想し、全体的にウエイトアップして頑張りました。
少しは慣れてきたのか、9kgでアームカールやってもボトムハーフのパルスで余りフォームが崩れなくなって来た気がします。他の曲じゃまだまだ9kgでは出来ないと思うけど（苦笑）
相変わらず腹筋は苦手。ツイストクランチで只のたうち回っていたような気が・・・orz

明日は某施設Aに行けないので、火曜日某施設Hに来ようかな・・・コンバット全然やってないし。
でも某施設H、絶賛新曲期間中なんだよなー。BP63マジ飽きたんですけど。BC33好きじゃないし。悩むわ。