魁!!万事萬生活

寒いです。異常に寒いです。今月って何月だっけ？（爆）

で、今日は夫の人に娘の人のお迎えをお願いし、冷たい雨が降りしきる中某施設Hへゴー。アイアンレディDイントラのパンプを受けてきました。

なんと言っても今日は私がリクエストしておいたBP24をやってくれる日！（嬉）
一応ジム友さん達には事前に、
「今日のパンプは多分全部きついと思うけど、私を恨まないでね♪」
と予告しておきましたが何か？（黒笑）

で、BP24。

BP24-1.Please Don't Go
BP24-2.Small Town Boys
BP24-3.Un Dos Tres Maria
BP24-4.Pray (for Freedom)
BP24-5.No Frills Love
BP24-6.She's A Lady
BP24-7.Body Shaking
BP24-8.Steam
BP24-9.Unbreak My Heart
BP24-10.First Time Ever I Saw Your Face

ざっくりコリオメモ。

1曲目は、ウォーミングアップだっつーのにいきなりリバースカール登場。
2曲目は兎に角シングル多いです。毎セット事にシングル16連発＋ボトムハーフ攻撃が出てくるんだもんなあ。しかも休憩なんてあったっけ？
3曲目はMAX1の奴よりもシングルが異常に多い希ガス。
4曲目のコンボは、デッドリフト＋クリーン＆プレス。途中でデッドリフト＋シングルロー×2＋アップ、と言うコンボが出てきます。休憩･･･休憩･･･あったっけ？
5曲目は、ディップス→キックバック→エクステンションとプレスのコンボ。プッシュアップがあったと思っていたのは、どうやら私の記憶違いだったっぽい。
6曲目は、シングルが兎に角多くてしつこくて勿論休憩なんか有りませんけど何か？個人的に最凶アームカールだと思われ。
7曲目はスクワットスタートで、後はレッグランジを左右２回ずつ入れ替えながらやるのでぱっと見楽なんですが、如何せん曲のテンポが遅いので、地味に効くのよ。
8曲目はプッシュアップスタート＆フィニッシュ。あとはアップライトロー＆フロントレイズのコンボ＋ショルダープレス、と言うセットを2回位やります。三角筋の悲鳴が聞こえたのは気のせいか？（爆）
9曲目はCクランチ＋ツイストクランチ＋長い長いホバー＋クランチ。因みに随分と聞き覚えのある曲です（笑）

始まる前から「これ（＝BP24）って結構きつい曲じゃないですか！？」と私に言っていたDイントラ、１曲終わる度に「きついですねー、誰がやりたいって言ったんでしょうね？」とか言うのは止めて貰えませんか（笑）
しかもそう言いつつもアームカールは片側5kgでやってるし･･･マジでバケモンじゃなかろうかこの人。

「古い曲って、1曲あたりの時間は短いけど、その代わりシングル多くて休憩無いよね」
と言うのがDイントラも含めた皆の感想。今じゃ考えられない強度設定だよなあ･･･。勿論その分やりごたえも有るんですけどね。
がっちょり堪能させて頂きました。Dイントラありがとうございまーす！！

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↑先日動物園で娘の人が抱っこしてきたモルモットちゃん。名前は忘れた。

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今日は朝いちで
「今日某施設Hに行って来ても良い？」
と訊いてきた夫の人、仕事帰りに某施設Hに立ち寄ってドSイントラS君のコンバットを受けてきたのです。もう完璧に「行ける内に行っておこう」状態です（苦笑）

余談

イントラS君はどうしても音を待ってしまってコリオの入りが遅れる傾向があるんですが、取り敢えず昨日のアタックみたいな吹っ飛び方はなかったらしいです（苦笑）

4曲目は「BC36-4.Zombie」だったんですが、これって私イントラS君のレッスンでやったこと有ったっけ？
そう言えばこの曲、実際のレッスンではぞんびーぞんびー言いながら楽しく引っ掻きまくってる、最近のナンバーの中では人気曲の部類に入るっぽい曲なんですが、元々はThe Cranberriesの政治色バリッバリな反戦ソングなんですよね。結構どころか相当エグイ上に重いです、歌詞。
（歌詞の内容については、こちらのサイトが非常に参考になると思われ→■）

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例によって曲リストは何処かにあります↓

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↑現調に言った時の1枚。水仙も綺麗でした。

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今日は夫の人に娘の人のお迎えをお願いし、愛車グフをかっ飛ばして帰って一目散に某施設Hにゴー。超・超久しぶりに、超弩級ドSイントラS君のパンプとアタックを受けてきましたのさ。

実はドSイントラS君のレッスン受けるのは本当に本当に久しぶりで･･･当然イントラS君にも露骨に「珍しい奴が来ている！」みたいな顔されるし。

トライセプスエクステンションの時に、イントラがお客さんの肘を押さえてあげる（エクステンションの時は肘の位置が変わらない）と言うのは良くある行動でして、私も今日イントラS君にこれをやられたんですが、何故か肘を頭の方に向けてぐいぐい押して来やがったぞあんのやろー！！（爆）←上腕に傾斜が付く分強度も倍増するのです
お陰で三頭筋パンパンです。どうしてくれる！

ジテ通で足が疲れていたこともあり、一番後ろでちんまり受けつつお客さん達のフォームもぼへーっと眺めていたんですが、スクワットと背中で腰痛めそうな人がわんさかいたなあ（苦笑）

ウエイトは全部通常営業に戻してやりましたが、アームカールは強度が低くて短い曲だったので、錘増やせば良かったと一寸反省。でも片側5kgも付けられる自信がイマイチ無くてですね。
肩の錘もそろそろ増やしたいんだけどなあ･･･。増やすべきか増やさざるべきか、それが問題だ（違

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続いて受けたアタックなんですが、パンプが終わる頃に右足の具合がイマイチ宜しくなくなってきてしまったので、これも一番後ろでちんまり受けることに。
･･･とか言いつつ、ラストのインターバルではガンガン声出して蹴りまくってきましたが何か？（爆）

一番後ろの立ち位置を好むお客さんって何処のスタジオにもいるもんなんですが、
アタックのアジリティとか、コンバットのpower2の対面とかで良くありがちなんだけど、入れ替わってからも頑なに一番後ろに割り込んでくるのって本当に止めて欲しい。その都度周りがいちいち立ち位置変わんなきゃいけなかったりするんで、はっきりいって大迷惑なんです。最前列になるのが嫌なら最初から真ん中の列にいて欲しい･･･。

実はイントラS君のアタックのレギュラークラスを受けるのは初めて。「兎に角勢いだけで」と本人も言ってましたが、荒削りだけど楽しいレッスンでした。
やっぱりアタック似合ってるよなあ、彼。

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例によって、曲リストは隠してありまーす↓

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↑出張先（長野）はまだ桜が開花してなくて、そのかわり丁度梅が満開でした。梅の花は香りも良いから好きです。

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日曜日のくそ暑さは何だったんだと言う位寒かった本日、凍えながら娘の人を保育園に迎えに行き、晩ご飯の買い出しをしようとスーパーに立ち寄った所、夫の人から携帯に電話がかかってきまして、夫の人曰く
「某施設Aに行ってくるから」

･･･「行きたい」とかじゃなくて「行ってくる」だって（笑）
（まあ想定内の行動ではありましたが）

で、夫の人はいそいそとドSイントラK君のコンバットとパンプを受けてきた訳です。

イントラK君はmix派なので、通しスキーな夫の人は少々淋しいらしい。

スーパースローよりシングル、トップハーフよりシングルが好きな夫の人は、ベンチプレスのスーパースロー連発の時に「ここが休憩です！」てなキューイングをされてげんなりしていたらしいです。かえって休憩にならないんでしょうな（苦笑）
私は逆にシングル苦手でスローカウントは得意なので･･･男女の体の差という奴なんでしょう、きっと。

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今日は某健保施設でドSイントラK君のコンバットとステップ。
一応ステップは「出ても良い？」と夫の人にお伺いを立てた所、
「出ても良いけど、なるべく早く帰ってきて欲しい」とのこと。
ステップ出る時は、いつも全力で早く支度して帰ってますが？あれ以上のスピードアップは音速か光速の動きでも身につけない限り無理です（爆）

で、今日のコンバットは新曲期間終了と言うことでバックナンバーばっか。
ステップは新曲多めのmixでした。やっとこBS79初体験です。

BS79-1.Boom Boom Pow
BS79-2.Million Dollar Bill (Freemasons Club Mix)
BS79-3.La Copa de la Vida
BS79-4.Let’s Get Excited
BS79-5.Blood On The Dance Floor
BS79-6.Black Suits Comin’ (Nod Ya Head)
BS73-7.Feedback (Moto Blanco Edit)
BS73-10.Oh!（中身は簡単ストレッチ）

･･･確かに5曲目までは強度低いかもなあ。
でも6曲目以降がアホちゃうか、と言うような強度設定でして（爆）←新曲発表会を見学した時、傍目からもきつそうなコリオだった
何か曲は悪くないんだけどコリオがイマイチ、と言うのが正直な所の感想です。BS79。

･･･尤も、只単に私にステップの適性がないだけかもしれませんが。惰弱すぎる自分（爆）
余談

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↑出張に行った時に撮った八ヶ岳連峰。美しす。

･･･えー、どうにか再浮上して参りました。
もうこればっかりは周期的なものなので、いかんともしがたいのですが･･･。でも再浮上したらしたで色々あるし。なんなのよ。

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で、今日は久々に娘の人も保育園お休み（年末からずーっと土曜日保育もお願いしていたので･･･）。
昼間は私が娘の人と某施設H近くの動物園に遊びに行き、夫の人は某直営K店にちゃりらりら。Hイントラのパンプと、Sイントラのコンバットを受けてきたのです。

BP48-1.One Of Us
BP48-2.Addicted To Love
BP49-3.Don't Cry For Me Argentina
BP48NZ-4.Stay
BP48-5."Too Late, Too Soon"
BP48-6.Everybody
BP34-7.Forever
BP48NZ-8.U Cant Touch This
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

基本的にBP48メインのmix。

4曲目はHイントラが相当好きな曲らしいんですが、ぶっちゃけ夫の人も私も「･･･？」てな感じだったりして（爆）
個人的には「全く持って盛り上がらない曲」と言う印象しか（爆爆）
やっぱ背中とランジはテンション高めな曲でないとねえ。

続いてSイントラのコンバット。
夫の人は彼のレッスンを受けるのは初めてで、全く持って期待していなかったのです（若いイントラのレッスンを受ける時の悪い癖だな）。

BC10-1.The Revolution
BC10-2.Just Can't Get Enough
BC10-3.Get Ready For This
BC40-3.Sweetheart (Squad E Remix)
BC9-5.The Call (Thunderpuss Mix)
BC7-6.Fire
BC24-6.Full Metal Jackass
BC17-7.Armada
BC42-8.Miracle (SAD Remix)
BC24-9.Sound Of The Underground
BC30-10.Because We Believe

夫の人曰く、「ちょっとなめてた。」（苦笑）
曲はバックナンバー多いわ、インストラクションはノーミスだわ、盛り上げ方も上手いわ、キックは高いわ、えらい当たりだったらしい。
最近K店でのレッスンにちょっとテンション下がり気味な夫の人にとっては非常に喜ばしいことだったようですな。

***

で、交代して私が某施設Aにゴー。
絶賛風邪っ引き状態なドSイントラK君のパンプとコンバットを受けてきたんですが、パンプは受付開始3分で満員御礼。異常事態です、マジで。早くほとぼり冷めてくれよー。

実は今日のパンプは２つのナンバーでmixをやって貰えるよう事前にリクエストしておいたんです。
ところがイントラK君、何故か片方のナンバーを間違えて覚えていたらしく、お陰で予定より何だか遙かにマイルドなmixになっちゃいまして･･･。
予定では超凶悪なmixになる筈だったんだけどなあ、おっかしいなあ（黒笑）
･･･いつもは簡単ストレッチで済ませてるクールダウンも、折角ちゃんとやってくれたというのに。如何に彼の脳みそが風邪のウイルスに冒されていたのかがよく解った次第。
因みに

で、続いてコンバットも相変わらず激混み。なんでYOU達来てるんですか、みたいな他施設のお客さんとかも来てるし！良いよ来なくて
因みに本日のコンバットのテーマは
「下半身をぶっ潰す強化する」
でした（爆）嗚呼やっぱりドS

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因みに今日のレッスン中、パンプの腹筋の時点で尋常じゃない程汗かいてました･･･気候が暑くなってきたのか、私の代謝が良くなってきたのかは謎。

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夫の人が某施設HでドSイントラS君のパンプとアタックを受けた時の覚え書き。

BP70-1.Don’t Leave Me With The Light On
BP69-2.Get This Party Started
BPMIX1-3.Phantom
BP48-4.On The Bible
BP72-5.Suger
BP43-6.The Power
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP44-8.The Hitman
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

トライセプスはドSイントラS君のテーマ曲（爆）
曲はとっても可愛いのよ。曲はね！（←ここ強調）

BA66-1.Just Dance
BA66-2.Womanizer
BA66-3.Fly On The Wall
BA55-4.Rock Beat
BA68-6.In The Heat Of The Night
BA68-7.Lala Song
BA68-8.Freedom
BA68-9.We Are The Champions
（クールダウンは簡単ストレッチ）

夫の人曰く、「アタックの新曲はあんまし良くない」とのこと。禿同（爆）
あのアジリティとピークはどうかと思うよ、マジで。

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