魁!!万事萬生活

今日は某健保施設でドSイントラK君のコンバットとステップ。
昨日のパンプとコンバットのせいで、両足の筋肉痛が凄いんですけど大丈夫なのか自分（爆）

コンバットは、今日も新曲がメイン。

BC44-01a.Brighter Day(Monday 2 Friday Remix)
BC44-01b.Use Somebody
BC44-02.Energy
BC44-03.The Time Of Our Lives
BC44-04.Paint It Black 2009/GIA(Skitz Clubb Mixx)
BC44-06.Nessun Dorma
BC29-07.The Trooper
BC44-10.Doesn't Mean Anything

ええと、やっぱりムエタイは覚えられなかったらしい（苦笑）

漸くリカバリーも新曲。
股関節が痛かったり筋肉痛だったりで、全然フロントキックのバランスが取れませんでした･･･orz後半は何とかなったけど。

***

そしてステップ。

BS80-01.Respectable
BS80-02.Goodbye
BS80-03.Rock The Casbah
BS80-04.This Is Who I Am
BS79-05.Blood On The Dance Floor
BS80-06.Friday On My Mind
BS80-08.Where's The Party
BS80-10.Call Me
BS80-12.Brass In Pocket

そして、やっぱりミックスストレングスは覚えられなかったらしい（爆）

それよか、ピークやるなんて超久々なんですけど！！
それまで黙々とステップやっていたのが嘘のようにテンション急上昇（爆）態度が露骨すぎる･･･
シングルサイドタップとオーバーでばんばん跳ねまくり。大腿四頭筋と股関節の痛みなんてあったっけ？（爆）
やっぱりステップはピークやってナンボだよな！！（違
と言うより、ピークしかテンション上がる曲がな(ry←私にステップの適性が無い最大の理由

***

昨日のパンプで変にウエイトアップしたせいで、変なところが筋肉痛です（泣）
足は取り敢えず膝から上は全部痛いって感じなんだけど。

･･･こんなこと言ってると、某どSイントラからロングタイツ勧められそうで軽く鬱ですorz

←こーゆーの

今日も娘の人を保育園に託して、私は取り敢えず行きつけの自転車屋へゴー。愛車グフのブレーキシューとリアブレーキのワイヤを交換して貰いました。兎に角ブレーキがやばくなっていたので･･･。
で、そのまま近場のコメダ珈琲店に籠もって、アイスコーヒー（＋モーニングセット）をお供に試験勉強。結構がっつりやったけど、覚えることが多すぎる･･･。どうも自分は感覚的に問題を解いてしまう傾向があるので非常に拙いです。

***

で、今日は結構気分的にノっていたので、このまま勉強やろうかと思ったんですが、悩みに悩んだ挙げ句、某健保施設でドSイントラK君のコンバットを受けることに。
今日は新曲通しと思いきや、一部覚えきれなかったらしい。あれえ、こないだの月曜日、新曲発表会じゃなかったっけ？（苦笑）

ええと、新曲BC44のファープレなんですが、ええと。決して悪くはない、筈なんですが。

パワートラックはやっぱり駄目だった（爆）

後、全体的にコリオがくどい。
Ａパート、Ｂパートみたいにコリオがはっきり分かれてて、しかもそれぞれがいちいち長い。もう少しコンパクトにまとまらなかったんかね･･･。

しかもシュート連発のせいで右足の付け根に違和感が（爆）
そして筋コンのアリゲータープッシュアップで違和感は痛みへと変わり（爆爆）
更に左肩にまで違和感が（号泣）

***

で、この後は某施設AでドSイントラK君のパンプ。

･･･やっぱり過疎化が進行しておる･･･。（爆）

今日は新曲BP74の通し。わーいわーい。

BP74-01.Run(Almighty Anthem Radio Edit)
BP74-02.This Is Who I Am
BP74-03.We Weren't Born To Follow
BP74-04.Don't Speak
BP74-05.3
BP74-06.Boom Boom Pow
BP74-07.Dangerous
BP74-08.She's A Genius
BP74-09.In My Head
BP74-10.Art Of Love(featuring Jordin Sparks)

取り敢えずファープレの殴り書き。

今日は色々思うところもあり、

「今日は1kgプレートは使わないでやる」

をテーマに頑張ってみました。だって使うプレートを少しでも減らしたかったんだもん（←理由が単純すぎる！）
じゃあ20kgでランジやれよとかドS黒イントラから言われかねないがキニシナーイ
因みに錘はこんな感じ。

WU：10kg
スクワット：25kg
胸＆背中＆ランジ：15kg
トライセプス：キックバック2.5kg、フレンチプレス5kg
バイセプス：10kg
肩：5kg、手に持つ錘は2.5kg

初めてウォーミングアップを10kgでやってみたんですが、シングルショルダープレスがなかったので、どうにかなりました。これからは10kgでいけそうな気がしてきたぞ！（人それを気のせいという）
アームカールは、マジでガチで死ぬかと思った。途中で何回錘外そうと思ったことか･･･どうにかフォーム崩れつつも完走したけど。が、がんがる。

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今日はコンバットに参加するのは半分諦めていたんですが、コンバット待ちの人数が思いの外少なく（WCオランダ戦効果か？）、今日はコンバットにも参加することが出来ちゃいました！！ううううう嬉しい！（基本パンパーだけど、やっぱり嬉しいもんは嬉しいのだ）

･･･はい、一日二本ですが何か？（爆）

しかもジム友オヤジが呼んでくれたので、結構後の方でスタジオ入りしたにも関わらず、最前列でレッスンを受けることが出来ました。有難いことです。
･･･お礼にレッスン中はオヤジを盛大に弄って差し上げましたが何か？（爆）

只無理が祟ったせいか、終わる頃には右股関節に痛みが（爆）
いや、本当はパンプの時から超痛かったんだけど（実はこれのせいで、ウォーキングホバーが全く持ってまともに出来なかったorz）
丁度コンバットが終わった頃に、某直営店所属のイントラOちゃんがトレーニングしに来ていたので、泣きついてストレッチ教わったりして。明日には治まっていると良いんだけど･･･。

でもやっぱりホームでのコンバットは楽しかったです。
毎回コンスタントに受けるのは厳しいと思うけど、上手く滑り込めたらやっぱり受けたいなあ。

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コンバットの曲リストは隠してみた↓

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梅以外にも果実酢を漬けてみよう！と言うことで、手始めにオレンジの果実酢を漬けてみました。蜂蜜が全然混ざる気配がない･･･orz
でも娘の人が凄く凄く楽しみにしてくれているのです。
「あと何回寝たら、飲んでいいの？」
とか訊いてくるし（笑）
早く美味しくなれー。

***

今日は某健保施設でドSイントラK君のコンバットとステップ。
壮大に朝寝坊したお陰で、色々用事済ませてたらスタジオに着いたのがレッスン開始5分前（爆）お風呂入りたかったのに･･･orz

今日のコンバットは新曲無し。
でもステップは少しだけ新曲をやりました。この後の某施設Aでの新曲発表会の予行演習か？（笑）

（曲リストは一寸自信ないので隠しました）

やったことない曲だけざっくり覚え書き。

4曲目は、パワーニー（コーナー）×2＋ジャンピングジャック×2。後はTステップ。
7曲目はニーリピーターどっさり→ランジ＋ニーアップ。
6曲目はアクロス×3＋シャッフル。後は、シングルニー＋タップダウンで、タップダウンがスクワットに替わります。す、スクワット？

曇りだというのにやたら蒸し蒸し暑くて、レッスン毎にスポドリ＋水を1リットル飲み切ってました･･･お陰で更に汗がぼたぼた。この状態で黒ヴァームとか飲んじゃったらどうなっちゃうんだろ（滝汗）

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昼寝してから娘の人と一緒に某施設Aにゴー。
ステップの補完をすべく、新曲発表会を覗きに行ったのです。

･･･が、自販機の前で娘の人とジュース飲んでたら某直営店のイントラOちゃんと遭遇してしまい、ついつい三人でがっつし喋っていたらステップのレッスン終わっちゃうし！（爆）

ここ2～3ヶ月のここの施設の雰囲気が激変したことを憂えている人は多いんだなあ、と実感。のんびり受けられた頃が懐かしいなあ･･･。

独り言

←自棄くそで貼ってみた

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コンバットの曲リストも隠し場所にありんす↓

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今日も娘の人を保育園に託して、私は図書館にお籠もり。
試験勉強で只でさえ脳みそ流れ出そうになっているというのに、この暑さでトドメ刺されそうな感じでした。嗚呼。

で、キリの良いところまで進んだところで切り上げて、ジム用バッグに荷物を詰め込んで某健保施設に移動。ドSイントラK君のコンバットを受けてきました。

･･･何かコンバットに対する未練を断ち切れたような気がする･･･（え）

実は昨日から左ふくらはぎに痛みがありまして、昨日も会社に着いてからまずやったことがふくらはぎのテーピングだったという有様だったんですが（苦笑）、
レッスン中にふくらはぎの違和感が復活してしまい、終始ソフトオプションで受ける始末orz
（まあこの後のアタックのために温存したというのもありますが･･･）

***

そして某施設Aに移動。今日はアタック（とヒーリング）の新曲発表会だ！！
受付開始40分前に着いたらもう並ぶように指示されたのですが、その時点で並んでいるお客さんは一人しかいなかったので、他のお客さん（その人もたまたま早く着いてしまったらしい）と、

「ええー、幾ら何でもまだ早いよね？」

なんて呑気な事言ってたら、そう言った途端にお客さん達が続々と（爆）
おまいら普段アタックなんか受けてないだろ！？みたいなお客さん達がどっさり来ましたよー！良いよこなくて！！（←ちょっと毒吐きました）

で、今日のアタックはドSイントラK君と、某施設KのイントラY君。

BA68-01.I Gotta Feeling(B-Tastic Remix)
BA68-02.Boys and Girls
BA68-03.Real Things
BA68-04.Dream A Dream(Cheeky Trax Remix)
BA68-05.Sexy Chick
BA68-06.Sunshine After The Rain
BA68-08.Dangerous
BA68-09.Jump That Rock - Whatever You Want)
BA68-11.Replay

4曲目はランジ×3＋シャッフル。
5曲目はプランクで体ぐるぐる。プッシュアップは勿論ワイドもナローもあります。マジで肩ぶっ壊れるんじゃまいかとオモタ。
6曲目のランニング･･･四隅からダッシュするんだけど、これはイントラ泣かせだなあ。何度他のお客さんとぶつかりそうになったことか。
今回のアタックの新曲、結構良いです。ランニング以外は（爆）

こっちはふくらはぎと足首と肩にがっちょりテーピングしてレッスンに参加。
インターバルで張り切って蹴りまくってたら、イントラK君にガン見されてしまいました（爆）
コンバットで手ぇ抜いて本当にすみませんすみません

***

アタック終了後、散々その次のヒーリングにもスカウトされたんですが（スタッフだけじゃなくてお客さん達にも「ヒーリング出ないの？」と何回も訊かれた･･･orz）、

「今日だけは筋トレやらせて下さい！！」

と頑なに固辞してヒーリング回避。だって私の筋トレデーは土曜日しかないんだよ！！
本当はスミスマシンやりたかったんですが他のお客さんががっちょり使っていたので、悶々と考えた末フリーウェイトで一人パンプをやることに（爆）マシンやれよ
イントラK君にはちょこっとスクワットのフォームを見て貰えました。感謝感謝。フォームとテーピングのやり方にダメ出しされたけど（爆）

***

コンバットの曲リストは隠し場所で↓

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今日は夫の人に娘の人をお願いして、荷物をまとめて某施設Hにゴー。ドSイントラS君のアタックを受けてきました。
先週アタック受けた時の反省から、今日はあらかじめ右肩をテーピングでがっつりガード。もうロキソニン飲みたくない･･･。

今日は割と新曲BA69が多め。わーいわーい。

BA69-1.I Gotta Feeling(B-Tastic Remix)
BA69-2.Boys and Girls
BA69-3.Real Things
BA65-4.Tubthumping
BA67-6.Number 1
BA69-8.Dangerous
BA69-9.Jump That Rock
BA69-10.Replay

ざっくりコリオメモ。
1曲目は8リピーターから4リピーター＋レッグカール、だっけ。
2曲目はまたしてもスクエアギャロップ。
3曲目はスーパーマン×3＋サイドジャック。
4曲目はタッチダウンスクワット＋ジャンプ＋ハイニーラン。忙しすぎっちゅーの。後はシングルランジ×3＋シャッフル×2。
6曲目は前半カールホップ。後半はクラウチングスタート＋クラップしながら前進＋シングルニー。
8曲目はクラップで前進＋キック。割とオーソドックスなコリオなので、。
9曲目はバウンス＋ハイニーラン＋ジャンピングジャック、だっけ。後はサイドステップ＋ジャンプ。最後はスプリットになってハイニーランでフィニッシュ。

悪くないんじゃない？と言うのが取り敢えずの感想。
そんなに変なコリオもないし、割とオーソドックスにまとまってるかな、と言う感じです。9曲目はもう少し追い込めても良かったけど。

何と言っても今日はイントラS君が全曲フィニッシュばっちりだったのが素晴らしかった（おい）

･･･只、このアタックの前のパンプでも全部新曲BP74やったらしく、パンプとアタック両方出たお客さん達は4曲目で死にそうになってましたけどね（苦笑）
噂通りアレがナニでどえらいことになっていたらしいです。私も新曲やる時は錘軽くしようそうしよう･･･。
そうかやっぱりでんじゃらすだったのね

（※追記）
やべ、曲リスト一部間違ってました。プライオメトリックはBA65でした･･･orz

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ちょっと心の叫びを某所に隠してみました↓

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･･･かなりアレなタイトルですが、気にしない方向で（爆）

昨日の一件以来、ブログの更新に対するモチベーションがどうにもあがらない管理人です（爆）

今日は気を取り直して某健保施設でドSイントラK君のコンバットとステップ。

昨日コンバット受けられなかった私に気を遣って貰ったのか、昨日のレッスンと似たような選曲だったような気がする･･･すみませんすみません。

ステップはやったことある曲が殆どだったけど、やっぱり未だに解らない曲もあったりして。アタックの方がまだ覚えられるのになあ（おい）
どうせやるなら1時間がっつりマスターで受けたいんだけどなあ･･･ピークのないステップなんて(ry

***

交代後、夫の人は某直営K店でMイントラのコンバット。本日はBC27の通しだったので、例の如くムエタイで飛びまくってきたらしい（笑）

私は娘の人と昼寝してから、某施設Aまでちゃりらりら。
投書用紙に積年の恨み辛みを書き殴ってきました（←嘘です）
イヤ、投書してきたのは本当だけど。
ほらあれですよ、「海より広いあたしの心も、ここらが我慢の限界よ！」と言う奴ですよ（違

4月からずっと様子を見てきたのだけど、あまりにどの施設も新しいイントラを育てる気が全く持って無いのがいい加減解ってしまったのでやむを得ず、ですよ。
だってあまりに酷い状況なのに、客に我慢させるだけで何も手を打たないというのはサービス業にあるまじき怠慢だと思うわけですよ（しかも打った手が「人数制限」と言う、あまりに消極的且つ後ろ向きなやり方だし）。

これで何かがすぐに変わるとは思えないけど、声を上げないよりはマシかと思うわけです。つーか変わってくれ。頼むから。

***

曲リストはどこかにあります↓

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今日は夫の人は珍しく某直営I店でコンバット。
･･･いつものHイントラじゃなくて、Nイントラの代行レッスンだったかららしい。成る程ね。

BC38-1.Writing On The Wall/Because The Night
BC5-3.Everybody Get up
BC12-4.There You'll Be
BC11-5.Excalibur
BC25-5.Power Of Love
BC9-7.Kung Fu Fighting
BC37-7.Let The Beat Control Your Body
BC38-8.What Hurts The Most (Al Storm Remix)
BC34-9.We Got It Going On (With Big & Rich)
BC18-10.James Bond Theme

･･･いいなあ、BC18-10･･･。

***

その後交代で、私は某施設Aでパンプとコンバット･･･の筈が、ものの見事に今月から始まった人数制限に引っかかり、コンバット受けられずorz
（パンプの過疎っぷりに非常に嫌な悪寒はしていたんですが･･･）

帰ろうかとも思ったんですが、折角筋トレした後に有酸素やらないのは勿体ない訳ですよ。
でもエアロバイクもトレッドミルも嫌いだし（景色が変わらないから飽きる）、ランシュー履いてきてないからランにもいけないし、さあどうしようとしばし考えた末、愛車グフでちょっとポタることにしました。

何にも想定しないで来たのでヘルメットもサングラスも持ってきてなかったんですが、それでも車道走りましたが何か？
（だって歩道走る方がよっぽど怖いんだもん･･･）
実は初めて走る道だったんですが、夜風に吹かれながらポタるのはなかなか楽しく、コンバットに出られなかった悔しさも少しはまぎれました。

***

来週は新曲発表会でパンプ無いから良いけど、再来週からまた同じ事態になるんだよなあ･･･。
間違いなくパンプの過疎っぷりに拍車がかかるのは避けられないだろうし、最悪コンバット待ちの人だけで定員一杯になってしまう事態も十分考えられるわけで･･･。
コンバットは楽しいから受けたいんだけど、パンパーとしてはパンプを切りたくないんですよね。折角ウエイトも全体的に増やして頑張っている最中だし･･･ううう。

***

曲リストはいじけて隠しました↓

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