魁!!万事萬生活

遅まきながら、次の新曲情報です。
パンプはちょりっとコリオメモも。
（※コンバットのコリオメモも、ちょりっとだけ追記しますた）

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今日は愛車グフをぶっ飛ばして、某施設でドSイントラS君のパンプとアタック。
どっちも運良く整理券をゲット出来ました。良かったー。
昨日のレッスンあけと言うこともあり、一寸今日は緩めにやろうと思っていたんですが、色々と思う所もあって、結局パンプもアタックも目一杯やってしまいました･･･orz
いつものことですが。

帰りは、娘の人達が保育園の友達連中と遊んでいる公園に合流して、昼間からぷしゅっとな（爆）
帰宅ってから夫の人は某直営店にコンバットを受けに。

***

晩ご飯は娘の人のリクエストで、トンカツとりんごサラダでした。

トンカツ4枚、家族3人で完食（爆）
あうう、ワークアウトの成果が･･･orz
でも一番食べていたのは娘の人でしたけどね（苦笑）

ついでに青森で買ってきた日本酒もちろっと頂いちゃったりなんかして（爆爆）

「白神」は如何にも山廃系の感じで、美味しいんだけど濃い！
「豊盃」は飲みやすいんだけどちゃんと日本酒のキリッとした味も感じられて、凄く美味しい！
と言う訳で、「豊盃」はあっちゅー間に空になり、「白神」は再び冷蔵庫にin。こっちはちびちびゆっくり飲むのだー。

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夫の人の実家から本日帰還致しました。
行きは3時間、帰りは3時間半という長丁場でしたが、娘の人も頑張ってくれました。DVDプレーヤーは買って大正解でしたわー。
そしてやっぱりこっちは暑い！
なんというか、身体にずしりと来る暑さですね。

そして夕方からはホームでドSイントラK君のパンプとコンバットに参加してきました。
お盆時期のせいか、お客さんは若干少なめ。

最初はパンプ。

BP64-1."Walk Away(Tony Moran, Warren Rigg Evolution Mix)"
BP64-2.More Than A Feeling
BP64-3.In Love With You
BP64-4.See The Light (Original Mix)
BP69-5.Shut Up & Drive
BP69-6.So What
BP69-7.Stand Alone
BP69-8.All I Ever Wanted
BP61-9.D?j? Vu
BP69-10.Let Me Be Myself

やっぱり3日間何もワークアウトらしき事をやっていなかったせいか、スクワットで左膝が、ベンチプレスで右肩が悲鳴を上げる始末orz
（足の方は、身体が温まってきたら痛みも消えましたが･･･）
でもバイセプスでは頑張って10kgでチャレンジし、なんとか己を鼓舞してみたのですよ。

が。

今日のレッスン、錘を途中で片付けるDQNが現れてぶっちゃけ萎えたorz
この話については又後程。

***

続いてコンバット。

BC39-1.The One & Only(Topmodelz Radio Cut) / Calling All Lovers
BC39-2.Cum On Feel The Noise
BC41-3.Slow & Steady Rush
BC39-4.Jump That Rock (Whatever You Want)
BC39-5.Johnny B. Goode
BC41-6.Let Me Entertain You
BC39-7.Hardcore Angel
BC39-8.What Do You Want From Me (Squad E Remix)
BC27-9.I Believe In A Thing Called Love
BC26-10.I'll Stand By You

レッスン中、ジム友Kさんが登場したので嬉しかったですよー。
レッスンに参加してないのにイントラK君にいじられてるし（笑）

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今日は試験勉強デー。全く進んでないので涙が出てくるぜ。

で、夕方からはホームでドSイントラK君のパンプとコンバット。
腹ヘリコプター状態でレッスンに突入したイントラK君、途中で低血糖起こしてふらついてるし（爆）

コンバットでは、某施設からの集団遠足組がどっさりと。
「えーっ、そんなにいっぱい遠征組が来たら、パンプ組がコンバットに入れないじゃん！」
と少し焦ったのですが、直ぐに
「でももし今日、コンバットの整理券をゲット出来なかったら、急いで移動して某直営店でイントラOさんのアタックを受けようそうしよう！(´∀`)ﾜｸﾜｸ」
等と、人間的に終わったことを考えていたのも事実だったりして（ぇ

ぼそぼそ。

因みにワタクシ、昨日のOさんステップではしゃぎすぎ、O君パンプで頑張りすぎたせいで、完全にgdgdでしたorz
どんだけ私がgdgdだったのかというと、
クォーターパンツを前後逆に履いていたというのに気付かなかったと言う位（爆）
しかも気付いたのがコンバット始まる直前（爆爆）
慌てて3曲目が終わった時点で猛ダッシュで更衣室に飛び込み、大急ぎで履き直してスタジオに戻りましたが･･･駄目すぎる自分orz

･･･でもこーゆー時に限って、パンプもコンバットも下半身集中攻撃セレクションと言う罠（爆）
只相変わらずジム友オヤジは大はしゃぎで、エスキーヴァさえ嬉しそう（←ドM）

独り言。

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昨日1本も電話をよこさないで午前様だった夫の人、流石にgdgdで午後休を取るとのこと（の割には、何故かしっかり某直営店でコンバットを受けるという周到っぷり／笑）。
当然、

「じゃあ私もステップ受けに行っても良いよね？答えは聞いてない！」

と言う展開になる訳ですよ（笑）
娘の人のお迎えは夫の人にお願いし、私は帰宅ってから急いで某直営店へ愛車グフでGo!
先週受けて以来すっかりお気に入りになってしまったイントラOさんのステップを受けてきたのです～。
正直「次は何時レッスンを受けられるんだろう･･･」と思っていたんですが、まさかこんなに早く再び受けられようとは！ううう嬉しすぎるし！！！

BS80-1.Respectable
BS80-2.Goodbye
BS80-3.Rock The Casbah
BS75-4.Free Your Mind
BS82-5.Addams Groove
BS80-6.Friday On My Mind
BS75-7.4 Minutes
BS82-8.So Fabulous, So Fierce (Freak Out)
BS80-9.Hoedown Throwdown
BS76-10.Walkin’ In The Neon
BS82-11.Love Kills / Kick A*s
BS82-12.Sweet Dreams

久々コリオメモ。
4曲目は「コーナーエクステンション×1＋ジョグ×2」がメインコンボか。後は3ニーリピーターのアラウンドザワールドが出てきます。強度低！
6曲目はアクロス×3＋シャッフル。後はTステップがどっさり。
7曲目はランジ＋台に乗せてる脚をニーアップ。後は兎に角ランジ。台前方（横？）で後ろ足を台に乗せた状態でやるランジがやりづらい!後ろ足の膝がステップ台にごちごち当たるんだもん･･･orz
10曲目は4ニーリピーターにムーンウォークが混ざってきます。やりづらい。
11曲目、エアプレーンの後は1プッシュアップ＋お尻を後に引く、と言う動き。腹筋はレッグエクステンションが多いかな。

BS82は正直苦手なので、ぽろぽろ間違えちゃいました。リピーターにシャッフルが入ると、どうしても脚に意識を取られてしまうので、今日は今イチ心拍数を上げきれず（それでもMAX183でしたが）。
イントラOさんは相変わらずのくだらないお笑い満載のレッスンでした。やっぱりOさんのレッスンは楽しいな！(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ
只、私の周りに後から台をセットしてきたお客さん達が、距離感全然考えないで台置きやがる連中ばかりだったので、台を少しずつずらしたりしてたら、気づけばOさんの目の前（爆）
きっとやりづらかったよね、すみません･･･orz
（俺のせいじゃないんだよ！キーッ！ヽ(#`Д´)ﾉ）

***

そして体力が持ちそうだったので、イントラO君のパンプにも参加。O君のコンバットに夫の人が最近よく参加しているんですが、そっちから話を聞いていて、私の事も直ぐ解ったらしい。まあ先週も来てたからねー。

BP78-1.Saturday
BP78-2.Beautiful Monster (Damn-R Remix)
BP77-3.DJ Got Us Fallin’ In Love
BP78-4.Tonight Is The Night 2K10 (Extended Mix)
BP78-5.Yeah 3x
BP78-6.Raise Your Glass
BP75-7.I Will Be Here
BP78-8.Welcome To Africa (Short Cut)
BP77-9.We No Speak Americano
BP77-10.One Last Chance

ジテ通＆ステップ後のパンプは、やっぱり脚がきついorz
イントラO君は結構な錘を付けていたけどカウントもフォームも悪くなくて、盛り上がるし雰囲気も良くて楽しいレッスンでした！
（でも夫の人曰く、彼はコンバットの人なんだそうだ。それも解る気がする･･･）

今日は某施設AでドSイントラS君のアタック。
一昨日のステップと昨日のパンプ・コンバットが効いたのか、一寸全身筋肉痛気味だったので、パンプは回避。

でも結局のんびりしてたら危うい時間になってきたので、全身スポーツウェアのまま愛車グフを鬼漕ぎして、何とか到着＆整理券ゲット。
お陰で着いた時には汗だくで、「レッスン１本受けた？」状態。
イントラI君にも「アップ要りませんね！」とか笑顔で言われるしorz

BA64-1.Bridge Over Troubled Water
BA64-2.Don’t Give Me Your Life
BA61-3.Disco Energy
BA68-4.Are You Gonna Go My Way
BA66-5.Get Shaky (Ian Carey Vocal Mix)
BA61-6.I Need A Miracle
BA72-7.It’s On
BA65-9.Jump
（クールダウンは簡単ストレッチ）

選曲もスタジオの雰囲気も良くて、楽しかったー！
まあアッパーボディの筋コンで確信犯が約１名いたが（爆）
･･･あのさあ、頼むからわざとコリオ間違えてやり直すのは止めようよう（涙目）
レッスン終了時には全身汗だっくだく。

夫の人と交代しなきゃいけないので、急いで着替えて帰ろうと思ったのですが、自宅からここの施設まで自転車で移動すると、結構汗をかいてしまうのです。

（ここでシャワー浴びて着替えても、どうせうちでもう１回着替えなきゃいけないんだよなあ･･･）

と思いあたったら一気に着替えるのが面倒臭くなってしまい、汗だくのままTシャツだけ着替えて、愛車グフで帰宅ったのです（流石にレスミウェアのまま自転車に乗るのは恥ずかしいので）。
もうこれからはこれでいいやー。
こうして只でさえ低い女子度がますます下がっていく

すっかり昨日のステップ以降、「Oさん良いよ！Oさん良いよ！」と若干おかしくなっている管理人です（爆）
今度土曜日のアタック受けに行きたいなあ･･･。
でもそれに行こうとすると、ホームのコンバットを蹴らなきゃいけない。これはこれで外せないし･･･むむむ。

***

で、今日はやっとおうちで試験勉強。
夕方からはホームでドSイントラK君のパンプとコンバット。
最初はパンプ。

BP67-1.Bleeding Love
BP67-2.Piece Of My Heart
BP60-3.Have A Nice Day
BP67-4.Eurofighter
BP60-5.Who Knew
BP67-6.We Got It Going On
BP60-7.Angel (Original Radio Edit)
BP67-8.Now You’re Gone (DJ Alex)
BP67-9.B Boy Baby
BP67-10.Angel

初っぱなから歌える歌ばっかで困っちゃう～♪
BP67-1はマイふぇりばりっとウォーミングアップだしな！！
しかもボン・ジョビ２連発って（爆）
BP67-6はバイセプスローに入る手前でウェイトアップするんですが、今日は最初から最後まで10kgで頑張りました！個人的に燃えるんですよこの曲。
先週日曜日にドSイントラS君のパンプでBP60-5やったけどキニシナーイ

まあレッスンの内容については追々。

続いてコンバット。

BC38-1.Writing On The Wall / Because The Night
BC38-2.Try It Again
BC30-3.Shooting Star
BC30-4.Rock Me Amadeus
BC36-5.Don’t You Wanna Feel
BC30-6.Bring The Noise (Short Original Mix)
BC30-7.We Will Rock You (Skitz Radio Mix)
BC36-8.Good To Me
BC38-9.When I Grow Up
BC38-10.Say (All I Need)

ジム友オヤジ達が大はしゃぎ（苦笑）
power1で本当にEXILEやってるし･･･orz

筋コンは元イントラN君が「一番キツイ」と言っていたBC38-9。懐かしいなあ、元気かな。もう辞めてから2年も経つんだよねえ･･･。
てゆーかそんな誰も意味が解らないようなプチ情報をこっちを見ながら喋るな！頼むから！（爆）

独り言。