魁!!万事萬生活

今日は某施設AでドSイントラK君のステップを受けてきました。

BS68-1.New Sensation
BS68-2.My Love (Paul Oakenfold Radio Edit)
BS68-3.I Don’t Feel Like Dancin’
BS74-4.Ring The Alarm
BS74-5.Boom! Shake The Room
BS74-8.Me, Myself & I
BS74-10.Here Comes The Hotstepper
（クールダウンは簡単ストレッチ）

BS74、確かに楽しいんだけど３回目にして既に飽きてきてる私はおかしいんだろうか（爆）
パーティステップの練習を楽しそうにしている常連さん達の脇で妙に冷めている私がおかしいのか！？そうなのか！？（爆爆）

レッスン終了後ドSイントラK君からは
「スクワット（５曲目）、効きました？」
と訊かれるし･･･正直全然効きませんでしたが何か？（爆）
一応「一寸手ぇ抜きました」と答えておきましたが、
すみません本当は一応ちゃんとやってました（爆）
沈み方がまだ甘かったかなあ。

ピークも結構一生懸命やったんだけどスピードタップも慣れてきちゃったのかイマイチ追い込みが効かないまま終わっちゃったしなあ･･･瞬発系の筋肉が激弱なこの私が何と言うことだ。

多分まだコリオを追うのに精一杯なので、あれこれ色々気にしながら動く余裕がないんだろうな、とも思うのです。
そもそもステップ自体、私には向いてないのかなあ･･･orz

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今日は某施設Aで年内最後の怒SイントラK君によるパンプとコンバットのレッスン。

今日のパンプは、
「先週の仮装イベントのリバイバル＆今年１年間でよく使った曲」のmix。

BP58-1.I’ll Be Your Light
BP36-2.The Race
BP50-2.Celebration
BP44-4.Heaven
BP55-5.California (Chino Radio Edit)
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria(FROM BODYPUMP24)
BP44-2.Don't You Want Me
BP50-8.Something's Going On (Crack It)
BP44-9.Just A Little
BP44-10.Caruso

どどどどうしてよりによってこのラインナップだというのにWUだけがBP58･･･。

基本的にベンプレとバイセプスとランジは先週の仮装イベントの再現モード（爆）やらんでええちゅうねん！！

バックが大大大好きなBP44-4！！あああ15kgでやれば良かったー！！（え）

肩がクロスオーバープッシュアップ繋がりと言うことでBP50-8。はああ･･･。曲は好きなんだけどなあ、これ。

まあ総じてきつめのmixだったことに変わりはなく（爆）

***

続いてコンバット。こちらは新曲多めのmix。実はワタクシ、新曲は６曲目以外やったことなくてですね。

BC38-1.Writing On The Wall / Because The Night
BC38-2.Try It Again
BC38-3.Like I Feel (Squad E Mix)
BC38-4.Headbangerz Rock Da Club / Cold As Ice
BC12-4.There You'll Be
BC38-6.No Good (Start The Dance)
BC38-7.Raver's Paradise
BC13-8.Symphony N° 9
BC19-9.We Are Family
BC19-10.Sorry Seems To Be The Hardest Word

夫の人が新曲BC38のインプレについて、
「パワートラックは全部駄目」
と言っていた意味が一寸解った気がした･･･あのpower1は無いよorz

５曲目はてっきり同じく新曲で「ヘイヘイヘイ！ヘイヘイホー！」をやるのかと思いきや、某施設Aではすっかりお馴染みBC12-4。
いやこれ個人的に大好きな曲なんだけど、イントラK君型が間違ってたよ･･･orz
折角一時期治ったと思ってたのになあ･･･＿|￣|○
（そして自分一人だけ違うコリオでやっていたという嫌な奴は私です／爆）

power3は「年内ラストレッスンで使おうと思って」と言うドSイントラK君が有言実行状態でBC13-8。フィニッシュ一寸間違えた･･･orz

筋コンは、「下半身きつめの曲が多かったので」と言うことでBC19-9。つまりあれですか、
下半身をトコトン潰そうという魂胆ですか（爆）
イントロで「うぃ、あ、ふぁーみりー！」と言う唄が聞こえた時点でのワタクシの落胆振りを是非想像して頂きたく（爆爆）

ら、来年頑張ろー！！（空元気）

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天皇陛下の75歳のお誕生日である今日は、某施設Aでパンプのレッスンを受けてきました。担当はいつもお馴染みドSイントラK君。
パンプの新曲発表会に出ていないイントラK君、今日は新曲を交えたmixでした。

BP43-1.Save Tonight
BP68-2.Big Girls Don't Cry
BP53-3.Push Up
BP68-4.What Do You Want From Me
BP68-5.Hook Me Up
BP53-6.Save A Horse (Ride A Cowboy)
BP43-7.Hard To Say Sorry
BP43-8.We Will Survive
BP53-9.Year ! Feat. Lil Jon & Ludacris
BP53-10.When We Were Kings

うおおお、Save Tonightだー！！+｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

と喜んでいるのもつかの間にベンプレがBP53-3。バーベルパートも十分きついんですが、これ。

背中は新曲。Cascadaスキーの割には今回歌ってなかったなあイントラK君。わっちゅーうぉんふろむみー！

バイセプスが久々BP53-6。あ、これって1-1-2なんてあったんだっけ。

ランジは「よく使っている曲」てな事で嫌な予感的中。
いや、これ自分的にフェイバリットランジソングなんで問題ないんだけど･･･休憩部分にわざとスーパースロー入れたりするのはどうなのよ（爆）
客を潰す気満載なのがバレバレってのもどうなのよ（爆爆）

そして嫌な予感を引きずったまま肩もBP43。
アーノルドプレスとプッシュアップ地獄に備えて手に持つプレートは乙女プレートにしちゃったんですが、サイドレイズでやっぱり物足りなくなりまして（苦笑）

で、がっつし絞られてレッスン終了。
一寸愚痴

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今日の午前中は夫の人へのクリスマスプレゼントを買いにオッシュマンズに突撃。ノースフェイスのデイパックを買いました。

午後は夫の人が某施設Aで白鳥ドSイントラS君のパンプとコンバットのレッスンを受けてきました。
最初はパンプ。

BP67-1.Bleeding Love
BP61-2.Walk On Water (Flip & Fill Remix)
BP28-3.Shine
BP48-4.On The Bible
BP67-5.Cuz I Can
BP48-6.Everybody
BP61-7.Somebody’s Watching Me (Hi_Tack Radio Edit)
BP44-8.The Hitman
BP61-9.Deja Vu
BP67-10.Angel

夫の人がドSイントラS君の時はShine率高いなあ。相変わらず強度は高め（爆）
続いてコンバット。

BC37-1.Summer Of ‘69 / I Never Liked You
BC37-2.Beat It
BC37-3.Baby I’ll Let You Know
BC38-4.We Will Survive / The Great Bouzouki
BC29-6.Vogue
BC38-7.Raver's Paradise
BC38-8.What Hurts The Most (Al Storm Remix)
BC37-10.Our Solemn Hour

本当はドSイントラS君、エスキーヴァ使いたかったらしい（爆）

私は娘の人を昼寝させた後、娘の人を連れて某施設Aに移動。ドSイントラK君のステップを受けてきました。

今日は前半BS68、後半BS74と言うmixでした。

BS68-1.New Sensation
BS68-2.My Love (Paul Oakenfold Radio Edit)
BS68-3.I Don’t Feel Like Dancin’
BS74-4.Ring The Alarm
BS74-8.Me, Myself & I
BS74-BT.Rockin' Around The Christmas Tree
BS74-10.Here Comes The Hotstepper
（クールダウンは簡単ストレッチ）

今回の新曲は結構楽しいです。
新曲発表会の時に全然出来なかった、パーティステップのお尻振り振りも何とかクリア。
只ピークの時は、来るべきスピードタップに備えて相当温存しちゃいましたが（笑）

中々ステップを受けられる機会は少ないので、一向に巧くならないのが難点なのですが･･･。
（じゃあパンプとコンバットはちゃんと出来てるのかという突っ込みはナシの方向で）

ステップのレッスンを受けに来た筈なのに、何故かドSイントラK君にBP49の通しをリクエストしてしまいました（おい）
年明けには受けられるかな？嗚呼楽しみだなあ。
BP49って結構上半身系が鬼のようなんだよねえ（黒笑）

***

夜はジム友さん宅にお邪魔してクリスマス忘年会～♪
ご馳走に舌鼓打ちまくり。
久しぶりに純米吟醸酒なんか飲んじゃった。ウマスウマス！
娘の人はやっぱり成長してきたのか、ちょっと人見知り気味で父ちゃん母ちゃんにべったり状態。
皆に「（イントラで）誰が一番好きなの？」と訊かれて小声で
「･･･イントラS君･･･」と答えておりました（爆）
どんだけ好きやねんorz白鳥なのに

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今日は某施設Aでパンプとコンバットのクリスマスイベント～♪
テーマは「仮装」とのことで、
「お客さんも出来れば仮装でお願いします」
とのことだったのですが、シャイなワタクシが（え）そんなこと出来るはずもなく、ジム友Tさんから貰ったクリスマスっぽいヘアゴムを付けてお茶を濁すことに。

で、最初はパンプ。
お客さん全員がクラッカーを手にイントラの登場をワクテカしながら待っていると、
白鳥１羽とメイド２名が登場（爆）
（敢えて本人達の名誉の為に名前は伏せてみる／苦笑）
当然スタジオ内は爆笑の嵐。
で、笑いが収まらないままパンプスタート。腹に力入らねえよ（笑）

BP67-1.Bleeding Love
BP60-2.What’s Up (Zander Radio Edit)
BP50-2.Celebration
BP63-4.Think About The Way (Extended Mix)
BP62-5.Wind It Up (Main Mix)
BPMAX1-3.Un Dos Tres Maria
BP44-2.Don’t You Want Me
BP55-8.I Get Up (Radio Edit)
BP62-9.My Love feat. T.I.
BP62-10.Lips Of An Angel

イントラ君達が衣装の装着に手間取って開始時間が押し気味にスタート。
ウォーミングアップの時点で白鳥パンツだとパンプは非常にやりづらいことが判明（笑）
後、メイド服は肩が上がらないことも判明（苦笑）

3曲目は反則技第１弾・BP50-2でベンプレ。最後のセットはわざわざプッシュアップにすると言う念の入れよう。しかも休憩の所をわざわざスーパースローにしてるしな！

背中はイベントなので15kgでチャレンジ。死んだ。

5曲目は某施設Aだと使いまくられているBP62-5。
（またかよー）
と思っていたら、フレンチプレスのパートをディップスに替えてきやがった（爆）

6曲目は反則技第２弾・「運動せいっ」でアームカール。この曲シングルがものっそい多くて休憩無くてテンポ早いから無茶苦茶きついんですけど！！（爆）

7曲目は反則技第３弾・BP44-2でランジ。カーフレイズスタート→レッグランジ→スクワット。これってボトムハーフが8カウントなんだよねえ（涙目）

後はノーマルにキツイ曲持ってこられてがっつし潰されて終了。

***

続いてコンバット。
こっちはどうなるかと思っていたら、
赤と青のレディースサンタ２名とクリスマスツリー１名登場（爆爆）
（ツリーはホーリーツリードレスだったんだけど、ドレスと言うよりチュニック状態でした／苦笑）

で、これまた腹に力が入らない状態でレッスンスタート。

BC22-1.If I Were You
BC10-3.Get Ready For This
BC24-3.I Feel Alive
BC24-4.Sexy (Skitz Short Mixx)
BC20-5.SK8er Boy
BC38-6.No Good (Start The Dance)
BC29-7.The Trooper
BC36-7.Party Non Stop
BC11-8.Loaded
BC18-9.Not Gonna Get Us
BC13-10.Tarakihi

BC10-3ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!
無茶苦茶張り切ってやってしまいました。リクエストしておいた甲斐があったなー。

4曲目の、イントラ君達によるエグいセクシーポーズは忘れることにして（え）
5曲目はアヴリルちゃん。えええええ（どーゆー意味だ）

6曲目は多分エスキーヴァだろうなと思っていたら、新曲の方でした（爆）
ランジ＋フロントキックって滅茶苦茶きついんですけど！！（泣）

そしてムエタイ2曲。こ、こう言う選曲ですかそうですか（多くは語らない）
1曲目が終わった時点でドSイントラK君に
「飛び具合が何か足りなくないですか！？」
と駄目出しを受けてしまいました。
エスキーヴァの後で飛べる訳ねぇだろが（爆）

8曲目は予想通りBC11-8。相変わらずイントラM君はコリオを間違えて覚えていましたが、ドSイントラK君に習って正しいコリオでブッ千切ることに（大人げなさ過ぎ）

9曲目も予想通りBC18-9。ううううう（号泣）

クールダウンはTarakihiｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!
駄目だよイントラM君、Tarakihiの時は上半身脱がなきゃ!（おい）

で、楽しくレッスンは終わり、参加賞のエスカップ（何故っ）を貰って帰宅の途につきました。
お疲れ様でしたm(_ _)m
余談

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今日は某施設Aで新曲発表会。
結局夫の人と作戦会議を行った結果、前回の新曲発表会での惨状を考えて夫の人はコンバットのみ参加。私がパンプとステップに出ることになりました。

最初はパンプ。
担当は、ドSイントラS君、エアロ担当のEイントラ、イントラM君の3人。
（いつものドSイントラK君は別施設でのレッスンがある為、パンプのみ不参加）

BP68-01.Perfect Day - Indigo
BP68-02.Big Girls Don't Cry - Nick Skitz
BP68-03.It's Not My Time - 3 Doors Down
BP68-04.What Do You Want From Me - Cascada
BP68-05.Hook Me Up - Veronicas
BP68-06.Start It - Vanessa Amorosi
BP68-07.Listen To Your Heart - Nick Skitz
BP68-08.My Game - Darude
BP68-09.Forever - Chris Brown
BP68-10.Dare To Live - Andrea Bocelli

ウォーミングアップは、BP31のリバイバル。曲自体のアレンジはそんなに変わらないんだけど、コリオはこっちの方がシンプルです。

スクワットは、ボトムハーフ×1＋シングル×1と言うコンビネーションがあるんですが休憩も多いし強度は普通。

ベンプレは2-2ボトムハーフが泣けます。曲が格好良いので、個人的には結構好きな曲です。

バックはCascadaｷﾀ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━!!!!!
最近多いなあ、Cascada･･･。
クリーン＆プレス4連発の後、シングルデッドロー×4と言う変わったコリオ。シングルローでリカバリーが効くので全体的な強度は普通だと思うんだけど、クリーン連発があるのでウェイトアップは厳しいかも。そー言えばクリーン連発ってBP52以来だなあ･･･。

トライセプスはキックバック＋トライセプスプッシュアップを片腕ずつやってから、最後に台に座ってオーバーヘッドエクステンションでフィニッシュ。
最近すっかりソラミミストなドSイントラS君に苦笑い。

バイセプスは最後にボトムハーフ16連発が出てくる他は普通のコリオ。強度は普通。

ランジは、噂の「三角筋前部にバーベル載せた状態でスクワット」（ちゃんとした名前があったと思ったけど忘れた）。
最初はストレッチスタートで、レッグランジ＋パワーランジを片側ずつやってから件のスクワット。肩に載せるのでウェイトは軽めにセット（ウォーミングアップと同じ位）。ランジパートが短いしウエイトも軽くて良いので強度は低いです。つか肩が痛いです（泣）

肩はプッシュアップ無し。リアレイズスタート→サイドレイズ→ローテーターリフト→（バーに持ち替えて）ショルダープレスでフィニッシュ。プッシュアップ無い曲は無いなりにきつい傾向があると思っていたんだけど、今回のはそうでもなかったなー。

腹筋はプレートを両手に持って、プルオーバーとレッグエクステンション（片足ずつ）を同時にやるというコリオ。最後にプレートを頭上に構えた状態でクランチ。

と言う訳で、全体的に強度は普通。でも曲がなあ･･･。
リピ率は低いかもしれないです、BP68。

でもレッスンとしては、兎に角ドSイントラS君がめちゃめちゃ頑張ってくれたお陰で、お客さんの雰囲気もあって結構盛り上がりました。

***

続いてコンバット。ここで夫の人と交代。
担当は、イントラM君＆ドSイントラK君＆ドSイントラS君の三人衆。

BC38-01a.Writing On The Wall - 2-4 Grooves
BC38-01b.Because The Night - Cascada
BC38-02.Try It Again - The Hives
BC38-03.Like I Feel (Squad E Mix) - D:Code feat. Emma
BC38-04a.Headbangerz Rock Da Club - Nick Skitz
BC38-4b.Cold As Ice - Starsplash
BC38-05.The Best Damn Thing - Avril Lavigne
BC38-06.No Good (Start The Dance) - The Prodigy
BC38-07.Raver's Paradise - Nick Skitz feat MC BB (Stadium Mix
BC38-08.What Hurts The Most (Al Storm Remix) - Cascada
BC38-09.When I Grow Up - The Pussycat Dolls
BC38-10.Say (All I Need) - OneRepublic

自分が参加してないので細かいことは言えないんですが、
4曲目はまたしてもジャンプキック無しですかとか、
5曲目はやっぱり恐れていた通りBC33-5の再来になっちゃいましたかとか、
ランジ＋エスキーヴァ＋フロントキック＋ランジってキツすぎませんかとか、
１つのナンバーで２曲も同じアーティストの曲使って良いんですかとか、
言いたいことが山程あるナンバーでした、BC38･･･。

夫の人曰く、
「パワートラックは全部駄目。」
とのことでした。まあ外から見ててもそんな感じしたけどね（笑）

ドSイントラK君は一部コリオが吹き飛んで、ちょいと凹みモード。
でもやっぱりBC38-8では歌うんですか、みたいな。みたいな。
イントラM君は筋コンでドSイントラ２人に攻められてきつそうでした･･･ご愁傷様。
ドSイントラS君が結構気を吐いておりました。今日のドSイントラS君はキュー出しもスムーズだったし盛り上げ方も上手で良かったなあ。

***

そしてステップ。
担当はイントラM君＆ドSイントラK君＆Eイントラ。
今回のテーマは「スピードレーサー」なんだそうです。

BS74-01 Get Up - JoJo & Rudie
BS74-02 Stamp Your Feet (Jason Nevins Extended Mix) - Donna Summer
BS74-03 Route 66 - Sadie Mack & Reflex
BS74-04 Ring The Alarm - Alicia Grace
BS74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
BS74-06 Speed - Roger Power
BS74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
BS74-08 Me, Myself & I - ColourBox
BS74-09 Wild World - The Magics
BS74-10 Here Comes The Hotstepper - Digital Factory
BS74-11a Work (Freemasons Club Mix) - Kelly Rowland
BS74-11b Run The Show - Kat Deluna featuring Busta Rhymes
BS74-12 Daylight - Kelly Rowland feat. Travis McCoy of Gym Class Heroes

1曲目は台が縦向きでスタート。床の上でイージーウォーク（「Vステップ」と言った方が解りやすいか）があります。
2曲目は3タップリピーター以外覚えてない（おい）
3曲目はシングルキック×2＋ターンステップ。
4曲目はベーシックステップで台を越えてぐるぐる回ってから3ニーリピーター。パワーカールばっかで最後の最後にパワーニーが出てくるみたいな。みたいな。
5曲目はジャンプスクワット×3＋シェイク（ボクサー何とかとか言ってたけど忘れた）。コーナースクワットもあります。ぶーんぶんぶーん！
6曲目はニーリフト×7＋アクロス＋台の後ろを横移動、みたいな。この横移動が「レーサー」とかじゃないとか。フィニッシュが長い＆面倒臭いです（笑）
7曲目はニーリピーター×4＋スクワット×4だったっけ（おい）。後はトラベリングチャチャで台をぐるぐる移動。
8曲目はシャッセで台をぐるぐる一周します。ツイストがあったりシャッセマンボがあったりして楽しいです。
9曲目はストラドルが無かったような気が。
10曲目はサイドタップ×6＋2ニーリピーターみたいな。最後がスピードタップ。「スピードレーサー」ってこれですか（泣）

始まる前、イントラM君がジム友Kさんに
「今回のステップは結構楽しいですよー」
と言っていたのですが、
ベーシックステップでぐるぐる回ってみたり、トラベリングチャチャがあったり、シャッセでぐるぐる回ってみたり、確かに楽しかったです。
ピークのスピードタップはかなりきつかったけど･･･（←瞬発系の動きがマジでガチで苦手な人）

ステップの間、夫の人はずーっとドSイントラS君と話し込んでいたようです。東北人同士、話しやすいのかしらん。
今回のイベントはドSイントラS君の頑張りが目立ってたなあ。

***

前回の新曲発表会と違って人口爆発もなく、結構楽しめたイベントでした。まあ思う所も無くはなかったんだけど。

***

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今日は某施設Aでパンプとコンバットのレッスン。
明日の新曲発表会に備えてか備えてないのか、お客さんはいつもより少なめ。

で、パンプはこんな感じのmixでした。
別名「ドSイントラK君の（ある意味）懐メロmix」（笑）

BP31-1.Perfect Day
BP62-2.Run To Paradise
BP52-3.Phantom Of The Opera (Maxi Version)
BP57-4.Everytime We Touch (Original Mix)
BP57-5.Take Your Mama (Mig Vs. Rizzo Remix)
BP57-6.Pump It
BP62-7.I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)
BP57-8.Rock Star (Radio Edit)
BP57-9.Don’t Cha feat. Busta Rhymes(More Booty Mix)
BP57-10.Unbreak My Heart (Regressa A Mi)

･･･最初の頃はイントラK君乱用してたよなー、BP57･･･(ﾄｵｲﾒ

ウォーミングアップは明日のパンプに参加しないドSイントラK君の嫌がらせのようなチョイス（笑）

ベンプレは「ギリギリまで曲が決まらなくて」これかよ！（爆）
当然コリオはMIX1バージョンで泣けるで。

バックからはBP57のオンパレード。
「えびたみきーっす！」のオプションはひたすらスルーしました（苦笑）

トライもBP57。うううこの曲嫌い･･･orz
肩も乱用していたBP57。イントラK君がフロントレイズの時に
「ここからが良い所です！」と言いながら黒い笑みを浮かべていたのを見て、彼のS魂を感じました（おい）

で、終始絞られてレッスン終了。

***

続いてコンバット。
不測の事態が発生した為、レッスンが10分遅れでスタート。
その為、1～5曲目はノンストップ。

BC28-1.Listen To Your Heart / Trouble
BC28-2.The Final Countdown
BC28-3.Come With Me (Hixxy Remix)
BC28-4.Push It Again
BC28-5.Hymn
BC22-6.Shake Ya Shimmy
BC23-7.Hardcore Paradise
BC10-8.If Ya Getting Down
BC35-9.I Don't Want To Be In Love (Dance Floor Anthem)
BC35-10.No One

今日のウォーミングアップは、明日の新曲発表会の内容からして多分来るだろうと思っていたら予想通りBC28-1（笑）完璧嫌がらせですね
そしたら5曲目までBC28。あたいBC28は4曲目が嫌いでねぇ（苦笑）

筋コンのイントロが流れた途端お客さん達の半数以上がげんなりした様子を見たドSイントラK君が、
「良い顔してますねー！」と言いながらまたしても黒い笑みを浮かべていたのを見て、彼のドS魂を感じました（おいおい）

ノンストップは初めてやったのですが、意外とどうにかなるもんだと思いました。

明日はパンプ＆コンバット＆ステップの新曲発表会。
夫の人がパンプ＆コンバット、私がステップに参加する予定也。
曲とコリオバレはある程度知っているので、後はレッスンの雰囲気を楽しもうと思っております。

***

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